ڊپريشن بابت پنهنجن ٻارن سان ڳالهائڻ جا 10 طريقا

مواد

• 1. پهرين پنهنجو پاڻ کي وجود حاصل ڪريو
• 2. گفتگو کي عمر جي لحاظ سان مناسب بڻايو
• 3. پنهنجي سامعين کي Knowاڻو
• 4. ايماندار ٿيو
• 5. خانداني معمول کي برقرار رکو
• 6. انهن جي خوفن کي خاموش ڪر
• 7. انهن کي خبر کي جذب ڪرڻ ڏيو
• 8. پنهنجو علاج جي حڪمت عملي ورهايو
• 9. بيڪ اپ پلان ٺاهيو
• 10. مدد لاءِ پڇو

تون محسوس ڪرين ٿو جئين توهان جي دنيا بند ٿي رهي آهي ۽ توهان سڀني کي جيڪو توهان ڪرڻ چاهيو ٿا واپس وڃڻ وارو ڪمرو پنهنجي ڪمري ۾ آهي. تنهن هوندي ، توهان جا ٻار اهو احساس نه ٿا رکن ته توهان کي ذهني بيماري آهي ۽ توهان کي وقت گهرجي. انهن سڀني کي ڏسڻ وارو هڪ والدين آهي جيڪو مختلف ڪم ڪري ٿو ، انهن کان معمول کان وڌيڪ ڌڪ کائيندو آهي ، ۽ هاڻ انهن سان کيڏڻ نٿو چاهي.

ڊپريشن ڪڏهن ٻارن لاءِ سمجهڻ ڏکيو هوندو آهي. پنھنجي ٻارن سان ان تي بحث ڪرڻ ھڪڙي مشڪل ڪوشش ٿي سگھي ٿي. پر پنهنجي حالت کي کليل ۾ نڪرڻ - سوچڻ ، حساس ، عمر بابت مناسب طريقي سان- توهان جي ٻارن کي ايندڙ وقت قسطن جو شڪار ٿيڻ کي آسان بڻائي سگھي ٿو.

هتي توهان جي ٻارن سان ڊپريشن بابت ڳالهائڻ جي 10 صلاحون آهن.

1. پهرين پنهنجو پاڻ کي وجود حاصل ڪريو

فقط هڪ ڀيرو جڏهن توهان پنهنجي حالت کي سمجهڻ ۽ علاج ڪرڻ لاءِ قدم کڻي چڪا آهيو ته توهان اهو پنهنجي ٻارن کي ٻڌائي سگهو. جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي هڪ نفسيات پسند ، نفسياتيات ، يا معالج نه ڏٺو آهي ، ائين ڪرڻ تي غور ڪريو. هڪ ماھر معالج سان ڳالھائڻ ۾ توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو ته توھان جي ڊپريشن ۾ شراکت ڇا ٿي سگھي ٿي. هڪ جامع علاج جي منصوبي شروع ڪرڻ بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان پڻ ڳالهايو. پوءِ توهان پنهنجن ٻارن کي ٻڌائي سگھوٿا توهان اڳ ۾ ئي پنهنجي پاڻ کي بهتر محسوس ڪرڻ لاءِ قدم کڻي رهيا آهيو.

2. گفتگو کي عمر جي لحاظ سان مناسب بڻايو

وضاحت ڪريو ته نن childڙي ٻار لاءِ ڊپريشن ڇا ڏکيو ٿي سگھي ٿو ، پر اهو ناممڪن ناهي. توهان موضوع کي ڪيئن پهچايو ، توهان جي ٻار جي ترقي جي اسٽيج تي مبني هجڻ گهرجي.

تمام نن childrenن ٻارن سان ، سادي ٻولي ۾ ڳالهايو ۽ بيان ڪريو ته توهان جي حالت ڪيئن بيان ڪجي. مثال طور ، توهان شايد چئي سگهو ٿا ، “ڇا توهان knowاڻيو ٿا ته توهان کي واقعي غمگين ڪيئن ٿيو جڏهن توهان جي دوست توهان کي پنهنجي پارٽي جي دعوت نه ڏني؟ ڀل ، ڪڏهن ڪڏهن ماءُ به ان وانگر اداس محسوس ڪندي آهي ، ۽ اهو احساس ڪجهه ڏينهن تائين رهندو آهي. ان ڪري آئون شايد گهڻو نه مسڪي سگهان يا کيڏڻ چاهين. “

ٻارن جي ماڊل اسڪول تائين پهچڻ سان توهان ڊپريشن ۽ پريشاني وانگر تصورات متعارف ڪرائڻ شروع ڪري سگھو ٿا ، روزانو ويڙهه يا توهان جي ڏنل دوا جي باري ۾ تمام گهڻو تفصيل ڏيڻ جي بغير. تنهن هوندي ، پنهنجي ٻارن کي ڪنهن به شيءَ بابت سوال ڪرڻ جي ترغيب ڏين ته اهي مڪمل طور تي نه سمجهن.

جڏهن هاءِ اسڪول سان واسطو رکندڙ ٻارن سان ڳالهايو ، توهان وڌيڪ سڌي ٿي سگهو ٿا. چئو ته توهان ڪڏهن ڪڏهن اداس يا پريشاني ۾ مبتلا ٿيو ، ۽ اهو بيان ڪريو ته اهو توهان کي ڪيئن محسوس ڪندو. توهان پڻ پنهنجي علاج جي منصوبي بابت وڌيڪ تفصيل ۾ وڃي سگهو ٿا.

3. پنهنجي سامعين کي Knowاڻو

ٻار ڪئين جذب ڪيا variاڻ مختلف ٿين ٿا. ڪجهه ٻار راند کيڏڻ دوران وڌيڪ اثرائتي نموني سان سکندا آهن. ڪجھ بصري امداد يا قانونن سان بهترين learnاڻ حاصل ڪندا آھن. ٻين سڌو سنئون بحث مباحثي کان سواءِ وڌيڪ آرامده آهي. توهان جي ٻار جي سکيا جي صلاحيت ۽ ترجيح جيڪا بهترين طريقي سان استعمال ٿئي ٿي پنهنجي رويي مطابق ٺاهيو. اهو انهن جي ڊپريشن کي سمجهڻ جي صلاحيت ۾ وڏو فرق آڻي سگهي ٿو.

4. ايماندار ٿيو

اهو هميشه آسان ناهي هوندو توهان جي پنهنجي ذهني صحت بابت ڳالهائڻ خاص - توهان جي ٻارن سان. تڏهن به توهان تي ويڙهاڪ ٿي سگهي ٿو. جڏهن ٻار پنهنجي مڪمل ڪهاڻي نه ،اڻيندا آهن ، اهي ڪڏهن ڪڏهن پاڻ کي سوراخ ۾ ڀريندا آهن. انهن جي صورتحال جو نسخو حقيقت کان وڌيڪ خوفناڪ ٿي سگهي ٿو.

اهو توهان جي ٻارن کي ٻڌائڻ سڀني لاءِ صحيح آهي جڏهن توهان کي انهن جي سوالن جو جواب معلوم نه هوندو. اهو چوڻ به قابل قبول آهي ته توهان رات ڏينهن بهتر نه ٿي سگهندا. توهان صحتمند ٿيڻ جي ڪوشش ڪري توهان جي لاءِ ڪجهه اپٽيون ٿي سگهي ٿي. جيترو ٿي سگھي انهن سان کليل هئڻ جي ڪوشش ڪريو.

5. خانداني معمول کي برقرار رکو

اداس قسطن جي دوران ، توهان شايد پنهنجي عام شيڊول سان لٺ ڪرڻ ناممڪن سمجهو. پر ڪٽنب کي روزاني معمول ۾ رکڻ جي لاءِ پنهنجي تمام ڪوشش ڪئي. نوجوان ٻار محسوس ڪري سگهي ٿو جڏهن ڪجهه غلط آهي. روزمره جو معمول هجڻ سان توهان ۾ عدم توازن کي منهن ڏيڻ ۽ پنهنجن ٻارن کي توهان جي بيچيني محسوس ڪرڻ کان بچائي سگهجي ٿي. منصوبن ۾ باقاعدي وقت جي کاڌا ڪريو جتي توهان گڏ ڪيو ٽيبل تي ڳالهايو ۽ ڳالهايو ۽ خانداني سرگرمين لاءِ وقت مقرر ڪريو جهڙوڪ فلمون ڏسڻ يا بورڊ رانديون.

6. انهن جي خوفن کي خاموش ڪر

جڏهن به ٻارن کي ڪنهن بيماريءَ سان منهن ملندو آهي ـ جسماني يا ذهني ـ هنن کان خوفزده ٿيڻ معمول آهي. اهي پڇي سگھن ، ‘ڇا توهان بهتر ٿي ويندا؟’ يا ‘ڇا توهان مرڻ وارا آهيو؟’ انهن کي يقين ڏياريو ته ڊپريشن موذي نه آهي ۽ صحيح علاج سان توهان کي بهتر محسوس ٿيڻ شروع ڪيو وڃي. اهو پڻ پنهنجي ٻارن تي واضح ڪريو ته اهي ڪنهن به ريت الزام ۾ نه آهن ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو ٿا.

7. انهن کي خبر کي جذب ڪرڻ ڏيو

جڏهن ٻارن کي غير متوقع ۽ پريشان ڪندڙ خبرون ملنديون آهن ، انهن کي ان کي پروسيس ڪرڻ لاءِ وقت جي ضرورت هوندي آهي. وقت ڏيو ان بابت سوچڻ جي لاءِ جيڪو توهان انهن کي چيو آهي.

هڪ ڀيرو انهن وٽ ڪجهه ڪلاڪ يا ڏينهن معلومات سان هجي ، اهي شايد توهان سان سوالن سان واپس ايندا. جيڪڏهن انهن وٽ پهرين چوڻ لاءِ گهڻو ڪجهه ناهي ۽ توهان ڪجهه ڏينهن ۾ انهن کان واپس نه ٻڌو آهي ، انهن سان جاچ ڪري پڪ ڪرڻ لاءِ ته اهي ٺيڪ آهن.

8. پنهنجو علاج جي حڪمت عملي ورهايو

هڪ بيماري اوپن پ endedي وانگر ڊپريشن ٻارن لاءِ سمجهڻ ۾ مشڪل ٿي سگهي ٿي. پنهنجن ٻارن کي خبر ڏيو ته توهان ڊاڪٽر کي ڏسي رهيا آهيو ۽ علاج ڪرائي رهيا آهيو. جيڪڏهن توهان اڃا تائين علاج جو منصوبو نه رکو ، انهن کي يقين ڏياريو ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر جي مدد سان ان کي ٺاهڻ وارا آهيو. thatاڻڻ ته توھان ڊپريشن کي دور ڪرڻ لاءِ ٺوس قدم کڻي رھيا آھيو انھن کي يقين ڏياريندا.

9. بيڪ اپ پلان ٺاهيو

شايد ڪڏهن ڪڏهن وقت هجي جڏهن توهان والدين کي ڏيڻ جو احساس نٿا ڪريو. پنهنجي ٻارن کي ٻڌايو ته توهان هڪ قسط اچي چڪا آهيو ته انهن کي ڪيئن ٻڌائيندا. ڪنهن شخص کي ڪوريج فراهم ڪرڻ لاءِ ڊيڪ تي آهي- توهان جي مڙس ، ڏاڏي ، يا پاڙيسري وانگر.

10. مدد لاءِ پڇو

پڪ ناهي ته توهان جي ٻارن سان توهان جي ڊپريشن بابت ڪئين ڳالهايو؟ پنهنجي نفسيات پسند يا خانداني علاج معالج کان پڇو ته توهان کي گفتگو شروع ڪرڻ ۾ مدد ڪئي.

جيڪڏهن توهان جي ٻارن کي توهان جي ڊپريشن کي منهن ڏيڻ ۾ ڪا ڏکيائي ٿي رهي آهي ، انهن لاءِ ٻارن جي نفسيات جي ماهرن سان ملاقات جو وقت مقرر ڪريو. يا ، هڪ قابل اعتماد استاد يا انهن جي ٻارن جي صلاح مان صلاح حاصل ڪريو.