ٽيننگ ڪرڻ

مواد

• خلاصو
• ڇا ٽان صحتمند ٿي سگھي ٿي؟
• يوٻرا شعاع ڇا آهن ، ۽ اهي چمڙي کي ڪيئن متاثر ڪن ٿا؟
• ٽيننگ جا صحت جا خطرا ڇا آهن؟
• پنهنجي چمڙي کي يو آءِ ري کان بچائڻ لاءِ ڇا ڪرڻ گهرجي؟
• ڇا اندرون ڇڪڻ سورج ۾ ٽڪڻ کان وڌيڪ محفوظ ناهي؟
• ڇا ٽين کي ڏسڻ لاءِ محفوظ طريقا آھن؟

خلاصو

ڇا ٽان صحتمند ٿي سگھي ٿي؟

ڪجهه ماڻهون اهو سمجهندا آهن ته ٽيننگ انهن کي هڪ صحتمند چمڪ ڏئي ٿي. پر ٽيننگ ، يا ته ٻاهرين يا اندر ٽيننگ بستر سان ، مڪمل طور تي صحتمند نه هوندو. اهو توهان کي نقصان پهچائيندڙ شعاعين کي اجاگر ڪري ٿو ۽ توهان کي صحت جي مسئلن جي خطري ۾ وجهي ٿو جهڙوڪ ميلانوما ۽ ٻين چمڙي جي ڪينسر.

يوٻرا شعاع ڇا آهن ، ۽ اهي چمڙي کي ڪيئن متاثر ڪن ٿا؟

سج جي روشني زمين ڏانهن سفر ڪندي ٻنهي ظاهر ۽ پوشيده شعاعن جي ميلاپ جي طور تي. ڪجهه شعاعون ماڻهن لاءِ بي ضرر آهن. پر هڪ قسم ، الٽراوائلٽ (يو آءِ ڊي) شعاع ، مسئلن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. اهي تابڪاري جو هڪ روپ آهن. يوٻا شعاعون توهان جي جسم کي وٽامن ڊي ٺاهڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، پر گهڻو ڌيان توهان جي چمڙي کي نقصان پهچائي ٿو. گهڻا ماڻهو وٽامن ڊي حاصل ڪري سگهن ٿا ته انهن کي هفتي ۾ ٻه کان ٽي دفعا صرف 5 کان 15 منٽن جي سج لهڻ جي ضرورت آهي.

يووري شعاعن جي ٽن قسمن آهي. انهن مان ٻه ، يو وي اي ۽ يو وي بي ، زمين جي مٿاڇري تي پهچي سگهن ٿا ۽ توهان جي چمڙي کي متاثر ڪري سگهن ٿا. ڇڪڻ واري بستري جو استعمال توهان کي يو وي اي ۽ يو وي بي کان به روشناس ڪرائي ٿو.

يو ايس بي شعاعن کي ساڙڻ جو سبب ٿي سگهي ٿو. يو وي اي شعاٽ UVB شعاعن کان وڌيڪ چمڙي تائين سفر ڪري سگهي ٿي. جڏهن توهان جي چمڙي UVA کي ظاهر ٿيندي آهي ، انهي کي وڌيڪ نقصان کان بچائڻ جي ڪوشش ڪندو آهي. اهو وڌيڪ ميلن ٺاهڻ سان ڪندي آهي ، جيڪا چمڙي جي روڪ آهي جيڪا توهان جي چمڙي کي اونداهو ڪري ڇڏي ٿي. اھو آھي جيڪو توکي ڏيان ٿو. هن جو مطلب آهي ته توهان جي تير جلد جي خرابي جي نشاني آهي.

ٽيننگ جا صحت جا خطرا ڇا آهن؟

چونکہ تان ڏيڻ جو مطلب يو آئي شعاعنن جي وڌيڪ نمائش آهي ، اهو توهان جي چمڙي کي نقصان پهچائي ۽ صحت جا مسئلا آڻي سگهي ٿو

• وقت کان اڳ چمڙي جي عمر، جيڪا توهان جي چمڙي کي ڳاري ، چمڙياري ۽ wrهليل بڻائي سگهي ٿي. ٿي سگهي ٿو توهان وٽ توهان جي چمڙي تي گندي داغ پڻ آهي. اهي ٿين ٿا ڇاڪاڻ ته ڊگهي عرصي تائين يو آءِ شعاعن کي لڳائڻ توهان جي چمڙي کي گهٽ لچڪدار بڻائيندو آهي. وڌيڪ توهان جي اکين کي روشناس ٿيڻ ، توهان جي جلد کان جلد اڳيون عمر اچي ٿي.
• چمڙي جا ڪينسر، ميلانوما سميت. اهو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته يوٻو روشني توهان جي چمڙي جي خاني جي ڊي اين اي کي نقصان پهچائي ٿي ۽ توهان جي جسم جي ڪينسر سان وڙهڻ جي صلاحيت ۾ مداخلت ڪري ٿي.
• ايڪٽينيڪ ڪراٽٽس، چمڙي جو هڪ ٿلهي ۽ ڏاڪڻ وارو پيچرو ، جيڪي عام طور تي سج تي ظاهر ٿيندڙ علائقن تي ٿين ٿا ، جهڙوڪ منهن ، جلد ، هٿن جي پٺي ، يا سينه. اهو بالآخر ڪينسر بڻجي سگهي ٿو.
• اکين جو نقصانبشمول موتياريا ۽ photوٽوڪرائيٽس (برف جي بندش)
• هڪ ڪمزور مدافعتي نظام، جيڪو توهان جي سنسڪرت جي حساسيت کي وڌائي ، ويڪسين جي اثرات کي گهٽائي سگهي ٿو ، ۽ توهان جو سبب بڻجي سگهي ٿو ته ڪجهه دوائن جو رد عمل.

پنهنجي چمڙي کي يو آءِ ري کان بچائڻ لاءِ ڇا ڪرڻ گهرجي؟

• سج جي نمائش کي محدود ڪريو. ڪوشش ڪريو سج کان ٻاهر رھڻ جي ڪوشش ڪريو 10 پ.م.۽ 4 پي ايم ، جڏھن ان جا شعا وڏا زور آھن. پر ياد رکو ته توهان اڃا تائين سج جي نمائش حاصل ڪندا آهيو جڏهن توهان بادل جي ڏينهن کان ٻاهر آهيو يا ڇانو ۾ آهن.
• سج اسڪرين استعمال ڪريو سج جي حفاظت واري عنصر سان (SPF) 15 يا وڌيڪ. پڻ هڪ وسيع اسپيڪرمم سينسر اسڪرين هجڻ گهرجي ، انهي جو مطلب اهو آهي ته اهو توهان کي يو وي اي ۽ يو وي بي تحفظ ڏئي ٿو. جيڪڏهن توهان وٽ تمام روشن چمڙي آهي ، SPF 30 يا وڌيڪ کان وڌيڪ استعمال ڪريو. ٻاھر ڪ sunڻ کان پھريائين 20-30 منٽ سج پھچڻ کان اڳ ۽ گھٽ ۾ گھٽ ھر 2 ڪلاڪن ۾ وري لاڳو ڪريو.
• چشما پائڻو اهو ٻنهي UVA ۽ UVB شعاعن کي روڪيندي آهي. لفافي چوڌاري سج وارا چlassesو ڪم ڪن ٿا ڇو ته انهن کي UV کان ٻاهرئين پاسي کان چپڙڻ کان روڪيو وڃي ٿو.
• ٽوپي پايو. توهان بهترين تحفظ حاصل ڪري سگهو ٿا وسيع ڀريل ٽوپي سان ، جيڪو مضبوط طور تي بُنيڊ ڪپڙي مان ٺاهيو ويو آهي ، جهڙوڪ ڪينوس.
• حفاظتي لباس پائڻ جيئن ته ڊگهي بازو شرٽ ۽ ڊگهيون پينٽون ۽ سکرٽ. مضبوطی سان ٺهيل ڪپڙن مان ٺاهيل ڪپڙا بهترين تحفظ فراهم ڪن ٿا.

اهو پڻ ضروري آهي ته مهيني ۾ هڪ ڀيرو پنهنجي چمڙي کي جانچيو. جيڪڏهن توهان ڪي نوان يا بدلجندڙ نظارا يا ڪوڙا ڏٺا ، پنهنجي صحت جي سارسنڀال ڏانهن وڃو.

ڇا اندرون ڇڪڻ سورج ۾ ٽڪڻ کان وڌيڪ محفوظ ناهي؟

اندور تنائين سج ۾ ٽٽڻ کان بهتر ناهي ؛ اهو توهان کي يوٻاي شعاعن لاءِ به اجاگر ڪري ٿو ۽ توهان جي چمڙي کي نقصان پهچائي ٿو. ڇڪڻ واريون بستر يو وي اي لائيٽ استعمال ڪن ٿيون ، تنهن ڪري اهي توهان کي سج جي تنتي نڪرڻ کانسواءِ توهان کي UVA شعاعن جي وڌيڪ توجه تائين پهچائيندا آهن. ٽيننگ لائيٽون توهان کي يو وي بي جي ڪجهه شعاعين سان پڻ روشناس ڪرينديون آهن.

ڪجهه ماڻهون اهو سمجهندا آهن ته هڪ ”سُنگَ ڪرڻ“ ٽائيننگ سيلون حاصل ڪرڻ توهان جي حفاظت ڪري سگهي ٿي جڏهن توهان سج ۾ ويندا. پر ھڪڙو "بيس تان" توھان جي چمڙي کي نقصان پھچائي ٿي ۽ اوھان کي ٻاھر نڪرڻ کان روڪي نه سگھندي جڏھن توھان ٻاھر وڃو.

انڊور ٽيننگ خاص طور تي نوجوان ماڻهن لاءِ خطرناڪ آهي. توهان وٽ melanoma جو وڌيڪ خطرو آهي جيڪڏهن توهان اندرين ٽيننگ ڪرڻ شروع ڪيو جڏهن توهان هڪ نوجوان يا نوجوان بالغ هئاسين.

ڪجهه تحقيق ڏيکاري ٿي ته بار بار ٽٽڻ به شايد لت وڌيڪ هجي. اهو خطرناڪ ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته گهڻو ڪري توهان تانگ ڪيو ٿا ، توهان جي چمڙي کي وڌيڪ نقصان پهچايو.

ڇا ٽين کي ڏسڻ لاءِ محفوظ طريقا آھن؟

ٽين ڏسڻ جا ٻيا طريقا آهن ، پر اهي سڀئي محفوظ نه آهن:

• ٽيننگ جون گوليون رنگ جو اضافو آهي جيڪو توهان وٺڻ بعد توهان جي چمڙي کي نارنگي ڪري ڇڏيو. پر اهي خطرناڪ ٿي سگهن ٿيون ۽ فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) کان منظور ٿيل نه آهن.
• بي انتھا ٽينرز چمڙي جي ڪينسر جي knownاڻ جو ڪوبه خدشو ناهي ، پر توهان کي محتاط رهڻو پوندو. اڪثر سپرے ٽينز ، لوشن ، ۽ جيل DHA استعمال ڪن ٿا ، هڪ رنگ جو اضافو جيڪو توهان جي چمڙي کي چمڪندڙ بڻائي ٿو. ڊي ايڇ اي کي توهان جي جسم کان ٻاهر ايف ڊي اي پاران استعمال لاءِ محفوظ سمجهيو ويندو آهي. توهان کي اها پڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته اهو توهان جي نڪ ، اکين يا وات ۾ نٿو اچي. جيڪڏهن توهان اسپراڻ ٽين کي استعمال ڪريو ٿا ، سپار ۾ سانس نه وجهو. اهو به ياد رکجو ته اهي ”تان“ توهان کي يوٻر جي شعاعن کان بچاءُ ڪونه ڪندا آهن جڏهن توهان ٻاهر ويندا آهيو.