ڇا رديش توهان لاءِ سٺا آهن؟

مواد

• 5 صحت وارا موتي
• 1. اهي توهان جي صحتمند کائڻ واري منصوبي کي رد نه ڪندا
• 2. اancڻ واري ملڪيت
• 3. هڪ صحتمند هاضمي جي نظام جي مدد ڪريو
• 4. انسائيڪلوپيڊيا ملڪيت
• 5. زين اثرات کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪريو
• غذائي حقيقتون
• ڳاڙهي گلوبس ، خام ، 1/2 کپ ڀريل
• رديش ڇا آهن؟
• لذيذ طريقا ريڊس استعمال ڪرڻ لاءِ
• اهي وٺندڙ

رديش شايد توهان جي باغن جي سڀ کان وڌيڪ مشهور سبزي ناهي ، پر اهي تمام صحت مند آهن.

انهن مان گهٽ قيمت وارا روٽ ڀا vegetablesيون غذائي جزن سان ڀريل آهن. اهي شايد ڪجهه صحت جي حالتن کي مدد ڏين يا روڪڻ.

5 صحت وارا موتي

مولي کي روايتي دوائن جي استعمال لاءِ سٺو studiedاڻ ناهي. گهڻا مطالعو جانورن تي ، انسانن تي نه ڪيا ويا آهن. ان جي باوجود ، مولائي صدين کان لوڪ علاج طور استعمال ڪيو ويو آهي. اهي ايووريوڊا ۾ استعمال ڪيا وڃن ٿا ۽ روايتي چيني دوائون ڪيترن ئي حالتن جي علاج ڪرڻ لاءِ ، جهڙوڪ بخار ، ڳلي جي تڪليف ، ٿول جي تڪليف ۽ سوزش.

رديش شايد اهي اضافي صحت جا فائدا پيش ڪن.

1. اهي توهان جي صحتمند کائڻ واري منصوبي کي رد نه ڪندا

ڪٽيل مولي جي هڪ 1/2 کپ تقريبن 12 کیلوري تي مشتمل آهي ۽ عملي طور تي ٿڌي نه آهي ، تنهن ڪري اهي توهان جي صحتمند غذا کي سبوتاز نه ڪندا. جڏهن اهي منچڙا هڙتال ڪن ٿا ، اهي بهترين بدنصيب آهن.

رديش وٽيامين سي جو هڪ سٺا ذريعو آهن بس 1/2 کپ توهان جي پيشڪش ڪيل روزاني الاؤنس بابت 14 سيڪڙو پيش ڪري ٿو. ويتامين سي هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ آهي جيڪو توهان جي جسم ۾ آزاد ريڊيڪل سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ سيل جي نقصان کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، عمر جي خراب ٿيڻ ، غير صحت مند زندگي گذاريندڙ ۽ ماحولياتي ٽوڪسن. وٽامن سي ڪوليجن جي پيداوار ۾ پڻ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي ، جيڪا صحت مند چمڙي ۽ رت جي نالين کي سپورٽ ڪري ٿي.

رليز ۾ نن amountsڙيون مقدارون هونديون آهن:

• پوٽاشيم
• فليٽ
• ربوفلوين
• نيڪين
• وٽامن بي -6
• وٽامن ڪ
• ڪيلسيم
• ميگنيشيم
• زنڪ
• فاسفورس
• ٽامي
• مينگنيز
• سوڊيم

2. اancڻ واري ملڪيت

مڇيءَ وانگر چرٻي وانگر ڀا vegetablesيون کائڻ سان ڪينسر جي روڪٿام ۾ مدد ملي ٿي. لينوس پالنگ انسٽيٽيوٽ موجب ، ڪليرس وارا ڀا vegetablesا مرڪب هوندا آهن جيڪي پاڻي سان ملائي جڏهن ايسوٿيوسيائيٽس ۾ ورهائجي ويندا آهن. اسوٿيوسيائيٽس جسم جي ڪينسر جي خاتمي واري مادي کي پاڪ ڪرڻ ۽ ٽمور جي افزائش کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.

هڪ 2010 جي مطالعي مان معلوم ٿيو ته مولي جي روٽ ڪ extractڻ ڪيترن ئي قسمن جي آئيٿيوسيائيٽس شامل آهي جيڪي ڪجهه سرطان جي سيل لائنن ۾ سيل جي موت جو سبب بڻجن ٿيون.

3. هڪ صحتمند هاضمي جي نظام جي مدد ڪريو

ردي جو 1/2 کپ خدمت ڪري توهان کي 1 گرام فائبر فراهم ڪري ٿو. هر روز ڪجهه جوڙي کائڻ توهان جي روزاني فائبر حاصل ڪرڻ جي هدف تائين پهچڻ ۾ مدد ڪندو آهي. فائبر توهان جي آنڊن ذريعي فضول حرڪت ۾ مدد لاءِ پنهنجي اسٽول کي دٻائڻ سان قبض کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو. فائبر شايد توهان کي رت جي شگر جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ، ۽ وزن گهٽائڻ ۽ گهٽ کوليسٽرول سان ڳن hasيل آهي.

رلي جا پن خاص طور تي فائدي مند ٿي سگھن ٿا. چوٽين تي 2008 جي مطالعي جو نتيجو fedاڻيو ويو آهي ، هڪ اعلي کوليسٽرالل غذا کي fedاڻيو آهي ته مولي جا پن فائبر جو هڪ سٺو ذريعو آهن ، هضم جي فنڪشن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد لاءِ. شايد هي جزوي طور تي بيلي جي پيداوار وڌڻ سبب آهي.

هڪ جدا مطالعو اهو ظاهر ڪيو ته مولي جو جوس جي پيٽ جي حفاظت ڪري پيٽ جي السر کان بچائي سگھي ٿو ۽ ميووزوز جي رڪاوٽ کي مضبوط ڪري سگهي ٿو. چپڙي واري رڪاوٽ توهان جي معدني ۽ آنڊن کي بچاءُ ۾ مدد ڪري ٿي غير دوست مائڪ آرگنزمينز ۽ تهڪسين کي نقصان پهچائيندڙ جيڪي السر ۽ سوزش جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

4. انسائيڪلوپيڊيا ملڪيت

رديش هڪ قدرتي جراثيم رکندڙ هوندا آهن. انهن ۾ اينٽيفنگل پروٽين روپياAF2 شامل آهن. ھڪڙي مطالعي مان ملندي آھي RsPP2 سيل جي موت جو سبب بڻيو Candida albicans گڏعام طور تي هڪ عام فنگس انسانن ۾ مليو آهي. ڪڏھن Candida albicans گڏ وڌي ويو آهي ، اهو ٿي سگهي ٿو وينجن جو خمير انفيڪشن ، زباني خمير انفيڪشن (عرش) ، ۽ نااهل ڪنڊيڊيسيسس.

چوٿين ۾ هڪ ابتدائي تعليم ظاهر ڪيو ته روپ اي ايف پي 2 نه صرف خلاف اثرائتو هو Candida albicans گڏ ، پر پڻ ٻيو Candida نسل کي گهٽ درجي تائين. آر ايف پي 2 خلاف اثرائتو نه هو Candida گلبراٽا دٻاءُ.

5. زين اثرات کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪريو

زرينالونون (زين) ھڪ زهريلو فنگس آھي جيڪو گھڻن مکڻ فصلن ۽ جانورن جي خوراڪ تي حملو ڪري ٿو. اهو جانورن ۽ انسانن جي توليد واري مسئلن سان ڳن beenيل آهي ، جيتوڻيڪ انسانن کي خطرو نن smallو سمجهيو ويندو آهي. 2008 جي هڪ ريسرچ موجب ، مڇيءَ جي ڪ extractڻ چوٿين ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ ليول بهتر ڪئي ۽ زين اثرات کي گهٽائڻ يا روڪڻ لاءِ محفوظ طريقو سمجهي سگهجي ٿو.

غذائي حقيقتون

خام رادش کي کائڻ جي غذائيت بابت وڌيڪ اڻيو.

ڳاڙهي گلوبس ، خام ، 1/2 کپ ڀريل

رديش ڇا آهن؟

رديءَ جا ٻرندڙ ڀا vegetablesا آهن براسيڪا خاندان. مولي جي ويجهو مائٽن ۾ شامل آهن:

• بروڪلولي
• سرنهن جا ساوا
• کيل
• گوبي
• ڪعبي
• شليون

رديش جا بلب ، گلوب پڻ سڏجن ٿا ، ڪيترن ئي شڪلن ۽ رنگن ۾ اچن ٿا. آمريڪا ۾ سڀ کان وڌيڪ مشهور مولي قسم روشن ڳاڙهو آهي ۽ هڪ پنگ پانگ بال وانگر نن aي دم سان آهي. ٻيا قسم اڇا ، جامني ، يا ڪارو آهن. اهي شڪل ۾ وڏيون ۽ ڊگهو ٿي سگهن ٿيون.

اڪثر رديءَ ۾ مرچ جو ذائقو هوندو آهي ، جيتوڻيڪ ڪجهه مٺي ٿي سگهن ٿا. هلڪي رنگين مختلف قسمن جهڙوڪ اڇو ، سياري ڊائيڪون مولش جو گهٽ مزو هوندو آهي. جيڪڏهن اهي زمين ۾ تمام گهڻو رهجي ويا آهن يا فوراً نه کائيندا آهن ، رديءَ ۾ وڌيڪ سور محسوس ٿي ويندو آهي. نن radي مولي جا بهترين ذائقو ۽ بناوت هوندا آهن.

لذيذ طريقا ريڊس استعمال ڪرڻ لاءِ

پنهنجو پاڻ کي رڳو سلادن ۾ مولائي جي حد تائين محدود نه ڪريو. سوچيو ته دٻي کان ٻاهر! زينت جو ذائقو ذائقو پاڻ کي ڪيترن ئي ترڪيبن سان سٺي نموني ادا ڪري ٿو. هتي ڪجهه طريقا آهن radورين کي توهان جي غذا ۾ شامل ڪرڻ لاءِ:

• سینڈوچز ۾ ٿلهي ريشڪي سلائيز شامل ڪريو.
• يوناني جوگرن جو 1/2 ڪڻڪ ، 1/4 کپ ڪٽيل ريڊيسس ، هڪ ڪري لوسن جو لونگ ، ۽ فوڊ پروسيسر ۾ ڳاڙهي شراب جي پوش جو هڪ چمڪ تائين سمهڻ تائين ريشمي ٽٽڻ ٺاهيو.
• پنهنجي پسنديده ٻڪر ۾ ڪجهه گرشيل موليون شامل ڪريو.
• ٽونا سلاد ڏيو يا ڪڪڙ جو سلاد پيپ ۽ ڪٽيل 1 کان 2 چمچ چپس مولائي شامل ڪري.
• ڪوڙي ڪٽيل رياليز ٽاکوز زيٽيٽي ڪوچ ڏيو.
• ڪٽيل ر yourن جي سلائي سان پنهنجو اسٽيڪ يا برگر.
• ڊٻپڻ لاءِ صحتمند خرچي وانگر رليز استعمال ڪريو.
• انھن کي کڻو جيترو ڪدو ڪريو.

تيار ڪرڻ واري ريشڪي ، سائي حصن کي اڇل نه ڏيو. رديش جا ساوا مزيدار ۽ صحتمند هوندا آهن. اهي سلاد ۾ ذائقو هوندا آهن يا ٿورو زيتون جو تيل ۽ لوسن ۾ ساٽي ويندا آهن. توهان انهن کي ٻين ساگرن سان پڻ گڏ ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ رائي جو گرين ، شلجل ساوا ، ڪلي ، ۽ پالڪ.

اهي وٺندڙ

ريالي توهان لاءِ سٺا آهن. اهي عام طور تي کائڻ ۾ محفوظ آهن ، پر جيڪڏهن توهان وٽ ٽيئرايڊو مسئلا نه هجي ته بورڊ تي نه وڃو.

گهڻو ڪري تائيڊرو هارمون جي پيداوار سان مداخلت ڪري سگهي ٿو. ڏٺائين ته دائمي مولي جي استعمال سان ٽيرايريا گرڊ جو وزن وڌي ويو ۽ ٽيرايڊرو هارمون جي سطح گهٽجي وئي. هن آئوڊين جي اضافي کان پوءِ به ماڪوڙي ٽائروائيڊ حالت پيدا ڪئي. جئين ريڊيسز پچي جي پيداوار وڌائي سگھي ٿي ، جيڪڏهن توهان کي گالسٽون نه ٿين ته توهان جي ڊاڪٽر جي منظوري کانسواءِ نه کڻو.

ايندڙ وقت جڏهن توهان پنهنجي پنساري واري حصي جي پيداوار واري حصي تي گھڙي رهيا آهيو ، مولي کي سوچڻ نه ڏيو. توھان پنھنجي اھم غذائي غذائيت جي سفارش ڪيل مقدار کي پورو ڪرڻ لاء ڪافي مقدار ۾ استعمال نٿا ڪري سگھو ، پر ھر روز توھان جي غذا ۾ ھڪڙو حصو يا ٻه شامل ڪري ٿو توھان کي فائدي واري غذائيت جو ھڪڙو صحتمند خوراک ۽ بيماري واري جنگي مرکبات ڏئي ٿو.