پيئو مٿي سليم ڪرڻ لاءِ: 3 لذيذ ، صحتمند ۽ آسان لوڻ

مواد

• لاءِ جائزو

اتي ڪجھ به ناهي مون کي و hateيڪ نفرت آهي ڪنهن شيءَ جي خواهش ڪرڻ وانگر هڪ تازگي واري سموهي وانگر هڪ گرم اونهاري جي ڏينهن تي يا هڪ ڊگهي پيداواري ورزش جي پ followingيان ۽ مجبور ڪيو پيو و forي مٿي کان مٿي $ 8 کان مٿي جي هن مزيدار علاج لاءِ. مان سمجھان ٿو ته تازو اجزا سستا ناھن ، خاص ڪري جيڪڏھن اھي عضوي آھن ، پر جنت جي خاطر ، girlوڪريءَ کي doا ڪرڻو آھي پنھنجي پرس تي وقفو وڻ لاءِ؟

مون کي فتح ڪرڻ جو فيصلو ڪيو گهر ۾ smoothie ٺاهڻ. مون پنھنجي لاءِ ھڪڙو نن littleڙو بلينڊر خريد ڪيو ۽ تجربا ڪرڻ شروع ڪيا ڪجھ به شيءِ جي شيشي جي گھٽيءَ ۾ اingلائڻ لاءِ اھو ڏسڻ لاءِ ته اھو ڪيئن چکيو جڏھن اھو س mixed گڏجي ملايو ويو ھو. ڪيترن ئي ناڪام ڪوششن کان پوءِ ، مون مشورو ڪيو پنھنجي س timeني وقتن جو پسنديده شکاگو سان تعلق رکندڙ پرائيويٽ شيف ، ڪيندرا پيٽرسن سان. Kendra آھي باني ۽ مالڪ Drizzle Kitchen جو ، جنھن بابت توھان hearي سگھوٿا گھڻو ڪجھ مستقبل جي پوسٽن ۾.

Kendra مهربانيءَ سان منهنجي هن تجربي کي مڪمل مختلف سطح تي آڻڻ ۾ مدد ڪئي ۽ هڪ تازگي واري علاج لاءِ هيٺيون ٽي smoothies تجويز ڪيون. اھي س very بلڪل مختلف آھن ، تنھنڪري ھڪڙي کي چونڊيو جيڪو توھان جي ضرورتن کي پورو ڪري ، اھو ھجي کا supplementي جو اضافو ، ھڪڙو جوش ڏياريندڙ چنبڙائيندڙ ميپ ، يا ٿوري کا nي کان پوءِ ڊگھي رات outاھر يا سخت ورزش. چو aroundاري اجزاء سان راند ڪريو ھي below ڏنل مقدار ر suggestionsو تجويزون آھن ، پر و tasteيڪ مقدار شامل ڪريو ھڪڙي يا anotherئي جي مھرباني ڪري پنھنجن ذائقن کي خوش ڪرڻ لاءِ.

ليمون-ليم ٽوڙي مٿي

اجزاء: ليمن جو رس، ليمن جو رس، ناريل جو پاڻي، ايواڪاڊو، ايگيو شربت ۽ پالڪ گڏ ڪريو. ھي تمام تازو ۽ مزيدار آھي! Becauseو ته ايڪواڊو تي مشتمل آهي ”س "ي“ چربيون ، اهو توهان کي keepsرپور رکي ٿو ، تنهنڪري توهان keڪ ذريعي نه هلو ۽ پوءِ هڪ ڪلاڪ دير سان بک جي تڪليف ڪريو.

ٽپو: مان ان لاءِ ليمن کان وڌيڪ ليم شامل ڪيان ٿو، پر نم جي رس کان وڌيڪ مقدار ۾ ناريل جو پاڻي. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ان کي م upو ڪرڻ لاءِ ، ر addو و moreيڪ شامل ڪريو اگوئي شربت!

ڪيلا بادام دارچيني خوشي

اجزاء: منجمد ڪيلا، بادام مکڻ جو 1 چمچو، 1 پيالو اڻ ميو ٿيل وينلا بادام کير ۽ 1 چمچ دار چینی. توھان شامل ڪري سگھوٿا ٿورو agave شربت جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا اھو و moreيڪ مو. ڪيلا سو musclesي عضلات لاءِ تمام گھڻو پوٽاشيم مهيا ڪري ٿو (ھي ڊوڙندڙن لاءِ س !و آھي!) ، ۽ بادام جو مکڻ ڪجھ چربی ۽ پروٽين مهيا ڪري ٿو ته توھان کي س periodي عرصي تائين سڪون ۾ رکي.

ترڪيب: انھن لاءِ جيڪي مون وانگر باورچی خانه وارا آھن ، پڪ ڪريو ته توھان ان کي منجمد ڪرڻ کان پھريائين ان کي elڪيو.

وٽامن بلاسٽ

اجزاء: ھي ھڪڙو آھي اجزاء جو ooجھو پر توھان محسوس ڪندا تنهن ڪري ان کي پيئڻ کان پوءِ صحتمند! ٻير جو ڪو به مجموعو، منجمد ڪيلي جو اڌ حصو، منجمد آم جو چوٿون ڪپ، چوٿون پيالو چقندر جو رس، چوٿون ڪپ گاجر جو رس، هڪ ليمن جو رس، هڪ مٿلي. اجماع ، هڪ مfulو پالنا ۽ اگوا امرت گڏجي.

ترڪيب: ھن ا alreadyي ئي صحتمند blastماڪي ۾ غذائي اضافو لاءِ ، وينلا پروٽين پاؤڊر شامل ڪريو (مان استعمال ڪريان ٿو Terra's Whey) ۽ dehydrated berry-green powder (Kendra love Amazing Grass). Bothئي دستياب آھن س Foodو کاsو وڏن ڪنٽينرن ۾ ۽ انفرادي پيڪٽس ۾ ، جيڪو وڏو آھي نموني ڪرڻ ۽ تجربن لاءِ (جيڪو ڪجھ مان knowاڻان ٿو تمام چ wellيءَ طرح)!

صحيح طور تي ايندھن بند ڪرڻ،

ريني

ريني ووڊرف بلاگ سفر ، کا foodي ۽ زندگي گذارڻ بابت مڪمل طور تي Shape.com تي. هن جي پيروي ڪريو Twitter تي ، يا ڏسو ته هوءَ Facebookا ڪري رهي آهي Facebook تي!

لاءِ جائزو