اهي GIFs مڪمل طور تي وضاحت ڪن ٿا ته توهان ٽنگ واري ڏينهن کان پوء ڪيئن محسوس ڪيو

مواد

• لاءِ جائزو

1. جئين توھان جم مان umاھر نڪتا آھيو (ا stillا تائين اينڊورفنز تي و highيڪ)، توهان مزو ڪريوجلن ۾هڪ عظيم ۽ ٿڪائيندڙ ورزش.

اها سختي توهان جي پيرن ۾ آهي م sweetي اطمينان جو احساس (۽ ، چ ،و ، ليٽيڪ ايسڊ).

2. توھان ان کي گھر اھيو ۽ گھر کان walkاھر نڪرڻ جي ضرورت آھي اندر گھمڻ لاءِ. توهان جا پير تعاون ڪرڻ کان انڪار ڪن ٿا.

پوءِ اھو واقعي توھان کي ڪي ٿو-ھي DOMS دوزخ ٿيڻ وارا آھن ، ۽ اھو ا alreadyي ئي شروع ٿي رھيو آھي. (ان سان گڏوگڏ معلوم ڪري سگھجي ٿو ته اھو عضلات جو درد س goodي يا خراب شيءِ آھي.)

3. ٽنگ جو ڏينھن اھو حتمي عذر آھي ته توھان پنھنجي بستري/پلنگ تي ھيunk لھو ۽ رات جو آرام نه ڪريو.

(واقعي ، ر everو اٿڻ جو واحد سبب اھو آھي ته ورزش کان پوءِ واري ناشتي و grabو.)

4. پر جڏھن توھان ڪوشش ڪندؤ ته ان رات ننڊ ڪريو، جيتوهان جي پيرن ۾ burnرندڙ جل توهان کي آرامده ٿيڻ کان روڪي ٿو.

سمهڻ ٿي سگھي ٿي س goodي وصولي جي ڪنجي ، پر اھو بنيادي طور تي ناممڪن آھي جڏھن توھان جا پير محسوس ٿين ليڊ وانگر.

5. توھان جا upو ، پھريائين ،ڪالهه جي ورزش بابت وسارڻ.پر جيئن ئي توهان بستري مان نڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو، سڀ درد توهان ڏانهن واپس ايندا آهن.

پنking ڪرڻ به ڪو آپشن ناهي.

6. آخرڪار توھان ٿورڙي حرڪت حاصل ڪري و butو ٿا ، پر توھان جا adsچا ا stillا تائين درد سان ريل آھن.

اهو ڪيئن ممڪن آهي ته انهن کي ايترو نقصان پهچايو؟

7. بس ر movingو ھڪڙي ج fromھ کان placeي جاءِ ڏانھن و theڻ تمام سخت شيءِ بڻجي ويندي جيڪا توھان س doو ڏينھن ڪندا.

توھان کي حاصل ڪرڻو آھي واقعي تخليقي.

8. جهڙو، واقعي،واقعيتخليقي.

9. الف۽ صرف ان حقيقت کي منهن ڏيو ته ماڻهو سڄو ڏينهن توهان ڏانهن ڏسندا، حيران ٿي ويندا ته توهان سان ڇا ٿيو آهي.

خوش قسمتيءَ سان ، fitnessيا فٽنيس ماڻھو توھان جي پوسٽ ٽانگ واري ڏينھن کي ڏسي سگھن ٿا ھڪڙو ميل پري.

10. ۽ جياوڊ منع ڪري ٿو توھان پاڻ کي onوليو فرش تي-اتي ان مان اٿڻ وارو ڪونھي.

ھي اھو آھي جيڪو ضرور محسوس ڪرڻ گھرجي جيئن مڪمل طور تي شڪل کان اھر.

10. دراصل ، ر justو ڪرسيءَ تان اٿڻ ھڪڙو بظاهر ناممڪن ڪارنامو آھي.

نه ، مان بيوقوف نه آهيان. مان صرف جسماني طور اٿي نه ٿو سگهان.

12. ۽ ڏاڪڻيون ر justو انھيءَ بدترين شيءِ بابت آھن جيڪا توھان سان ٿي سگھي ٿي.

۽ ، نه ، هي going و goingڻ ڪو آسان ناهي.

13. توهان صرف اهو ڪري سگهو ٿا ته درد جي گھٽتائي جو انتظار ڪريو، تنهنڪري توهان هڪ عام انسان وانگر زندگي ٻيهر شروع ڪري سگهو ٿا.

تون ل almost اتي آهين.

14. پر ، تعجب! ايندڙ ڏينهن ا evenا و worseيڪ خراب آهي.

ڇا توهان کي نه ماريندو آهي توهان کي (جسماني طور تي) مضبوط بڻائي ٿو، صحيح؟

15. اهو نه آهي جيستائين ٽيون (يا چوٿونيا پنجh ڏينهن)ته توھان سمجھو ٿا ته توھان بغير گھمڻ جي ھلي سگھوٿا.

۽ ، و moreيڪ اھم ، توھان آخرڪار م admي سگھوٿا توھان جي محنت سان حاصل ڪيل حاصلات. (PS هتي آهي ڇو ته اهي شايد آرام واري ڏينهن کان پوءِ بهتر نظر اچن ٿا بمقابله ٽنگ واري ڏينهن تي.)

16. ... بس وقت ۾ س tomorrowاڻي لاءِ legيهر ٽنگ جو ڏينھن.

لاءِ جائزو