5 نشانيون توهان جي دماغ ۽ جسم ”اڪيلائي وقت“ لاءِ طلب ڪري رهيا آهن

مواد

• 1. هاڻي ڪجهه به مزو نه پئي لڳي
• 2. مون پنهنجو پاڻ کي سڀ شيون کائڻ چاهيندا
• 3. آئون نن thingsن شين کان وڙهي ويو آهيان
• 4. مان پنهنجي پيارن تي کلڻ شروع ڪريان ٿو
• 5. مون بيڊ روم ۾ لڪائڻ ٿي چاهيو… يا غسل خانو… يا الماري…
• نشانيون meاڻڻ مون کي عمل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو

هي پنج نشانيون آهن جن مان مون کي ڪجهه وقت جي گهري ضرورت آهي.

اهو شايد ڪنهن به عام شام ٿي سگھي ٿو: رات جو ماني کاڌ خوراڪ پائڻ آهي ، منهنجو ساٿي باورچی خانه ۾ شيون ڪري رهيو آهي ، ۽ منهنجو ٻار سندن ڪمري ۾ راند ڪري رهيو آهي. آئون سوفٽ تي پڙهندي هئس يا بيڊ روم ۾ ڌوٻي تہ جڏهن منهنجو ساٿي اچي ۽ مون کان ڪجهه پڇي ، يا منهنجو ٻار راند ڪرڻ دوران شور ڪرڻ شروع ڪري ڇڏي.

اوچتو منهنجو اندروني گفتگو هڪ ڊگهو سلسلو آهي uuuuggggghhhhh جڏهن مان پنهنجو ايڊينالين کي وڌندي محسوس ڪري رهيو آهيان.

هي منهنجي جسم کي چيري رهيو آهي ته مان ڪجهه “مون” وقت جي انتظار ۾ آهي.

هن سماج ۾ هڪ ماءُ ، ساٿي ۽ عورت جي حيثيت ۾ ، اهو ٻين ماڻهن لاءِ مسلسل ڪم ڪرڻ جي چڪر ۾ caughtاسي وڃڻ آسان ٿي سگهي ٿو. تنهن هوندي ، انهي کي يقيني بنائڻ لاءِ لازمي آهي ته اسان پنهنجو خيال پڻ رکون. ڪڏهن ڪڏهن اهو مطلب آهي ته اهو سڀ ڪجهه پنهنجي ذات مان گذارڻ لاءِ هر طرف کان پري ڪيو وڃي.

پنهنجو پاڻ کي ريچارج ڪرڻ جو وقت نه ڏيڻ سان ، اسان جذباتي ۽ جسماني طور ، جلن جو خطرو هڻندا آهيون.

خوش قسمتيءَ سان ، آئون انهن ڊي theاريندڙ نشانين کي سڃاڻڻ آيو آهيان ، جيڪي آئون پاڻ کي ڏا pusو زور ڏئي رهيو آهيان. هيٺ منهنجي دماغ ۽ جسم جي پنجن طريقن مان هڪ فهرست آهي جنهن جي ڪري مان پنهنجي وقت کان وڌيڪ وقت تي گذاري رهيو آهيان ۽ آئون جيڪي ڪجهه تبديليون ڪندو آهيان انهي کي يقيني بڻائڻ جي لاءِ جيڪي مان پنهنجي حفاظت ڪندو هيس.

1. هاڻي ڪجهه به مزو نه پئي لڳي

ابتدائي اشارن مان هڪ آهي جيڪو مون کي پنهنجي پاڻ مان ڪجهه وقت جي ضرورت آهي جڏهن شيون صرف مزي سان آواز نه هونديون آهن. مان شايد پنهنجو پاڻ کي اندروني طور تي ڪنهن بوريت جي باري ۾ شڪايت محسوس ڪريان يا بورجي رهيو آهيان ته تخليقي منصوبن تي مان گهڻو ڪري عام طور ڪم ڪرڻ ڇڏي ڏيان ها.

اهو asڻ ته منهنجي روح کي ٻيهر چارج ڪرڻ جي ضرورت آهي انهي کان پهريان ، جيڪو ڪجهه به وٺي سگھي ٿو ، تخليقي توانائي کي وڌائڻ ۾ شامل آهي.

جڏهن مون کي اهو واقعو محسوس ڪندي ، مون کي اهو احساس آهي ته اهو وقت ”مون جي تاريخ“ لاءِ آهي. اهو شايد اهو سادو هجي جيترو لائبريري ۾ وڃي ۽ هڪ ڪلاڪ لاءِ برائوزنگ ڪرڻ يا پنهنجو پاڻ کي چانهه وٺڻ ۽ نئين آرٽ پروجيڪٽ خيالن لاءِ پنٽرسٽ کي ڏسڻ.

ناگزير طور تي ، اڪيلائي جي ڪجهه وقت جو ميلاپ ۽ ڪجهه نئين وارت سان منهنجو تخليقي جوس ٻيهر وهندو ويندو.

2. مون پنهنجو پاڻ کي سڀ شيون کائڻ چاهيندا

مان ڪيترن سالن کان سکي چڪو آهيان ته مان هڪ جذباتي ڀاڳ وارو آهيان. تنهن ڪري ، جڏهن مون کي گهر ۾ اوچتو سڀ نمو کائڻ چاهيندا آهن ، اهو هڪ سٺو ياد ڏياريندڙ آهي ته مون پنهنجي اندر ۾ جانچ ڪريو ۽ ڏسو ته اندروني طور تي ڇا ٿي رهيو آهي.

عام طور تي ، جيڪڏهن آئون پنهنجي پاڻ کي چپس يا چاکليٽ تائين پهچندي محسوس ڪريان ، اهو ان ڪري آهي ته مان پنهنجي ذائقي سان گڏ فرار جي طلب ڪري رهيو آهيان.

ڪڏهن ڪڏهن آئون اهو مڃان ٿو ته آئون ٿڪجي پيو آهيان ۽ پنهنجو پاڻ کي گرم حمام هلائڻ ، هڪ ڪتاب ۽ مون سان گڏ منھنجو ساهه کڻي رهيو هوس. ٻين وقتن ۾ مان پنهنجي پاڻ کان پڇندس ته مونکي اصل ۾ ڇا گهرجي؟ اهو ٿلهو نه پر پاڻي جو هڪ وڏو گلاس ۽ ليمن سان گڏ آهي.

جذباتي طور تي کائڻ جي پاڻ کي محسوس ڪندي ۽ پنهنجي پاڻ ۾ جاچڻ سان ، آئون اهو اندازو ڪري سگهان ٿو ته ڇا واقعي اها ماني آهي جيڪو آئون چاهيان ٿو (ڪڏهن ڪڏهن!) يا آئون اصل ۾ ڪهڙي خواهش تي هڪ وقفو آهيان.

3. آئون نن thingsن شين کان وڙهي ويو آهيان

عام طور تي آئون پرسڪون رهڻ دوران ڪيترن ئي ذميوارين کي منهن ڏيڻ ۾ ڏا adو ماهر آهيان. جيتوڻيڪ ، ڪڏهن ڪڏهن مون کي نن myselfن نن byين شين کان پنهنجو پاڻ تي وڏي پئماني تي پائندو آهي.

ٿي سگهي ٿو مون کي رات جي ماني ٺاهڻ دوران ڪجهه حصو محسوس ٿيو هجي ته آئون هڪ جز وڃائي رهيو آهيان ۽ هڪ متبادل بڻجڻ جي ڪوشش ڪندي جذباتي طور مفلوج ٿي ويس. يا مون دڪان کان ٻاهر وڃڻ کانپوءِ احساس ڪيو ته شيمپو خريد ڪرڻ وساري ڇڏيو ۽ ڳوڙها وڪوڙي ويو.

ڪنهن به وقت مون محسوس ڪيو آهي ته آئون هاڻي ان چیزن سان رولڻ جي قابل نه رهيو آهيان ۽ انهن جي طرفان روڪي رهيو آهيان ، اهو پنهنجي لاءِ سٺو اشارو آهي ته مان پنهنجي پليٽ تي گهڻو ڪجهه حاصل ڪري چڪو آهيان ۽ وقفو ڏيڻ جي ضرورت آهي. عام طور تي اهو سٺو وقت آهي منهنجي لاءِ پرهيزگاري جي مشق ڪرڻ. هن ۾ شامل آهي:

• پنهنجي پاڻ کي هڪ حقيقت حقيقت جو چيڪ ڏيو. ڇا اها صورتحال واقعي دنيا جو خاتمو آهي.
• اهو ڳولڻ ته منهنجي بنيادي ضرورتون پوريون ٿين. ڇا مان بکيا آهيان؟ ڇا مون کي ڪجھ پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي؟ ڇا آئون بهتر محسوس ڪندس جيڪڏهن آئون ڪجهه منٽن لاءِ ليٽ آهيان؟
• مدد لاءِ پهچڻ. مثال طور ، آئون پنهنجي ساٿي کي شيمپو کڻڻ لاءِ چئي سگهان ٿو جڏهن اهي ٻاهر هجن.

منهنجي پليٽ تان انهن نن littleڙين نن thingsين شين کي کڻي ، مون پنهنجي پاڻ کي ڪجهه وقت ٻيهر حاصل ڪرڻ جي قابل ٿي سمهي چڪو آهيان ته صحيح آرام سان ۽ ريچارج ڪندس.

4. مان پنهنجي پيارن تي کلڻ شروع ڪريان ٿو

آئون پنهنجي پاڻ کي عام طور تي خوبصورت مزاج رکڻ تي فخر ڪريان ٿو. تنھنڪري جڏھن منھنجا ٻار منھنجن جلدن جي درميان ٿي پوندا آھن ، يا جڏھن مان پنھنجي ساٿي کان مون کي پڇتائڻ کان مايوس ٿيندو آھيان ، مون کي خبر آھي ڪجھ ٿيو آھي.

جڏهن مان پنهنجو پاڻ کي پيارو ٿي ويس ۽ پنهنجن پيارن سان مطمعن ٿيندو ، آئون پنهنجو پاڻ کي انهي ڪم ۾ وجهندس ، جنهن کي منهنجي گهرواري ۽ هڪ ”پاڻمرادو ختم ٿيل وقت“ سڏين ٿا. اهو تڏهن محفوظ آهي جڏهن اسان مان ڪو سمجهي ته اهي پنهنجي حد تائين پهچي چڪا آهن ۽ واقعي واقعي ڪجهه منٽ کڻڻ جي ضرورت آهي.

منهنجي لاءِ ، آئون اڪثر بيڊ روم ۾ وڃان ٿو ۽ ڪجهه گہری سانس وٺان ٿو ۽ گائيڊنگ مشينن جي مشق ڪندس ، جهڙوڪ هڪ هموار پٿر ڌوئڻ يا ڪجهه ضروري تيل سونڻ. آئون شايد ڪجهه منٽن لاءِ منهنجي فون تي راند کيڏان يا صرف ٻلي کي پاليو.

انهي دوران مان ان تي به راضپو ڪندس جنهن جي مونکي واقعي ان وقت ضرورت هئي.

جڏهن آئون آخرڪار ماڻهن سان ٻيهر رابطي لاءِ تيار هوندو ، آئون واپس ويندس ۽ پريشان ٿيڻ جي معافي وٺندس. مان پنهنجي ٻار يا ساٿي کي اجازت ڏيندس ته ڇا ٿي رهيو هو ، ۽ ، جيڪڏهن ضروري هجي ته انهن کي اهو knowاڻڻ ڏيو ته اتي منهنجي ضرورت آهي.

5. مون بيڊ روم ۾ لڪائڻ ٿي چاهيو… يا غسل خانو… يا الماري…

هڪ کان وڌيڪ موقعن تي ، مان پنهنجي فون سان غسلخاني ۾ اچي چڙهي ويو آهيان ، نه ته انهي جي ڪري مون کي وڃڻ گهرجي ، پر ڇاڪاڻ ته مون صرف ڪجهه لمحن جي خاموشي حاصل ڪرڻ ٿي چاهيو. اصل ۾ پنهنجو پاڻ کي ڪٽنب مان ڪ removingڻ جو هي عمل منهنجو جسم ٻڌائي رهيو آهي ته مون کي واقعي وڌيڪ وقت جي ضرورت آهي ـ ۽ نه صرف پنجن منٽن لاءِ منهنجي باٿ روم ۾!
جڏهن آئون پنهنجو پاڻ کي ڪندي محسوس ڪندي رهيس يا پنهنجو پاڻ کي بيڊ روم ۾ بند ڪرڻ جي تڙ ڪري (رڳو مٿي بيان ڪيل پاڻمرادو ختم ٿيل وقت کان وڌيڪ لاءِ) ته پوءِ مان knowاڻان ٿي انهي جو وقت اصل ۾ پري آهي. آئون پنهنجو پلانر ڪ pullي وٺندس ۽ ڪجهه وقت جي تلاش ڪندو پاڻ سان گڏ ماني جو وقت طئي ڪندو. يا مان پنهنجي ساٿي کان پڇيندس ته ڇا اسان انهي لاءِ چ timeو وقت ڳالهائي سگھون ٿا ته آئون ڪجهه ڏينهن رخصت ٿيڻ لاءِ ۽ هڪ رات جي موڪل جو شيڊول ڪريان.

آئون گهڻو ڪري هميشه موٽي آيو انهن وقتن تان ، تازه ترين ۽ وڌيڪ پيار ڪندڙ ماءُ ، هڪ موجود ساٿي ۽ عام طور تي وڌيڪ پاڻ.

نشانيون meاڻڻ مون کي عمل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو

اهي سڀ نشانيون مون لاءِ بهتر اشارو آهن ته مان پنهنجي مدد پاڻ مطابق نه ڪري رهي آهيان. جڏهن مون اهي شيون محسوس ڪرڻ شروع ڪيون آهن ، آئون پاڻ سان چيڪ ڪري سگهان ٿو ۽ منهنجي پنهنجي نفس جي مختلف طريقيڪار تي عمل ڪري سگهان ٿو.

هڪ گرم غسل ۽ هڪ ڪتاب يا هڪ ساٿي جي دوست سان منهنجي خاندان کان ڪجهه ڏينهن تائين ، اهي ٻئي جسم ۽ دماغ کي بحال ۽ بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

۽ جڏهن توهان جا اشارا منهنجي کان مختلف ٿي سگھن ، knowingاڻڻ ته اهي ڇا آهن - ۽ انهن کي گهٽ ڪرڻ لاءِ جيڪو بهتر ڪم آهي - اهو توهان کي پنهنجو خيال رکڻ ۾ مدد ڪندو.

ايبي ايبا هڪ قطعي معذور فنڪار آهي جيڪو لکڻ واري ورڪشاپ سيکاري ٿو ۽ سwideي ملڪ ۾ پرفارم ڪري ٿو. اينجي پاڻ کي بهتر سمجهڻ ، ڪميونٽي ٺاهڻ ، ۽ تبديلي ڪرڻ ۾ مدد لاءِ فن ، لکڻ ۽ ڪارڪردگي جي طاقت تي يقين رکي ٿو. توهان اينجي کي هن جي ويب سائيٽ ، هن جو بلاگ ، يا فيس بوڪ تي ڳولي سگهو ٿا.