هتي ڪيئن آهي خوداعتمادي توهان جي جذباتي ذہانت کي مضبوط ڪري سگهي ٿي
مواد
ذهني ڌيان مان نڪرڻ ، اهو وقت آهي پنهنجي پاڻ تي سوچڻ بابت. روزمره جي زندگي جي مصروفيت ۾ پڪڙجي وڃڻ اسان کي پنهنجي خيالن ۽ احساسن جي اندروني طرف مائل ڪرڻ ۽ ان ڏانهن موٽ ڪرڻ مشڪل بڻائي ٿو. پر دخل اندازي ـ يا پنهنجو پاڻ reflectionاڻي واڻي ـ بصيرت کي canهلائي سگهي ٿو ، جيڪي اسان جي ۽ انهن جي چوڌاري ڏسڻ واري طريقي کي بدلائي سگهن ٿا.
تحقيق ڏيکاري ٿي “اندر turningيرڻ” اسان جي جذباتي ذہانت کي مضبوط ڪري سگهي ٿو ، جيڪا اسان لاءِ زندگي جي چئلينجن کي منهن ڏيڻ لاءِ آسان بڻائي سگهي ٿي.خود سوچڻ لاءِ مشورا
حيران ٿي پنھنجي هدايت پاڻ ڏانھن ھلايو؟ هتي توهان کي شروع ڪرڻ لاءِ ڪجهه سوچڻ وارا سوال آهن:
- منهنجي زندگي ۾ خوف ڪيئن ظاهر ٿيندو. اهو مون کي ڪيئن سنڀاليندو آهي؟
- ڪهڙو طريقو آهي مان هڪ بهتر دوست يا ساٿي ٿي سگهان ها؟
- منهنجي سڀني کان وڏي افسوس ڇا آهي؟ اهو ڪئين وڃڻ ڏيان ٿو؟
هڪ ٻيو مفيد ٽپڙو ، سوشل نفسيات دانن جي مطابق ، ڪجهه فاصلي تي وڌيڪ ڏکوئيندڙ خيالن ۽ احساسن جو جائزو وٺڻ آهي.
انهي کي پورو ڪرڻ لاءِ ، پاڻ سان ٽئين شخص سان ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو ”ٽيون شخص پاڻ ڳالهائي“ دٻاءُ ۽ مزاج کي گهٽائڻ واري جذبات کي گهٽائي سگهي ٿو.
جولي فريگا هڪ لائسنس يافته نفسيات رکندڙ آهي ، جيڪو سان فرانسسکو ، ڪيليفورنيا ۾ قائم آهي. هن ناردرن ڪولوراڊو يونيورسٽي مان پي اي ايس ڊي سان گريجوئيشن ڪئي ۽ يو سي برڪيلي ۾ پوسٽ ڊاڪٽوريٽ فيلوشپ ۾ شرڪت ڪئي. عورتن جي صحت بابت پرجوش ، هوءَ گرمجوشي ، ايمانداري ۽ شفقت سان پنهنجي سڀني سيشن ڏانهن هلي رهي آهي. ڏسو ته هوء Twitter تي ڇا ڪرڻ واري آهي.
اسان صلاح ڏيو
ليوڪوريا ڇا آهي ۽ ان جو علاج ڪيئن ڪجي
