سوداگر جو پنهنجي حنوڪا کي وڌيڪ صحت مند بڻائڻ لاءِ گوبي جي ليٽڪس کي ڇڏي ڏنو

مواد

• لاءِ جائزو

جيڪڏھن توھان وٽ ڪڏھن به ليٽيڪس ناھي ، جي Hanukkah بنيادي کا foodو ، توھان سنجيدگيءَ سان و missingائي رھيا آھيو. ھي مpyا ، خوشبودار آلو پينڪڪس اڪثر ڪري ايپل ساس يا ھاري ڪريم سان گڏ پيش ڪيا و andن ٿا ۽ پابند آھن ته tasteت ذريعي پنھنجو ذائقو کلائين. ذڪر نه ڪرڻ ، اهي amazingاهيندا آهن هڪ حيرت انگيز ورزش کان ا واري ناشتي لاءِ.

اھي روايتي سلوڪ لازمي طور تي صاف کائڻ لاءِ دوستانه ناھن ، پر تاجر جوز ان مسئلي جو حل کڻي آيو آھي: انھن ر debو صحتمند ليٽڪس debاھيا آھن مڪمل طور تي گوبي مان (ھيل (۽ پريشان نه ٿيو-توھان کي ذائقي تي سمجھوتو نه ڪرڻو پوندو. ).

توهان اهي شيون ڳوليندا منجمد گلي ۾، ڇهن جي پيڪن ۾ توهان جي مدد ڪرڻ لاء توهان کي گهٽ ۾ گهٽ وڌ ۾ وڌ رکڻ لاء. انهن جي آلو جي پروٽوٽائپ وانگر، اهي گوبي لٽڪيل آهن، "هلڪي طور تي تريل (سورج مکھی جي تيل ۾) جيستائين اهي ٻاهران مڪمل طور تي ڪرپٽ ۽ اندر ۾ نرم نه ٿين،" تاجر جو جي مطابق. اھي پڻ خوشگوار آھن (پرميزان جي مھرباني) ، پیاز- y (ليڪس جي مھرباني) ، ۽ ”کائڻ لاءِ تيار.“ هڪ اطالوي سپلائر پاران ٺاهيل، چانورن جي گوبي کي نشاستي ۽ چانورن جي اٽي سان گڏ رکيل آهي، انهن کي پڻ گلوٽين کان آزاد بڻائي ٿو. (BTW، توهان کي مڪمل طور تي حنوڪا کي جشن ڪرڻ گهرجي اٺ سست راتيون پاڻ جي سنڀال سان.)

جيئن غذائي خرابي جي لاءِ ، ھڪڙي خدمت ڪرڻ جا piecesه ٽڪرا آھن ، گھڙيندي ر 170و 170 کیلوريون-پر 7 گرام چربی سان ، ان مان 2.5 گرام سنتر ٿيل چربی ، ۽ 21 گرام ڪاربوهائيڊريٽس. تنهن ڪري توهان انهن اٺن راتين کي قطار ۾ چاهڻ کان پهريان ٻيهر غور ڪرڻ چاهيندا. اهو چيو پيو وڃي، اهي علاج 7 گرام پروٽين (!!)، 2 گرام فائبر، ڪيلشيم، ۽ لوهه سان ڀريل آهن، تنهنڪري اهي ڪجهه جائز غذائي فائدا پيش ڪن ٿا. بيمارين جي ڪنٽرول ۽ روڪٿام جي مرڪزن جي مطابق ، گوبي جو درجو مٿين 25 پاور ھائوس ميون ۽ vegetablesاين ۾ آھي. اهو phytonutrients ۽ اينٽي آڪسائيڊنٽ ۾ پڻ سپر مالدار آهي، اهي ٻئي دائمي بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

۽ ، س allني س goodن واپارين وانگر ، جيڪي sوليندا آھن ، اھي اقتصادي آھن. انھن گوبي جي پينڪڪس جو ھڪڙو د boxو ر youو توھان کي واپس ڏيندو $ 4. بدقسمتيءَ سان ، اھي موسمي آھن ، تنھنڪري اھي ھميشه لاءِ نه ھوندا. (ترجمو: TJ's، ASAP ڏانھن ھلايو.) ڪنھن تي پنھنجو ھٿ حاصل نٿو ڪري سگھي؟ هي صحتمند پڪل مٺي آلو ليٽڪس جي ترڪيب کي پڻ چال ڪرڻ گهرجي.

لاءِ جائزو