موسمي اثرائتي خرابي ، بنيادي علامتون ، سبب ۽ علاج ڇا آهي

مواد

• مکيه علامتون
• ممڪن سببن
• علاج ڪئين ڪيو ويندو آهي
• 1. فوٽو گرافي
• 2. نفسيات
• 3. دوائون
• 4. قدرتي علاج

موسمي طور تي اثرائتو خلل ڊپٽي جو هڪ قسم آهي جيڪو سياري جي دور ۾ ٿيندو آهي ۽ ان جو سبب بڻجندو آهي ، جهڙوڪ غم ، گهڻو ننڊ ، وڌيل تپش ۽ ڀرت ڀرڻ جي مشڪل.

هي خرابي ماڻهن ۾ وڌيڪ ٿئي ٿي جيڪي هنڌن ۾ رهن ٿا جتي سياري گهڻو وقت هلندي آهي ، ۽ علامتون بهتر ٿي وينديون آهن جيئن موسم بدلجي ويندي آهي ۽ سج جي مقدار وڌي ويندي آهي.

تنهن هوندي ، جڏهن علامتون گهڻو ناگوار هونديون آهن ته اهو نفسيات دان سان صلاح ڪرڻ ضروري هوندو آهي جيڪو علاج جي ڪجهه قسمن جهڙوڪ فوٽٿراپي ، دوائون ، نفسياتي علاج ۽ قدرتي علاج جي نشاندهي ڪري سگهي ٿو.

مکيه علامتون

موسمي اثرائتي خرابي جا نشان ڊپريشن مان تمام گهڻا آهن ، وڏو فرق اهو آهي ته اهي سياري ۾ خاص طور تي ٿينديون آهن ، ۽ ٿي سگهن ٿيون:

• اُداسي؛
• بگھڙ ؛
• ڏڪي ؛
• مشڪلات مرکوز ؛
• حد کان وڌيڪ ٿڪاوٽ ؛
• تمام گهڻو ننڊ ؛
• وڌيل تڪليف ؛
• احساسات ؛
• گهٽتائي ليبيو ؛
• فرصت جي سرگرمين ۾ وڌندڙ دلچسپي.

علامات ماڻهن کان فرد ۾ مختلف ٿين ٿا ۽ گهٽ ٿيڻ جو رجحان رکن ٿا جڏهن سيارو ختم ٿئي ٿو ۽ سج جي روشني ۾ واڌ جو سبب آهي ، بهرحال ، ڪنهن نفسياتي مريض سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي ، جيڪڏهن علامتون تمام شديد آهن.

ان کان علاوه ، ڪجهه حالتن ۾ ، علامتون گرمين جي آمد سان به جاري ٿي سگهن ٿيون ۽ ، تنهن ڪري ، هڪ نفسيات جي ماهر جي پيروي ڪئي وڃي جيڪا عام ڊپريشن جي موجودگي جو جائزو وٺي. ڏسو ته ڊپريشن جو سبب ڇا ٿي سگهي ٿو.

ممڪن سببن

موسمي اثرائتي خرابي جي ظاهر ٿيڻ جا بنيادي سبب موڊ ۽ ننڊ سان ڳن bodyيل جسم جي مادن جي گهٽتائي سان جڙيل آهن ، جهڙوڪ سيروٽونين ۽ ميلٽونين. اهي ماده ان عرصي ۾ گهٽجن ٿا جڏهن ڏينهن ننorterا آهن ۽ ، نتيجي طور ، سج جي روشني گهٽ محسوس ٿئي ٿي.

بهرحال جسم کي ويٽامين ڊي به پيدا ڪندو آهي جڏهن اهو سورج جي روشني سان ظاهر ٿيندو آهي ، تنهن ڪري موسمي اثرائتي خرابي سان لاڳاپيل هڪ ٻيو سبب اهو آهي ته سياري جي دوران سج جي روشني گهٽ هوندي آهي ۽ جسم ۾ ويتامين ڊي جي سطح گهٽجي ويندي آهي ، وڌيڪ ننڊ اچڻ ۽ وڌيڪ محسوس ڪرڻ جو سبب بڻجندو آهي. ٿڪ.

ان کان علاوه ، ڪجهه خطرو عوامل موسمي اثرائتي خرابي جي ظاهري سان ڳن mayيل ٿي سگھن ٿا ، جهڙوڪ اهي ماڻهو جيڪي اونداهي ۽ ٿڌن هنڌن ۾ رهندا آهن ، جيڪي وڌيڪ بند ۽ اونداهي هنڌن تي ڪم ڪن ٿا ۽ جيڪي ڊپريشن جي ذاتي يا خانداني تاريخ رکن ٿا.

علاج ڪئين ڪيو ويندو آهي

ڪجھ قسم جا علاج موسمي اثرائتي خرابي لاءِ اشارو ٿي سگھن ٿا ، جھڙوڪ:

1. فوٽو گرافي

فوٽو گرافي ھڪڙي قسم جو علاج آھي جنھن ۾ شامل آھي ڪنھن شخص تي روشن روشني کي متبادل طور تي سج جي نمائش جو متبادل. هي قسم جو علاج ڏا recommendedي سفارش ڪئي وڃي ٿي ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن ، اهو دوا سان گڏ استعمال ڪيو وڃي.

اهو اسپتالن ۽ خاص ڪلينڪ ۾ ڪيو ويندو آهي ، جتي ماڻهو ويهي يا ويهي رهيو آهي چمڙي تي روشن روشنيون ، 20 کان 60 منٽن تائين ، هلڪي روشني جي طاقت ۽ علاج جو وقت ڊاڪٽر جي اشاري تي منحصر آهي. وڌيڪ اڻي وٺو ته فوٽو گرافي ڪيئن ڪئي ويندي آهي.

پر ، ڪجهه ضمني اثرات مشاهدو ڪري سگهجن ٿا جهڙوڪ اکين جي خارش ، بيچيني ۽ سر درد ، تنهن ڪري اهو هميشه ڊاڪٽر سان رابطو ڪرڻ ضروري آهي.

2. نفسيات

نفسيات ، خاص طور تي قسم جي ڪيميائي رويي واري علاج (سي بي ٽي) سڏيو وڃي ٿو ، موسمي اثرائتي خرابي جي علاج لاءِ مدد ڪري سگهي ٿو. هن قسم جو علاج هڪ نفسياتي ماهر پاران انجام ڏنو ويندو آهي ، جنهن ۾ ، اهو مزاج ۽ رويي جي ارتقا تي مرکوز هوندو آهي ۽ مختلف حالتن ۾ انسان کي پنهنجي جذبات کي سمجهڻ ۽ قابو ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ تي مشتمل هوندو آهي.

نفسياتي علاج جا سيشن انفرادي طور تي يا گروپن ۾ ٿي سگهن ٿا نفسيات جي نشاندهي تي ڀاڙيندڙ ۽ منفي احساسن کي سڃاڻڻ ۾ مدد لاءِ ورزش واري مشق ۽ آرام کي فروغ ڏيڻ جي لاءِ سانتسازي مشق.

3. دوائون

ڪجهه دوائن جي ڊاڪٽرن طرفان موسمي اثرائتي خرابي جي علاج لاءِ اشارو ٿي سگھي ٿو ، مثال طور ، antidepressants. ڪجهه antidepressants ، جهڙوڪ bupropion ، دماغ ۾ serotonin جي سطح وڌائي ٿو ، انهي ڪري علامتن کي گهٽائي ٿو جئين اداسي ۽ گهڻو ٿڪجي پيو.

ان کان علاوه ، ڊاڪٽر رت ۾ موجود وٽامن ڊي جي سطح کي گھٽائڻ لاءِ ويتامين ڊي سان اضافي دوائن جي تجويز ڪري سگهي ٿو ، جيڪا استعمال ٿيڻ جي مقدار هر ماڻهو تي ڀاڙي ٿي.

4. قدرتي علاج

قدرتي علاج ٻين قسمن جي علاج سان گڏ استعمال ڪيو ويندو آهي ۽ موسمي اثرائتي خرابي جي علامات بهتر ڪري سگهي ٿو. اھڙي طرح گھر جي تدبيرون وٺڻ لازمي آھن جيئن ته ونڊوز ، انڌي ۽ پرديو ڏينهن کي کليل رکجن ، ۽ ان سان گڏ ونڊو جي اڳيان ويھڻ ته سج جي شعاعن سان رابطي ۾ رھجن.

هن قسم جي خرابي جي علاج لاءِ پڻ گهرو علاج آهن ، جيئن سينٽ جان وورٽ ، روڊيولا يا ڪيوا ڪاوا چانهه. اهي اقتباس فارمولن ۾ به ڪيپسول سان ڳولي سگهجن ٿا ۽ انهن جي alwaysڳن کي هميشه ڊاڪٽر يا جڙي ٻوٽين واري سفارش ڪئي وڃي.

ان کان علاوه ، اهو ضروري آهي ته ٻاهرين سرگرميون ، جهڙوڪ جابلو رستو ، ۽ ويتامين ڊي سان ڀرپور هڪ صحتمند ۽ متوازن غذا کي برقرار رکجي ، انهن بنيادي خوراڪ کي دريافت ڪريو جن ۾ وٽامن ڊي شامل هجي