ڇا انسٽاگرام فوڊ رجحانات توهان جي غذا کي تباهه ڪري رهيا آهن؟

مواد

• ڪيئن Instagram توهان جي کائڻ جي عادتن کي متاثر ڪري ٿو
• بدترين Instagram کا Foodي جا رجحان
• فوڊ انسٽاگرام جو مٿيون حصو
• صحيح ماڻھن جي پيروي ڪريو
• لاءِ جائزو

جيڪڏهن توهان کاڌي ۾ آهيو، اتي هڪ سٺو موقعو آهي ته توهان ريسٽورنٽ ۽ پنهنجي پاڻ تي ڪوشش ڪرڻ لاءِ نوان کاڌا ڳولڻ لاءِ انٽرنيٽ استعمال ڪريو. جيڪڏھن توھان صحت کان باشعور آھيو ، توھان شايد ان کي استعمال ڪريو تازه ترين کائڻ جي رجحانن ، اجزاء ، ۽ سپر فوڊز بابت اڻڻ لاءِ.

inspo جي س most کان و sourcesيڪ مشهور ذريعن مان هڪ؟ Instagram ، يقينا. پر ڇا اهي سڀ انتهائي پرڪشش، فوٽو-دوستانه کاڌي جا رجحان (سوچيو يونيڪورن فريپيوڪينوس، چمڪدار ڪافي، ۽ مرميڊ ٽوسٽ) اسان کي اهي شيون کائڻ لاءِ قائل ڪري رهيا آهن جن کي اسين عام طور تي جمالياتيات جي نالي تي صحتمند نه سمجهندا آهيون؟ ھتي اھو آھي جيڪو غذائيت پسندن جو چوڻ آھي.

ڪيئن Instagram توهان جي کائڻ جي عادتن کي متاثر ڪري ٿو

هڪ شيءِ ماهرن کي پڪ سان معلوم آهي ته سوشل ميڊيا- خاص طور تي انسٽاگرام- عام طور تي ماڻهن جي خوراڪ بابت سوچڻ جو انداز تبديل ڪيو آهي.

"انسٽاگرام فوڊ رجحانات جمالياتي طور تي خوشگوار تصويرون مهيا ڪن ٿيون جيڪي پڻ هڪ خاص طرز زندگي کي فروغ ڏين ٿيون،" امانڊا بيکر ليمين، آر ڊي چوي ٿو، شڪاگو ۾ نجي مشق ۾ هڪ رجسٽرڊ غذا جي ماهر. ”Becauseاڪاڻ ته اسان س ofئي س phonesو ڏينھن اسان جي فونن تي ھوندا آھيون ، اھو anotherيو طريقو آھي otherين ماڻھن سان connectنڻ جو جيڪو ھن زندگي گذارڻ جي ڪوشش ڪري رھيو آھي.

۽ جڏهن ته اهو ضرور هڪ سٺي شيءِ وانگر آواز آهي، اهو ڪڏهن ڪڏهن ٻه طرفي تلوار ٿي سگهي ٿو. ”اھو مثبت آھي ته ماڻھو پنھنجي طرز زندگيءَ کي بھتر بڻائڻ جي ڪوشش ڪري رھيا آھن ۽ مان سمجھان ٿو ته اھو ھڪڙو وڏو پليٽ فارم ثابت ٿي سگھي ٿو صحت مند کا eatingي کي فروغ ڏيڻ ۽ موٽاپي جي خلاف وڙھڻ ۾ مدد لاءِ ، پر اھو پڻ نقصان پھچائي سگھي ٿو ته mayا ٿي سگھي ٿو. ل seemي ٿو هڪ اسڪرين تي صحتمند ٿي سگھي ٿو انفرادي طور تي بھترين انتخاب نه ، “وضاحت ڪري ٿو ايلزا ساويج ، آر ڊي ، NYC ۾ مڊلبرگ غذائيت ۾ ھڪ غذائيت پسند.

آخرڪار ، غذائي ضرورتون ۽ ترجيحون بلڪل منفرد آھن. ”ماڻهو ڪجھ ڪوشش ڪري سگھن ٿا ان کي پوسٽ ڪرڻ لاءِ پنھنجي دوستن لاءِ ، پر حقيقت ۾ نه سمجھندا ته اھو شايد توھان لاءِ تمام وڏو نه آھي ،“ وحشي چوي ٿو. ”مون وٽ ڪيترائي ڪلائنٽ آھن جيڪي چون ٿا ته” پر اھو پيلو ھو “يا” پر اھو اناج کان خالي گرينولا آھي “يا” اھو ر aو ھڪڙو سموھي آھي ، “پر اھو نه ساڻو ته ڪيئن کا foodو اصل ۾ انھن جي صحتمند ارادن کي ناڪام ڪري سگھي ٿو. (انهن بظاهر صحتمند خوراڪ کان بچڻ کان اڳ توهان ڪم ڪيو.)

اھو آھي جتي مسئلو اصل ۾ ڪوڙ آھي: اھو ھڪڙي شيء آھي جيڪو توھان کي کاڌي جي رجحان کي آزمائي ٿو knowاڻ سپر صحتمند نه آهي ڇو ته توهان چاهيو ٿا (جهڙوڪ هڪ يونيڪارن جي ڇلر کير شيڪ). پر و moreيڪ erا جي باري ۾ آهي اها حقيقت آهي ته اتي آهن هڪ ٽين ”صحتمند“ خوراڪ جا رجحان اتي آهن جيڪي نه آهن اصل ۾ توھان لاءِ تمام وڏو-۽ گھڻا ماڻھو کائي رھيا آھن انھن کي صحت جي نالي تي.اسان ڪٿي لائين drawاھيون ٿا ، ۽ Instagramا انسٽاگرام اسان کي قائل ڪري رھيو آھي ھڪڙو عجيب کا foodو کائڻ لاءِ جيڪو اسان considerي صورت ۾ نه سوچينداسين.

بدترين Instagram کا Foodي جا رجحان

توھان کي شايد اسان جي ضرورت ناھي ته توھان کي tellايون ته چمڪندڙ ڪافي ۽ يوني ڪارن ٽوسٽ کا madeي جي رنگ سان madeھيل آھن توھان لاءِ تمام وڏا ناھن. پر انسٽاگرام فوڊ جا ڪيترائي رجحان آھن جيڪي پهرين نظر ۾ ل seemي ٿو سپر صحت مند-پر حقيقت ۾ نه آهن.

انتهائي غذا ۽ صفائي

ڪيليفورنيا ۾ مقيم هڪ غذائي ماهر ليبي پارڪر ، آر ڊي چوي ٿو ، ”جڏهن به ڪو ماڻهو پنهنجي غذا سان حد کان وي و ،ي ٿو ، اهو غير صحت بخش آهي. ”جڏھن تمام گھڻو زور ڏنو و oneي ٿو ھڪڙي کا foodي يا کا foodي جي درجي تي ، ان جو مطلب آھي توھان missingين غذائي اجزاء کان محروم رھيا آھيو.

وٺو، مثال طور، "ميوو،" يا جيڪي ماڻهو صرف ميوو کائيندا آهن. "هن قسم جي غذا تصويرن ۾ تمام صحتمند ۽ خوبصورت نظر اچي ٿي، پر حقيقت ۾ غذائي طور تي چربی، پروٽين ۽ ڪيترن ئي معدنيات کان خالي آهي، ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي اعلي سطح سان گڏ ذیابيطس جي مريضن لاء خطرناڪ ٿي سگهي ٿو ۽ ان کي متوازن ڪرڻ لاء گهڻو پروٽين يا چربی نه آهي." جڏهن ته ڪري رهيو آهي هڪ غذا وانگر هي مختصر مدت شايد مستقل طور تي توهان جي صحت کي نقصان نه پهچائيندو ، اهو ٿي سگهي ٿو غذائي کوٽ ۽ healthين صحت جي مسئلن کي ڊگهي عرصي تائين. (BTW ، مونو کا mealي جو منصوبو ھڪڙو adيو غذا آھي جيڪو توھان جي پيروي نه ڪرڻ گھرجي.)

پارڪر پڻ رجحان ڊيٽوڪسس ۽ صاف ڪرڻ سان مسئلو کڻندو آهي، جنهن کي هوء چوي ٿي مڪمل طور تي غير ضروري آهي. ”ھنن ۾ شامل آھن خطرناڪ شيون جھڙوڪ چالو چارڪول (ڪجھ نه جيڪو اسان کي کائڻ گھرجي) ، جوس ڪرڻ (اسان جي سسٽم کي تباھ ڪري ڏي ٿو بلڊ شوگر ، چڪر اچڻ ، ۽ عضلات جي ڪمزوري سبب) ، ۽ productsيون شيون جھڙوڪ غذا چانھ ،“ ھوءَ چوي ٿي. "اسان جا جسم انهن سڀني ڊيٽوڪسفائينگ سامان سان ليس آهن جن کي انهن جي ضرورت آهي: جگر ۽ گردا ۽ هوميوسٽاسيس لاءِ هڪ ڊرائيو. ڪنهن خاص غذا يا اضافي سپليمنٽس جي ضرورت ناهي."

تمام صحتمند ڀاڄيون

صحتمند ڀاڄيون هن وقت تمام غضب آهن- ۽ اها سٺي ڳالهه آهي. پر تمام گهڻو سٺو شيء ضرور ممڪن آهي. ”اتي ڪيتريون ئي غير مستند صحت جون دعوائون آهن جيڪي انسٽاگرام تي اڇلايون ويون آهن، ۽ ماڻهو انهن جي پيروي ڪندا آهن،“ سيواج چوي ٿو، وڌيڪ چيو ته نٽ بٽرز ۽ چاڪليٽ ۾ ڀريل يونيڪارن ٽوسٽ ۽ پيلو مفين جهڙيون شيون غلط احساس پيدا ڪن ٿيون ته ڇا صحتمند آهي. ”مان انسٽاگرام بلاگرز جي وسيع قسم جي پيروي ڪريان ٿو ، ۽ اتي ڪو طريقو ڪونھي ته انھن مان ڪي باقاعدگيءَ سان استعمال ڪن جيڪي اھي پوسٽ ڪن ۽ پنھنجو وزن برقرار رکن.

حقيقت ۾ ، وحشي چوي ٿو ته ان جي تجربي ۾ ، ماڻھو اڪثر نٿا سمجھن ته کائڻ ٿلھي fatريل سامان (جيتوڻيڪ صحتمند چربي وارا به!) وزن و causeائي سگھن ٿا جڏھن و eatenيڪ کائيندا. ”اھو مشڪل آھي جڏھن ڪلائنٽ مون وٽ ايندا آھن چوندا آھن ته انھن وٽ فٽ بال ، پيلي ڪوڪي بيڪ ، يا توھان وٽ whatا آھي ، ۽ سمجھ ۾ نٿو اچي ته اھي feelو نٿا س feelو محسوس ڪن يا وزن وائي رھيا آھن.

Oversize Smoothie Bowls

”مون کي ڪاوڙ ايندي آهي جڏهن مان ڏسان ٿو ته ماڻهن کي ڪيپشن سان وڏي سائيز جي اکائي پيالن جون تصويرون پوسٽ ڪري رهيون آهن، 'منهنجي ڏينهن جي شروعات صحيح آهي!'" چوي ٿو گلين بارڪيومب، آر ڊي، ملينيئل نيوٽريشن جو باني. ائين ناهي ته هوءَ سمجھي ٿي ته اçا بالون خراب آهن اھو اھي حصا آھن جيڪي شين کي ڪناري تي ڪيندا آھن. ”ھي پيالا عام طور تي toه کان ٽي سرونگ آھن ، ppڪيل ٽاپنگز ۾ جھڙوڪ گرينولا ۽ چاڪليٽ شيونگ ، ۽ آھي تمام گھڻي کنڊ جو ھڪڙو متوازن کا consideredو سمجھيو و .ي. ھڪڙو اٽو پيالو صحتمند غذا جو حصو ٿي سگھي ٿو ، پر توھان کي غور ڪرڻ گھرجي حصو. سائيز ۽ اجزاء. بدقسمتيءَ سان ، ھي پوسٽون ھميشه ظاھر ناھن ڪنديون ته استعمال ٿيندڙ س ingredientsئي اجزا استعمال ڪيا و soن ته جيئن ماڻھو گمراھ ٿين ۽ س feelو محسوس ڪن جڏھن اھي پنھنجي مقامي جوس بار ۾ ھڪڙو آرڊر ڏين.

Avocado سو ڏينھن

جيڪڏھن توھان انسٽاگرام تي س allني سلاد ، اناج جي پيالي ، ۽ healthyين صحتمند وينجن تي نظر وجھو ، توھان شايد محسوس ڪندؤ ته جيڪي ماڻھو انھن کي پوسٽ ڪري رھيا آھن سي کائي رھيا آھن. سڄو گهڻو ڪري avocado. "ايوڪاڊس تمام غذائيت سان ڀريل آهن ۽ صحتمند منون سيرچر ٿيل ڀاڄين ۽ فائبر سان ڀريل آهن،" بروک زيگلر، آر ڊي اين، ايل ڊي، آسٽن، TX ۾ ٻڌل هڪ غذا جي ماهر کي اشارو ڪري ٿو. پر گھڻا انسٽاگرام وارا وboardي ويا آھن. "هڪ مڪمل وچولي ايوڪودو ۾ 250 ڪلوريون ۽ 23 گرام چربی شامل آهي،" زيگلر چوي ٿو. "پنهنجي خدمت جي ماپ کي هڪ وچولي ايوڪاڊو جي چوٿين تائين رکو، جيڪا 60 ڪلوريون ۽ 6 گرام چربی هوندي."

Pizza Selfies

”قوس قزح جا کا andا ۽ کا foodي جا رجحان تفريح وارا آهن ۽ عام طور تي خطرناڪ ناهن ،“ لارين سليٽن ، آر ڊي چوي ٿو ، هڪ غذائي ماهر ۽ فوڊ ٽرينرز جو ڪوفائونڊر. ”مون کي اهو وڌيڪ پريشان ڪندڙ لڳندو آهي جڏهن ڪو ماڻهو مڪمل پيزا يا فرائز ڏانهن اشارو ڪري ٿو يا پوز ڪري ٿو، اهو تاثر ڏئي ٿو ته هو ڪافي مقدار ۾ گندو کاڌو کائي سگهن ٿا ۽ اڃا به خوبصورت نظر اچن ٿا.

فوڊ انسٽاگرام جو مٿيون حصو

جيتوڻيڪ اهڙا رجحان آهن جيڪي غذائي ماهرن کي ڏسڻ چاهيندا آهن، مجموعي طور تي، انهن جو خيال آهي ته انسٽاگرام جو جنون صحتمند خوراڪ سان سٺي شيء آهي. ”سوشل ميڊيا سان لا anythingاپيل ڪنھن به شيءِ وانگر ، ھميشه س goodي ۽ خراب جو توازن ھوندو آھي ،“ ليمن چوي ٿو. خاص طور تي، هوءَ چوي ٿي ته وجداني کائڻ جو رجحان (پڙتال ڪريو #intuitiveeating) ماڻهن کي حوصلا افزائي ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪندي کاڌي سان هڪ صحتمند تعلق کي فروغ ڏئي ٿو. ”مان هي طريقو پسند ڪريان ٿي sinceو ته اها پري ٿي و allي ٿي” س or يا ڪجھ به نه “واري ذهنيت جيڪا تمام گهڻيون غذاون و promoteائي ٿي ،” هوءَ شامل ڪري ٿي.

Dietitians پڻ پسند ڪن ٿا کا mealي جي تياري جا مشورا جيڪي ملي سگھن ٿا س allي ايپ ۾. "منهنجو پسنديده اڪائونٽ @workweeklunch آهي ڇاڪاڻ ته هوء جلدي ۽ سادي ترڪيبون بيان ڪري ٿي ۽ هن جون پوسٽون مون کي محسوس ڪن ٿيون ته مان اهو ڪري سگهان ٿو، جيتوڻيڪ هڪ مام جي طور تي هيڪڪ شيڊول سان،" بارڪيومب چوي ٿو. "مان هڪ پختو ايماندار آهيان ته ماني تيار ڪرڻ هڪ ضروري اوزار آهي ٽريڪ تي رهڻ لاءِ صحتمند غذا سان هر ڪنهن لاءِ مصروف طرز زندگي سان." هوءَ انسٽاگرام تي وقفي وقفي سان روزو رکڻ واري ٽريڪشن ۾ پڻ آهي. ”IF جي فائدن جي مدد ڪرڻ لاءِ ھڪڙو ٽين سائنس آھي (بشمول وزن گھٽائڻ ۽ صحتمند عمر) ، پر اھو ڪرڻ آسان ناھي ، تنھنڪري انسٽاگرام تي ماڻھن جي ھڪڙي ڪميونٽي ھجڻ ضروري آھي ته سپورٽ ۽ ھدايتن تي انحصار ڪن.

صحيح ماڻھن جي پيروي ڪريو

يقينا، توهان کي پڪ ڪرڻ چاهيندا ته جيڪي ماڻهو توهان جي پيروي ڪري رهيا آهيو اهي جائز آهن جيڪڏهن توهان انهن کان مشورو وٺي رهيا آهيو. Barkyoumb ڪاميابي لاءِ ٽن قدمن جو منصوبو آهي:

1. پيروي ڪريو معتبر صحت جي ماهرن ۽ غذائي ماهرن تي انسٽاگرام تي ، بارڪيوم مشورو ڏئي ٿو. #dietitian، #dietitiansofinstagram، ۽ #rdchat وانگر hashtags استعمال ڪندي انھن کي ڳولھيو. ۽ مشوري لاءِ انھن سان ڳنڍڻ کان نه ڊڄو. ”انھن تائين پھچي و ifو جيڪڏھن توھان وٽ ھڪڙي مخصوص کا foodي جي رجحان بابت سوال آھن ،“ بارڪيومب چوي ٿو. (انھن اڪائونٽس تي عمل ڪريو جيڪي پوسٽ ڪن ٿا صحتمند خوراڪ فحش.)

2. انگن اکرن جي قاعدي جي طور تي: "جيڪڏهن اهو سچ هجڻ تمام سٺو آهي (جهڙوڪ صرف هڪ هفتي لاء ڪيلي کائي ۽ 10 پائونڊ وڃائي)، اهو شايد آهي،" برڪيومب چوي ٿو. (وڌيڪ پڙهو ته فوڊ فحش کي ڪيئن رکڻ لاء توهان جي غذا کي برباد ڪرڻ کان.)

3. اھو سخت ٿي سگھي ٿو انھن س trackني شين جو ٽريڪ رکو جيڪي توھان ڪوشش ڪرڻ چاھيو ٿا. ”انسٽاگرام تي’ بچايو ‘فنڪشن استعمال ڪريو ڪا به صحتمند ترڪيبون جيڪي توهان آزمائڻ چاهيو ٿا يا کا foodsو جيڪي توهان خريد ڪرڻ چاهيو ٿا ان کي پنهنجي ايندڙ گروسري ڊوڙ دوران نوٽ ڪريو ،” هوءَ چوي ٿي.

لاءِ جائزو