گهريلو کوليسٽر گهٽائڻ جو علاج

مواد

• 1. گووا جوا سماڪن ٻڪرين سان
• 2. ٽماٽو جو رس
• 3. نارنگي جو جوس ، ٻڪري سان گڏ
• 4. ڳاڙهي چانهه
• ڪوليسٽرول ڪنٽرول جي صلاحون

خراب کوليسٽرول ، ايل ڊي ايل کي گهٽ ڪرڻ جو گهر جو علاج فائبر ، اوميگا 3 ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس کان بھرپور خوراڪ جي استعمال سان ڪيو ويندو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهي رت ۾ گردش ڪندڙ LDL جي سطح کي گهٽائڻ ۽ HDL جي سطح کي وڌائڻ ۾ مدد ڪندا آهن ، جيڪو سٺو آهي. کوليسٽرول. ان کان علاوه ، کوليسٽرال کي گهٽائڻ لاءِ ضروري آهي ته پروسيس ٿيل کاڌي جي استعمال کان پاسو ڪجي ، چربي ۽ شوگر سان مالا مال ۽ جسماني سرگرمي کي وقتي طور تي مشق ڪرڻ.

هتي ڪجهه خاص ترڪيبون خاص طور تي کوليسٽرول کي قابو ڪرڻ ۾ مدد لاءِ اشارو ڪيون ويون آهن ، پر ڊاڪٽر جي نشاندهي ڪيل دوائن جي مٽائي نه هونديون آهن ، صرف قدرتي نموني کي

1. گووا جوا سماڪن ٻڪرين سان

جلدي ۽ قدرتي طور تي ڪوليسٽرول گهٽ ڪرڻ جو بهترين گهر علاج اهو آهي ته هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 ڀيرا امرود جو هڪ گلاس وات سان گڏ هڪ گلاس کڻي اچو ڇاڪاڻ ته اها اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ فائبرز کان مالا مال آهي جيڪي کاڌي مان چرٻي کي جذب ڪندا آهن ، اهڙي طرح ڪوليسٽرول جي مقدار کي گهٽائي ٿو. رت.

اجزاء

• قدرتي ڳڀي جو 125 گرام ؛
• 2 ڳاڙھو گووا ؛
• جزيري جو 1 چمچ ؛
• چکڻ لاءِ مٺو.

تياري جي موڊ

هڪ بلینڈر ۾ موجود اجزاء کي پيتو ڪريو ، ذائقو ڪرڻ ۾ مٺو ۽ هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 ڀيرا اهو امرود ويتامين.

امرود پنهنجي گردي جي خلاف ورزي جي عمل جي ڪري مشهور آهي ، هڏن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڏي ٿو ، جگر ۾ موجود فائبر جو مخالف عمل آهي ۽ تنهن ڪري هي ويتامين کي اندران نه ٿي ڇڪي.

2. ٽماٽو جو رس

ٽماٽو جوس پوٽاشيم سان مالا مال آهي ، دل جي صحيح ڪم لاءِ اهم آهي ، جئين اهو دل جي اعصاب تسلسل جي منتقلي ۽ سيلز ۾ غذائي اجزا جي منتقلي ۾ ڪم ڪندو آهي. ٽماٽا لائيڪوپين کان به مالا مال آهن ، هڪ قدرتي مادو جيڪو خراب ڪوليسٽرول کي گهٽائي ٿو ، انهي ڪري دل جي بيماري ۽ پروسٽيٽ ​​ڪينسر جو خطرو گهٽجي ويو.

اجزاء

• 3 ٽماٽا ؛
• 150 مليل پاڻي ؛
• 1 پنچ لوڻ ۽ ٻيو ڪارا مرچ ؛
• 1 بيڊي پتي يا تلسي.

تياري جي موڊ

تمام بلڊنگ کي چ wellي طرح بلینڈر ۾ وجهو ۽ پوءِ کڻي. انهي ٽماٽي جو رس پڻ ٿڌو کڻي سگهجي ٿو.

اهو س dayو ڏينهن 3 کان 4 يونٽ ٽماٽي کائڻ جو مشورو ڏنو ويندو آهي ، انهي ڪري ته لائڪوپين جي روزاني ضرورت ، جيڪا تقريبن 35 مگرا / ڏينهن آهي ، پوري ڪري وڃي. تنهن ڪري ، سلاد ، سوپ ، ساس ۽ رس جي صورت ۾ ٽماڪن جي استعمال جو اشارو ڏنو ويو آهي.

سر ڪونهي: ڇاڪاڻ ته اهو پوٽوشيم ۾ مالدار آهي ، ٽماٽر کي اعتدال ۾ ويڻ گهرجي جيڪو ماڻهن کي دائمي گردئن جي ناڪامي جو شڪار ٿئي ۽ پڻ انهن ماڻهن کي جيڪي پيٽ جي پيٽ يا پيٽ جي السر جو شڪار ٿين ٿا ، جيئن ٽماٽو تيزابي آهي.

3. نارنگي جو جوس ، ٻڪري سان گڏ

اهو جوس گهٽ کوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ وزن کي گهٽائڻ واري عمل ۾ به گهٽجي وڃڻ سبب ، آڪسيڊينٽ دٻاءُ گهٽجي وڃڻ سبب ٿيندو آهي.

اجزاء

• 2 نارنگي ؛
• اڌ ليبو جو رس ؛
• 1 بيضا.

تياري جو طريقو:

ـــ بيگن جو رس تيار ڪرڻ لاءِ ، بس 1 eggڏر کي ٻلڻ ۾ وجهي ڇڏيو ۽ ـ 2 نارنگي جو جوس سان beatٽو ڪيو ، ٿورو پاڻي ۽ اڌ ليمن شامل ڪيو. ان کان پوءِ ، ذائقو ڪرڻ لاءِ مٺو ڪريو.

4. ڳاڙهي چانهه

ڪوليسٽرول جي لاءِ لال چانهه جا فائدا انٽي آڪسيڊنٽس جي موجودگي سبب آهن جيڪي خراب کوليسٽرول جي مقدار کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، رگ و رڳن کي theهلجڻ کان روڪي ٿي. لال چانهه پڻ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿي ، وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، اشتياق گهٽائي ٿي ، اضافي چربی ختم ڪري ٿي ۽ تندرستيءَ واري عمل ڪري ٿي ، خواهش کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ فائديمند آهي ۽ ، تنهن ڪري ، اهو اڪثر انهن لاءِ اشارو ڪيو ويندو آهي جيڪي وزن گهٽائڻ چاهين ٿا.

اجزاء

• 1 ليٽر پاڻي ؛
• 2 ڳاڙھو چمچ.

تياري جي موڊ

ابليو 1 ليٽر پاڻي ۽ شامل ڪريو 2 ڳاڙهو چمچ شامل ڪريو ، 10 منٽن تائين غرق ٿيڻ. هر روز 3 کپ پيئندا ۽ پيئندا.

سور چانهه آساني سان صحت جي خوراڪ جي دڪانن ۽ سپر مارڪيٽ ۾ ملندي آهي ، اها انٽيڪ گرينلز ، تيار ٿيل چانهه جا بيگز يا ڪٽي پيتي جي صورت ۾ به وڪرو ٿي سگهي ٿي.

ڪوليسٽرول ڪنٽرول جي صلاحون

کوليسٽرول تي ضابطو رکڻ لاءِ اهو اڃا تائين ضروري آهي ته گهٽ چربی وارو غذا ۽ باقاعده جسماني ورزش ، وڏي ڪوليسٽرول کان وٺي جڏهن علاج نه ڪيو وڃي ، دل جي دوري ، فالج يا ٿومبيسس جو خطرو وڌي ٿو. ان ڪري ، کوليسٽرال کي ضابطو ڪرڻ لاءِ 5 قدم شامل آهن:

1. هفتي ۾ 3 دفعا جسماني ورزش جو 1 ڪلاڪ مشق ڪريو. جئين ترڻ ، تيز هلڻ ، ڊوڙ ، ٽرڊل ، سائيڪل يا پاڻي واري ايروبڪس خراب کوليسٽرال کي گهٽائڻ ۽ سٺي ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، رت جي گردش کي وڌائڻ سان گڏوگڏ ، باهه ۾ چربي جي جمع کي روڪڻ ؛
2. erba mate چانهه بابت تقريباً 3 کپ پيئو:ھن ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ ملڪيت آھي ، خراب کوليسٽرول گهٽائي ٿي ، اضافي طور تي نن intestي آنڊي ۾ کوليسٽرول جي جذب کي روڪي رکڻ ؛
3. اوميگا 3 جهڙن ڀاڙن جي استعمال ۾ اضافو ڪريو ، جهڙوڪ سالمن ، اخروٽ ، هيڪ ، ٽونا يا چيا ٻج: اوميگا 3 خراب کوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ رت جي خانداني گولي کي روڪڻ
4. چرٻي يا سڻڀي خوراڪ جي استعمال کان پاسو ڪريو: جيئن ته بسکٽ ، بيڪن ، تيل ، ڪوڪيز ، آئس ڪريم ، سنيڪ ، چاڪليٽ ، پيزا ، ڪيڪ ، پروسيس ٿيل کاڌي ، ساس ، مارجري ، تريل شيون يا ساسيج ، مثال طور ، جيئن اهي رت ۾ خراب کوليسٽرول کي وڌائين ٿيون ۽ ٿائي جي بناوٽ کي تيز ڪن ٿيون. رگ جي تھڙي ۽ ڇرڻ ؛
5. خالي پيٽ تي جامني انگور جو رس پائڻ:ڳاڙهي انگور ۾ ريسوراتول آهي ، جيڪو هڪڙو اينٽي آڪسيڊنٽ آهي ۽ رت ۾ خراب کوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

ڪوليسٽرول کي ڪنٽرول ڪرڻ جي لاءِ انهن قدمن سان گڏ ، هر روز پنهنجي ڊاڪٽر طرفان مقرر ڪيل ڪوليسٽرول جي دوائون وٺڻ تمام ضروري آهن ته رت جي ڪوليسٽرول ليول کي گهٽ نه ڪيو وڃي.

تنهن هوندي ، انهن گھرن جي علاج لاءِ چونڊون اهو طريقو آهي ته ڪوليسٽرول کي قدرتي ۽ صحتمند طريقي سان علاج ۽ ڪنٽرول کي مڪمل ڪرڻ جو ڪارولوجسٽ پاران ظاهر ڪيل دوائون وٺڻ سان پريشاني نه ڪندو ، پر ڊيوس گهٽائي سگهن ٿا ۽ دوا سان گڏ دوا وٺڻ جي پڻ ضرورت وقت.

ھيٺ ڏنل وڊيو ۾ کوليسٽرول گھٽائڻ لاءِ ھي ۽ ٻيا تجويزون پڙتال ڪريو.