جسم تي بيچيني جا اثر

مواد

• جائزو
• جسم تي پريشاني جا اثر
• عام پريشاني خرابي (GAD)
• سماجي انتشار جو خرابي
• پوسٽ traumatic stress disorder (PTSD)
• غير جانبدار عارضي بيماري (او سي ڊي)
• فوبيا
• گهٻراهٽ جي خرابي
• مرڪزي اعصاب سسٽم
• ڪاروباري نظام
• خارش ۽ هاضمي جو نظام
• مدافعتي نظام
• تنفس جو سرشتو
• ٻيا اثر
• دماغي حرڪتون: پريشاني لاءِ 15 منٽ يوگا وهڪرو

جائزو

وقت جي وقت کان هر ڪنهن کي پريشاني آهي ، پر دائمي پريشاني توهان جي زندگي جي معيار ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿي. جيتوڻيڪ شايد رويو تبديلين جي ڪري سڀ کان وڌيڪ تسليم ٿيل هجي ، پريشاني توهان جي جسماني صحت تي پڻ سنگين نتيجا ٿي سگهي ٿي.

توهان جي جسم تي وڏي اثرات رکي ٿو بابت وڌيڪ toاڻڻ لاءِ پڙهو.

جسم تي پريشاني جا اثر

پريشاني زندگي جو هڪ عام حصو آهي. مثال طور ، توهان ڪنهن گروپ کي خطاب ڪرڻ يا نوڪري جي انٽرويو ۾ اڳ ويچار محسوس ڪيو هوندو.

مختصر مدت ۾ ، پريشاني توهان جي سانس ۽ دل جي شرح وڌائي ٿي ، توهان جي دماغ ڏانهن رت جي وهڪري کي توجهه ڏي ، جتي توهان کي ضرورت هجي. هي انتهائي جسماني ردعمل توهان کي شديد صورتحال کي منهن ڏيڻ لاءِ تيار ڪري رهيو آهي.

جيڪڏھن اھو ڏا intenseو شديد ٿئي ٿو ، جيتوڻيڪ ، توھان محسوس ڪري سگھي ٿو پنھنجو ساھ ۽ ننڊ محسوس ڪرڻ. پريشاني جي حد کان وڌ يا مسلسل حالت توهان جي جسماني ۽ ذهني صحت تي خراب اثر وجهي سگهي ٿي.

ڏڪار جون بيماريون زندگي جي ڪنهن به مرحلي تي ٿي سگهن ٿيون ، پر اهي عام طور تي وچين عمر کان شروع ٿينديون آهن. مردن جي ڀيٽ ۾ عورتن ۾ پريشاني جي خرابي جو خدشو گهڻو هوندو آهي ، نيشنل انسٽيٽيوٽ آف دماغي صحت (NIMH).

سخت زندگي جا تجربا شايد توهان جي پريشاني جي خرابي لاءِ خطرو وڌائي سگھن. علامات فوري طور تي يا سال بعد شروع ٿي سگهن ٿيون. هڪ سنجيده طبي حالت هئڻ يا هڪ دوا استعمال جي خرابي جي ڪري هڪ پريشاني جي خرابي جو سبب به ٿي سگهي ٿي.

انتشار جي بيماري جا ڪيترائي قسم آهن. انهن ۾ شامل آهي:

عام پريشاني خرابي (GAD)

GAD ڪنهن منطقي سبب جي ڪري گهڻو پريشاني سان نشان لڳل آهي. آمريڪا جي انديشي ۽ بيچيني ايسوسيئيشن (ADAA) جو اندازو آهي ته جي ڊي اي ڊي هر سال تقريبن 6.8 ملين آمريڪن کي متاثر ڪري ٿو.

GAD جي تشخيص ڪئي وئي آهي جڏهن ڪيترن ئي شين جي انتهائي تشويش ڇهه مهينا يا وڌيڪ رهي. جيڪڏهن توهان کي نرمي ڪيس آهي ، توهان شايد ممڪن آهي ته توهان جي عام روزانو جي سرگرمين کي مڪمل ڪريو. توهان جي زندگي تي وڌيڪ سخت ڪيسن جو گندو اثر ٿي سگھي ٿو.

سماجي انتشار جو خرابي

هي بيدردي شامل آهي سماجي حالتن کي خوف کي ختم ڪرڻ ۽ ٻين سان انصاف ڪرڻ ۽ خوار ٿيڻ. هي سخت سماجي فوبيا هڪ احساس کي شرمناڪ ۽ اڪيلو ڇڏي سگهي ٿو.

تقريبن 15 لک آمريڪن بالغ سماجي پريشاني جي خرابي سان گڏ رهندا آهن ، ADAA کي ياد ڪري ٿو. عام طور تي شروعات جي عمر 13 سال آهي. سماجي پريشاني جي خرابي سان گڏ هڪ ٽين کان وڌيڪ ماڻهن هڪ ڏهاڪي يا ان کان وڌيڪ مدد جي انتظار ۾ انتظار ڪندا آهن.

پوسٽ traumatic stress disorder (PTSD)

پي ٽي ايس ڊي شاهدي ڏيڻ يا ڪنهن پيچيده شئي جو تجربو ڪرڻ بعد ترقي ڪندو آهي. علامات فوري طور تي شروع ٿي سگهي ٿو يا سالن تائين دير ٿي سگھي ٿو. عام سببن ۾ جنگ ، قدرتي آفتون ، يا هڪ جسماني حملو شامل آهي. پي ٽي ايس ڊي جا قسطون انتباہ کانسواءِ حرڪت ۾ اچي سگهن ٿيون.

غير جانبدار عارضي بيماري (او سي ڊي)

جيڪي ماڻهو او سي ڊي سان هوندا آهن اهي بار بار محسوس ڪن ٿا ته هو خاص رسمن (مجبورين) کي بار بار انجام ڏيڻ جي خواهش سان محسوس ڪن ، يا ڏکوئيندڙ ۽ ناپسنديده خيالن جو تجربو ڪري سگهن ته پريشاني (جنون).

عام مجبورين ۾ عادت آهي هٿ ڌوئڻ ، ڳڻائڻ ، يا ڪجهه جاچڻ. عام جنون ۾ صفائي ، جارحيت وارو تسلسل ۽ سمت جي ضرورت بابت خدشات شامل آهن.

فوبيا

هنن ۾ سخت جڳهن جو خوف (ڪلائيٽوفوبيا) ، اونچائي جو خوف (ايڪوروفوبيا) ، ۽ ٻيا ڪيترائي شامل آهن. شايد توهان کي خوفناڪ اعتراض يا صورتحال کان بچڻ جي لاءِ زور ڀرڻ جي گهرج آهي.

گهٻراهٽ جي خرابي

اهو خوفناڪ حملن ، انتشار ، دهشتگردي ، يا عذاب کي تباهه ڪرڻ جو سبب بڻجندو آهي. جسماني علامتن ۾ دل جو ڌڙڪڻ ، سيني جو درد ۽ ساه کڻڻ ۾ شامل آهن.

اهي حملا ڪنهن به وقت ٿي سگهن ٿا. توهان وٽ ٻي پريشاني جي خرابي سان گڏ ٻي قسم جي پريشاني جي خرابي پڻ ٿي سگهي ٿي

مرڪزي اعصاب سسٽم

ڊگهي رڪاوٽ ۽ بيداري وارو حملو توهان جي دماغ کي مستقل بنيادن تي دٻاءُ واري هارمونز کي آزاد ڪرڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اهو علامات جي تعدد وڌائي سگهي ٿو جهڙوڪ سر درد ، زيادتي ۽ ڊپريشن.

جڏهن توهان پريشاني ۽ دٻاءُ محسوس ڪيو ته ، توهان جو دماغ هارمون ۽ ڪيميائي مرڪب سان توهان جي اعصابي نظام کي ٻوڙي ٿو توهان کي خطرو جو جواب ڏيڻ ۾ مدد لاءِ.ايڊيناللائن ۽ ڪورتسول ٻه مثال آهن.

جڏهن ته وقتي طور تي تيز دٻاءُ واري واقعي لاءِ مددگار ، طويل هارمونز کي گهڻو وقت ڏيکارڻ توهان جي جسماني صحت لاءِ ڊگهي عرصي ۾ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو. مثال طور ، cortisol کي ڊگهي عرصي وارو وزن وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

ڪاروباري نظام

پريشاني جي خرابي سبب دل جي تيز رفتار ، ڌڙڪن ۽ سينه جو درد پيدا ڪري سگهي ٿو. توهان شايد وڌي بلڊ پريشر ۽ دل جي بيماري جي خطري ۾ شامل ٿي سگھي ٿو. جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي دل جو مريض ، پريشاني جي خراب ٿيڻ ، شايد سنگين واقعن جي خطري کي وڌائي سگهن ٿا.

خارش ۽ هاضمي جو نظام

پريشاني توهان جي خارش ۽ هاضمي جي نظام تي به اثر انداز ٿئي ٿي. توهان وٽ شايد پيٽ ۾ سور ، nausea ، دست ۽ ٻئي هاضمي جا مسئلا. مزي جي نقصان پڻ ٿي سگھي ٿو.

شايد انتشار جي خرابين جي وچ ۾ ۽ ڪنزليس انفيڪشن جي ڪري بيمارين جي بيماري جي ڪري (IBS) جي ترقي ٿي سگهي ٿي. آئي بي ايس الٽي ، اسهال ، يا قبض جي سبب ٿي سگهي ٿو.

مدافعتي نظام

پريشاني توهان جي پرواز ۾ يا جنگ جي زور ڀرڻ واري ردعمل کي متحرڪ ڪري سگهي ٿي ۽ ڪيميائي ۽ هارمونز جو سيلاب ، ايڊينالائن وانگر ، توهان جي سسٽم ۾ آزاد ڪري سگهي ٿي.

مختصر مدت ۾ ، اهو توهان جي نبض ۽ سانس جي شرح وڌائي ٿو ، تنهن ڪري توهان جو دماغ وڌيڪ آڪسيجن وٺي سگهي ٿو. اهو توهان کي سخت صورتحال تي مناسب جواب ڏيڻ لاءِ تيار ڪندو آهي. توهان جو مدافعتي نظام ٿورڙي واڌ ويجھ به حاصل ڪري سگھي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن زور سان دٻاءُ ، توهان جو جسم معمولي ڪارڪردگي ڏانهن موٽندو آهي جڏهن دٻاءُ نڪري ويندو آهي.

پر جيڪڏهن توهان بار بار هڪ پريشاني ۽ دٻاءُ محسوس ڪيو يا اهو گهڻو وقت گذري ٿو ، توهان جو جسم ڪڏهن به عام ڪم ڪرڻ ڏانهن موٽڻ جو سگنل نٿو ملي. اهو توهان جي مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪري سگهي ٿو ، توهان کي وائرل انفيڪشن ۽ بار بار بيمارين کان وڌيڪ خطرناڪ بڻائي ڇڏي. جيڪڏهن توهان پريشاني آهي ، توهان جي باقاعده ويڪسين به صحيح نموني ڪم نه ڪري سگهن ٿيون.

تنفس جو سرشتو

پريشاني سبب ، تيز سانس لینے واري تڪليف آهي. جيڪڏهن توهان وٽ دائمي رڪاوٽ واري پلمونري بيماري (COPD) آهي ، توهان شايد پريشاني سان لاڳاپيل پيچيدگين کان اسپتال ۾ داخل ٿيڻ جي وڌيڪ خطري تي آهيو. پريشاني پڻ دمہ جي علامتن کي خراب ڪري سگهي ٿي.

ٻيا اثر

پريشاني جي خرابي ٻين علامتن کي ڪري سگھي ٿي ، جنهن ۾:

• سر درد
• ڏورن جو ٽٽڻ
• اندرا
• ڊپريشن
• سماجي اڪيلائي

جيڪڏهن توهان وٽ پي ٽي ايس ڊي آهي ، توهان شايد تجربي سان واپس experienceهلائي سگهو ٿا ، گهڻو ڪري هڪ ڏکاتي تجربو بحال. توهان شايد ناراض ٿي سگهو ٿا يا آساني سان شروع ڪيو ، ۽ شايد جذباتي طور تي واپس ٿي ويا. ٻين علامتن ۾ خواب آور خوابيون ، اندرا ۽ اداسي شامل آهن.

دماغي حرڪتون: پريشاني لاءِ 15 منٽ يوگا وهڪرو