گھلي سرجري جي دير لاءِ علاج جا اختيار

مواد

• وزن گهٽائڻ
• صحتمند کائڻ
• ورزش
• دوا ڏيڻ
• ڪورڪوسٽيرائيڊ انجيڪشنس
• گرمي ۽ سرد
• ايڪو پنڪچر
• پيشه ورانه علاج
• ٻيا اختيار
• هائيليورونڪ ايسڊ
• واڌايون
• گهڻي وڃو

اوستيوآرٿرتس (او اي) جو اڃا تائين ڪوبه علاج ناهي ، پر علامات کي ختم ڪرڻ جا طريقا آهن.

ميٽيڪل علاج ۽ زندگي جي تبديلين کي ملائڻ سان توھان جي مدد ڪري سگھي ٿي:

• تڪليف گهٽائڻ
• زندگي جي معيار کي بهتر ڪريو
• بيماري جي ترقي کي سست ڪريو

زندگي جي تبديلين ۽ ٻين علاج بابت سکڻ لاءِ پڙهو جيڪو توهان جي اي اي علامتن کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

وزن گهٽائڻ

هڪ صحتمند وزن هجڻ توهان کي اي او کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اضافي وزن توهان تي اڻ گهربل تسلط وجهي سگهي ٿو.

• پير
• گوڏن
• ڇڪ

سائنسدان اهو ڳولي چڪا آهن ته ، موهپا جو شڪار ماڻهن جي لاءِ ، هر اضافي 10 پائونڊ ڳڻيءَ ۾ او اي ٿيڻ جو خطرو وڌائي ٿو. ان کان علاوه هر پائونڊ وڃايل گڻ لاءِ توهان جي ڪوٺي تي دٻاءُ ۾ چار سيڪڙو گهٽتائي آهي.

موجوده هدايتون نوٽ ڪنديون آهن ته گهٽ ۾ گهٽ توهان جي جسم جو 5 سيڪڙو وزن گهٽائڻ واري عمل کي بهتر ڪري سگھي ٿو ۽ توهان ڪيتري حد تائين علاج تي جواب ڏيو ٿا. جن ماڻهن جو وڌيڪ وزن آهي يا موٽائتي آهي ، جيترو وڌيڪ وزن وڃائي ٿو ، ان جو وڌيڪ فائدو ڏسڻ ۾ اچي ٿو.

صحتمند کائڻ

صحتمند کاڌو کائڻ توهان جي وزن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. خاص کاڌو کائڻ توهان جي جوڑوں جي صحت کي بهتر بڻائي سگھي ٿو ۽ سوزش کي پڻ گهٽائي سگھي ٿو.

تحقيق ڏيکاري ٿي ته وٽامن ڊي ڪارليزيشن جي خراب ٿيڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

ويتامين ڊي جو خوراڪ ماخذ شامل آهن:

• مضبوط ڪيل کير جون شيون
• تيلي مڇي
• گوشت جو جگر
• بيضو
• سج جي نمائش (سن اسڪرين وارو لباس پائڻ نه وساريو)

تيل واري مڇي ۾ اوميگا 3 ٿري ايز پڻ هوندا آهن ، جيڪي سوزش کي گهٽائڻ ۽ ڪارٽيليج جي خرابين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهندا آهن.

ويتامين سي ، بيٽا ڪيروتيني ۽ بايوفلاوونائيڊ به گڏيل صحت کي بهتر بڻائي سگھن ٿا.

ورزش

سرگرم رهڻ او اي کي روڪڻ ۽ منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، پر توهان کي توهان جي ضرورتن لاءِ صحيح قسم چونڊڻ جي ضرورت آهي. مشق گڏيل نقصان کي روڪي يا ملتوي ڪري سگهي ٿي.

مشق توهان جي مدد به ڪري سگهي ٿي:

• وزن گھٽائڻ
• تڪليف ۽ سختي کي وڌائڻ
• گھٹنے تي زور گھٽايو

مشڪ کي مضبوط ڪرڻ واريون مشقون توهان جي ڳچي ڀرسان عضون تعمير ڪري سگهن ٿيون تنهن ڪري اهي بهتر طور تي اهي هر قدم سان گڏ ٿيندڙ جھٽڪي کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڏين.

توهان جو ڊاڪٽر يا جسماني معالج توهان جي ضرورتن جي بنياد تي مخصوص مشق جي سفارش ڪري سگهي ٿو.

امريڪي ڪاليج آف رومياتولوجيز ۽ ارٿٿائٽس فائونڊيشن پنهنجي موجوده گائيڊن ۾ نوٽ ڪيو آهي ته هيٺيون فائدي مند ٿي سگھي ٿو.

• پنڌ
• سائيڪل هلائڻ
• طاقت وارو مشقون
• پاڻي واري سرگرمين
• يوگا
• تائي چي

ماڻهن لاءِ گھٹنے جو سور ، گهٽ اثر رکندڙ مشق بهترين اختيار ٿي سگهي ٿو.

ايروبڪ سرگرمي توهان جي وزن گهٽائڻ ۽ توهان جي ارتقائي نظام کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

دوا ڏيڻ

موضوع جي دوائن اڪثر ڪري هڪ سٺو اختيار آهي. ڪريمز ۽ جيل جيڪي ڪيپسيڪن تي مشتمل آهن اهي ڪائونٽر تي موجود آهن (او ٽي سي).

هنن پروڊڪٽس کي چمڙي تي لاڳو ڪرڻ سان او اي سان لاڳاپيل درد ۽ سوزش گهٽجي سگهي ٿي ڇو ته انهن جي گرمائش ۽ ٿڌي اثرات سبب.

زباني او ٽي سي دوائون - جهڙوڪ ايٿامينامين (ٽيلنول) ۽ اين ايس ايس اي ڊي (آئيبروپروفين ، نيپروڪسين ، ۽ اسپين) - درد ۽ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

جيڪڏهن درد وڌيڪ شديد ٿي وڃي ، توهان جو ڊاڪٽر وڌيڪ دوائن جي تجويز ڪري سگهي ٿو ، جهڙوڪ ٽرامادول.

هميشه نئين دوا کڻڻ کان پهريان هميشه پنهنجو ڊاڪٽر سان ڳالهايو ، او ٽي سي دوائن سميت ، ۽ باڪس تي ڏنل هدايتن تي عمل ڪريو. ڪجهه او ٽي سي دوائون ۽ سپليمنٽ ٻين دوائن سان لهه وچڙ ۾ اچن ٿيون.

ڪورڪوسٽيرائيڊ انجيڪشنس

Corticosteroids مدد ڪري سگھن ٿا جن جو درد مشق سان بهتر نه ٿو ٿئي ۽ مٿان کان وڌيڪ انسائيڪلوپيڊيا.

ڪورسٽون کي گھڙڻ واري گڏيل ۾ لڳڻ سان درد ۽ سوزش کان فوري آرام فراهم ڪري سگھي ٿي. رليف ڪجهه ڏينهن کان ڪيترن ئي مهينن تائين ٿي سگهي ٿي.

گرمي ۽ سرد

او اي کي گھٹنے جي گرمي ۽ ٿڌي کي استعمال ڪرڻ علامتن کي ختم ڪري سگھي ٿو.

گرم پيڪ يا گرم شاور مان گرمي پائڻ ۽ تڪليف کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

ٿڌي پيٽ يا برف کي لڳائڻ سان سوجن ۽ تڪليف گهٽ ٿي سگھي ٿي. چمڙي کي بچائڻ لاءِ هميشه هڪ برف يا برف جي پيتي کي ٽوڙي يا ڪپڙي ۾ لپايو.

ايڪو پنڪچر

ايڪوپنڪچر جسم ۾ مخصوص پوائنٽن کي ٿلهي سوز داخل ڪرڻ ۾ شامل آهي. اهو درد کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ۽ ماڻهن ۾ گھٹنے واري فعل کي بهتر بڻائي سگھي ٿو.

محقق اڃا تائين انهي جي اثرائتي تي تحقيق ڪري رهيا آهن ، پر موجوده هدايتون هن کي عارضي طور تي سفارش ڪئي آهن.

پيشه ورانه علاج

ڪاروباري معالج توهان کي تڪليف گهٽائڻ جا طريقا ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

اهي توهان کي سيکاريندي ته گهر ۽ ڪم ۾ روزانو ڪم کي انجام ڏيڻ دوران توهان جي جوائن کي ڪيئن بچائڻو آهي.

ٻيا اختيار

ڪجھ ماڻهون او اي سان گڏ گھٹنے جي درد کي دور ڪرڻ لاءِ ٻيون آپشن آزمايو ، پر ماهر چون ٿا ته اھو ڪافي ثبوت ڪونھي ته اھي ثابت ڪري سگھن.

هائيليورونڪ ايسڊ

هائليورونڪ ايسڊ (HA) ويزيوسپليمنشن جو هڪ قسم آهي. هڪ صحت جي سار سنڀار HA کي گھٹنے گڏيل ۾ لڳائيندو آهي.

اهو گھٽڻ لاءِ اضافي روبرو مهيا ڪندي درد گهٽ ڪري سگهي ٿو. اھو نتيجو ڪري سگھي ٿو گھٽ موڙ ۽ جھٽ جذب ڪرڻ جي وڌيڪ صلاحيت.

موجوده هدايتون هن علاج جي سفارش نٿا ڪن ، جئين ان جي اثرائتي ۽ حفاظت جي تصديق ڪرڻ لاءِ ڪافي ثبوت موجود ناهي.

واڌايون

گلوڪوزامين سلفيٽ (GS) ۽ چونڊروٽين سلفيٽ (سي ايس) سپليمنٽ جي ڊينٽر تي موجود آهن.

ڪجهه تحقيق اهو ڳولي چڪو آهي ته ماڻهن کي گھڻي واري اعتدال پسند وچولي اي اي سان گھڻائي ۾ 20-25 سيڪڙو گهٽتائي محسوس ڪئي جڏهن اهي وٺي رهيا آهن.

بهرحال ، موجوده هدايتون ماڻهن کي صلاح ڏين ٿيون ته اهي اضافي ڪم آندل استعمال نه ڪن ، ڇو ته اهڙا ثبوت ڪافي ناهن ته اهي مدد ڪري سگهن.

گهڻي وڃو

اهي ۽ ٻيا متبادل گھٹنے جي درد کي دور ڪرڻ ۾ مدد ۽ سرجري جي ضرورت کي ملتوي يا ملتوي ڪري سگھن ٿا.

جيتوڻيڪ ، جيڪڏهن اهي مدد نه ڪندا ، اها سرجري تي غور ڪرڻ جي قيمت ٿي سگهي ٿي.