هي $35 بحالي وارو اوزار آهي هڪ بجيٽ-دوست متبادل پوسٽ-ورڪ آئوٽ مساج لاءِ

مواد

• لاءِ جائزو

you’reا توھان جم ڪري رھيا آھيو پھريون forيرو ڪجھ ھفتن ۾ يا ر challengingو پنھنجي جسم کي چئلينج ڪري رھيو آھي و fitnessيڪ مشڪل فٽني معمول سان ، پوسٽ ورڪ سوئر تمام گھڻو ڏنو ويو آھي. پڻ delayedاتو و delayedي ٿو دير سان شروع ٿيندڙ عضلات جي تڪليف (DOMS) ، ڏکوئيندڙ درد يا سختي ظاھر ٿي سگھي ٿي 72 ڪلاڪن تائين ورزش کان پوءِ ۽ آخري ڏينھن تائين. خوش قسمتيءَ سان ، آھي ھڪڙو سائنسي طور ثابت طريقو DOMS کي گھٽ ڪرڻ جو: فوم رولنگ.

جڏهن ته فوم رولنگ ڪڏهن ڪڏهن ٿي سگهي ٿي صرف جيترو ڏکوئيندڙ زخم جيترا عضلات ان سان وڙھن ٿا ، نظرثاني ڪندڙن کي ھڪڙو رولر مليو آھي جيڪي چوندا آھن ته اھو عمل گھٽ سخت بڻائي ٿو: ٽرگر پوائنٽ گرڊ فوم رولر. اعليٰ درجه بندي واري ٽول ۾ هڪ سخت ڪور آهي جيڪو استحڪام لاءِ ٺهيل آهي هڪ فوم جي ٻاهرئين حصي ۾، تنهنڪري توهان پنهنجي عضلات کي مساج ڪري سگهو ٿا، ڳنڍن کي ڇڪيندا، ۽ رت جي وهڪري کي تمام گهڻي تڪليف کان سواء وڌائي سگهو ٿا. (لا :اپيل: بهترين فوم رولرس عضلات جي بحالي لاءِ)

گھٽ ڏکوئيندڙ رول آئوٽ سان گڏ ، ٽريگر پوائنٽ جو منفرد ڊزائين createdاھيو ويو آھي نقل ڪرڻ لاءِ مساج تھراپسٽ جي ھٿن جي احساس کي توھان جي جسم تي. اتي مختلف نالا ۽ نمونا آھن جھاگ ۾ raھيل - مساج تھراپسٽ جي آertرين ، آ fingersرين ۽ ھٿن کي تخليق ڪرڻ لاءِ - توھان کي ڏئي ٿو شدت جي سطحن جو ھڪڙو رينج پنھنجي جسم جي ضرورتن لاءِ توھان جي رول آئوٽ کي بھتر ڪرڻ لاءِ.

ٽريگر پوائنٽ گرڊ فوم رولر ، ان کي خريد ڪريو ، $ 35 ، walmart.com

رولر استعمال ڪري سگھجي ٿو يا ته اڳئين ورزش کي توھان جي عضون کي گھٽائڻ ۽ سخت ورزش لاءِ تيار ڪرڻ لاءِ، يا بحالي ۾ مدد لاءِ پسين واري سيشن کان پوءِ. اهو پڻ سڀني استعمال ڪندڙن لاءِ مضبوطي جي ڀرپور سطح آهي، ڇا توهان هڪ ابتدائي آهيو جنهن اڳ ڪڏهن به فوم رول نه ڪيو آهي يا هڪ تجربيڪار صارف جيڪو مشقن جي سخت معمولي کي منهن ڏيڻ چاهي ٿو.

جيڪڏھن توھان زندگي گذاري رھيا آھيو ، توھان به پسند ڪندؤ ڪمپيڪٽ سائيز: اھو ر 13و 13 انچ ڊگھو ، sixھ انچ ويڪر کان گھٽ ، ۽ وزن گھٽائي ٿو ن آونز کان ، خشڪ ڪور جي مھرباني سان. ان جو مطلب آهي ته توهان آساني سان ان کي سفر لاءِ پنهنجي کڻي وڃڻ واري جاءِ ۾ پيڪ ڪري سگهو ٿا يا ان کي گڏ ڪري سگهو ٿا آفيس ۾ جلدي منڊي رول لاءِ. گهٽ ۾ گهٽ پيرن جي نشان جي باوجود، رولر اڃا تائين 550 پائونڊ وزن رکي سگهي ٿو ۽ روزاني استعمال ذريعي ان جي شڪل کي برقرار رکڻ لاء مستقل طور تي تعمير ڪيو ويو آهي. (فوم رولرس ۾ نه؟ چيڪ ڪريو و awesomeيڪ خوفناڪ وصولي جا اوزار هتي.)

سڀني شين تي غور ڪيو ويو، اهو تعجب ناهي ته TriggerPoint جي گرڊ فوم رولر هڪ ويجهي مڪمل 4.9-اسٽار جي درجه بندي حاصل ڪئي آهي جائزو وٺندڙن کان جيڪي چون ٿا ته اهو انهن جي لچڪ کي بهتر ڪرڻ ۽ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪئي آهي. حقيقت ۾، صرف جھٽڪو ڏيندڙ رولر جي گھٽ قيمت واري نقطي آهي: اهو صرف $ 35 آهي سرڪاري طور تي چومڻ جي درد کي الوداع.

لاءِ جائزو