12 ايم ايس ٽرگرس ۽ انهن کان ڪئين بچڻ گهرجي

مواد

• 1. دٻاءُ
• 2. گرمي
• 3. ٻارن جي پيدائش
• 4. بيمار ٿيڻ
• 5. ڪجهه ويڪسينز
• 6. وٽامن ڊي جي گهٽتائي
• 7. ننڊ جي گهٽتائي
• 8. خراب غذا
• 9. تماڪ ڇڪڻ
• 10. ڪجھ دوائون
• 11. جلد ئي دوائن کي بند ڪرڻ
• 12. پنهنجو پاڻ کي تمام گهڻو زور ڏيڻ
• گهڻي وڃو

جائزو

گهڻن سليروسس (ايم ايس) ٽرگرس ۾ ڪجهه به شامل آهي جيڪو توهان جي علامات کي خراب ڪري ٿو يا رنڊڪ ​​وجهڻ جو سبب بڻجندو آهي. ڪيترين ئي صورتن ۾ ، توهان صرف knowingاڻڻ سان ايم ايس ٽارگيٽرن کان بچي سگهو ٿا جيڪي اهي آهن ۽ انهن کي نظر بند ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. جيڪڏهن توهان ڪجهه محرڪ کان پاسو نه ٿا ڪري سگهو ، ته توهان مددگار ٻيا طريقا ڳولي سگهو ٿا ، بشمول صحتمند زندگي گذارڻ ، باقاعده ورزش ، ۽ سٺي غذا.

وانگر جيئن ٻن ماڻهن کي ايم ايس سان ساڳيو تجربو نه هوندو ، نه ئي ٻه ماڻهو ساڳيو ئي ايم ايس ٽريجر هوندا. توهان شايد ڪجھ ايمرجنس ٻين سان گڏ هوندو آهي جيڪي MS هوندي آهي ، ۽ ڪجھ ٻيا به جيڪي توهان لاءِ ڌار آهن.

وقت سان ، توهان ۽ توهان جو ڊاڪٽر شايد ٽارڪن جي سڃاڻپ ڪري سگهندا جيڪي توهان جي علامات کي خراب ڪن ٿا. توهان جي علامن جي صحافت کي رکڻ ، جڏهن اهي واقعا ٿينديون ، ۽ جيڪي توهان اڳ ۾ ڪري رهيا هئا ، توهان کي امڪاني ڇڪائيندڙ جي سڃاڻپ ۾ مدد ڪري سگھن.

هتي ڪجھ عام عام ٽارڪن وارا آهن جيڪي توهان کي شايد ايم ايس سان تجربو ۽ انهن کان بچڻ جي صلاح ڏٺي وڃي ٿي.

1. دٻاءُ

دائمي مرض وانگر ايم ايس وانگر دٻاءُ جو نئون ذريعو قائم ٿي سگهي ٿو. پر دٻاء ٻين ذريعن کان پڻ ڪم ڪري سگهي ٿو ، ڪم ، ذاتي تعلقات ، يا مالي خدشات. توهان جي ايم ايس جي علامن کي وڌيڪ دٻاءُ خراب ڪري سگهي ٿو.

ڪيئن بچي: هڪ آرام سان ، دٻاء گهٽائڻ واري سرگرمي ڳوليو جيڪا توهان مزو ڪيو. يوگا ، مراقبت ، ۽ سانس وٺڻ وارا مشق سڀ مشق آهن جيڪي دٻاءُ گهٽائڻ ۽ علامتن کي وڌيڪ خراب ڪرڻ جي خطري کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

2. گرمي

سج مان نڪرندڙ گرمي ، گڏو گڏ مصنوعي طور تي گرم سونا ۽ گرم ٽب ، شايد ايم ايس سان گڏ ماڻهن لاءِ تمام گهڻي سگهه رکن ٿا. اهي اڪثر ڪري علامتن جي دور ۾ دور ٿي سگهن ٿا.

ڪيئن بچي: مڪمل طور تي سورن ، گرم يوگا اسٽوڊيو ، ۽ گرم ٽبس وانگر تمام تيز گرمي وارو ماحول ڇڏي ڏيو. جيڪڏھن ضروري ھجي ته پنھنجو گھر ٿڌو رکو ۽ اضافي مداح هلائيندا. گرم ڏينهن تي ، سڌي طرح سج جي ڪرڻن کان پاسو ڪريو ، لوڻ ، هلڪو سائي رنگ جا ڪپڙا پائڻ ۽ ساهه ۾ رهو.

3. ٻارن جي پيدائش

حامله عورتون ايم ايس سان گڏ شايد ٻار کي ترسڻ کانپوءِ وري الٽي تجربا ٿي سگهن. حقيقت ۾ ، 20 کان 40 سيڪڙو عورتن جي justمڻ بعد ئي انهي عرصي ۾ ٻري ٿي سگهي ٿي.

ڪيئن بچي: توهان ٻارن جي پيدائش کان پوءِ هڪ فليش کي روڪي نه سگهيا ، پر توهان هن جي شدت ۽ اثر کي گهٽائڻ لاءِ قدم کڻي سگهو ٿا. جنم ڏيڻ جي فوري ڏينهن ۾ ، دوستن ۽ گهر ڀاتين کي توهان جي نئين ٻار سان مدد ڪرڻ ڏيو ته جيئن توهان آرام ۽ آرام لاءِ آرام ڪري سگهو. هي توهان جي جسم کي وڌيڪ توانائي سان هٿ ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.

گھٽائڻ مطابق ، بعد ۾ نفري وهڪري جي خلاف ممڪنه حفاظتي اثر ٿي سگهي ٿو ، محدود حد تائين ، پر ثبوت واضح ناهي. جيڪڏهن توهان بيماري جي تبديلي واري دوا وٺي رهيا آهيو ، جيتوڻيڪ ، توهان ممڪن طور تي رضاعت نٿا ڏئي سگهو. توهان جي پيدائش واري آپشن بابت پنهنجي OB-GYN ۽ نيورولوجسٽ سان ڳالهايو.

4. بيمار ٿيڻ

بيماريون MS جي خرابي جو سبب بڻجي سگهن ٿيون ، ۽ MS پڻ ڪجهه خاص قسم جي انفيڪشن جو سبب هجڻ لڳي ٿي. مثال طور ، ماڻهو مثلن جي گهٽتائي واري فعل کي پيشاب جي رستي جي انفيڪشن جي وڌڻ جي وڌيڪ امڪان آهي. انفڪشن MS جي ٻين علامتن کي وڌائي سگھي ٿو. فلو وانگر انفيڪشن يا عام سردي پڻ ايم ايس جي علامن کي خراب ڪري سگهي ٿي.

ڪيئن بچي: صحتمند طرز زندگي ايم ايس جي علاج جو هڪ اهم حصو آهي. ان سان گڏ اها ٻين بيمارين ۽ انفيڪشن کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ٿڌي ۽ فلو جي موسم دوران پنهنجا هٿ ڌو. ماڻهن کان بچو جيڪو بيمار هوندو آهي جڏهن ته توهان بيماري ڪري رهيا آهيو. پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان بيمار ٿي رهيا آهيو.

5. ڪجهه ويڪسينز

عام طور تي ويڪسين محفوظ آهن - ۽ سفارش ڪئي وئي آهي ـ ماڻهن لاءِ MS. جيتوڻيڪ ڪجهه خاص قسم جي ويڪسينز جيڪي حياتياتي روڳن تي مشتمل آهن ، انهن جي علامتن ۾ اضافو ڪرڻ جي صلاحيت آهي. جيڪڏهن توهان ڏندڻ جو تجربو ڪري رهيا آهيو يا ڪجهه دوا وٺي رهيا آهيو ، توهان جو ڊاڪٽر به توهان جي ويڪسينيشن ملتوي ڪرڻ جي سفارش ڪري سگهي ٿو.

ڪيئن بچي: ڪنهن به ويڪسين بابت توهان پنهنجي نيروالوجسٽ سان ڳالهايو جنهن بابت توهان غور ڪيو ٿا. ڪجهه ويڪسينس ، جهڙوڪ فلو ويڪسين ، توهان کي مستقبل ۾ اڀرڻ کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو اهو طئي ڪرڻ لاءِ ته توهان لاءِ محفوظ ڪير آهي.

6. وٽامن ڊي جي گهٽتائي

هڪ اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته ماڻهن وٽ ويتامين ڊي جي سطح جو گهٽ ويتامين ڊي جي سطح سان مقابلي جو وڌيڪ خطرو آهي. هتي اڳ ئي وڌندڙ ثبوت آهي ته ويتامين ڊي MS کي ترقي کان بچائي سگهي ٿو. اڃا تائين ، وڌيڪ تحقيق تي ڪئين هي ويتامين مرض جي ڪورس تي اثر انداز ٿئي ٿي جي ضرورت آهي.

ڪيئن بچي: انهي کي روڪڻ ۾ مدد لاءِ ، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي ويتامين ڊي جي سطح کي باقاعده نگراني ڪري سگهي ٿو. سپليمنٽ ، کاڌو ۽ محفوظ سج جي نمائش مدد ڪري سگھن ٿا. ڪنهن به ڪوشش ڪرڻ کان پهريان پنهنجي محفوظ محفوظ اختيارن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

7. ننڊ جي گهٽتائي

ننڊ توهان جي صحت لاءِ اهم آهي. توهان جو جسم توهان جي دماغ جي مرمت ڪرڻ ۽ نقصان جي ٻين علائقن کي شفا ڏيڻ جي موقعي جي طور تي ننڊ کي استعمال ڪندو آهي. جيڪڏهن توهان ڪافي ننڊ نه ڪري رهيا آهيو ، توهان جو جسم هن وقت تائين گهٽ نه آهي. اضافي ٿڪ علامات کي تيز ڪري سگھي ٿو يا ان کي وڌيڪ خراب ڪري سگھي ٿو.

ايم ايس نن sleep پڻ وڌيڪ ڏکي ۽ آرام جو وقت به ڪري سگھي ٿي. ڳچيءَ ۾ ،ٽ ، درد ، ۽ ٿڪڻ کي شايد سمهڻ لڳي ٿو. ڪجهه عام ايم ايس دوائون شايد توهان جي ننڊ واري دور ۾ به رڪاوٽ بڻجندي ، توهان کي ٿڪندي محسوس ٿيڻ کان بچائي ، جڏهن توهان ٿڪجي پيا هجو.

ڪيئن بچي: ڪنهن به ننڊ جا مسئلا توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. ننڊ توهان جي مجموعي صحت لاءِ اهم آهي ، تنهن ڪري اهو توهان جي ڊاڪٽر لاءِ علاج ۽ مشاهدي جو اهم علائقو آهي. اهي ڪنهن ٻئي شرطن کي رد ڪري سگھن ٿا ۽ توهان جو ٿڪاوٽ جو انتظام ڪرڻ جا طريقا ڏين ٿا.

8. خراب غذا

هڪ صحتمند غذا ، انهي سان گڏ ، باقاعده مشق ، توهان کي تيز ڌڪ کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ ايم ايس جي علامتن کي گهٽائي سگھي ٿو. ھڪڙو غذا پروسيس ۾ وڌيڪ آھي توھان جي جسم کي اعلي معيار جي تغذي سان مهيا ڪرڻ جي ممڪن ناھي.

ڪيئن بچي: ڪنهن صحتمند غذا سان گڏ ڪم ڪندئو ته صحتمند کائڻ جو منصوبو جيڪو توهان رکي سگهو. پروٽين ، صحت مند چرٻي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي چ goodي ذريعن تي ڌيان ڏيو. جيتوڻيڪ ايم ايس سان ماڻهن جي بهترين غذا تي اڃا تائين واضح ناهي ، مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته صحتمند خوراڪ کائڻ سان مثبت اثر ٿي سگهي ٿو.

9. تماڪ ڇڪڻ

سگريٽ ۽ ٻين تمباکو واريون شيون توهان جي علامات کي وڌائي سگھي ٿي ۽ ترقي کي وڌيڪ جلدي ٿي سگھي ٿو. اهڙي طرح ، تماڪ ڇڪڻ ڪيترن ئي طبي حالتن لاءِ خطرو عنصر آهي جيڪي توهان جي مجموعي صحت کي خراب ڪري سگهن ٿا ، جن ۾ l lڙن جي بيماري ۽ دل جي بيماري شامل آهن.

هڪ مليو ته تماڪ ڇڪڻ وڌيڪ سخت MS سان ڳن isيل آهي. اهو شايد معذور ۽ بيماري جي رفتار کي تيز ڪري سگهي ٿو.

ڪيئن بچي: تماڪ ڇڪڻ ڇڏڻ ، توهان جي چڪاس کان پوءِ به ، توهان جو نتيجو بهتر ٿي سگهي ٿو ايم ايس سان. تماڪ ڇڪڻ واري موثر آپشن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

10. ڪجھ دوائون

ڪجهه دوائن توهان جي ايم ايس علامات کي خراب ڪرڻ جي صلاحيت رکي ٿي. توهان جي ڊاڪٽر توهان جي سڀني ڊاڪٽرن سان ويجهي ڪم ڪري اهو يقيني بڻائيندو ته توهان دوا نه وٺو جيڪو شايد ٿي سگهي ٿو ٻرندڙ.

ساڳي ئي وقت ۾ ، توهان جي نيورولوجسٽ شايد پوري طور تي جيڪي توهان وٺي رهيا آهيو انهن جي تعداد جو تعداد ڏسي وٺن. دوا هڪ ٻئي سان لهه وچڙ ۾ اچن ٿا ، جيڪي ضمني اثرات پيدا ڪري سگهن ٿيون. اهي ضمني اثرات ايم ايس کي ري ويٽر ڪرڻ يا علامتن کي وڌيڪ خراب ڪري سگهن ٿا.

ڪيئن بچي: پنهنجي دوائن جي معائنو سڀني دوائن جي رپورٽ ڪريو ، جن ۾ اضافي ۽ نسلي دوا شامل آهن. اهي توهان جي لسٽ کي ضرورتن تائين محدود ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ته توهان مسئلن کان بچي سگهو.

11. جلد ئي دوائن کي بند ڪرڻ

ڪڏهن ڪڏهن ، ايم ايس دوائون ضمني اثرات پيدا ڪري سگهن ٿيون. اهي شايد اثرائتو نه هوندا جيئن توهان جي اميد هئي. پر ان جو اهو مطلب ناهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر جي منظوري کانسواءِ دوا وٺڻ ڇڏي ڏيو. انهن کي روڪڻ سان توهان جي اچڻ واري خطري کي ختم ڪري سگهندي آهي.

ڪيئن بچي: پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان بنا پنهنجون دوائون وٺڻ بند نه ڪيو. جيتوڻيڪ توهان ان کي محسوس نٿا ڪري سگهو ، اهي علاج گهڻو ڪري نقصان کي روڪڻ ، رڳون گهٽائڻ ، ۽ نئين زخم جي واڌ کي روڪڻ جي لاءِ ڪم ڪري رهيا آهن.

12. پنهنجو پاڻ کي تمام گهڻو زور ڏيڻ

ٿڪڻ ايم ايس جي عام علامت آهي. جيڪڏهن توهان کي ايم ايس آهي ۽ مسلسل پنهنجو پاڻ کي سواريءَ کانسواءِ وڃڻ جي طرف ڌڪيو ٿا يا پنهنجي پاڻ کي جسماني يا ذهني طور گهڻي محنت ڪريو ، توهان شايد نتيجا ڀوڳي سگهو ٿا. محنتي ۽ ٿڪ موٽڻ وقت يا ڀرجي وڃڻ جو عمل ٿي سگھي ٿو.

ڪيئن بچي: پنهنجو پاڻ تي آسان وٺو ۽ پنهنجي جسم جا اشارا ٻڌو. سست ٿيو جڏهن توهان ٿڪجي پيو آهي. آرام ڪيو جيستائين توهان وٽ هجي. پنهنجو پاڻ کي تھڪ جي حد تائين دھڪائڻ صرف وصولي کي وڌيڪ ڏکيو بڻائي ڇڏيندو.

گهڻي وڃو

جڏهن توهان وٽ ايم ايس آهي ، توهان کي واپسيءَ کي روڪڻ ۽ پنهنجن علامن کي گهٽائڻ لاءِ توهان کي ڪجهه طرز جي زندگي تبديل ڪرڻ جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. ڪجهه ٽرگرس آسانيءَ سان بچي سگھن ٿيون ، پر ٻين کي وڌيڪ ڪم جي ضرورت پوي ٿي. جيڪڏهن توهان پنهنجي ايم ايس علامتن کي منظم ڪرڻ ۾ مشڪل ٿي رهيا آهيو پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.