پروبائيٽوڪس بابت حقيقت

مواد

• لاءِ جائزو

توهان جي جسم جي 70 سيڪڙو قدرتي دفاعن سان گٽ ۾ مليا آهن، پروبائيوٽڪس جي فائدن جي باري ۾ اڄ به گهڻو ڳالهائڻ آهي. اتي پڻ تمام گهڻو hype آهي. اھو اھم سمجھڻ ضروري آھي انھيءَ ڪردار کي جيڪو مددگار آھي پروبائيٽوڪس توھان جي صحتمند غذا ۾. سائنس کي سيلز پچ کان الڳ ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ، اسان ڊاڪٽر مائيڪل شاهاڻي ڏانهن رجوع ڪيو، ڊائريڪٽر آف آپريشنز آف نيبرڪاس ڪلچر، جنهن 10 شيون ظاهر ڪيون جيڪي توهان کي پروبائيوٽڪس بابت ڄاڻڻ گهرجن.

1. نه س allئي بيڪٽيريا برابر پيدا ٿين ٿا. نه سڀ بيڪٽيريا خراب آهن. حقيقت ۾، اسان کي زنده رهڻ لاء سٺو بيڪٽيريا جي ضرورت آهي. انهن کي ”پروبيوٽڪ“ بيڪٽيريا سڏيو وي ٿو. لفظ "probiotic" جو مطلب آهي "زندگي لاء."

2. "اهو زنده آهي!" [داخل ڪريو مناسب ڊاڪٽر فرانڪين اسٽائن جو آواز] پروبائيٽوڪس ڪم ڪن ٿا theyو ته اھي زنده بيڪٽيريا آھن جن کي انسانن جي پيٽ ۾ ترقي ڪرڻ جي ضرورت آھي.

3. پروبائيٽوڪس کي TLC جي ضرورت آھي. پنهنجي پروبائيوٽڪس جو غلط استعمال نه ڪريو - دہی، ڪيفير، اچار، ساروڪراٽ وغيره، انهن کي ٿڌو ۽ سڪل رکو ته جيئن اهي توهان جي جسم ۾ داخل ٿين ته اهي زنده ٿي ويندا. بھترين نتيجن لاءِ ۽ ڊگھي ڊگھي اسٽوريج لاءِ، گھڻا پروبائيوٽڪس کي فرج ۾ رکڻ جي ضرورت آھي.

4. توهان کاڌي سان بيماري سان وڙهندا آهيو. پروبيوٽڪس کي هٽائڻ ۽ نقصانڪار بيڪٽيريا کي مارڻ ۾ پڻ مدد ڪن ٿا جهڙوڪ سلمونلا ۽ اي ڪولي.

5. اسان ختم ٿي ويا آهيون- پر پريشان نه ڪريو، اهو ٺيڪ آهي. توھان وٽ و bacteriaيڪ بيڪٽيريا آھن توھان جي آنڊن ۾ اتي جي cellsيٽ ۾ توھان جي باقي جسم ۾ سيل آھن. سراسري ماڻهوءَ جي پيٽ ۾ لڳ ڀڳ 100 ٽريلين بيڪٽيريا هوندا آهن، جيڪي جسم ۾ موجود سيلن جي تعداد کان ڏهه ڀيرا وڌيڪ هوندا آهن.

6. پروبائيٽوڪ imposters کان خبردار رھو. پرچون پروبائيٽوڪس بلڪل مختلف آھن. ڪجھ پراڊڪٽس ۾ ناھن ھوندا ڪافي تعداد ۾ زنده بيڪٽيريا انھن کي اثرائتو بنائڻ لاءِ ، ۽ mightين جي شايد چ wellي طرح پرواھ نھ ڪئي و ،ي ، جنھن سبب ليبل تي زنده بيڪٽيريا جو تعداد غلط آھي. ڏسو ”زنده ۽ سرگرم ثقافتون ،“ يا LAC ، سيل تي سيل. نيشنل يوگرٽ ايسوسيئيشن هڪ مهر قائم ڪئي جيڪا س identifyاڻڻ ۾ آسان آهي هڪ پراڊڪٽ جي ليبل تي ته جيئن توهان پڪ ڪري سگھوٿا ته توهان هڪ معياري پراڊڪٽ حاصل ڪري رهيا آهيو جيڪا پروبائيٽوڪ سپليمنٽس لاءِ اعليٰ معيار تي پورو لهي ٿي.

7. توھان جو جسم بيڪٽيريا سان ريو پيو آھي. سراسري انسان جي جسم ۾ 2 کان 4 پائونڊ بيڪٽيريا آھن! ھر انسان جي اندر آھي ھڪڙو اishingرندڙ ، رھندڙ ڪالوني beneficialئي فائديمند ۽ نقصانڪار بيڪٽيريا. انھن مان گھڻا بيڪٽيريا ھضمي واري رستي ۾ رھن ٿا (جيتوڻيڪ ڪي foundيا به مليا آھن ، وات ، گلا ۽ چمڙي وانگر) ، ۽ انجام ڏين ٿا ضروري ڪم انسانن لاءِ ، جيئن کا helpingي کي ٽوڙڻ ۾ مدد.

8. توهان پروبيوٽڪس سان پيدا ٿيا آهيو. صحتمند انسان پيدا ٿين ٿا س goodا بيڪٽيريا ا already ۾ ئي انهن جي آنڊن ۾. پر خراب غذا ، اينٽي بايوٽڪ ، ۽ factorsين فيڪٽرين جي ڪري ، اسان کي پروبائيٽوڪ سپليمينٽ جي ضرورت ٿي سگھي ٿي ته جيئن اسان جي آنڊن ۾ صحتمند بيڪٽيريا برقرار رھن جيئن اسان وڏي عمر وون ٿا.

9. بيڪٽيريا جا و benefitsيڪ فائدا آھن توھان جي مهرباني. نه ر goodو س bacteriaا بيڪٽيريا آھن صحت مند ھضم لاءِ ضروري ، اتي و andيڪ ۽ و researchيڪ تحقيق ڏيکاري ٿي ته س goodا بيڪٽيريا مدد ڪري سگھن ٿا وڙھڻ ۾ ”طرز زندگي“ جي بيمارين جھڙوڪ ڏند ڪٽجڻ ، ذيابيطس ، دل جي بيماري ۽ موٽاپا.

10. تحقيق ر realو ھڪڙي اعليٰ معيار جي پيداوار جو حقيقي ثبوت آھي. اھو ضروري آھي ته productsولھون پراڊڪٽس جي مدد سان معياري سائنسي تحقيق. هڪ فينسي ليبل يا ڪجھ ڪيس اسٽڊيز يا شاهديون ڪافي ناهن. ۽ ياد رکو: مختلف قسم جا فائديمند آھن مختلف قسمن جي حالتن لاءِ.ڏسو خاص دinاءَ لاءِ ته ڪلينيڪل ا haveياس ڏيکاريا آھن توھان جي حالت لاءِ فائديمند. مثال طور ، يونيورسٽي آف ميري لينڊ مشورو ڏئي ٿي پروبائيٽوڪس استعمال ڪرڻ جي جنهن ۾ شامل آهي اسٽين Lactobacillus acidophilus خمير جي انفيڪشن جي علاج لاءِ ، سفارش ڪري ٿي 1 کان 10 ارب ثقافتون في ڏينهن.

لاءِ جائزو