Nightshades بابت حقيقت - ۽ ڇا توهان کي انهن کان بچڻ گهرجي

مواد

• ڪيئن رات جو ڪم ڪري ٿو
• جن کي متاثر ڪن ٿا
• ان کي ڪيئن ڪٽيو
• لاءِ جائزو

ٽام برڊي ۽ جيسيل بينڊچن انھن کي روڪيو. سوفيا بش پڻ ڪري ٿي. حقيقت ۾، ڪيترائي ايم ڊي، شيف، ۽ غذائيت پسند انهن کي مڪمل طور تي قسم کڻندا آهن. ڇا اهو گلوٽين آهي؟ ڊيري؟ شوگر؟ نه - اهي سڀئي راتيون ڇڏي رهيا آهن.

نائٽ شيڊس نالو آھي ميون ۽ gاين جي ھڪڙي گروپ جو جنھن ۾ شامل آھن plaاplaا ، ٽماٽا ، peاڙھي مرچ ۽ سفيد آلو. ڪجھ ماڻھن کي انھن سان ڪو مسئلو ناھي-پر ھر ھڪ کي. ڇو؟ ”نائٽ شيڊس وٽ آھن گلي ڪوالڪالائيڊس-انھن جو پنھنجو فطري بگ ريپيلينٽ ،“ بيان ڪري ٿو ايلين ڪيمپبل ، برڊي/بينڊچين خانداني شيف (۽ ماڻھو انھن جي خوبصورت سخت غذا جي پ behindيان). Becauseاڪاڻ ته ان جي بجاءِ نفيس حفاظتي ميکانيزم ، اھي ڪري سگھن ٿا سوزش ڪجھ ماڻھن ۾ ، و digestiveائي ھضمي ۽ آٽيميون مسئلن کي.

ھتي اھو آھي جيڪو توھان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آھي Buzzy فوڊ گروپ بابت- ۽ ڇا توھان کي وڃڻ گھرجي نائيٽ شيڊ فري، پڻ.

ڪيئن رات جو ڪم ڪري ٿو

نائيٽ شيڊز ۾ بلٽ ان بگ ريپيلنٽ اصل ۾ هڪ ذرو آهي جنهن کي گلائڪوالڪالائيڊ سڏيو ويندو آهي، غذائيت جي ماهر ۽ غذائيت جي ماهر لورا واڪر، ايم ايس، آر ڊي جو چوڻ آهي ته اهو نائيٽ شيڊز لاءِ تمام سٺو آهي، پر انهن ماڻهن لاءِ ايترو گهڻو ناهي جيڪي انهن کي کائڻ پسند ڪن ٿا.

مختلف نائيٽ شيڊس ۾ مختلف سطحون گلائڪوالڪالائيڊز هونديون آهن. اڻپٽ ٽماٽر تمام گهڻا آهن. "انهن کي کائڻ سان توهان کي فوري طور تي پيٽ ۾ درد ٿيندو،" واڪر نوٽس.پر جيئن ٽماٽا پکندا آهن، تيئن گلائڪو ڪوئلائيڊ جو مقدار گهٽجي ويندو آهي. اھو انھيءَ ڪري آھي ، انھيءَ جاءِ تي ، plantوٽو اصل ۾ چاھي ٿو ته ڪيڙا ان ڏانھن اچن ۽ مدد ڪن پار آلودگيءَ جي.

ا whiteي آلوءَ ۾ ، چمڙيءَ تي مشتمل آھي گلي ڪوالڪالائيڊ جا اعليٰ درجا-تنھنڪري ر themو انھن کي ھٽائڻ سان فرق جي دنيا پيدا ٿي سگھي ٿي. (جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته، نه، مٺي آلو رات جي شيڊس نه آهن، ۽ نه ئي نيري يا جامني آلو آهن. انهن جي ٿلهي چمڙي ٻوٽي جي حفاظت ڪري ٿي، واڪر چوي ٿو، جڏهن ته اڇا ۽ ڳاڙهي آلو پتلي جلد آهن ۽ وڌيڪ تحفظ جي ضرورت آهي - فطرت، صحيح ؟)

جن کي متاثر ڪن ٿا

خوشخبري ، آلو ۽ بينگن جا عاشق! واکر جي مطابق ، نائيٽ شيڊز حقيقت ۾ اڪثر ماڻھن کي تنگ نه ڪنديون آھن-پر ڪجھ قابل ذڪر استثنا آھن. ”جيڪڏهن توهان وٽ آهي سوزش وارو آنڊو سنڊروم ، آهن گلوٽين عدم برداشت ، آهن رمائيٽائڊ گٿريس ، يا ڪنهن به قسم جي leakڪيل گٽ ، مان سفارش ڪريان ٿو ته توهان هن فوڊ گروپ سان ڏا carefulو محتاط رهو ،“ هوءَ چوي ٿي. ميون ۽ giesاgiesين جون بگ ريپنگ ڪيفيتون ا already ۾ ئي ڪمزور ٿيل سيل جھلي تي حملو ڪري سگھن ٿيون.

ڪيمپبيل متفق آهي. ”اھي ماڻھو متاثر ڪن ٿا آٽيميونيون بيمارين ۾ مبتلا ماڻھن کان و moreيڪ ،“ اھو گونجيو. ”جيڪڏھن توھان گڏيل سوزش ۽ گٿرن جي درد جا نشان ڏيکاريا پيا و itو ، اھو تجويز ڪري سگھجي ٿو ته 30 ڏينھن لاءِ نائيٽ شيڊ ختم ڪرڻ جي غذا استعمال ڪريو.

هڪ ممڪن رات جي ڇت واري مسئلي جا ٻيا نشان؟ جيڪڏھن توھان انھن کي باقاعدگيءَ سان کائيندا آھيو ۽ تمام گھڻي چمڪ ، اسهال ، متلي ، الٽي ، يا سر درد محسوس ڪري رھيا آھيو ، اھو ٿي سگھي ٿو انھن کي ڪٽي outڏڻ لاءِ ٿورو ڏسڻ لاءِ ته youا توھان محسوس ڪيو ڪو فرق.

ان کي ڪيئن ڪٽيو

جيڪڏھن توھان ٽپو ڏئي رھيا آھيو نائيٽ شيڊ ٽرين تي ، تيار ڪريو ڪجھ آزمائش ۽ غلطي لاءِ. ”ڪجھ ماڻھو ٽماٽا ۽ آلو ڪٽي سگھن ٿا ، پر ا stillا تائين مرچ برداشت ڪن ٿا ، theyاڪاڻ ته انھن وٽ گليڪوال ڪائيالائيڊز جي گھٽ سطح آھي ،“ واکر چوي ٿو. پڻ ، هوءَ شامل ڪري ٿي ، راتين جو هڪ مجموعي اثر آهي ، مطلب ته اتي نه ٿي سگھي هڪ خاص قسم جيڪا توهان کي پريشان ڪري. ان جي بدران، ڪجهه مختلف راتين جا ننڍا حصا استعمال ڪرڻ توهان جي جسم لاء ڪنهن به ڏينهن تي برداشت ڪرڻ لاء تمام گهڻو آهي.

انھيءَ ڪري outولڻ جو آسان ترين طريقو اھو آھي ته انھن کي پوري طرح ڪٽي -ڏيو گھٽ ۾ گھٽ ٿوريءَ دير لاءِ. واکر چوي ٿو ، ”مان اڪثر سفارش ڪريان ٿو ماڻھن کي ختم ڪرڻ جي غذا شروع ڪن جتي اھي شروع ڪن ٿا نه رات جي ماني کائڻ سان ، پر پوءِ آھستي آھستي انھن کي ھڪڙي وقت ۾ شامل ڪريو ،“ واکر چوي ٿو. "انهي طريقي سان، توهان ڏسي سگهو ٿا ته توهان جو جسم ڪهڙو برداشت ڪري ٿو."

Becauseو ته س allئي راتيون مختلف آهن ، محتاط نوٽس و seeو ڏسڻ لاءِ ته yourا توهان جو جسم مختلف محسوس ٿئي ٿو جڏهن توهان ڪجهه ماڻهن کي واپس اندر شامل ڪيو ٿا. يا، توهان پنهنجي بهترين محسوس ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان مڪمل طور تي Brady/Bündchen وڃو.

ھي مضمون اصل ۾ ظاھر ٿيو Well + Good.

خير کان وڌيڪ + سٺو:

ھتي آھن 11 س the کان و ،يڪ مشھور ، صحت مند کان مان

هتي آهن ٽي غير متوقع طريقا توهان جي غذا ۾ سپر فوڊ شامل ڪرڻ لاءِ.

ڪئين ميڊيٽرينين غذا توهان جي مدد ڪري سگهي ٿي توهان کي ڊگهي زندگي گذارڻ

لاءِ جائزو