توهان جي مراقبت کي ٻاهر ڇو کڻڻ شايد ڪل-جسم زين جو جواب آهي

مواد

• لاءِ جائزو

گھڻا ماڻھو وڌيڪ زين ٿيڻ چاھين ٿا، پر رٻڙ جي يوگا ميٽ تي ڪراس ٽنگيل ويھي ھر ڪنھن سان گونج نٿو ڪري.فطرت کي ميلاپ ۾ شامل ڪرڻ توھان کي و moreيڪ ذھني ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿو مشغول ۽ پرورش ڪندي پنھنجي حواسن کي اھڙي طريقي سان جيڪو گھر جي اندر ممڪن ناھي.

ٻيلي ۾ غسل ڪرڻ جو مقصد ورزش نه آهي؛ اھو پيدا ڪري رھيو آھي تعلق رھڻ واري دنيا سان. اھو ھڪڙو تمام آسان طريقو آھي مراقبي ۾ وڻ لاءِ ، خاص طور تي جيڪڏھن توھان نوان آھيو ۽ محسوس نه ڪريو جيئن وي sittingي رھندي توھان جي خدمت. وڻ releaseڏين ٿا فائٽينڪائيڊس ، هوا سان chemicalsريل ڪيميائي جزا جيڪي اسان جي مدافعتي نظام کي و boostائي سگھن ٿا ۽ اسان جي اعصابي نظام تي س directو اثر وجھن ٿا. ان سان گڏ، مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته phytoncides اسان جي بلڊ پريشر کي گهٽائي سگهي ٿو ۽ cortisol جي سطح کي گهٽائي سگھي ٿو- هڪ بونس کان وٺي دٻاء ڏيکاريو ويو آهي ته صحت ۽ چمڙي جي حالتن ۾ مدد ڏيڻ لاء لڏپلاڻ کان وٺي مٽيء تائين.

و moreيڪ ا آهي ، تحقيق suggestsائي ٿي ته پاڻي listeningڻ توهان جي نروس سسٽم کي آباد ڪري سگهي ٿو. (هتي وڌيڪ سائنسي پٺڀرائي وارا طريقا آهن جيڪي فطرت سان رابطي ۾ توهان جي صحت کي وڌائين ٿا.)

مڪمل جسماني فطرت جي مراقبي جي ڪوشش ڪرڻ لاء، جنگل يا مقامي پارڪ ۾ گھمڻ لاء وڃو، يا صرف پنھنجي پوئين يارڊ ۾ ھڪڙو وڻ ڳوليو. ھڪڙي وقت تي ھڪڙي احساس تي يان ڏيو. مٿي ٻرندڙ ڪڪرن کي ڏسو؛ سبزي ۾ سانس وٺو؛ توهان جي چمڙي تي سج جي گرمي محسوس ڪريو ۽ توهان جي پيرن جي هيٺان پاڙن جي بناوت. ڪنهن نديءَ، درياهه يا چشمي ڏانهن وڃو ۽ ٻرندڙ پاڻيءَ جي بدلجندڙ لهرن کي ٻڌو، اونچي ۽ گهٽ فريڪوئنسي تي ڌيان ڏيو جيئن پاڻي پٿرن سان ٽڪرائجي. جيتوڻيڪ پنج منٽ توهان جي ذهنيت کي تبديل ڪرڻ لاء ڪافي ٿي سگهي ٿو. بس شروع ڪريو.

سست ٿيڻ ۽ وڌيڪ آگاهي ٿيڻ سان، توهان پنهنجو پاڻ کي رستي ۾ خوفناڪ لمحن لاءِ کوليندا. مون کي اڃا تائين ياد آهي ته مين جي بلند ترين چوٽيءَ جي چوٽيءَ تي پوئتي هٽڻ ۽ ان کي اندر وٺي وڃڻ لاءِ خالص خاموشيءَ ۾ ويهڻ جو عجيب احساس.

جهاز، گاڏيون، پکي يا ماڻهو نه هئا. اھو 20 سال ا ago جو ھو ۽ مان ا stillا تائين حيران آھيان ته اھو حيرت انگيز اھو لمحو ڪھڙو ھو. پر اهو ضروري ناهي ته هڪ مهاڀاري واقعو هجي - صرف هڪ سج اڀرڻ کي ڏسڻ اسان کي اهو محسوس ڪرڻ جو موقعو ڏئي ٿو ته اسان فطرت سان ڳنڍيل آهيون، ان کان الڳ ناهي. ۽ اهو ڪنيڪشن ٺاهڻ واقعي اسان جي سوچ کي تبديل ڪري سگهي ٿو. (ا Nextيون مٿي: ڪوشش ڪريو ھي ھدايت وارو مراقبو Timeئي دفعي جڏھن توھان محسوس ڪندؤ پريشانيءَ سان)

لاءِ جائزو