يوگلي ميوو ڇا آهي؟ سڀ ڪجھ جيڪو توهان کي Needاڻڻ جي ضرورت آهي

مواد

• يوگري ميوو ڇا آهي؟
• تغذي
• فائدا
• ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار
• وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو
• اينٽي ايڪسائيڊڊ ۽ ضد سوزش واري صلاحيت
• تباهي
• ان کي ڪئين کائڻ
• هيٺئين لائن

اوگلي جو ميوو ، پڻ جامن ٽينگو يا انوڪ ميوو سڏيو وڃي ٿو ، هڪ نارنگي ۽ انگور جي وچ ۾ صليب آهي.

اهو پنهنجي ناٽڪ ۽ مٺي ، لٽو ذائقي لاءِ مقبوليت حاصل ڪري رهيو آهي. ماڻهن کي اهو به پسند آهي ڇاڪاڻ ته اهو خوش ڪرڻ آسان آهي.

اهو آرٽيڪل هر شي جو جائزو وٺي ٿو جيڪو توهان کي يوگلي ميوي بابت toاڻڻ جي ضرورت آهي ، بشمول ان جو غذائي مواد ، فائدا ، نقصان ۽ ان کي ڪئين کائڻ.

يوگري ميوو ڇا آهي؟

اوگلي جو ميوو هڪ منڊين جي نارنگي ۽ انگور جي وچ ۾ صليب آهي. اهو عام طور تي تينگو جي نالي سان knownاتو وڃي ٿو ، ۽ اهو آرٽيڪل ٻنهي اصطلاحن کي هڪ ٻئي تي استعمال ڪري ٿو.

"يوگلي" ھڪ برانڊ نام آھي جيڪو لفظ "بدصورت" تي ادا ڪندو آھي ، جيئن ميوو خاص طور تي مزيدار نہ ڏسجي. تڏهن به ، نالي “يوگلي ميوو” فروٽ جي عام عام نالن مان هڪ ٿي چڪو آهي.

هن ڀڻ ڀڻ جو fruitر هڪ انگور کان وڏو آهي ۽ هڪ ڳاڙهو ، ڪڻڪڙو ، سائو پيلو چمڙو آهي ، جيڪو آساني سان ڀ peي وڃي ٿو. ان جو گوشت نارنگي آهي ۽ - جهڙو ٻيا ٻوٽي وارا ميوا - ڌار ، اڇا جڙيل مادو سان حصن ۾ ڌار ٿيل آهي جنهن کي پيٿ سڏيو ويندو آهي.

اوگلي جو ميوو رسيل هوندو آهي ۽ ان جو ذائقو گهڻو ڪري مٺي ۽ تلخ جي نن slightي جزي سان ياد ڪيو ويندو آهي

اوگلي جو ميوو هڪ نارنگي ۽ انگور جي وچ ۾ صليب آهي. هي نارنگي گوشت ۽ ڳري ، سخت چمڙي سان مٺي ۽ ٿڪيل آهي.

تغذي

يوگلي جو ميوو ڪيلشم ۾ گهٽ آهي پر غذائي جو هڪ وڏو ذريعو آهي. اڌ يوگري ميوي جو اڌ (اٽڪل 100 گرام) مهيا ڪندو آهي ():

• ڪڻڪ 47
• چرٻي: 0 گرام
• پروٽين: 1 گرام
• ڪاربس: 12 گرام
• فائبر: 2 گرام
• وٽامن سي: روزاني ويليو جو 90٪ (DV)
• فوليو 8 سيڪڙو ڊي وي
• ڪلسيم وي ڊي جو 4 سيڪڙو
• پوٽاشيم وي ڊي جو 4 سيڪڙو

جئين توهان ڏسي سگهو ٿا ، يوگلي ميوو صرف 100 گرام في خدمت 47 ڪڻڪ فراهم ڪري ٿو. انهن ۾ گهڻو ڪري ڪيلشريز ڪارب مان قدرتي شگر جي صورت ۾ اچن ٿيون. اضافي طور تي ، ساڳئي خدمت ۾ ويتامين سي جي تقريبن هڪ ڏينهن جي قيمت شامل آهي.

ويتامين سي توهان جي صحت ۾ ڪيترائي اهم ڪردار ادا ڪري ٿو ، پر اهو خاص طور تي ان جي اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ مدافعتي سسٽم بوسٽر جي طور تي اهم آهي.

اوگلي جي ميوي ۾ ڪيترائي ٻيا وٽامن ۽ معدنيات به شامل آهن ، انهي سان گڏ ٻوٽن جي مرڪب جيڪي فينولز جي نالي سان مشهور آهن ، جن کي ڪيترائي صحت فائدا آهن.

يوگلي ميوي جو اڌ حصو (تقريباً 100 گرام) 47 ڪيلشميون هونديون آهن ، جيڪي گهڻو ڪري قدرتي شگر مان اچن ٿيون. ان ۾ ويتامين سي جي هڪ ڏينهن جي ماليت جيتري ٻين وٽيامين ۽ معدنيات شامل آهن.

فائدا

اوگلي جا ميوا ڪيترائي صحت جا فائدا آهن.

ھارون خاندان جي ھڪڙي ميمبر جي طور تي ، اھو ويتامين ، معدنيات ، ۽ پودوں جي مرکبات سان مالا مال آھي جيڪو توھان جي صحت تي فائديمند اثرات وجھي ٿو.

ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار

يوگلي جو اڌ ميوو (اٽڪل 100 گرام) تقريبن ويتامين سي جي هڪ ڏينهن جي قيمت تي مشتمل آهي ، ان سان گڏ ڪيترن ئي ٻين وٽامن ۽ معدنيات شامل آهن.

ويتامين سي ، ascorbic acid طور پڻ سڃاتو وڃي ٿو ، هڪ طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ ہے. اهو تيز ريڊيڪلس جي اعلي سطحن کان ٿيندڙ نقصان کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، جيڪا دائمي بيماريون ڪري سگهي ٿي ، جهڙوڪ قسم 2 ذیابيطس ، دل جي بيماري ، يا ڪينسر (،).

هي ويتامين زخم جي شفا ۽ ڪوليجن جي ترقي ۾ پڻ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو ، توهان جي جسم ۾ هڪ پروٽين جيڪو چمڙي ، عضلات ، ۽ مربوط ٽشوز جو اهم جزو آهي).

وڌيڪ ڇا آهي ، لي ميوو ۾ فلوٽ ، ڪلسيئم ۽ پوٽاشيم آهن - اهم غذائيت جيڪي ميٽابولزم ، عضلات تي ضابطو رکندڙ ، ۽ هڏن ۽ دل جي صحت ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿيون (، ،).

وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو

يوگري جو ميوو ڪيللين ۾ تمام گهٽ آهي ، هڪ اڌ ميوو (اٽڪل 100 گرام) رڳو 47 ڪليونز تي مشتمل آهن.

اهو ugli ميوو ٺاهي ٿو ان لاء هڪ بهترين گھٽ کیلوري جو نمونو جيڪي وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. اهو شايد توهان کي ساهه گهٽائڻ ۾ مدد ڏي ها جو توهان ساڙڻ کان گهٽ آهي ، جيڪا وزن جي نقصان جو واحد ثابت رستو آهي (،).

س fruitو ميوو ، جهڙوڪ اوگلي جو ميوو يا ٻيون ٻوٽي وارا کائڻ ، پڻ ڳرندڙ يا موٽو هجڻ جي گھٽتائي جي خطري سان ڳن associatedيل آهي ().

1،000 کان وڌيڪ ماڻهن ۾ هڪ تحقيق اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته جيڪي ميوا ۽ ڀا vegetablesيون وڌيڪ خدمت ڪن پيا انهن جو وزن گهٽائڻ ۽ وزن گهٽائڻ واري بحالي سان ڪامياب ٿيڻ جو امڪان هو ، ان سان گڏ جيڪي گهٽ کائڻ وارا هئا.

وڌيڪ ، ugلي ميوي فائبر تي مشتمل هوندي ، جيڪا توهان جي گهڻي وقت تائين مڪمل محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

اينٽي ايڪسائيڊڊ ۽ ضد سوزش واري صلاحيت

يوگري ميوا مرڪب سان ڀريل آهن ، جن کي فلاوينائڊ چيو ويندو آهي ، جنهن ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ضد سوزش ڪندڙ خاصيتون آهن (،).

نارنگينن نالي هڪ تنگو flavلوانووئن طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ سمجهي ويندي آهي. چوٿين ۾ هڪ مطالعي ۾ ، ان کي جگر کي نقصان پهچايو آزاد ريڊيڪل جي ڪري ٿي ().

نارننگين پڻ طاقتور ضد سوزش وارو اثر آهي ۽ توهان جي رت ۾ Interleukin-6 (IL-6) وانگر سوزش ڪندڙ مارڪر جي سطح گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ().

اهو اھم اھم آھي ، جئين دائمي سوزش ڪيترن ئي حالتن سان ڳن hasيل آھي ، بشمول قسم 2 ذیابيطس ۽ دل جي بيماري (، ،).

تنهن هوندي ، هي تحقيق گهڻو ڪري ٽيسٽ ٽيوب ۽ جانورن ۾ ڪئي وئي آهي. انسان ۾ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي اڳي ئي liلي ميوي جي اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ ضد سوزائٽي بابت احتمالي نتيجا ڪ firmي سگهجن ٿا.

يوگلي جو ميوو ڪيلشم ۾ گهٽ آهي ۽ فائبر ۽ وٽامن ۽ معدنيات جي هڪ قسم تي مشتمل آهي. اهو پڻ طاقتور ضد سوزش ڪندڙ اينٽي آڪسائيڊينٽس تي فخر ڪري ٿو.

تباهي

انگورفيوٽس تي مشتمل آهي طاقتور مرڪب ، جنهن کي فيورانوڪوارائن سڏجي ٿو ، جيڪي ڪيترن ئي دوا ۾ مداخلت ڪري سگهن ٿا ().

ان ڪري ، ماڻهن کي ڪجهه دوائن تي ، جن ۾ دل ۽ پريشاني واريون دوائون شامل آهن ، انگور ۽ انگور جي رس کان پاسو ڪرڻ گهرجي.

ڏنو ويو آهي ته liلي ميو انگور ۽ نارنج جي وچ ۾ صليب آهي ، اتي انديشو آهي ته هن ۾ فورنڪوڪمارينس پڻ آهن.

تنهن هوندي ، يو جي ايل آئي برانڊ دعويٰ ڪري ٿو ته انهن جي ميوي ۾ فرانڪوڪومرين نه هوندو آهي ۽ ان ڪري اهي دوائون ماڻهن تي محفوظ هونديون آهن.

اضافي طور تي ، تينگوس جي 13 مختلف قسمن جي هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته صرف هڪ قسم تي فورنڪوڪومارينس موجود آهن. وڌيڪ ، رقم ڪافي گهٽ هئي ته اها دوائن سان ڳالهه ٻولهه نه ڪري سگهندي (22).

تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان منشيات جي تعاملات جي امڪانن بابت خدشا آهيو ، توهان کي گلي ميوو کائڻ کان پهريان توهان کي پنهنجي صحت جي سار سنڀار سان ڳالهائڻ گهرجي.

انگور فروٽ جي برعڪس ، اڪثر ٽينگلس ۾ فرانڪوڪومارين نه هوندا آهن ، تنهن ڪري اهي ماڻهن کي کڻي سگهجن ٿيون جيڪي دوا وٺي سگهن ٿيون اهي طاقتور مرڪب سان رابطو ڪن. جيڪڏهن توهان کي خدشو آهي ، پنهنجي صحت جي سار سنڀار سان صلاح ڪريو.

ان کي ڪئين کائڻ

اوگلي جو ميوو کائڻ ۾ آسان آھي.

اهو پڻ ٻلين وانگر ٻين ميوزيم وانگر ڀريل ٿي سگهي ٿو ، جهڙوڪ نارنگي. اصل ۾ ، ڇاڪاڻ ته ان جي چمڙي موتي ۽ تمام گهڻي ڳري وئي آهي ، تنهن ڪري ان کي ٻين ٻٽيرن ميوي وارن چمڙي جي ٿڌڻ کان به آسان ٿي سگهي ٿو.

هڪ دفعو ڇلئه ڪ hasيو ويو آهي ، توهان اوگيلي ميوو کي حصن ۾ ڌار ڪري سگهو ٿا ـ جئين توهان هڪ نارنگي کي ڌار ڪندو. جيتوڻيڪ ميوي ۾ نارنگي ۽ انگور بابت ٻل گهٽ آهن ، توهان کائڻ کان پهريان ان کي هٽائڻ جو خيال رکو.

جيڪڏهن توهان ترجيح ڏيو ، توهان هڪ اڻ ڇڪيل ugli ميوو پڻ اڌ ۾ ڪري سگهو ٿا ۽ ان کي چمچ سان گڏ کائي سگهو ٿا ، ساڳي طرح توهان انگور کي ڪيئن کائيندا.

اوگلي جو ميوو پنهنجو پاڻ کي سنيهو يا مٺاڻ وانگر مزو ڏئي سگهي ٿو. متبادل طور تي ، توهان ٻين مصالحن جهڙوڪ مٺي سلاد ، fruitر واري سلاد ، يا اسٽيٽ فريس جي مٺي ۽ ليمي صورت ۾ ان کي استعمال ڪري سگهو ٿا.

ڪنهن به نسخ ۾ جيڪو نارنگي يا ٽئنگرين سيڪشن کي سڏين ٿا ، اوگلي جا ميوا ڀا sectionsا بدران استعمال ڪري سگهو ٿا.

اوگلي جو ميوو آساني سان ڇڪي ٿو ، ۽ ٻين ٻوٽي وارن وانگر ، ان کي حصن ۾ ٽوڙيو وڃي ٿو. اهو گهڻن ترڪيبن ۾ نارنج يا ٽينجريائن کي تبديل ڪري سگهي ٿو.

هيٺئين لائن

اوگلي جو ميوو ، جنهن کي ٽينگلو به سڏيو ويندو آهي ، هڪ نارنگي ۽ انگور جي وچ ۾ صليب آهي.

اھو ويتامين سي ۽ ٻين غذائي اجزاء ۾ مالدار آھي ، کیلوريز ۾ گھٽ آھي ، ۽ طاقتور ضد سوزش واري اينٽي آڪسيڊنٽس آھن جنھن کي فلاونوائيڊس سڏيو وڃي ٿو.

گهڻو ڪري ٽينگولا فرينڪوڪومينز کان آزاد هوندا آهن ، انهي جو مطلب آهي ته اهي ڪجهه دوائون وٺڻ وارن لاءِ محفوظ ٿي سگهن ٿيون.

يوگلو ميوو هڪ بهترين مزو آهي ميون ٻوٽي جا ڪيترائي فائدا حاصل ڪرڻ جو.