اسپرنگ مائيگرن لاءِ غير معمولي علاج

مواد

• لاءِ جائزو

بهار گرم موسم آڻيندي آهي، گل ٽڙيل آهن، ۽- انهن لاءِ جيڪي لڏپلاڻ ۽ موسمي الرجي جو شڪار آهن- ڏک جي دنيا.

موسم جي خراب موسم ۽ برسات جا ڏينهن هوا ۾ بارووميٽرڪ د pressureاءُ گهٽ ڪن ٿا ، جيڪو توهان جي سينوس ۾ د pressureاءُ کي تبديل ڪري ٿو ، رت جي نالين کي وائي ٿو ۽ مائيگرن کي متحرڪ ڪري ٿو. س Englandني لڏپلاڻ جي مريضن مان ا half کان و sufferيڪ متاثر ٿين ٿا موسم سان لا migاپيل مائيگرين کان ، تحقيق مطابق نيو انگلينڊ سينٽر فار هيڊ سرڪ جي. جهڙيءَ طرح ڪجهه ماڻهو طوفان جي اڳڪٿي ڪري سگهن ٿا انهن جي جوڑوں ۾ درد جي ڪري، لڏپلاڻ جا مريض دماغي درد ذريعي باروميٽرڪ پريشر ۾ گهٽتائي جي نشاندهي ڪري سگهن ٿا.

پر موسم اهو ئي سبب ناهي ته بهار جي موسم ۾ لڏپلاڻ ۾ اضافو ٿئي ٿو، ونسنٽ مارٽن، ايم ڊي، ڪلينڪل دوائن جو پروفيسر ۽ نيشنل هيڊيچ فائونڊيشن جو نائب صدر چوي ٿو. الرجي پڻ الزام آهي. مارٽن پاران 2013 جي هڪ مطالعي مان اهو نتيجو ڪڍيو ويو آهي ته جن ماڻهن کي الرجي ۽ هاي فيور آهي، انهن جي ڀيٽ ۾ انهن شرطن کان سواء انهن جي ڀيٽ ۾ 33 سيڪڙو وڌيڪ بار بار لڏپلاڻ جو امڪان آهي. جڏهن پولن هوا کي ڀريندو آهي، الرجي جي متاثرين کي سوز ٿيل سينوس پاسا حاصل ڪن ٿا، جيڪو لڏپلاڻ کي بند ڪري سگهي ٿو. ۽ ساڳئي اعصابي سسٽم جي حساسيت جيڪا ڪجهه ماڻهن کي لڏپلاڻ لاء وڌيڪ حساس بڻائي ٿي، شايد الرجي کي وڌيڪ حساسيت پيدا ڪري سگهي ٿي- ۽ ان جي برعڪس.

جڏھن توھان موسم تي ڪنٽرول نٿا ڪري سگھو ، توھان بهار جي لڏپلاڻ جي مصيبت کي گھٽ ڪري سگھوٿا بغير دوا جي مدد ڪرڻ جي جيڪڏھن اوھين انھن روزمره جي حڪمت عملين کي آزمايو.

سمهڻ جي شيڊول تي رکو. روزانه سمهڻ جي وقت ۽ اٿڻ جو وقت، هفتي جي آخر ۾ به. مارٽن جو چوڻ آهي ته hoursهن ڪلاڪن کان گهٽ ننڊ ڪرڻ لڏپلاڻ کي ختم ڪري سگهي ٿي. مسوري اسٽيٽ يونيورسٽيءَ جي هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته ننڊ کان محروم ٿيڻ سبب درد کي د proteائيندڙ پروٽينن ۾ تبديليون اچن ٿيون جيڪي حسي ردعمل کي منظم ڪن ٿيون جيڪي لڏپلاڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪن ٿيون. پر تمام گھڻي ننڊ تمام وڏي نه آھي جڏھن کان اعصابي نظام رد عمل ڏيکاري ٿو ننڊ جي نمونن ۾ تبديلين سان ، جيڪو ڪري سگھي ٿو مٿي جو سور. مقصد هر رات ست کان ا eightن ڪلاڪن تائين.

سادو ڪاربوهائيڊريٽ ختم ڪريو. سڌريل ڪاربوهائيڊريٽ جهڙوڪ ماني، پاستا ۽ کنڊ، ۽ سادي نشاستي جهڙوڪ آلو توهان جي رت جي شگر کي آسمان ڏانهن وڌائين ٿا، مارٽن جو چوڻ آهي، ۽ هي اسپائڪ همدردي واري اعصابي نظام کي جلدي ڪري ٿو، رت جي رستن ۾ سوزش کي تيز ڪري ٿو جيڪو لڏپلاڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

مراقبو. 2008 جي هڪ نن studyڙي مطالعي مان معلوم ٿيو ته رضاڪارن جن هڪ ڏينهن تائين 20 منٽن تائين مراقبو ڪيو انهن جي سر درد جي فریکوئنسي گهٽ ٿي وئي. جيڪي ماڻھو ڏي ويا آھن انھن بھتر ڪيو آھي درد جي رواداري 36 سيڪڙو. جيڪڏهن توهان اڳي ڪڏهن به مراقبي جي ڪوشش نه ڪئي آهي، توهان جي فون تي ٻن يا ٽن منٽن لاءِ ٽائمر قائم ڪندي مشق ۾ آساني ڪريو. اونداهي ڪمري ۾ آرامده پوزيشن ۾ ويهڻ سان شروع ڪريو اکيون بند ڪري. گہرے سانس تي ڌيان ڏيو ۽ ڪوشش ڪريو پنھنجي دماغ کي ڀڄڻ نه ڏيو. جيڪڏهن توهان کي پنهنجن خيالن کي آزاد ڪرڻ ۾ مشڪل آهي، هڪ منتر کي ورجائڻ جي ڪوشش ڪريو، جهڙوڪ "سانس" يا "چپ". مقصد ھر ڏينھن مراقبو ڪرڻ ، ۽ آھستي آھستي پنھنجو وقت پنجن منٽن تائين ، پوءِ 10 ، آخرڪار ڏينھن تائين 20 کان 30 منٽن تائين پھچڻ.

sourاڙھو چيري تي ناشتو. ميوو quercetin تي مشتمل آهي، جيڪو توهان جي جسم ۾ پروسٽگينڊن جي پيداوار کي سست ڪري ٿو، هڪ ڪيميائي رسول جيڪو توهان کي درد کان وڌيڪ حساس بڻائي ٿو. اڀياس ڏيکاريا آهن ته 20 ٽارٽ چيري يا اٺ آونس اڻ مٺي ٽارٽ چيري جو رس اسپرين جي ڀيٽ ۾ سر درد کي بهتر ڪري سگهي ٿو. [هن ٽپ کي ٽوڙيو!]

روشن روشنيون ختم ڪريو. ھڪڙي نيشنل سر درد فائونڊيشن جي سپانسر ٿيل سروي reportedايو ته 80 سيڪڙو لڏپلاڻ ڪندڙ مريضن کي روشنيءَ جي غير معمولي حساسيت جو تجربو ٿيو. روشن روشنيون- ايتري قدر جو سج به سraاتو و migي ٿو مائيگرن جي حملن کي متحرڪ ڪرڻ يا موجوده سر درد کي وnيڪ خراب ڪرڻ سان اعصابي نظام ۾ جلن جو سبب جڏهن سر ۾ رت جون ر vesselsون تيزيءَ سان ilaهلجي و infن ٿيون ۽ laرجي ون ٿيون. پنهنجي اکين کي بچائڻ لاءِ هميشه پنهنجي پرس ۾ پولرائزڊ چشمي جو هڪ جوڙو کڻي وڃو.

کير ۽ okedماڪيدار م .ي پڪڙيو. عمر وارا پنير، تماڪ ٿيل مڇي ۽ شراب ۾ قدرتي طور تي ٽائرامين شامل آهن، جيڪو پروٽين جي ڀڃڪڙي مان ٺهيل آهي جيئن کاڌو پختو ٿيندو آهي. مادو اعصابي نظام کي ڙڪائي ٿو ، جيڪو لڏپلاڻ ڪري سگھي ٿو. جڏهن ته سائنسدان اڃا تائين اهو طئي ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن ته ٽائرامين لڏپلاڻ کي ڪيئن شروع ڪري ٿو، هڪ وضاحت اها آهي ته اهو دماغ جي سيلز کي ڪيميائي نوريپينفرائن کي ڇڏڻ جو سبب بڻائيندو آهي، جيڪو جنگ يا پرواز جي رد عمل جو ذميوار آهي، جيڪو دل جي رفتار کي وڌائي ٿو ۽ گلوڪوز جي آزاديء کي شروع ڪري ٿو. نروس سسٽم لاء aggravating combo.

مگنيشيم سپليمنٽ تي غور ڪريو. مائيگرن جي مريضن مائيگرين حملن دوران ميگنيشيم جي گھٽ سطح ڏيکاري ، هڪ مطالعي مطابق ، اها تجويز آهي ته هڪ گهٽتائي ڏوهاري ٿي سگهي ٿي. (بالغن لاءِ مگنيشيم جو تجويز ڪيل روزانو الاؤنس عورتن لاءِ تقريبا 3 310mg آھي.) سا studyئي مطالعي مان ظاھر ٿيو ته ميگنيشيم جي و doseيڪ مقدار-600 ميگاگرام کان و -يڪ-خاص طور تي مائيگرن جي واقعن ۾ گھٽتائي ، پر ضميمو ضرور ورتو و dailyي ڪيترن مهينن تائين. اثرائتو ٿيڻ. پنھنجي ڊاڪٽر سان firstالھايو پھريائين توھان ڪنھن به گولي کي پاپ ڪرڻ کان پھريائين.

توهان جي مهيني جو وقت ٽريڪ ڪريو. مائيگرين ريسرچ فائونڊيشن موجب عورتون مردن جي migيٽ ۾ ٽي moreيرا و migيڪ لڏپلاڻ جو شڪار ٿين ٿيون. ھي ٿي سگھي ٿو ھارمونز جي يرار جي ڪري. ايسٽروجن جي گھٽتائي اسان جي جسم جي درد جي حد کي گھٽائي ٿي، جيڪو اعصاب جي سوزش ۽ بوم جو سبب بڻائيندو آهي! - اهو لڏپلاڻ جو وقت آهي. انھيءَ ڪري توھان کي تمام گھڻو امڪان آھي ته حمل دوران حملو ٿئي. انھيءَ پاسي: ھارمون کان متاثر ٿيل لڏپلاڻ آسان ھوندي آھي ا antڪٿي ڪرڻ ۽ روڪڻ لاءِ لڏپلاڻ سبب otherين محرڪن سبب. اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ته اووليشن دوران توهان جي مٿي جو سور ڪڏهن لڳندو آهي، سر درد جو جرنل رکو جنهن ۾ اهو بيان ڪيو ويو آهي ته درد ڪڏهن ٿيندو آهي ۽ ڪيترو وقت ٿيندو آهي.

بخار سان دوست Makeاهيو. هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته فيور فيو جي روزاني دوز چار مهينن تائين ورتو ويو، لڏپلاڻ جي حملن جي تعداد ۽ شدت ۾ 24 سيڪڙو گهٽتائي پيدا ڪئي. توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته ڏسو ته 250mg جو هڪ عام دوز توهان لاء صحيح آهي. [هن ٽپ کي ٽوڙيو!]

هڪ پوزيشن کي هٽايو. ۾ شايع ٿيل هڪ ننڍڙي مطالعي ۾ سر درد جرنل، لڏپلاڻ ڪندڙ مريضن جن ٽن مهينن جي يوگا ۾ حصو ورتو ھفتي ۾ پنج ڏينھن 60 منٽ ھئا انھن کي ڪنٽرول گروپ جي مقابلي ۾ گھٽ مائيگرن جا حملا ٿيا جن يوگا نه ڪيو. فعال يوگا جي پوزيشن ۽ سانس جي ڪم جي ذريعي، پيراسيمپيٽيڪل سسٽم (جيڪو لڏپلاڻ جي حملي دوران سوز ٿئي ٿو) شايد وڌيڪ متوازن جسماني ۽ نفسياتي حالت پيدا ڪري، لڏپلاڻ کي روڪيو. يوگا پڻ ڄاڻايو ويو آهي ته دٻاء جي سطح کي گهٽائڻ ۽ سيروٽونين جي سطح کي وڌائڻ لاء، جن مان ٻنهي کي لڏپلاڻ کان بچائي سگهجي ٿو.

سر درد کي ختم ڪريو. ڪوشش ڪريو پنھنجن مندرن کي ٿ aي دressاءَ ، آئس پيڪ ، يا ٿ coldي ڪيپ سان. ا haveياس ڏيکاريا آهن ته رت جو گرمي پد گهٽائڻ هڪ areaرندڙ علائقي مان گذرڻ سان مدد ڪري سگھي ٿو رت جي رستن کي تنگ ڪرڻ ۽ خاص طور تي درد کي آسان ڪرڻ ۾. 28 مريضن جي هڪ مطالعي ۾ لڏپلاڻ جي متاثرن کي ٻن الڳ الڳ لڏپلاڻ جي حملن دوران 25 منٽن تائين ٿڌي جيل ڪيپ پائڻ هئي. مريضن reportedايو خاص طور تي گھٽ درد رضاڪارن جي مقابلي ۾ جيڪي ٽوپيون نه پائيندا هئا.

گلوٽين کان نجات حاصل ڪريو. شايع ٿيل هڪ مطالعي مطابق ، گلوٽين کائڻ شايد ماڻهن ۾ ميگرين پيدا ڪري سگھن ٿا جيڪي پروٽين سان حساس آهن اعصابيات، sinceو ته پروٽين سوزش جو سبب بڻجي سگھي ٿو.

لاءِ جائزو