اڻيو ته سبزيري هجڻ جا فائدا ۽ نقصان ڇا آهن
مواد
ڇاڪاڻ ته اها فائبر ، اناج ، ميون ۽ ڀا vegetablesين ۾ مالدار آهي ، سبزياتي کاڌا فائدا آهن جيئن ته دل جي بيماري جو خطرو گهٽائڻ ، سرطان ۽ وزن ۽ آنڊي جي منتقلي کي قابو ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ سان گڏ ، جانورن جي زندگين کي بچائڻ جو پڻ.
تنهن هوندي ، ڪنهن ڊائيٽي وانگر ، جڏهن غذا سٺي نموني ڪم نه ڪئي وڃي يا جڏهن خوراڪ جي مختلف قسم جي پابندي هوندي ، سبزياتي طرز زندگي خرابين کي کڻي سگهي ٿو جهڙوڪ انيميا ، اوستيوپورسس ۽ قبض وغيره جهڙوڪ مسئلن جو وڌندڙ خطرو.
هيٺيان سڀ قسم جا فرق ۽ فائدا ۽ فائدا هر قسم جي وراثت پسندي آهن.
اووولوڪيوٽوجيٽريز
هن قسم جي غذا ۾ هر قسم جو گوشت ، مڇي ، سمندري غذا ۽ انهن جو واسطو رکندڙ شيون ، جهڙوڪ هيمبرگر ، هيم ، ساوسيج ۽ ساسيج داڻن کان خارج ڪيا ويندا آهن. جيتوڻيڪ ، هڏن ، کير ۽ ڏهي جي شين کي جانورن جي خوراڪ طور استعمال ڪرڻ جي اجازت آهي ، کاڌ خوراڪ جي مختلف قسمن کي وڌائي رهيا آهن ، پر اتي نباتات وارا پڻ آهن جيڪي غذا ۾ صرف کير يا صرف اينگ جي کائڻ پسند ڪن ٿا.
| فائدا | وڌڻ |
کوليسٽرول استعمال ۾ گھٽ ؛ | فيڊ تي پابندي ؛ |
| گهٽجي ويل ماحولياتي اثر ۽ آلودگي ؛ | اعلي معيار جو لوهه جي کاڌا گهٽائڻ. |
| اينٽي آڪسيڊنز جو وڌندڙ استعمال. | --- |
هي سبرو ڪرڻ واري وڻندڙي جو آسان ترين طريقو آهي انهي جي پيروي ڪرڻ لاءِ ، جيئن اها توهان کي وڏين قسم جي کاڌ خوراڪ جي تياري جي اجازت ڏي ٿي جيڪي ترڪيب ۾ کير ۽ ٻج استعمال ڪن ٿا. هتي مثال جو مينيو ڏسو.
سخت سبزياتيزم
هن قسم جي کاڌي ۾ جانورن جي اصل جو ڪوبه مال ناهي کائيندا ، جهڙوڪ هون ، هڏيون ، گوشت ، مڇي ، کير ۽ ان مان نڪتل شيون.
| فائدا | وڌڻ |
غذا مان کوليسٽرول استعمال جي خاتمي ؛ | کير ۾ ڪئلشيم جو هڪ ذريعو طور کير جو نقصان ؛ |
| خوراڪ پيدا ڪرڻ لاءِ جانورن جي استحصال کي محفوظ ۽ منهن ڏيڻ. | بي پيچيده وٽامن سي جي ذريعن جو نقصان؛ |
| --- | غذا ۾ اعليٰ معيار جي پروٽين جي ذريعن جو نقصان. |
هن قسم جي سبزيات پسندي ۾ ، ڳئون جو کير سبزياتي کير ، جهڙوڪ سويا ۽ بادام ، ۽ ڀا theين جي بدلي سبزي پروٽين جي ذريعن ، جهڙوڪ سويا ، دال ۽ ميون. سکو ته گهر ۾ ويگن چاکليٽ ڪيئن ٺاهجي.
ويگنينزم
ڪنهن به کاڌي کي استعمال نه ڪرڻ جي حيوان آهي جنهن جي جانورن جو بنياد آهي ، هن طرز زندگي جي پيروي ڪندڙ پڻ ڪجهه استعمال نٿا ڪن جيڪي سڌي طرح جانورن کان ايندا آهن ، جهڙوڪ اون ، چمڙي ۽ ريشم ، ۽ نه اهي اهي کاسمیٹڪس استعمال ڪن ٿا ، جيڪي جانورن تي آزمايا ويا هجن.
| فائدا | وڌڻ |
غذا مان کوليسٽرول استعمال جي خاتمي ؛ | کير ۾ ڪئلشيم جو هڪ ذريعو طور کير جو نقصان ؛ |
| جانورن ، استحصال جي حفاظت ۽ کاڌ خوراڪ ، مواد ۽ صارفين جون شيون پيدا ڪرڻ لاءِ. | بي پيچيده وٽامن سي جي ذريعن جو نقصان؛ |
| --- | غذا ۾ اعليٰ معيار جي پروٽين جي ذريعن جو نقصان. |
ويگن جي طرز زندگي کي پورو ڪرڻ لاءِ ، هڪڙي کي سڀني قسمن جي شين جي شين تي ڌيان ڏيڻو پوندو ، جهڙوڪ کاسمیٹڪ ڪريمز ، ميڪ اپ ، ڪپڙا ، بوٽ ۽ سامان.
وڌيڪ Toاڻڻ لاءِ ، سبزياتي غذا واري مينيو جو هڪ مثال ڏسو ۽ outاڻيو ته ڪهڙي ڀا foodsي جي خوراڪ پروٽين ۾ وڌيڪ آهي.
ڪاروائي
اهي صرف خام کاڌو کائيندا آهن ، ۽ صرف ڀا vegetablesيون ، ميوا ، نٽيون ۽ خام نمڪيدار داڻا غذا ۾ شامل هوندا آهن.
| فائدا | وڌڻ |
پروسيس ٿيل کاڌي جي استعمال جو خاتمو ؛ | کاڌي جي مختلف قسمن کي گھٽائڻ ؛ |
| کاڌي جي اضافي مواد ۽ رنگن جي گھٽتائي ؛ | وڌڻ جو خطرو ؛ |
| فائبر جي استعمال ۾ واڌارو. | آنت ۾ وٽامن ۽ معدنيات جي جذب گهٽجي وڃي ٿي. |
ان جو بنيادي نقصان پروٽين جي مقدار ۾ گهٽتائي آهي ، ڇاڪاڻ ته جيترا ، جيترا ، مکيون ، مٽر ۽ مٽر ، ٻوٽن جي اصل وارا پروٽين جا ذريعا ، غذا کان به خارج آهن. ان کان علاوه ، کاڌ خوراڪ جي قسم تمام محدود آهي ، جنهن جو سبب پڻ تازو کاڌو ڳولڻ مشڪل آهي. وڌيڪ detailsاڻ ۽ هن غذا جا نمونا مينيو هتي.
ميوي کي کائڻ
اهي خاص طور تي ميوو کائيندا آهن ، ان ڪري جانورن جي اصل ، جڙي ۽ ٻوٽين جي سڀني کاڌي کان بچيل آهن ان جي بنيادي خاصيت اها آهي ته استحصال ۽ جانورن جي موت ۾ حصو ڏيڻ کان انڪار ڪرڻ کان علاوه ، اهي پڻ ٻوٽن جي موت ۾ حصو وٺڻ کان انڪار ڪن ٿا.
| فائدا | وڌڻ |
ماحولياتي ، جانورن ۽ ٻوٽن جو تحفظ؛ | وڌ ۾ وڌ خوراڪ جي پابندي ، تعميل جي ڏکيائي ؛ |
| صرف قدرتي کاڌ خوراڪ ، پروسيس وارن کان بچڻ ؛ | معياري سبزي جي پروٽين جي استعمال جو نقصان ؛ |
| اينٽي آڪسيجن ، وٽامن ۽ معدنيات جو وڌندڙ استعمال | وٽامن ۾ موجود وٽامن ۽ معدنيات جو خاتمو ؛ |
| --- | آئرن ۽ ڪئلشيم جي گھٽتائي جو استعمال. |
مثالي طور ، هي سبزياتي غذا ڊاڪٽر ۽ غذائيت ڏيندڙ سان گڏ هجڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته هتي عام طور تي آئرن ، کیلشيم ۽ وٽامن بي 12 جي غذائي اضافي استعمال ڪرڻ جي ضرورت هوندي آهي. ان کان علاوه ، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ويٽامين B12 سپليمنٽ هر قسم جي سبزيورن کي ضرور پائڻ گهرجي ، جئين هي وٽيامين ٻوٽي جي پيدائش جي خوراڪ ۾ نه ملي آهي. سکو ته سبزياتي غذا ۾ غذائيت جي گهٽتائي کان ڪيئن بچجي.
کاڌو جيڪي هڪ ڀاarianي کي نه کائڻ گهرجي
منتظم چونڊيو
توهان کي ويببيٽ آersرين ۽ آesرين جي باري ۾ ڇا toاڻڻ گهرجي
