سماجي نيٽ ورڪن ۾ اضافو: اهو صحت کي ڪيئن متاثر ڪري سگهي ٿو

مواد

• ڪيئن معلوم ڪجي ته آئون لت هڻي چڪو آهيان
• صحت جا مسئلا جيڪي ٿي سگهن ٿا
• ڪئين استعمال ڪجي سوشل نيٽورڪ کي صحت کي نقصان پھچائڻ کانسواءِ

سماجي نيٽ ورڪن جو گهڻو ۽ بدسلوڪي استعمال جيئن ڪريو اهو زندگي جي لاءِ غمگين ، حسد ، اڪيلائي ۽ عدم اطمينان جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، ساڳي ئي وقت ته نشي جي رهجي وڃڻ يا ڪجهه وڃائڻ جي خوف سان. انهن منفي احساسن جو جمع ٿيڻ نفسياتي مسئلن سبب گهڻو ڪري دٻاءُ ، پريشاني يا ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، جيڪي ماڻهو لاءِ مسئلو آهي جيڪي ڏينهن ۾ 1 ڪلاڪ کان وڌيڪ سماجي نيٽ ورڪ استعمال ڪندا آهن.

ڊپريشن هڪ نفسياتي بيماري آهي جيڪا پهرين طور تي خاموش رهي سگهي ٿي ، جئين جيڪي بنيادي علامتون پيدا ٿينديون آهن انهن ۾ مسلسل ۽ غير معزز اداسي ، گهڻو ٿڪ ، توانائي جي گهٽتائي ، وسعت ، پسندي جي گهٽتائي ۽ ننڊ جا مسئلا جهڙوڪ اندرا. ٻئي طرف ، گهڻو زور ڇڪي سگھي ٿو ۽ پريشاني سان سانس جي قلت ، خرچي ۽ منفي سوچن سبب ٿي سگھي ٿي.

ڪيئن معلوم ڪجي ته آئون لت هڻي چڪو آهيان

اهو toاڻڻ ضروري آهي ته ڪڏهن سوشل نيٽ ورڪن ۾ عادي ٿي وڃي ۽ تنهن ڪري توهان کي هيٺين نشانين کان آگاهه ٿيڻ گهرجي.

• جيڪڏهن توهان پريشان آهيو يا جيڪڏهن توهان کي ڳجهو پيار آهي ، صرف انٽرنيٽ يا سيل فون کان سواءِ هجڻ بابت سوچي رهيا آهن.
• هميشه توهان جي ڏسندي هئي پوسٽون اهو toاڻڻ ته ڪير پسند ڪيو يا ڪير تبصرو ڪيو ؛
• هن کي پنهنجي سيل فون تي نظر وجهڻ کانسواءِ رات جي مانيءَ يا مانجهاندي ۾ رهڻ مشڪل آهي.
• جيڪڏهن جڏهن توهان ڇڏي ڏيو توهان کي راءِ ڏيڻ جي ضرورت آهي يا سوشل نيٽ ورڪ تي هڪ فوٽو لڳائڻو آهي ؛
• جيڪڏھن ڪنھن سماجي نيٽ ورڪ اڳ ۾ ئي رشتن ، مطالعي يا ڪم تي منفي اثر ڇڏيا آھن؛
• ذاتي مسئلن بابت وسارڻ لاءِ سوشل ميڊيا استعمال ڪريو.

اهي رويا وڌيڪ نوجوانن تي اثرانداز ٿين ٿا ، گهٽ خوداعتمادي وارو ماڻهو ، ويڙهائيندڙ ، ڪجهه دوستن سان يا جن جا تازو لاڳاپا ختم ٿيا آهن ، تنهن ڪري نشي کان چ toي طرح واقف هئڻ تمام ضروري آهي خاص طور تي انهن حالتن ۾.

صحت جا مسئلا جيڪي ٿي سگهن ٿا

ٿي ڪريو, يوٽيوب, Twitter, انٽامام, ريڊٽي, ٽمبر يا پنٽر ، انهن مان ڪنهن سماجي نيٽ ورڪ جو حد کان وڌيڪ ۽ ناجائز استعمال ڪيترن ئي منفي جذبات پيدا ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ:

• اداسي ، حسد ۽ اڪيلائي ؛
• زندگي بابت عدم اطمينان ۽ نامڪمل محسوس ڪرڻ ؛
• رد ، مايوسي ۽ ڪاوڙ ؛
• خدشو ۽ بغاوت
• ٻين جي زندگين لاءِ بيچين ۽ انتقام.

ان سان گڏوگڏ ، سوشل ميڊيا تي لت به هڪ احساس کي knownاڻيندي ، ٻاهر نڪرڻ جو خوف يا ڪجهه وڃائڻ جو خوف ، انگريزي کان.ڀوڳڻ جو خوف - F.O.M.O ، جيڪو سوشل نيٽ ورڪ کي اپڊيٽ ۽ صلاح جاري رکڻ جي ضرورت کي وڌائي ٿو. FOMO بابت وڌيڪ اڻيو.

اهي احساسات فرد کان فرد تائين مختلف ٿي سگهن ٿا ، پر اهي سخت مزاج ۽ مزاج کي ختم ڪري ڇڏين ٿا ، هڪ شخص زندگي کي ڏسڻ جو انداز بدلائي ٿو.

وڌيڪ سخت ڪيسن ۾ ، اهي احساسات نفسياتي مصيبتن جي ظهور ٿيڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿا جهڙوڪ ڊپريشن يا پريشاني ، مثال طور.

ڪئين استعمال ڪجي سوشل نيٽورڪ کي صحت کي نقصان پھچائڻ کانسواءِ

جڏهن سوشل نيٽ ورڪن کي استعمال ڪيو وڃي ، اهم ڳالهه انهن پليٽفارم کي spار سان استعمال ڪرڻ آهي ته جيئن توهان جي صحت کي نقصان نه پهچي سگهي. اھڙي طرح ، غلط استعمال ڪرڻ جي پيروي ڪرڻ جا ڪجھ اصول شامل آھن:

• هر وقت سماجي نيٽورڪ بابت صلاح نه ڏيو.
• جڏهن اهو وقت جي مانجهاندي جو وقت آهي ، ساٿي سان چيٽ ڪرڻ ۽ سوشل ميڊيا کي ڏسڻ دوران مانجهاندو نه چونڊيو
• جڏهن توهان ٻاهر وڃو يا دوستن سان گڏ ناشتو ڪريو ، پنهنجي سيل فون تي سماجي نيٽ ورڪن کي بند ڪريو ۽ ڪمپني جو مزو وٺو.
• سماجي نيٽ ورڪن کي ڏسڻ لاءِ ڏينهن جي نن periodsي عرصي جي وضاحت ڪريو ؛
• جيڪڏهن توهان خالي ، غمگين يا اداس محسوس ڪري رهيا آهيو ، پنڌ تي وڃڻ يا ڪنهن دوست يا گهر جي ميمبر سان نن aڙو پروگرام ترتيب ڏيو.
• جڏهن توهان پنهنجي ساٿين سان گڏ ٻاهر وڃو ، پنهنجي لاءِ تصويرون ڪ andو ۽ نه رڳو سوشل نيٽ ورڪس تي پوسٽ ڪرڻ لاءِ.

ان کان علاوه ، ياد رک ته سماجي نيٽورڪ اڪثر ڪري توهان جي دوستن جي ڏينهن جا بهترين لمحات ڏيکاري ٿو ، اهي ڏينهن ، عام ڏينهن جي مايوسي ، مايوسي ۽ گهٽ وقت کان گهٽ ڇڏيندا آهن. تنهن ڪري تمام ضروري آهي آگاهي ۽ ڊپ کان همدردي واري صدا کي مختلف ڪرڻ سکو جيڪو طبي خيال جي ضرورت آهي.

انهن لاء جيڪي ڊپريشن کان بحال ٿي رهيا آهن ، اهو ضروري آهي ته سوشل نيٽ ورڪن کي ڌار ڪري ڇڏجو ۽ پنهنجو وقت انهن جي بحالي ۽ علاج ۾ سيڙپڪاري ڪريو. سماجي نيٽ ورڪن اداس ۽ اڪيلائي جي جذبات ڀڙڪائي ختم ڪري سگھن ٿا ، ۽ ٻين ماڻھن سان تعلقات ۽ گفتگو کي روڪي سگھي ٿو جيڪي ھن مرض کان وصولي ضروري آھن. ان کان علاوه ، سروٽنن سان ڀريل اھڙن کا استعمال ، جهڙوڪ پالڪ ، ڪيلا ، ٽماٽر ۽ گريٽ پڻ علاج سان مڪمل ٿي ڪري ڊپريشن مان نڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.