Vinyasa يوگا جو وهڪرو جيڪو توهان جي ايبس کي مجسم ڪري ٿو

مواد

• لاءِ جائزو

اهو وقت آهي چوندا سيونارا کي ويهڻ لاءِ. اهي بورنگ، بار بار، ۽ اڃا به توهان لاء تمام وڏو ناهي. (ان تي و inيڪ ان ۾ ته توھان کي ويھڻ Stopاھڻ بند ڪرڻ گھرجي؟) پلس ، اھي ڪم نه ٿا ڪن توھان جو مڪمل ڪور ، بشمول پوئتي ۽ پاسي. جيڪڏھن توھان واقعي چاھيوٿا ته پنھنجي پوري وچ ۾ طاقت اھيو ، گھٽ ۾ گھٽ ڪوشش جو رستو (۽ و max ۾ و results نتيجا) آھي يوگا. وينيسا ، خاص طور تي ، توھان جو بنيادي ڪم ڪري ٿو ھر موڙ کان ، توھان جي پ backن ۽ ھڏن کي به ٽون ڪندي. اهو پڻ بهتر ڪري ٿو توهان جي صف بندي ۽ مجموعي فٽنيس. (اڃا تائين قائل نه ٿيو؟ هتي 30 سبب آهن جيڪي اسان يوگا سان پيار ڪندا آهيون.)

هن ونياسا ورزش ۾، گروڪر يوگا ماهر، ٽامي جونز ميٽيل، توهان جي رهنمائي ڪري ٿو توهان جي جسم جي مرڪز تي يوگا جي وهڪري جي تسلسل ذريعي، توهان جي abs کي چالو ڪرڻ ۽ پوزيشن ۽ ترتيب کي بهتر ڪرڻ لاءِ. ا betterا بھتر: س workي ورزش ۾ صرف 30 منٽ لن ٿا ، ۽ توھان اھو ڪري سگھوٿا پنھنجي آرام واري ڪمري جي آرام ۾. و Takeو ، ورزش جو عذر. اچو ته وهڻ لاءِ تيار ٿيون.

Grokker بابت:

وڌيڪ گھر ۾ ورزش ويڊيو ڪلاس ۾ دلچسپي وٺندا؟ ھزارين فٽنيس، يوگا، مراقبي ۽ صحتمند کائڻ وارا ڪلاس آھن توھان جي Grokker.com تي، ھڪڙو اسٽاپ شاپ آن لائن وسيلو صحت ۽ تندرستي لاءِ. ا Check ان کي چيڪ ڪريو!

توھان جو 7 منٽ فٽ بلاسٽنگ HIIT ورزش

30 منٽ HIIT ورزش توھان جي سياري جي گھٽتائي کي مات ڏيڻ لاءِ

لوٽي مرفي سان ڀرپور پائلٽس

گهر ۾ ورزش وڊيوز

لاءِ جائزو