ڇا ويتامين اي لاءِ سٺو آهي؟

مواد

• جائزو
• acne acneڙن جي لاءِ وٽامن اي جا فائدا
• ڇا تحقيق چوي ٿو؟
• توهان کي روزانو ڪيترو هئڻ گهرجي؟
• وٽامن اي جا کاڌا ذريعا
• وٽامن اي سپليمينٽ
• لوڪل وٽيامين اي پراڊڪٽ کي استعمال ڪندي
• اهي وٺندڙ

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

جائزو

ويتامين اي هڪ ضروري غذائيت آهي جيڪو نارنگي ۽ پيلي ميون ۽ ڀا vegetablesين ۾ پڻ مليو آهي ۽ ٻين غذائي خوراڪ وارا ذريعا ، جيئن ته پتي وارا ساوا.

اينٽي آڪسائيڊٽ طور تي ، ويتامين اي آزاد شعاعن سان وڙهندي بهتر چمڙي ۽ مجموعي صحت کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

وٽامن اي شايد سوزش کي دور ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

جڏهن وٽامن اي سان ايان علاج ڪرڻ جي لاءِ ايندي آهي ته مٿيون بنيادي فارمولا تمام گهڻو واعدو ڪندا آهن. انهي شين کي ريٽينولز يا ريٽينوائڊ به چئبو آهي.

جيتوڻيڪ پهريان توهان جي ڊاڪٽر سان جانچ ڪري بغير علاج جي ويتامين اي سپليمنٽس نه وٺو. اهي يقيني ڪري سگھن ٿا ته اضافي سپلاءِ ڪنهن ٻئي دوائن ۽ سپليمنٽس سان مداخلت نه ڪندا جيڪي توهان پهريان ئي وٺي رهيا هوندا.

acne acneڙن جي لاءِ وٽامن اي جا فائدا

وٽامن اي ھڪ اينٽي آڪسيڊنٽ آھي. اينٽي آڪسيڊنٽس مفت ريڊيڪل کي روڪڻ جي لاءِ knownاتا آهن جيڪي سيل کي نقصان پهچائي سگهن ٿا. ھي چمڙي جي عمر گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

شايد وٽامن اي چمڙي جي علاج ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي پر اھو سڀ انحصار ان ذريعن تي آھي ۽ توھان ان کي ڪيئن استعمال ڪريو. ويتامين اي اميرن وارو کاڌو کائڻ سان چمڙي جي بهتر صحت اندر کان ٻاهر وڌائي سگھي ٿي ، جڏهن ته بنيادي فارمولا ايڪن کي سڌو سنئون ٽارگيٽ ڪري سگهن ٿا.

آمريڪي اڪيڊمي آف ڊرماتولوجي (AAD) مطابق ، رٽائنول (ريٽينوڊ) ، وٽامن اي جو هڪ بنيادي قسم ، سوزش واري چمڙي جي زخم جي علاج ۽ روڪٿام ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

درحقيقت ، تنظيم ڪيترن ئي قسمن جي آبهوا جي علاج لاءِ ٽوٽل ريٽينوڊس استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪري ٿي.

رٽينول مددگار داڻا بهتر ڪري سگھي ٿو:

• سوزش گهٽائڻ
• چمڙي جي سيل جي واڌ کي زخم ۽ داغن کي شفا ڏيڻ لاءِ
• ممڪن طور تي تيل (تيل) جي پيداوار گھٽائي ٿي
• چمڙي کي هموار ڪرڻ
• شام جي چمڙي جو رنگ
• ماحولياتي نقصان کان بچائيندي

ريٽينينوڊس اينٽي بايوٽوٽوٽو سان پڻ بهتر ڪم ڪري سگهن ٿيون جئين سخت ايامن جي وقفي کي صاف ڪرڻ جي ضرورت هجي.

ڇا تحقيق چوي ٿو؟

هڪي جي مٿاهين وٽيامين اي جي استعمال جي حمايت ڪرڻ تمام گهڻي تحقيق آهي. پر تحقيق جي لاءِ واتامين اي لاءِ ويتامين اي ۾ ملايو ويو آهي.

زباني ويتامين اي کي اثرائتي چمڙي جي علاج جي مدد نه ڪري سگهيو ، پر محقق چيو ته اهو شايد انابيا جي شايد خراب ٿيڻ کان روڪي سگهي.

وڌيڪ تازو ختم ٿيل زباني ويتامين اي چمڙي جي علاج تي اثرائتو آهي ، پر مطالعو نن wasي ۽ گهٽ معيار جو هو.

مجموعي طور تي ، ويتامين اي چمڙي جي علاج طور تي صرف پيشه ور علاج جي طور تي تمام گهڻو اڳتي وڌائيندڙ آهي.

جڏهن ته توهان جي غذا ۾ ڪافي وٽامن اي حاصل ڪرڻ ضروري آهي ، اهو بهترين چمڙي جي علاج جو بهترين حل ناهي. گهڻو کائڻ توهان جي صحت کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.

توهان کي روزانو ڪيترو هئڻ گهرجي؟

کاڌي ۽ سپليمنٽ تي موجود وٽامن اي جو مواد بين الاقوامي يونٽن (IU) ۾ درج ٿيل آهي. آمريڪي فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) ويٽامين اي جي روزانو ويليو ويل ماڻهن جي عمر 4 ۽ 5 کان مٿي آهي 5،000 IU.

صرف دانن جي علاج جي لاءِ توهان کي وڌيڪ وٽامن اي نه کڻڻ گهرجي. اهو جگر کي نقصان پهچائڻ وانگر سخت صحت جا نتيجا ٿي سگهي ٿو.

وٽامن اي جا کاڌا ذريعا

ويتامين اي هڪ اينٽي آڪسائيڊنٽ آهي ، جيڪو توهان جي چمڙي ۾ سوزش ۽ آزاد ريڊيڪل سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

گهڻا ماڻھو اڪيلو غذا ذريعي ڪافي وٽامن اي حاصل ڪري سگھن ٿا. ھيٺيون ڀا vitaminيون ويتامين اي ۾ مالدار آھن:

• نارنگي ۽ پيلو ڀا vegetablesيون ، جهڙوڪ گاجر ۽ مٺي آلو
• ڪنٽونمينٽ
• خوبيون
• مينگون
• سايون پنيون ڀا vegetablesيون
• لوهار
• گوشت جو جگر

مجموعي طور تي ، جيتوڻيڪ ، اي اي ڊي جو چوڻ آهي ته ڪو خاص علاج نه آهي ڳرڻ جو علاج. صرف استثنا چيني ۽ ڊيري کان بچڻ آهي ، جيڪي شايد ماڻهن ۾ outsاٿل اثر وڌائين جيڪي اڳ ۾ ئي دانھن جا شڪار آهن.

توهان جي غذا ۾ ڪافي ويٽامين اي حاصل ڪرڻ چمڙي جي مجموعي صحت جي واڌاري ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، پر اهو اڪيلو ئي ايڪي جي علاج جو امڪان ناهي. ان جي بدران ، صحت مند چمڙي لاءِ متوازن غذا تي ڌيان ڏيو گھڻو ميوي ۽ ڀا vegetablesين سان.

وٽامن اي سپليمينٽ

وٽامن اي سپليمنٽ شايد توهان جي مجموعي مدافعتي نظام ۽ توهان جي چمڙي جي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھن. بهرحال ، سپليٽس وٺڻ تي غور ڪريو صرف جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي غذا ذريعي ڪافي مقدار ۾ ويتامين اي نٿا حاصل ڪريو ، يا جيڪڏهن توهان پهريان ئي ملائيٽينامين نٿا وٺي سگهو.

گهڻو ويتامين اي جگر کي نقصان پهچائڻ سميت صحت تي خراب اثر پيدا ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان حمل دوران ويتامين اي جي وڌندڙ مقدار جو پاسو وٺو ته پيدائشي نقص پڻ ممڪن آهي.

ضمني اثرات ۾ تمام گهڻو ويتامين اي کان ضمني اثرات شامل ٿي سگھن ٿا.

• چکر آ
• اٻڙاڪو
• الٽي
• سر درد
• ڪاما

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته اهي ضمني اثرات صرف ويتامين اي جي ضمني شڪلن سان ڳن areيل آهن. بيٽا ڪيروٽين جي وڌيڪ مقدار ۾ مليل ويتامين اي وارا مالدار ميون ۽ ڀا vegetablesيون جاني خطرو نه ٿيون وجهن.

اهو پڻ ذهن ۾ رکو ته ايف ڊي اي سپليمنٽ جي پاڪائي يا معيار تي نظر نٿي رکي. توهان جي لاءِ فائدا ۽ خطرو وزن کڻڻ لاءِ سڀ کان پهريان توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ضروري آهي.

لوڪل وٽيامين اي پراڊڪٽ کي استعمال ڪندي

ويتامين اي جي امڪاني آڪسيجنٽي فائدي جي باوجود ، مڪينڪ فارمولا ايڪي علاج جي تمام گهڻي واعدو ظاهر ڪن ٿا هي ڪريم ۽ سيرم جي صورت ۾ اچي سگهن ٿا.

هڪ مليو مرڪز گهٽ ۾ گهٽ 0.25 سيڪڙو جئين ضمني اثرات جي فائدي ڏئي سگھي ٿو. جيڪڏهن توهان جي ڊرماتولوجسٽ سوچيندو آهي ته توهان کي وڌيڪ توجهه مان فائدو حاصل ٿئي ، اهي شايد نسخا واري طاقت وارا آرڊر ڏين.

جڏهن توهان پهريون ڀيرو لوڪل وٽيامين اي استعمال ڪرڻ شروع ڪيو ٿا ، اهو آهستي آهستي شروعات ڪرڻ ضروري آهي تنهن ڪري توهان جي چمڙي جي پيداوار جي عادت ٿي وڃي. هن جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته اهو توهان کي هر ٻئي ڏينهن استعمال ڪرڻ کان اڳ ۾ روزانو اڳ ۾ استعمال ڪري سگهي ٿي.

شروعاتي طور تي شروعات پڻ ضمني اثرات جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿو ، جهڙوڪ لٽي ۽ ڇڪڻ.

ريٽينائڊس پڻ توهان جي چمڙي جي حساسيت کي سج ڏانهن وڌائي سگهي ٿي. يقينن هر ڏينهن سج جي اسڪرين جو استعمال ڪندا ته ـ سج کي نقصان کان بچائڻ لاءِ.

اهي وٺندڙ

وٽامن اي ذيابيطس جو صرف هڪ امڪاني علاج آهي. توهان جو ڊرماتولوجسٽ توهان جي چمڙي جي صحت جي شدت ۽ تاريخ تي منحصر ڪري توهان جو فيصلو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

چمڙي جي حفاظت جو عمل چمڙي جي چمڙي تي خراب جلد جو تمام گهڻو رستو بڻجي سگهي ٿو. غذائيت سان ڀرپور غذا کائڻ ۽ اضافي شين جي استعمال سان گڏ ، ڪافي ننڊ ، پاڻي ۽ ورزش حاصل ڪرڻ سان چمڙي جي بهتر صحت کي به فروغ ملي سگهي ٿو.