وٽامن بي 6 جي صحت جا فائدا (پيريڊائيڊڪسائن)

مواد

• 1. مزاج کي بهتر ۽ ڊپريشن جي علامن کي گهٽائڻ
• 2. دماغ جي صحت کي فروغ ۽ الزيميئر جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿو
• 3. هيموگلوبن جي پيداوار کي مدد ڏيڻ سان انيميا کي روڪ ۽ علاج ڪري سگھي ٿو
• 4. PMS جي علامتن جي علاج ۾ ڪارائتو ٿي سگھي ٿو
• 5. حمل دوران ڳچي کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي
• 6. بيٺل جزن کي روڪڻ ۽ دل جي بيماري جو خطرو گهٽائڻ
• 7. ڪينسر کان بچاءُ ۾ مدد ڏئي ٿو
• 8. اکين جي صحت کي ترقي ڏي ۽ اکين جي بيمارين کان بچائي سگھي ٿو
• 9. روممائٽائڊ گٿريس سان تعلق رکندڙ انفلوئشن جو علاج ڪري سگھن ٿا
• وٽامن بي 6 کاڌي جا ذريعا ۽ ڀرپور مواد
• تمام گهڻو ويتامين B6 جو وڌيڪ اثرائتو اثر
• هيٺيون لائن

وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسين جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو ، هڪ پاڻي ۾ گهڙڻ واري ويتامين آهي جيڪا توهان جي جسم کي ڪيترن ئي ڪمن لاءِ گهربل هوندي آهي.

اهو پروٽين ، چربی ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ۽ سرخ رت جي خلين ۽ نيوروتن ٽرسمٽرس جي تخليق ڪرڻ ۾ اهم آهي (1).

توهان جو جسم ويتامين B6 پيدا نه ٿو ڪري سگهي ، تنهنڪري توهان کي اهو لازمي طور تي کاڌو يا سپليمنٽ مان حاصل ڪرڻ گهرجي.

گهڻا ماڻھو پنھنجي وات مان ڪافي وٽامن بي 6 حاصل ڪندا آھن ، پر ڪجھ آباديون گھٽتائيءَ لاءِ خطرو ٿي سگھن ٿيون.

مناسب مقدار ۾ وٽامن بي 6 جو استعمال ڪرڻ صحت واري غذا لاءِ اھم آھي ۽ دائمي بيمارين کان بچي سگھي ٿو ۽ علاج ڪري سگھي ٿو.

هتي موجود آهن ويٽامين B6 جا 9 صحت جا فائدا ، سائنس کان پٺتي پيل.

1. مزاج کي بهتر ۽ ڊپريشن جي علامن کي گهٽائڻ

وٽامن بي 6 مزاج جي ضابطي ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي.

هي جزوي طور تي ڇاڪاڻ ته هي ويتامين نيوورٽانسٽرٽرس ٺاهڻ جي لاءِ ضروري آهي جيڪي جذبات کي منظم ڪن ، بشمول سيروٽونن ، ڊپومين ۽ گاما-امينوبوتريڪ ايسڊ (گابا) (3 ، ،).

وٽامن بي 6 پڻ امينو ايسڊ هوموڪسٽين جي رت جي بلند سطح کي گهٽائڻ ۾ ڪردار ادا ڪري سگھي ٿي ، جيڪي ڊپريشن ۽ ٻين نفسياتي مسئلن سان ڳن haveيل آهن (،).

ڪيترائي مطالع ڏيکاريا آهن ته مايوس ڪندڙ علامات گهٽ رت جي سطح ۽ ويتامين B6 جي حاصلات سان تعلق رکن ٿيون ، خاص طور تي وڏي عمر جي بالغن ۾ جيڪي بي ويٽامين جي گھٽتائي لاءِ وڌيڪ خطرو هوندا آهن (، ،).

250 پراڻن بالغن ۾ هڪ مطالعو اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته ويتامين بي 6 جي گهٽ رت جي سطح ڊپشن جي امڪان کي ٻيڻو ڪري ٿي.

تنهن هوندي ، ڊپريشن کي روڪڻ يا علاج ڪرڻ لاءِ وٽامن بي 6 جو استعمال اثرائتو نه ڏيکاريو ويو آهي (،).

تقريباً 300 پوڙهن مردن ۾ هڪ ڪنٽرول ٿيل ٻن سالن جو مطالعو جيڪي شروعات ۾ ڊپريشن نه هئا اهو معلوم ڪيو ويو ته جيڪي B6 ، folate (B9) ۽ B12 سان گڏ ضميمو وٺن پيا اهي گهٽ جڳهه والو گروپ جي مقابلي ۾ مايوس ڪندڙ علامتون نه هئڻ سان گهٽ هئا.

خلاصو پراڻن بالغن ۾ وٽامن بي 6 جي گهٽ سطح ڊپريشن سان ڳن haveيل آهي پر تحقيق نه ڏيکاري آهي ته B6 مزاج جي خرابين لاءِ اثرائتي علاج آهي.

2. دماغ جي صحت کي فروغ ۽ الزيميئر جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿو

وٽامن بي 6 دماغ جي فنڪشن کي بهتر ڪرڻ ۽ الزائمر جي بيماري کي روڪڻ ۾ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿي ، پر تحقيق متضاد آهي.

هڪ پاسي ، B6 گھٽ هوميوسٽسٽين جي رت جي سطح کي گهٽائي سگھي ٿو جيڪي الزيائمر جو خطرو وڌائي سگھن ٿا (، ،).

156 بالغن ۾ هڪ هومڪسيسٽين جي سطح ۽ هلڪي سنجيدگي واري گهٽتائي سان هڪ مطالعو اهو مليو آهي ته B6 ، B12 ۽ folate (B9) جو وڌيڪ مقدار وٺڻ سان هوميسٽيسائن گهٽجي وئي ۽ دماغ جي ڪجهه علائقن ۾ خرابي گهٽجي وئي ، جيڪي الزيمير جو خطرو آهن.

تنهن هوندي ، اهو واضح ناهي ته هوميوڪسيسٽائن ۾ گهٽتائي دماغ جي فنڪشن ۾ واڌاري يا سنجڪاتي ڪمزوري جي سست شرح تي آهي.

400 کان وڌيڪ بالغن ۾ بي ترتيب بي ترتيب ڪيل جانچ ، هلز ۽ اعتدال پسند الزيائمر سان مليا آهن ته B6 ، B12 ۽ folate جي وڌيون دوائون هوميوسيسٽين جي سطح گهٽائين ٿيون پر جڳبو () جي مقابلي ۾ دماغ جي فنڪشن ۾ گھٽ گهٽتائي نه آئي.

ان کان علاوه ، 19 مطالعي جو جائزو ورتو ويو ته صرف B6 ، B12 ۽ فوليٽ سان ضم ڪرڻ يا گڏجاڻي ۾ دماغ جي فنڪشن بهتر نه ڪئي يا الزيمر جي خطري کي گهٽائي ڇڏيو ().

وڌيڪ تحقيق جيڪا هوميوسٽسٽين جي سطح ۽ دماغ جي فنڪشن تي اڪيلو ويٽامن B6 جي اثر کي ڏسي ٿي دماغ جي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ هن وٽيامين جي ڪردار کي بهتر نموني سمجهڻ جي ضرورت آهي.

خلاصو ويتامين B6 هوميوسٽين جي سطح کي گهٽائڻ سان دماغ جي فنڪشن ۾ گهٽتائي ڪري سگهي ٿو جيڪي الزائمر جي بيماري ۽ يادگيري نقصن سان لاڳاپيل آهن. جيتوڻيڪ ، مطالعو دماغ جي صحت کي بهتر بنائڻ ۾ B6 جي تاثير ثابت نه ڪئي آهي.

3. هيموگلوبن جي پيداوار کي مدد ڏيڻ سان انيميا کي روڪ ۽ علاج ڪري سگھي ٿو

هيموگلوبن جي پيداوار ۾ ان جي ڪردار جي ڪري ، وٽامن بي 6 وٽامن جي گهٽتائي ۽ انيميا کي روڪڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي ().

هيموگلوبن هڪ پروٽين آهي جيڪو توهان جي ڳلن کي آڪسيجن پهچائي ٿو. جڏهن توهان وٽ گهٽ هيموگلوبن هوندي آهي ، توهان جي سيلز ڪافي آڪسيجن نه هوندي آهي. نتيجي ۾ ، توهان انيميا کي ترقي ڪري ۽ ڪمزور يا ٿڪ محسوس ڪري سگهو ٿا.

اڀياس ويتامين B6 جي گهٽ سطحن کي اينيميا سان ڳن haveيو آهي ، خاص طور تي حامله عورتن ۽ ٻار جي عمر واري عمر جي عورتن ۾ (،).

جيتوڻيڪ ، صحت مند بالغن ۾ وٽامن بي 6 جي گهٽتائي گهٽ سمجهيو وڃي ٿو ، تنهن ڪري انيميا جي علاج لاءِ B6 استعمال ڪرڻ تي محدود تحقيق آهي.

هڪ ڪيس جو مطالعو هڪ 72 سالن جي عورت ۾ انيميا گهٽ بي 6 جي سبب سان مليو آهي ته ويتامين B6 جي سڀ کان وڌيڪ فعال شڪل سان علاج بهتر نموني ().

هڪ ٻيو مطالعو اهو مليو آهي ته حمل جي دوران 75 ملي گرام ويٽامين B6 روزانو 56 حامين عورتن ۾ انيميا جي علامتن کي گهٽائي ڇڏيائين جيڪي لوهه جي علاج سان غير جوابدار هئا ().

وڌيڪ تحقيق ماڻهن جي ضرورت آهي ته ويتامين B6 جي اثر کي سمجھڻ لاءِ انهن آبادين ۾ انيميا جي علاج ۾ ٻي کان وڌيڪ انهن کان علاوه ، جيڪي ويتامين جي گهٽتائي لاءِ وڌندڙ خطري وانگر آهن ، جهڙوڪ حاملہ عورتون ۽ وڏا بالغ

خلاصو ڪافي ويتامين B6 نه حاصل ڪرڻ گهٽ هيموگلوبن ۽ اينيميا جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، تنهنڪري هن وٽامن سان اضافي مسئلن کي روڪي يا ختم ڪري سگھي ٿو.

4. PMS جي علامتن جي علاج ۾ ڪارائتو ٿي سگھي ٿو

وٽامن بي 6 استعمال ٿئي ٿو پريمنامي سنڊروم جي علامات جي علاج لاءِ ، يا پي ايم ايس ، بشمول پريشاني ، ڊپريشن ۽ جلن سميت.

محقق شڪ ڪري ٿو ته B6 پي ايم ايس سان لاڳاپيل جذباتي علامتن سان مدد ڪري ٿو ان سبب ان جو ڪردار نيوروتن ٽرٽرسٽرز پيدا ڪرڻ ۾ آھي جيڪي موڊ کي منظم ڪن ٿا.

ٽن مهينن جي پڙهائي 60 کان وڌيڪ عورتون پرڻيون عورتون ڏٺيون ته 50 مگرا وٽيامين B6 روزانو وٺي وٺندي پي ايم ايس جي علامتن ۾ ڊپريشن ، جلن ۽ ٿڪ جي 69 سيڪڙو تائين بهتر ٿي.

جيتوڻيڪ ، عورتون جيڪي هڪ جڳهه واري جڳهه حاصل ڪئي انهن جي پي ايم ايس جي نشاندهي پڻ بهتر ڪئي ، جنهن مان اهو suggestsاڻايو ويو آهي ته ويتامين بي 6 جي ضمني اثر جو حصو شايد پليبو اثر جي سبب ٿي سگهي ٿو.

هڪ ٻيو نن studyڙو مطالعو اهو مليو ته 50 مگين وٽامن بي 6 سان گڏ 200 ميگنيشيم وارا هر ڏينهن ۾ وڏي پئماني تي پي ايم ايس جي علامن کي گهٽايو ، جن ۾ هڪ موهن جي چڪر دوران ، مزاج ۾ ،رندڙ ، بيچيني ۽ پريشاني شامل آهن.

جڏهن ته اهي نتيجا وڌندڙ آهن ، اهي نن sampleا نن sampleا نمونا ۽ نن durationي عرصي کان محدود آهن. پي ايم ايس جي نشاندهي کي بهتر بنائڻ ۾ ويتامين B6 جي حفاظت ۽ اثر تي وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي سفارش کان اڳ.

خلاصو ڪجهه تحقيق ظاهر ڪيو آهي ته ويٽامين B6 جي وڌيڪ مقدار نيورسنٽرٽرس ٺاهڻ ۾ ان جي ڪردار جي ڪري پي ايم ايس سان لاڳاپيل بيچيني ۽ ٻين مزاج جي مسئلن تي اثرائتو ٿي سگهي ٿي.

5. حمل دوران ڳچي کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي

ويتامين B6 ڏهاڪن لاءِ استعمال ٿي رهي آهي ته حمل دوران متلي ۽ الٽي جو علاج ڪري.

حقيقت ۾ ، اهو ڊبلگس ۾ هڪ جزو آهي ، هڪ دوا عام طور تي صبح جي بيماري واري علاج لاءِ استعمال ڪئي ويندي آهي ().

محقق مڪمل طور تي پڪ نه آهن ته ويتامين B6 صبح جي بيماري سان مدد ڪري ٿي ، پر اهو شايد ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته ڪافي B6 صحتمند حمل کي يقيني بڻائڻ ۾ ڪيترائي اهم ڪردار ادا ڪري ٿو ().

342 عورتن جي حمل جي پهرين 17 هفتي ۾ هڪ مطالعو اهو مليو آهي ته 30 مگين وٽيامين B6 جو روزاني اضافي اضافو علاج جي پنجن ڏينهن جي مقابلي بعد متلي جي احساسن کي گهٽائي ڇڏيو ، مقابلي واري جڳهه جي مقابلي ۾.

هڪ ٻيو مطالعو 126 حملن واري عورتن ۾ ڳچي ۽ الٽي واري قسط کي گهٽائڻ تي ٻرندڙ ۽ ويٽامين B6 جي اثر جي مقابلي ۾. نتيجن مان ظاهر ڪيو ته 75 ميگاواٽ B6 جي هر ڏينهن کڻڻ تي چئن ڏينهن بعد 31 ٪ متبي ۽ الٽي جي علامن ۾ گهٽتائي ٿي ().

انهن مطالعي مان پتو پوي ٿو ته ويتامين B6 صبح جي بيماريءَ جي علاج ۾ اثرائتو آهي جيتوڻيڪ هڪ هفتي کان گهٽ عرصو.

جيڪڏهن توهان صبح جي بيماري لاءِ B6 کڻڻ ۾ دلچسپي رکو ٿا ، ڪنهن به اضافي شروع ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

خلاصو هڪ ڏينهن ۾ 30-75 مگ جي ڊاس ۾ وٽامن بي 6 جي اضافي جو استعمال حمل دوران متلي ۽ الٽي جو هڪ مؤثر علاج طور استعمال ڪيو ويو آهي.

6. بيٺل جزن کي روڪڻ ۽ دل جي بيماري جو خطرو گهٽائڻ

وٽامن بي 6 جھلڻ واري شريانن کي روڪي سگھي ٿو ۽ دل جي بيماري جي خطري کي گھٽائي سگھي ٿي.

تحقيق ڏيکاري ٿي ته ماڻهن وٽ ويتامين B6 جي گهٽ رت جي سطح ماڻهن جي وڌيڪ بي 6 جي سطح سان مقابلي ۾ دل جي بيماري جو خطرو ٻه ڀيرا وڌيڪ آهي.

اهو شايد ڪيترن ئي بيماري جي عمل سان لاڳاپيل هوميسٽيسٽين جي سطح گهٽائڻ ۾ بيڪس اينيمڪس جو ڪردار آهي ، دل جي بيماري سميت (، ،).

هڪ مطالعو اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته ويتامين بي 6 ۾ گهٽتائي چوٽين جي ڪوليسٽرول جي اعلي رت هئي ۽ ڳوڙها پيدا ڪيا جيڪي هوميوسٽين جي ظاهر ٿيڻ کان پوءِ شريانن جي بندش سبب ٿي سگهن ٿا ، مناسب B6 ليول سان چوٽن جي مقابلي ۾.

انساني تحقيق دل جي بيماري کي روڪڻ ۾ پڻ B6 جو هڪ فائدي وارو اثر ڏيکاري ٿي.

158 صحتمند بالغن ۾ بي ترتيب ڪيل ڪنٽرول آزمائشي جيڪي دل جي بيماري سان گڏ ڀائٽي وارا هئا انهن شرڪت ڪندڙن کي ٻن گروپن ۾ ورهايو ، هڪ جنهن کي 250 ملي گرام ويتامين B6 ۽ 5 ايم ڪيو فولڪ ايسڊ هر روز ٻن سالن لاءِ ۽ ٻيو جنهن کي جڳبو (12) مليو.

اهو گروپ جيڪو بي 6 ۽ فولڪ ايسڊ ورتو ، هوميوسيسٽين جي سطح گهٽ هئي ۽ جڳبو گروپ جي مقابلي دوران ورزش دوران گهٽ غير معمولي دل جا امتحان ، دل جي بيماري جي مجموعي گهٽ خطري تي رکيا.

خلاصو وٽامن بي 6 جي مدد ڪري سگھي ٿو گھرو ھوميسڪيسٽين جي سطح کي گھٽائي جيڪا شريانن کي تنگ ڪري ٿي. اهو دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي سگهي ٿو.

7. ڪينسر کان بچاءُ ۾ مدد ڏئي ٿو

ڪافي ويتامين B6 حاصل ڪرڻ توهان جي ڪينسر جي خاص قسم جي ترقي جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿو.

B6 شايد سرطان کي روڪڻ ۾ مددگار سمجهه ۾ نه اچي ، پر محقق شڪ ڪري ٿو ته اهو ان جي سوزش سان وڙهڻ جي صلاحيت سان تعلق رکي ٿو جيڪو سرطان ۽ ٻين دائمي حالتن ۾ مدد ڪري سگھي ٿو (،).

12 مطالعي جو جائزو مليو ته ٻنهي غذائيت جي مناسب مقدار ۽ B6 جي رت جي سطح کولوراٽيل ڪينسر جي گهٽ خطري سان لاڳاپيل هئا. انفرادي B6 جي رت جي اعلي سطح سان گڏ ماڻهن کي هن قسم جي سرطان جي ترقي جي تقريبن 50 سيڪڙو گهٽ خطري هئي.

ويتامين B6 ۽ ڇاتي جي ڪينسر تي تحقيق پڻ بي سي جي مناسب رت جي سطح ۽ بيماري جي گهٽ خطري جي وچ ۾ ايسوسيئيشن ڏيکاري ٿي ، خاص طور تي پوين مينپوزال عورتن ۾ ().

بهرحال ، ويتامين B6 جي سطح تي ٻين مطالعي ۽ ڪينسر جي خطري جو ڪو به تعلق نه مليو آهي (،).

وڌيڪ تحقيق جنهن ۾ بي ترتيب جا تجربا شامل آهن ۽ نه رڳو محض مشاهدي واري مطالعي کي ڪينسر جي روڪٿام ۾ وٽامن B6 جي صحيح ڪردار جو جائزو وٺڻ جي ضرورت آهي.

خلاصو ڪجهه مشاهدياتي مطالعي ۾ dietاڻ آهي ته مناسب غذا ۽ ويتامين B6 جي رت جي سطحن جي وچ ۾ لاڳاپو ۽ سرطان جي ڪجهه قسمن جي خطري کي گهٽايو ، پر وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

8. اکين جي صحت کي ترقي ڏي ۽ اکين جي بيمارين کان بچائي سگھي ٿو

وٽامن بي 6 اکين جي بيماري کي روڪڻ ۾ ڪردار ادا ڪري سگھي ٿي ، خاص طور تي هڪ قسم جي رواني وڃائي جيڪا وڏي عمر وارن بالغن کي متاثر ڪري ٿي جن کي عمر سان واسطو رکندڙ ماکيري ڊينجرريشن (AMD) سڏيو وڃي ٿو.

اڀياس ايم او ڊي جي وڌندڙ خطري سان هوميوسيسٽائن جي گردش جي اعلي رت جي سطح کي ڳن ،يو آهي.

کان وٺي ويتامين B6 هوميوسٽين جي بلند رت جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، ڪافي B6 حاصل ڪرڻ هن مرض جي خطري کي گهٽ ڪري سگهي ٿو ().

5،400 عورتن جي صحت جي ماهرن ۾ هڪ 7 سالن جو مطالعو اهو مليو آهي ته ويتامين B6 ، B12 ۽ فولڪ ائسڊ (B9) جو روزاني سپلاءِ وٺڻ سان ايم ڪيو ايم جي خطري کي 35-40٪ گهٽجي ويو ، مقابلي واري جڳهه جي مقابلي ۾.

جيتوڻيڪ اهي نتيجا مشاهدو ڪن ٿا ته B6 اي ايم ڊي کي روڪڻ ۾ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿي ، اهو ٻڌائڻ مشڪل آهي ته صرف B6 ساڳيا فائدا پيش ڪندا.

تحقيق ويتامين بي 6 جي گهٽ رت جي سطح کي اکين جي حالتن سان ڳن hasيل آهي جيڪي ريز کي ڳن thatيندي آهن. 500 کان مٿي ماڻهن ۾ هڪ ڪنٽرول مطالعو اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته B6 جي گهٽ رت جو رت رشتي جي خرابين سان خاص طور تي جڙيل هو ().

خلاصو وٽامن بي 6 جي سپليمنٽس شايد عمر سان واسطو رکندڙ ميڪولر ڊگري واري خطري کي گهٽائي سگھي ٿي (ايم ڊي). اضافي طور تي ، B6 جي مناسب رت جي سطح جيڪي مسئلا رٽنا کي متاثر ڪن ٿا ، روڪي سگهن ٿيون. بهرحال ، وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

9. روممائٽائڊ گٿريس سان تعلق رکندڙ انفلوئشن جو علاج ڪري سگھن ٿا

وٽامن بي 6 جي مدد ڪري سگھي ٿو گھرو گھٽيا روئمائڊائڊز سان لاڳاپيل علامتن کي.

جسم ۾ سوزش جو اعلي سطح جيڪو رومماتائڊ گٿريس جو نتيجو آهي شايد شايد ويتامين B6 جي گهٽ سطح تي وڃي سگھي ٿو (

جيتوڻيڪ ، اهو واضح ناهي ته B6 سان ملندڙ ماڻهن ۾ انهي حالت سان سوزش گهٽائي ٿي.

36 بالغن ۾ 30 ڏينهن جي مطالعي ۾ روميٽائڊ گٿريس سان معلوم ٿيو ته 50 ملي گرام ويٽامين B6 روزانو B6 جي گهٽ رت جي سطح کي درست ڪري ٿو پر جسم ۾ سوزش ڪندڙ انو جي پيداوار گهٽ نه ڪئي ().

ٻئي طرف ، هڪ مطالعو 43 بالغن ۾ روممائٽائڊ گٿريس سان گڏ جيڪي 5 ايم ڪيوم فولڪ ائسڊ اڪيلو يا 100 ايم ڪيو ويتامين B6 5mg فولڪ ايسڊ سان روزانو ظاهر ڪيو اهي ماڻهو جيڪي B6 حاصل ڪيا انهن ۾ سوزش واري ماليڪيول جي گھٽ سطح هئي. 12 هفتا ().

انهن مطالعي جو تضاد نتيجا ويٽامين B6 دوز ۽ فرق جي ڊگھائي جي فرق جي سبب ٿي سگھي ٿو.

جيتوڻيڪ اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ويتامين بي 6 جي اضافي دوائن وارو وقت ماڻهن سان روممائيوڊ گٿريس سان گڏ ضد سوزش واري فائدا فراهم ڪري سگهي ٿو ، وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

خلاصو رومميتائڊ گٿريس سان ملندڙ سوزش شايد وٽيامين B6 جي رت جي سطح کي گهٽائي سگھي ٿي. B6 جي وڌيڪ دوائن سان ملي وڃڻ سان صحيح گهٽتائي کي گهٽائڻ ۽ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ملي ٿي ، پر انهن اثرن جي تصديق لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

وٽامن بي 6 کاڌي جا ذريعا ۽ ڀرپور مواد

توهان غذا يا سپليمنٽس کان وٽيامين B6 حاصل ڪري سگهو ٿا.

بي 6 لاءِ موجوده سفارش ڪيل روزاني رقم 19 کان وڌيڪ ماڻهن لاءِ 1.3-1.7 مگرا آهي. گهڻا صحتمند بالغن اهو مقدار متوازن غذا ذريعي حاصل ڪري سگھن ٿا ، جنهن ۾ ترڪي ، مرغي ، ٽونا ، سلمن ، آلو ۽ جهٽيون شامل آهن. ڪيلي (1)

مطالعه جيڪي صحت جي مسئلن کي روڪڻ ۽ علاج لاءِ ويتامين B6 جي استعمال کي اجاگر ڪن ٿا غذائي ذريعن جي بجاءِ سپليمنٽ تي ڌيان ڏين.

هر ڏينهن 30-250 مگ جي وٽيامين بي 6 جو ڊسٽرڪٽ پي ايم ايس ، صبح جي بيماري ۽ دل جي بيماري تي تحقيق ۾ استعمال ڪيو ويو آهي (، ،).

B6 جون مقدارون آر ڊي اي جي ڀيٽ ۾ خاص طور تي وڌيڪ آهن ۽ ڪڏهن ڪڏهن ٻين بي وٽامن سان گڏ ملنديون آهن. اهو اندازو لڳائڻ ڏکيو آهي ته جيڪڏهن غذا جي ذريعن مان B6 جو اضافو وڌائڻ ڪجهه خاص حالتن لاءِ ساڳيا فائدا آهن جيڪي اضافي فراهم ڪري سگهن ٿيون.

جيڪڏهن توهان صحت جي مسئلي کي روڪڻ يا حل ڪرڻ لاءِ ويٽامين B6 سپليمنٽ وٺڻ ۾ دلچسپي رکو ٿا ، پنهنجي لاءِ صحت جي سار سنڀار فراهم ڪرڻ واري سان ڳالهايو. ان کان علاوه ، هڪ سپليمنٽ جي ڳولا ڪريو جيڪا ٽئين پارٽي طرفان معيار جي جانچ ڪئي وئي آهي.

خلاصو گهڻا ماڻھو پنھنجي غذا ذريعي مناسب وٽامن بي 6 حاصل ڪري سگھن ٿا. ڪجھ ڪيسن ۾ ، ڊاڪٽر جي نگراني هيٺ سپليمنٽس کان وٽيامين B6 جو وڌيڪ مقدار وٺڻ فائديمند ٿي سگهي ٿو.

تمام گهڻو ويتامين B6 جو وڌيڪ اثرائتو اثر

سپليمنٽ کان به گهڻو ڪري وٽيامين B6 حاصل ڪرڻ منفي ضمني اثرات پيدا ڪري سگھي ٿو.

وٽامن بي 6 جي جزيري B6 جي خوراڪ ذريعن مان ظاھر ٿيڻ ممڪن ناھي. صرف غذا مان سپليمينٽس ۾ جيترو مقدار گهٽائڻ ناممڪن هوندو.

1،000 MG کان وڌيڪ اضافي B6 هڪ ڏينهن کڻڻ سان اعصاب نقصان ۽ هٿن يا پيرن ۾ درد ۽ بيماري سبب ٿي سگهي ٿي. انهن مان ڪجهه ضمني اثرات پڻ صرف 100-300 ايم جي بي بي جي ڏينهن بعد دستاويز ڪيا ويا آهن.

انهن سببن جي ڪري ، ويتامين بي 6 جي برداشت واري مٿين حد بالغن لاءِ 100 ميگاواٽ في ڏينهن آهي (3،).

صحت جي ڪجهه حالتن کي منظم ڪرڻ لاءِ B6 جو مقدار گهٽ ۾ گهٽ هن رقم کان وڌي ٿو. جيڪڏهن توهان قابل برداشت مٿين حد کان وڌيڪ وٺڻ ۾ دلچسپي رکو ٿا ، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.

خلاصو سپليمنٽ کان به گهڻو ڪري ويتامين B6 وقت سان وقت تي اعصاب ۽ انتهائي حدن کي نقصان پهچائي سگھي ٿي. جيڪڏهن توهان هڪ B6 سپليمنٽ وٺڻ ۾ دلچسپي رکو ٿا ، حفاظت ۽ دوز بابت پنهنجي صحت جي سار سنڀار سان ڳالهايو.

هيٺيون لائن

وٽامن بي 6 خوراڪ يا سپليمنٽ مان حاصل ڪيل پاڻي کي حل ڪندڙ آهي.

اهو توهان جي جسم ۾ ڪيترن ئي پروسيسز جي ضرورت آهي ، نيوروٽانسٽرٽرس تيار ڪرڻ ۽ هوميوسيسٽين جي سطح کي منظم ڪرڻ سميت.

B6 جي اعلي دوائون خاص صحت جي حالتن کي روڪڻ يا علاج ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيون ويون آهن ، جن ۾ پي ايم ايس ، عمر سان واسطو رکندڙ ميڪيول اپنرمينٽ (اي ايم ڊي) ۽ حمل دوران متلي ۽ الٽي شامل آهن.

پنهنجي غذا ذريعي اضافي B6 حاصل ڪرڻ صحت بخش رهڻ لاءِ اهم آهي ۽ صحت بخش فائدي مند پڻ هوندا.