هتي ڇو توهان کي پنهنجي چمڙي لاء ويتامين اي استعمال ڪرڻ تي غور ڪرڻ گهرجي

مواد

• ويتامين اي Whatا آهي؟
• چمڙي لاءِ وٽامن اي جا فائدا
• اهو بال لاء سٺو آهي، ڏاڍو.
• چمڙي لاءِ وٽامن اي استعمال ڪرڻ جو بهترين طريقو
• بھترين وٽامن اي جلد جي سن Productsال جون شيون پنھنجي معمول ۾ شامل ڪرڻ لاءِ
• بهترين Moisturizer: Neutrogena Naturals Multi-Vitamin Moisturizer
• بهترين بجيٽ چونڊ: انڪي لسٽ وٽامن بي، سي، ۽ اي موئسچرائزر
• بهترين سيرم: اسڪين بيٽر آلٽو ڊفينس سيرم
• بهترين سيرم وٽامن سي ۽ وٽامن اي سان: SkinCeuticals C E Ferulic
• بھترين چمڙي جي نرمي: M-61 سپر سوٿ اي ڪريم
• بهترين رات جو سيرم: SkinCeuticals Resveratrol B E
• بهترين سيرم SPF سان: Neocutis reACTIVE Anti-oxidant Serum SPF 45
• بهترين ملٽي ٽاسڪنگ آئل: تاجر جو وٽامن اي تيل
• لاءِ جائزو

توهان ممڪن آهي ته جلد جي سنڀال ۾ وٽامن A ۽ C کان واقف آهيو، پر اتي هڪ ٻيو وڏو آهي- توهان جي پيچيدگي واري ويتامين جيڪا هميشه گهڻو راند حاصل نه ڪندو آهي. هڪ جزو جيڪو 50 سالن کان ڊرماتولوجي ۾ استعمال ڪيو ويو آهي، وٽامن اي ڪجهه حد تائين ريڊار جي هيٺان اڏامي ٿو، ان حقيقت جي باوجود ته اهو تمام گهڻو عام آهي ۽ چمڙي کي ڪيترائي فائدا پهچائي ٿو.

جيڪڏھن توھان پنھنجي ارسنل ۾ موجود ڪنھن به سيرم يا موئسچرائزر تي نظر وجھو ، وٽامن اي س likely کان و likelyيڪ امڪان سان ملي ٿو. گهٽ ۾ گهٽ انهن مان هڪ يا ه. تنهن ڪري، ڇو ته اهو ڪجهه وقت مستحق آهي چمڙي جي سنڀال جي روشني ۾؟ اڳي، ڊرماتولوجسٽ چمڙي لاءِ وٽامن اي جي فائدن جي وضاحت ڪن ٿا، توهان کي ان جي استعمال بابت ڄاڻڻ جي ڪهڙي ضرورت آهي، ۽ انهن مان ڪجهه شيئر ڪريو انهن جي پسنديده شين جي چونڊ.

ويتامين اي Whatا آهي؟

وٽامن اي هڪ ٿلهي حل ٿيندڙ ويتامين آهي (وڌيڪ ان جو مطلب هڪ منٽ ۾) جيڪو نه رڳو ڪيترن ئي کاڌي ۾ گهڻو هوندو آهي پر توهان جي چمڙي ۾ قدرتي طور تي موجود آهي. پر ھتي آھي جتي شيون ٿوري مشڪل ٿي و vitaminن ٿيون: وٽامن اي صرف ھڪڙي شيءِ ناھي. اصطلاح ’ويٽامين اي‘ دراصل ا different مختلف مرڪبن ڏانهن اشارو ڪري ٿو ، وضاحت ڪري ٿو مورگن رابچ ، ايم ڊي ، نيويارڪ سٽي ۾ ايل ايم ميڊيڪل جو ڪو باني ۽ ماؤنٽ سينا ​​جي Icahn اسڪول آف ميڊيسن ۾ ڊرماتولوجي جو اسسٽنٽ پروفيسر. انهن مرڪب مان ، الفا ٽوڪوفيرول س common کان ويڪ عام آهي ، چوي ٿو جريمي فينٽن ، ايم ڊي ، نيويارڪ شهر ۾ Schweiger Dermatology Group جي هڪ ڊرماتولوجسٽ. اھو پڻ آھي و biيڪ حياتياتي طور تي سرگرم (پڙھو: اثرائتو) فارم ويٽامين اي جو ، ۽ حقيقت ۾ ر theو اھو ھڪڙو جنھن جي باري ۾ توھان کي سوچڻ گھرجي جيئن اھو چمڙي جي سن toال سان لااپيل آھي.

جڏهن اهو اجزاء جي ليبل پڙهڻ ۽ ويتامين اي ڳولڻ لاء اچي ٿو، 'الفا-ٽوڪوفيرول' يا 'tocopherol' جي فهرست کي ڏسو. (Tocopheryl acetate به اڪثر استعمال ڪيو ويندو آهي this هي آهي ٿورڙو گهٽ فعال ، جيتوڻيڪ و stableيڪ مستحڪم ، ورزن.) شين کي سادي رکڻ جي فائدي ۾ ، اسان ر justو ان جو حوالو ڏينداسين وٽامن اي. (FYI وٽامن اي ئي ناهي. توهان جي چمڙي لاء اهم ويتامين.)

چمڙي لاءِ وٽامن اي جا فائدا

پهرين لسٽ تي: اينٽي آڪسيڊنٽ تحفظ. ”ويٽامين اي هڪ مضبوط اينٽي آڪسيڊنٽ آهي ، چمڙي جي خاني کي نقصان کان بچائيندي آزاد ريڊيڪلز جي reducingهڻ کي گهٽائڻ سان جيڪو ٿئي ٿو جڏهن چمڙي شين جي سامهون اچي ٿي جيئن UV لائيٽ ۽ آلودگي ،“ ڊاڪٽر راباچ وضاحت ڪئي.۽ اها هڪ تمام س thingي شيءِ آهي bothنهي جي صحت ۽ ظاهر لاءِ توهان جي جلد جي. فري ريڊيڪلز ان جو سبب بڻجن ٿا جنهن کي آڪسائيڊيوٽ اسٽريس طور سڃاتو وڃي ٿو، ۽ جڏهن توهان جي جلد هن دٻاءُ سان وڙهڻ ۽ ان جي سبب ٿيڻ واري نقصان جي مرمت ڪرڻ لاءِ جدوجهد ڪري ٿي، ته اها تيزيءَ سان ڄمار ٿي سگهي ٿي ۽ جلد جي ڪينسر ۾ مبتلا ٿي سگهي ٿي، ڊاڪٽر فينٽن نوٽ ڪيو. ”بنيادي طور تي لا ،و ڪيو ويو ، اينٽي آڪسيڊنٽس جهڙوڪ وٽامن اي هن نقصان کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ چمڙي کي اجازت ڏئي ٿو ته پاڻ کي سيلولر ليول تي مرمت ڪري ،“ هو چوي ٿو. (وڌيڪ هتي: توهان جي چمڙي کي آزاد ريڊيڪل نقصان کان ڪيئن بچاء)

پر فائدا اتي بند نه ڪندا آھن. ڊاڪٽر رابچ جو چوڻ آهي ته ”ويتامين اي ۾ ڪجهه نمي واري ۽ جذباتي قسم جا فائدا به آهن، مطلب ته اها چمڙي جي ٻاهرئين پرت تي مهر کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي ته جيئن اندر نمي رهي ۽ سڪل چمڙي کي به صاف ڪري سگهجي. (PS هتي آهي فرق فرق moisturizing ۽ hydrating جلد جي سن careال واري شين جي.)

۽ اچو ته vitaminالهايون ويٽامين اي جي نشانن لاءِ ، there'sو ته اتي انٽرنيٽ تي گھمندي thatرندي آهي جيڪا چوي ٿي ته اها مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي. پر اهو ظاهر ٿيو ته اهو بلڪل ناهي ڪيس. ”اھو ڪردار ادا ڪري ٿو ڪنھن شيءِ جي پيداوار ۾ جنھن کي سڏيو و connectي ٿو ڪنزيوٽو ٽشو گروٿ فيڪٽر ،“ ڊاڪٽر فينٽن چوي ٿو. "رابطي واري ٽشو جي واڌ جو عنصر هڪ پروٽين آهي جيڪو زخم جي شفا ۾ شامل آهي، پر اتي معيار جي مطالعي جي کوٽ آهي اهو ظاهر ڪرڻ لاء ته بنيادي ويتامين اي زخم جي شفا تي مثبت اثر آهي." حقيقت ۾، هڪ مطالعو شايع ٿيل آهي ڊرماتولوجي سرجرy ڏ thatائين ته ويٽامين اي جي بنيادي استعمال کي سرجري کان پوءِ داغ جي ظاھري ظاھر ڪرڻ جو ڪو فائدو ڪونھي ، ۽ اھا نقصانڪار به ٿي سگھي ٿي. اهو چيو ته، زباني ھن مقصد لاءِ وٽامن اي جو اضافو و moreيڪ واعدو ظاھر ڪري ٿو ، جيتوڻيڪ مختلف ا studiesياسن ۾ پڻ تڪراري نتيجا آھن ، ڊاڪٽر فينٽن شامل ڪيو. (ھتي آھي ھدايتن جي نشانن کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ.)

اهو بال لاء سٺو آهي، ڏاڍو.

توهان شايد اهو به و هوندو ته وٽامن اي بالن لاءِ فائديمند آهي. ”ڪجهه ننڍڙا اڀياس آهن جن مان ظاهر ٿئي ٿو ته وٽامن اي تي مشتمل زباني سپليمنٽس وارن جي نقصان کي گهٽائڻ ۽ صحت مند وارن جي واڌ کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. اهو يقين آهي ته ان جي اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتن جي ڪري آهي،“ ڊاڪٽر فينٽن بيان ڪري ٿو. (پڙهڻ جاري رکو: وارن جي واڌ لاءِ بهترين وٽامنز)

ان کي استعمال ڪرڻ جي لحاظ کان بنيادي طور تي ، س biggest کان وڏا فائدا جيڪي توھان حاصل ڪرڻ وارا آھيو اھي آھن ان جي مااسچرائزنگ پراپرٽيز مان. اهو سڪل وار ۽/يا سڪل اسڪيلپ لاءِ سٺو جزو ٿي سگهي ٿو، ڊاڪٽر رباچ چوي ٿو.

چمڙي لاءِ وٽامن اي استعمال ڪرڻ جو بهترين طريقو

ٽي ايل؛ ڊاڪٽر: اهو توهان جي چمڙي جي سنڀال جي معمول ۾ وٽامن اي پروڊڪٽس شامل ڪرڻ جي قابل آهي گهڻو ڪري ان جي اينٽي آڪسائيڊنٽ ۽ چمڙي جي حفاظت واري فائدن لاءِ. جيئن ته اهو هڪ ٿلهي حل ڪندڙ ويتامين آهي (اڪا هڪ ويتامين جيڪا ٿلهي يا تيل ۾ ڦهليل آهي)، ان کي تيل يا ڪريم ۾ ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي دخول کي وڌائڻ ۾. (لا :اپيل: ڊريو بيري مور سليٽرز $ 12 وٽامن اي آئل س Herي منهن تي)

پراڊڪٽس ۾ وٽامن اي ڳولڻ به هڪ بهترين خيال آهي جتي ان کي ٻين اينٽي آڪسيڊنٽس، خاص ڪري وٽامن سي سان ملائي ٿو. اهي ٻئي خاص طور تي اسٽينڊ آئوٽ ميلاپ لاءِ ٺاهين ٿا: ”ٻئي ڪم ڪن ٿا آزاد ريڊيڪلز ۽ آڪسائيڊائٽي دٻاءُ کي گهٽائڻ لاءِ، پر هر ڪم ٿورو مختلف انداز سان. سيلولر سطح. گڏو گڏ، اهي هم آهنگ ۽ مڪمل ٿي سگهن ٿا، "ڊاڪٽر فينٽن وضاحت ڪري ٿو. ان سان گڏ، وٽامن اي پڻ وٽامن سي جي استحڪام کي وڌائي ٿو، ان کي وڌيڪ اثرائتو بڻائي ٿو، ڊاڪٽر ربچ نوٽ ڪيو.

ويٽامين اي toاھڻ لاءِ تيار آ توھان جي چمڙيءَ جي سن routineال واري معمول جو حصو؟ انهن اٺن اسٽينڊ آئوٽ پراڊڪٽس کي چيڪ ڪريو.

بھترين وٽامن اي جلد جي سن Productsال جون شيون پنھنجي معمول ۾ شامل ڪرڻ لاءِ

بهترين Moisturizer: Neutrogena Naturals Multi-Vitamin Moisturizer

ڊاڪٽر راباچ کي هي موئسچرائيزر پسند آهي، جيڪو نه رڳو وٽامن اي پر وٽامن بي ۽ سي ۽ ٻين اينٽي آڪسيڊنٽس جي ميزباني پڻ ڪري ٿو. (اھو پڻ غير comedogenic آھي ، تنھنڪري بند ٿيل سوراخن بابت پريشان ٿيڻ جي ڪا ضرورت ناھي جيڪڏھن توھان برڪ آئوٽ ٿيڻ جو شڪار آھيو.) goodي س thingي شيءِ ھڪڙي سيرم مٿان موئسچرائزر جي چونڊ ڪرڻ بابت؟ جڏهن ته وٽامن اي عام طور تي تمام سٺو برداشت ڪيو ويندو آهي، جيڪڏهن توهان جي چمڙي انتهائي حساس يا رد عمل آهي، هڪ موئسچرائزر سان شروع ڪرڻ هڪ سٺو قدم آهي؛ ان ۾ هوندو ڪجھ گھٽ گھٽ ڪنسنٽريشن جو جزو سيرم جي يٽ ۾. (هتي توهان جي چمڙي جي قسم جي بنياد تي غور ڪرڻ لاء وڌيڪ موئسچرائزر آهن.)

ان کي خريد ڪريو: Neutrogena Naturals Multi-Vitamin Moisturizer، $17، ulta.com

بهترين بجيٽ چونڊ: انڪي لسٽ وٽامن بي، سي، ۽ اي موئسچرائزر

جيڪڏھن توھان lookingولي رھيا آھيو ھڪڙو وٽامن اي پراڊڪٽ جيڪو بئنڪ کي نه ٽوڙيندو ، ڪوشش ڪريو ھي روزاني ھائيڊريٽر. نارمل کان سڪي چمڙي لاءِ مثالي، ان ۾ وٽامن بي سان گڏ وٽامن سي ۽ اي جو آل اسٽار ڪمبو آهي. جنهن کي نياسينامائيڊ پڻ چيو ويندو آهي، وٽامن بي چمڙي کي روشن ڪرڻ ۽ ڳاڙهي رنگ کي گهٽائڻ لاءِ هڪ بهترين جزو آهي.

ان کي خريد ڪريو: انڪي لسٽ ويٽامين بي ، سي ۽ اي موئسچرائزر ، $ 5 ، sephora.com

بهترين سيرم: اسڪين بيٽر آلٽو ڊفينس سيرم

ڊاڪٽر فينٽن جو چوڻ آهي ته ”هن سيرم ۾ مختلف قسم جي اينٽي آڪسيڊنٽ موجود آهن جيڪي تمام خوبصورت آهن. ھن و addsيڪ چيو ته اھو انھن لاءِ بھترين آھي جن جي حساس جلد آھي جيڪي antولي رھيا آھن ھڪڙو اينٽي آڪسيڊنٽ سيرم جيڪو پڻ ھائيڊريٽنگ ڪري رھيو آھي. هر صبح ان کي استعمال ڪريو ۽ انهن سڀني اينٽي آڪسيڊنٽ کي ڏيو - ويتامين اي، وٽامن سي، گڏوگڏ 17 ٻين جي هڪ وڏي فهرست - انهن جي ڪم ڪريو، توهان جي سن اسڪرين لاء بيڪ اپ تحفظ جي ٻئي پرت جي طور تي ڪم ڪندي.

ان کي خريد ڪريو: Skinbetter Alto Defence Serum ، $ 150 ، skinbetter.com

بهترين سيرم وٽامن سي ۽ وٽامن اي سان: SkinCeuticals C E Ferulic

يقينن س oneني وقتن جي س d کان و dيڪ محبوب سيرمن مان ھڪڙو (Rabئي ڊاڪٽر رابچ ۽ ڊاڪٽر فينٽن ان جي سفارش ڪن ٿا) ، ھي چونڊ قيمتي آھي پر ان جي قابل ، ثابت اينٽي آڪسيڊنٽس جي ٽرئفيڪٽا جي مھرباني. يعني، وٽامن سي ۽ وٽامن اي پلس فيرولڪ ايسڊ، جيڪي سڀ ڪم ڪن ٿا، ”مضبوط اينٽي آڪسيڊنٽ ظرفيت“ لاءِ، ڊاڪٽر فينٽن چوي ٿو. ايتري قدر جو اهو ثابت ڪيو ويو آهي ته آڪسائيڊٽي نقصان کي گهٽائي ٿو هڪ متاثر ڪندڙ 41 سيڪڙو. و Plusيڪ ، ٿورو ا goesتي و longي ٿو ھڪڙو ڊگھو رستو ، تنھنڪري ھڪڙي بوتل ڪافي دير تائين رھندي. (ھي واحد ڊرم پسنديده ناھي. ھتي ، و moreيڪ ڊرماٽولوجسٽ پنھنجي پاڪ graڪيل چمڙي جون شيون شيئر ڪن ٿا.)

ان کي خريد ڪريو: SkinCeuticals C E Ferulic، $166، dermstore.com

بھترين چمڙي جي نرمي: M-61 سپر سوٿ اي ڪريم

ان جي ٻين فائدن ۾، ويتامين اي پڻ ضد سوزش واري اثر آهي. ھتي ، اھو گڏ ڪيو ويو آھي calين پرسکون اجزاء سان ، يعني الو ، ڪيمومائل ۽ فيور فيو a ھڪڙي فارمولي لاءِ جيڪو پسند ڪيو و sensitiveي حساس يا الٽرا سڪي جلد لاءِ. ان سان گڏ، اهو پڻ پارابين ۽ مصنوعي خوشبو کان پاڪ آهي، ٻه عام جلن.

ان کي خريد ڪريو: M-61SuperSoothe E ڪريم ، $ 68 ، bluemercury.com

بهترين رات جو سيرم: SkinCeuticals Resveratrol B E

جڏهن ته اينٽي آڪسيڊنٽ سيرم صبح جو استعمال ڪرڻ لاءِ سٺو آهن ماحولياتي جارحين جي خلاف تحفظ جي هڪ اضافي پرت جي طور تي توهان کي ڏينهن دوران منهن ڏيڻو پوي ٿو، توهان ڏينهن جي ڪنهن به نقصان کي ختم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ رات جو هڪ به استعمال ڪري سگهو ٿا. ڊاڪٽر فينٽن هن کي سفارش ڪري ٿو، جنهن ۾ الفا-ٽوڪوفيرول جو 1-سيڪڙو ڪنسنٽريشن شامل آهي. ”اهو اعليٰ معيار آهي additionalين اضافي اينٽي آڪسيڊنٽس سان ، جهڙوڪ ريزيورٽراول ، جيڪو ڏيکاري ٿو ڪجهه واعدو عمر جي ضد بابت ڪجهه مطالعي ۾ ،“ هو چوي ٿو. (مزيدار حقيقت: Resveratrol آھي اينٽي آڪسيڊنٽ مرڪب جيڪو ملي ٿو لال شراب ۾.)

ان کي خريد ڪريو: SkinCeuticals Resveratrol B E ، $ 153 ، dermstore.com

بهترين سيرم SPF سان: Neocutis reACTIVE Anti-oxidant Serum SPF 45

ڊاڪٽر فينٽن سيرم جي اصل نسخي جو مداح آهي، جنهن جو چوڻ آهي ته، ”ڪيترن ئي اينٽي آڪسيڊنٽن کي گڏ ڪري ڪيترن ئي فائدن کي پهچائڻ لاءِ. پر توھان پڻ ڪوشش ڪري سگھوٿا ھي نئون ورزن ان ۾ آھن اھي سا benefitsيا فائدا ۽ شامل ڪيا ويا سورج جي حفاظت ، مڪمل ۾ ھڪڙي پراڊڪٽ توھان جي روزاني صبح جي جلد جي سن careال جي معمول ۾ شامل ڪرڻ لاءِ. (ڇاڪاڻ ته، ها، توهان کي SPF پائڻ گهرجي جيتوڻيڪ توهان سڄو ڏينهن اندر رهو.)

ان کي خريد ڪريو: Neocutis reACTive اينٽي آڪسائيڊٽ سيرم SPF 45، $104، dermstore.com

بهترين ملٽي ٽاسڪنگ آئل: تاجر جو وٽامن اي تيل

ڊاڪٽر رابخ سفارش ڪري ٿو ھن تيل جي dryئي سڪي جلد ۽ وارن لاءِ؛ ان ۾ صرف سويابين جو تيل، ناريل جو تيل، ۽ وٽامن اي شامل آهي. (واضح ڪرڻ جي قابل: جيڪڏهن توهان بريڪ آئوٽ جو شڪار آهيو، ته هن کي صرف جسم جي چمڙي جي سنڀال واري پراڊڪٽ طور استعمال ڪريو، ڇاڪاڻ ته ناريل جو تيل سوراخن کي بند ڪري سگهي ٿو.) بونس پوائنٽس تمام گهڻي والٽ لاءِ -دوستانه قيمت. (لا :اپيل: چمڙي جي سن Productsال واريون شيون ڊرمز خريد ڪنديون $ 30 سان دوائن جي دڪان تي)

ان کي خريد ڪريو: تاجر جو ويٽامين اي آئل ، $ 13 ، amazon.com

لاءِ جائزو