وٽامن اي جي گهٽتائي کي ڪيئن سڃاڻجي ۽ علاج ڪجي
مواد
- ويتامين اي اهم ڇو آهي؟
- گهٽتائي کي ڪيئن درست ڪجي
- کاڌو
- واڌارو
- توهان ڪيتري وٽيامين اي جي ضرورت آهي؟
- وٽامن اي جي گھٽتائي جو سبب ڪهڙو ۽ خطري ۾ ڪير آهي؟
- جڏهن پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسي
- ڇا ڏسڻ آهي؟
ويتامين اي اهم ڇو آهي؟
ويتامين اي هڪ گهليل گھلنائي واري ويتامين آهي جنهن ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ خاصيتون آهن جيڪي توهان جي مدافعتي نظام کي مضبوط رکڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. اهو قدرتي طور تي کاڌ خوراڪ جي مختلف حدن ۾ ٿيندو آهي ۽ ان ۾ توهان جي ساپ وڌائڻ ۾ مدد لاءِ ڪجهه خوراڪ وارن شين ۾ پڻ شامل ڪيو ويندو آهي.
انهي جي ڪري ، ويتامين اي جي گهٽتائي پيدا ڪرڻ نایاب آهي جيستائين توهان وٽ صحت واري بنيادي حالت نه هجي. ويتامين اي جي وڌيڪ مقدار خونريزي جو خطرو وڌائي سگهي ٿي.
جيڪڏهن توهان گهٽتائي جي هيٺين علامتن مان ڪنهن کي محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ته پنهنجو ڊاڪٽر ڏسو.
- هلڻ يا همٿائڻ سان مشڪل
- ڏورن جو سور يا ڪمزوري
- بصري مسئلو
- عام بيچيني
گهٽتائي کي ڪيئن درست ڪجي
توهان کي صرف پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کانپوءِ صرف ويتامين اي جي شڪ کي درست ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي. سپليمنٽ سبب پيچيدگيون ٿي سگهن ٿيون ، تنهن ڪري اهو بھترين آهي ته هڪ صحتمند غذا کائڻ واري جنهن ۾ ويتامين اي مان گهڻيون شيون شامل هجن.
کاڌو
توهان ڪيترن ئي کاڌي وارين شين ۾ وٽامن اي ڳولي سگهو ٿا. انهن ۾ شامل آهي:
- نٽ ۽ ٻج ، جهڙوڪ بادام ، سورج مکي جا ٻج ، مونگ ۽ مونگ پھلي
- س grو اناج
- سبزي جي بنياد تي تيل ، خاص طور تي زيتون ۽ سورج مکڻ
- پنن واريون ڀا vegetablesيون
- انڊا
- قلعي ڪيل اناج
- ڪوي
- مهانگو
واڌارو
جيتوڻيڪ سپليمنٽس وٺڻ توهان جي غذا ۾ وٽامن ۽ معدنيات شامل ڪرڻ جو هڪ مشهور طريقو آهي ، توهان کي ضمني فارم ۾ وٽامن اي وٺڻ کان محتاط رهڻ گهرجي.
سپليمنٽ آمريڪي فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن جي طرفان ترتيب ڏنل نه آهن ، انهي ڪري انهن مواد جي معيار کي طئي ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
توڙي جو توهان معزز برانڊ مان سپلم خريد ڪندا هجو ، اتي هڪ موقعو آهي ته اهو ٻين دوان سان لهه وچڙ ۾ اچي سگھي ٿو جيڪي توهان وٺي رهيا آهن.
ڪجھ دوا جن کي متاثر ٿي سگھي ٿو شامل آهن:
- anticoagulants
- اينٽي پليٽليٽ
- سمِوسٽِينٽين
- نيڪين
- کيمٿراپي جو منشيات
- ريڊيوٿراپي دوائون
ڇاڪاڻ ته اهي منظم نه هوندا آهن ، اهو واضح ٿي سگهي ٿو ته توهان ويٽامين اي ڇا حاصل ڪري رهيا آهيو. مثال طور ، ڪجهه سپلائٽ تي ڀاڙيندڙ وٽامن اي جي هڪ قسم جا ئي قسم آهن توهان جي جسم کي ٻين قسمن جي ضرورت آهي جيڪي کاڌي جي مختلف ذريعن مان مليا آهن. اهو هميشه بهتر آهي ته توهان جي غذائيت کي پوري خوراڪ کان ، سمورين ٻين کان وڌيڪ.
مرکوز سپليمنٽ نه گهڻ ڪنٽينامن وارا هجن شايد وڌيڪ ويتامين اي شامل هجن توهان جي ضرورت کان وڌيڪ. اھو شايد ضمني اثرات پيدا ڪري ٿو ۽ وڌيڪ پيچيدگين کي ڏسجي سگھي ٿو.
توهان ڪيتري وٽيامين اي جي ضرورت آهي؟
بالغن ۽ ٻارن جي 14 سالن ۽ وڏي عمر کي ويتامين اي جي 15 مليگرام (ايم پي) جي ضرورت آهي.
ٻارن جي هن عمر کان هيٺ نن doseڙي مقدار ۾ روزاني جي بنياد تي ضرورت آهي.
- عمر 1 کان 3: 6 ايم ڪيو / ڏينهن
- عمر 4 کان 8: 7 مگرا / ڏينهن
- عمر 9 کان 13: 11 ايم ڪيو / ڏينهن
عورتون جن جو سينو وڃي رهيو آهي هر ڏينهن 19 ايم ڪيو ايم حاصل ڪن.
هر روز صرف ڪجهه کاڌي کي گڏ ڪرڻ توهان جي وٽيامين اي جو استعمال پورا ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. مثال طور:
- سورج مکي جي ٻج جو هڪ اونس ۾ 7.4 ملي گرام وٽيامين اي شامل آهي.
- مونگفٽ جي مکڻ جي ٻه چمچ ۾ ويتامين اي 2.9 ايم جي آهي.
- پالڪ جي هڪ اڌ پيالي ۾ 1.9 ملي گرام ويٽامين اي آهي.
وٽامن اي جي گھٽتائي جو سبب ڪهڙو ۽ خطري ۾ ڪير آهي؟
ويتامين اي جي گهٽتائي بنيادي حالت جو نتيجو ٿي سگهي ٿي. ڪيترائي حالتون توهان جي جسم کي چانهن مناسب نموني سان واپرائڻ کان روڪينديون آهن ، بشمول ويتامين اي جي چرٻي گھلنشيل غذائون شامل آهن.
هن ۾ شامل آهي:
- دائمي reatreatڙن جي تڪليف
- ڪولي جوڙيسسس
- سسٽڪ فيبرروسس
- پرائمري بللي سرڪوسس
- ڪرن جي بيماري
- نن bowي آنڊي جي سنڊروم
ڪجهه حالتن ۾ ، وٽيامين اي جي گهٽتائي جا نتيجا هڪ نادر جينياتي حالت آهي ، جنهن کي اڪسڪسيا چيو ويندو آهي. اها حالت نيوروالوجيجي بنيادن تي آهي ۽ عضلات تي ضابطو ۽ هم آهنگي کي متاثر ڪري ٿي. اهو ٻارن جي وچ ۾ ترقي ڪرڻ آهي.
جڏهن پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسي
پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو جيڪڏهن توهان ويٽامين اي جي گهٽتائي سان لاڳاپيل علامات محسوس ڪريو ٿا ۽ هڪ حالت آهي جيڪو توهان جي جسم تي چربی جذب ڪرڻ جي صلاحيت تي اثر انداز ڪري ٿو.
توهان جو ڊاڪٽر توهان جي ويتامين اي جي گهٽتائي لاءِ بهترين طريقه ڪار جو تعين ڪندو. جيتوڻيڪ غذائي تبديليون هڪ پهرين لائن جو علاج آهي ، توهان جو ڊاڪٽر فيصلو ڪري سگهي ٿو ته وڌيڪ درجي وارو سپليمنٽ يا هڪ پاڻي وارو گھمندڙ وٽيامين اي سپليمنٽ وڌيڪ مناسب آهي.
توهان کي صرف پنهنجي ڊاڪٽرن جي نگراني هيٺ ويٽامين اي سپليمنٽ وٺڻ گهرجي.
ڇا ڏسڻ آهي؟
هڪ دفعو تشخيص ٿي چڪي آهي ، توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڪم ڪري سگهو ٿا علاج جو منصوبو جوڙڻ لاءِ جيڪو توهان جي ضرورت مطابق هجي. هي توهان جي وٽيامين اي جي سطح کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ ڪنهن به نشاني کي گهٽائڻ گهرجي جيڪا توهان ٿي رهي آهي.
پر جيڪڏهن علاج نه ڪيو ويو ، توهان جي علامات وقت سان خراب ٿي سگهندي. اهو اضافي پيچيدگين کي ڏسجي سگھي ٿو ۽ شايد توهان جي زندگي جي مجموعي معيار کي متاثر ڪري سگهي.
تازيون مضمون
گردو هٽائڻ