نيئنين لاءِ ڇا آهي؟
مواد
نيڪين ، ويتامين B3 جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو ، هي جسم ۾ ڪارناما انجام ڏئي ٿو جهڙوڪ رت جي گردش کي بهتر ڪرڻ ، لڏپلاڻ ڪرڻ ، ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۽ ذيابيطس تي ڪنٽرول کي بهتر بڻائڻ.
هي ويتامين خوراڪ ۾ ڳولي سگهجي ٿو جهڙوڪ گوشت ، ڪڪڙ ، مڇي ، هگاس ۽ ڀا vegetablesيون ، ۽ پڻ شين ۾ شامل ڪيو ويو آهي جهڙوڪ ڪڻڪ جو اٽو ۽ مکڻ جو اٽو. هتي مڪمل فهرست ڏسو.
اهڙيء طرح ، نفيسن جي مناسب مقدار جسم ۾ هيٺين افعال جي صحيح عمل کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي.
- کوليسٽر جي سطح کي گھٽ
- سيلن لاءِ توانائي پيدا ڪريو ؛
- سيل جي صحت برقرار رکو ۽ ڊي اين اي جي حفاظت ڪريو ؛
- اعصابي نظام جي صحت برقرار رکو.
- چمڙي ، وات ۽ اکين جي صحت برقرار رکي ؛
- وات ۽ ٿول جي ڪينسر کان بچاء ؛
- ذیابيطس ڪنٽرول کي بهتر بڻائي ؛
- ارٿريس جي علامات کي بهتر ؛
- الزيميئر ، موتيڙا ۽ atherosclerosis وانگر بيمارين کان بچاء.
ان کان علاوه ، نالين جي گهٽتائي پيليگرا جي ظاهري سبب ڪري ٿي ، هڪ سنگين بيماري جيڪا چمڙي تي ڳرندڙ داغ ، سخت اسهال ۽ ديميا وانگر علامات پيدا ڪري ٿي. ڏسو توهان جي تشخيص ۽ علاج ڪيئن ٿيندو آهي.
سفارش ڪيل مقدار
نيڪين جي سفارش ڪيل روزاني رقم عمر جي لحاظ سان مختلف هوندي آهي ، جيئن هيٺ ڏنل جدول ۾ ڏيکاريل آهي.
| عمر | نيڪين جي رقم |
| 0 کان 6 مهينا | 2 ايم پي |
| 7 کان 12 مهينا | 4 ايم پي |
| 1 کان 3 سال | 6 ميگا |
| 4 کان 8 سال | 8 ايم پي |
| 9 کان 13 سال | 12 ايم پي |
| 14 سالن کان مرد | 16 ايم پي |
| 14 سالن کان عورتون | 18 ايم پي |
| حامله عورتون | 18 ايم پي |
| ٻار کي دودھ ڏيارڻ | 17 ايم پي |
طبي صلاحن موجب هاڪن سپليمنٽس کي وڌيڪ کوليسٽرل جي ڪنٽرول کي بهتر بڻائڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو ، اهو ٻڌائڻ ضروري آهي ته اهي ضمني اثرات پيدا ڪري سگهن ٿا جهڙوڪ ٽنگنگ ، سر درد ، خارش ۽ چمڙي ۾ لال ٿيڻ.
نياڪن جي گهٽتائي سبب پيدا ٿيندڙ علامات ڏسو.
دلچسپ اشاعتون
السريو ڪوليائٽس ۽ شراب
