ليکڪ: Roger Morrison
تخليق جي تاريخ: 26 سيپٽمبر 2021
تازه ڪاري تاريخ: 22 آڪٽوبر 2024
Anonim
Откровения. Массажист (16 серия)
وڊيو: Откровения. Массажист (16 серия)

مواد

نيڪين ، ويتامين B3 جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو ، هي جسم ۾ ڪارناما انجام ڏئي ٿو جهڙوڪ رت جي گردش کي بهتر ڪرڻ ، لڏپلاڻ ڪرڻ ، ڪوليسٽرول کي گهٽائڻ ۽ ذيابيطس تي ڪنٽرول کي بهتر بڻائڻ.

هي ويتامين خوراڪ ۾ ڳولي سگهجي ٿو جهڙوڪ گوشت ، ڪڪڙ ، مڇي ، هگاس ۽ ڀا vegetablesيون ، ۽ پڻ شين ۾ شامل ڪيو ويو آهي جهڙوڪ ڪڻڪ جو اٽو ۽ مکڻ جو اٽو. هتي مڪمل فهرست ڏسو.

اهڙيء طرح ، نفيسن جي مناسب مقدار جسم ۾ هيٺين افعال جي صحيح عمل کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي.

  • کوليسٽر جي سطح کي گھٽ
  • سيلن لاءِ توانائي پيدا ڪريو ؛
  • سيل جي صحت برقرار رکو ۽ ڊي اين اي جي حفاظت ڪريو ؛
  • اعصابي نظام جي صحت برقرار رکو.
  • چمڙي ، وات ۽ اکين جي صحت برقرار رکي ؛
  • وات ۽ ٿول جي ڪينسر کان بچاء ؛
  • ذیابيطس ڪنٽرول کي بهتر بڻائي ؛
  • ارٿريس جي علامات کي بهتر ؛
  • الزيميئر ، موتيڙا ۽ atherosclerosis وانگر بيمارين کان بچاء.

ان کان علاوه ، نالين جي گهٽتائي پيليگرا جي ظاهري سبب ڪري ٿي ، هڪ سنگين بيماري جيڪا چمڙي تي ڳرندڙ داغ ، سخت اسهال ۽ ديميا وانگر علامات پيدا ڪري ٿي. ڏسو توهان جي تشخيص ۽ علاج ڪيئن ٿيندو آهي.


سفارش ڪيل مقدار

نيڪين جي سفارش ڪيل روزاني رقم عمر جي لحاظ سان مختلف هوندي آهي ، جيئن هيٺ ڏنل جدول ۾ ڏيکاريل آهي.

عمرنيڪين جي رقم
0 کان 6 مهينا2 ايم پي
7 کان 12 مهينا4 ايم پي
1 کان 3 سال6 ميگا
4 کان 8 سال8 ايم پي
9 کان 13 سال12 ايم پي
14 سالن کان مرد16 ايم پي
14 سالن کان عورتون18 ايم پي
حامله عورتون18 ايم پي
ٻار کي دودھ ڏيارڻ17 ايم پي

طبي صلاحن موجب هاڪن سپليمنٽس کي وڌيڪ کوليسٽرل جي ڪنٽرول کي بهتر بڻائڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو ، اهو ٻڌائڻ ضروري آهي ته اهي ضمني اثرات پيدا ڪري سگهن ٿا جهڙوڪ ٽنگنگ ، سر درد ، خارش ۽ چمڙي ۾ لال ٿيڻ.

نياڪن جي گهٽتائي سبب پيدا ٿيندڙ علامات ڏسو.

تمام گهڻو پڙهڻ

مون پنھنجي گھر جي ڊي اين اي ٽيسٽ ورتي مدد ڪرڻ لاءِ منھنجي چمڙي جي سنال کي ڪسٽمائي ڪرڻ ۾

مون پنھنجي گھر جي ڊي اين اي ٽيسٽ ورتي مدد ڪرڻ لاءِ منھنجي چمڙي جي سنال کي ڪسٽمائي ڪرڻ ۾

مان پوري يقين سان سمجھان ٿو ته علم طاقت آھي ، تنھنڪري جڏھن مون thatو ته گھر ۾ ھڪڙو نئون ڊي اين اي ٽيسٽ آھي جيڪو توھان جي جلد بابت بصيرت مهيا ڪري ٿو ، مان س allني ۾ ھوس.بنياد: HomeDNA چمڙي جي سن (ال ($...
5 شيون هر ڪنهن کي جنس ۽ تاريخ بابت ڄاڻڻ جي ضرورت آهي، رشتي جي معالج جي مطابق

5 شيون هر ڪنهن کي جنس ۽ تاريخ بابت ڄاڻڻ جي ضرورت آهي، رشتي جي معالج جي مطابق

جڏهن هيري سالي سان atingالهه ولهه بند ڪري ڏي. بربادي جي خاموشي. پاگل ، خاموش ، طلاق ڏنل. جيڪڏھن منھنجي والدين جي شاديءَ جو ٽٽڻ ھڪ فلم ھجي ھا ، مون وٽ ا rowئين قطار واري سيٽ ھئي. ۽ جيئن مون پلاٽ کي پڌر...