ڇو ٿي سگھي ٿو توهان هڪ بي رحم حملي سان جاڳندا
مواد
- ڇڪتاڻ واري حملي دوران ڇا ٿيندو آهي؟
- جسماني علامتون
- جذباتي علامتون
- ذهني علامتون
- رات جي وقت ۾ خوفناڪ حملن کي ڇا شروع ڪيو؟
- جينياتي
- زور
- دماغ جي ڪيميائي تبديل ٿيندي آهي
- زندگي جا واقعا
- بنيادي حالتن
- اڳوڻو ڊرون حملا
- انهن جي تشخيص ڪيئن ٿي رهي آهي؟
- انهن کي ڪيئن روڪيو؟
- لمحه ۾ علاج
- ڊگهي عرصي وارا علاج
- جيڪڏهن توهان ڇڪڻ وارين حملن سان جاڳندا ته ڇا توقع ڪجي
- هيٺئين لائن
جيڪڏهن توهان هڪ خوفناڪ حملي سان گڏ جاڳندا ، توهان هڪ رات جو تجربو ، يا رات جو ، ساگر هڙتال جو تجربو ٿي سگهي ٿو.
اهي واقعا علامتن وانگر ڪنهن ٻئي خوفناڪ حملي جي نتيجي ۾ پون ٿا ، پسڻ ، دل جي تيز ڌڙڪڻ ، ۽ تيز سانسون - پر ڇاڪاڻ ته اهي جڏهن توهان هڻندا هئا ته سمهي رهيا آهيو ، توهان بيزار ٿي سگهي ٿو يا جذبات کان خوفزده ٿي سگهو ٿا.
ڏينهن جي وقت جي فتنن جي حملن وانگر ، توهان سخت پريشاني يا خوف ۽ ٻين علامتن کي ختم ڪرڻ لاءِ قدم کڻي سگهو ٿا.
جيڪڏهن اهي باقاعده واقعا ٿين ها ، توهان علاج حاصل ڪرڻ جي قابل ٿي سگهندا هجو جيڪو مڪمل طور تي خوفناڪ حملن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھي. خوفناڪ حملن بابت وڌيڪ toاڻڻ لاءِ پڙهيو جيڪو توهان کي جاڳائي ٿو.
ڇڪتاڻ واري حملي دوران ڇا ٿيندو آهي؟
ڏينهن جي ڪنهن به وقت ڇڪتاڻ واري حملي جي بنيادي علامات ٽن حصن ۾ ورهائي سگهجن ٿيون. گھبرائڻ واري عمل جو شڪار ٿيڻ لاءِ ، توهان کي هڪ ئي وقت چار يا وڌيڪ مختلف علامتون تجربو ڪرڻ گهرجن.
جسماني علامتون
- پسڻ
- تڪليفون
- اٻڙاڪو
- دل جي ڌڙڪن
- بي حس يا بي ترتيب محسوس ڪرڻ
- کپندي يا ڪوڪڻ
- چکر محسوس ڪرڻ يا سرڪڻ
- ساه کڻڻ ۾ کوٺ
- سيني ۾ تڪليف يا درد
- ٽنگنگ يا بي حسيءَ جو احساس
- گرم چمڪيون يا ٿڌا
جذباتي علامتون
- مري وڃڻ جو اوچتو خوف هو
- ڪنٽرول وڃائڻ جو خوف
- حملي ٿيڻ جو خوف آهي
ذهني علامتون
- ٿڪجڻ يا ڇڪڻ محسوس ڪرڻ
- پنهنجي پاڻ يا حقيقت جي جستجو مان محسوس ڪرڻ ، جنهن کي ماڻڻ ۽ نيڪال ڪرڻ جو areاڻو وڃي ٿو
رات جي وقت ۾ خوفناڪ حملن کي ڇا شروع ڪيو؟
اهو واضح ناهي ته ڇڪتاڻ واري حملن جو سبب ڇا آهي ، يا ڇو 75 ماڻهن ۾ 1 هڪ وڌيڪ دائمي حالت پوڻ ڪري پينڪ ڊسڪار جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو.
محقق بنيادي سببن جي نشاندهي ڪئي آهي جيڪي رات جي وقت تائين پکڙندڙ هڙتال لاءِ توهان جو خطرو وڌائي سگهن ٿا. اڃا تائين ، نه هر هڪ هنن خطرن سان ٽڪراءُ واري حملي سان جاڳندو.
هتي هر قسم جي خوفناڪ حملي لاءِ امڪاني متحرڪ آهن.
جينياتي
جيڪڏهن توهان وٽ گهرايل فرد هجي ها ته خوفناڪ حملن يا دهشت جي هڙتال جي تاريخ هجي ، توهان جو شايد خوفناڪ حملن جو تجربو ٿيڻ جي امڪان آهي.
زور
پريشاني ساڳي ڳالهه نه آهي جيتري دهشت وارو حملو ، پر ٻئي حالتون ويجهي جڙيل آهن. زور ڀرڻ ، مايوس ، يا انتهائي پريشاني مستقبل جي انتشار واري حملي لاءِ خطرو عنصر ٿي سگهي ٿي.
دماغ جي ڪيميائي تبديل ٿيندي آهي
هارمونل تبديليون يا دوائن کان تبديليون توهان جي دماغ جي ڪيمسٽري کي متاثر ڪري سگهن ٿيون. اهو سبب panic حملن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
زندگي جا واقعا
توهان جي ذاتي يا پيشه ورانه زندگي ۾ واڌارو پريشاني يا پريشاني جي باري ۾ لاهي سگهي ٿو. ٿي سگھي ٿو ڇڪتاڻ وارو حملو.
بنيادي حالتن
حالتون ۽ تڪليفون خوفناڪ حملي جي چوري کي وڌائي سگهن ٿيون. انهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:
- عام ڏڪي واري تڪليف
- شديد تندرست خرابي
- بعد ۾ ڏکيائي وارو اثر
- غير جانبدار عارضي بيماري
انفرادي فوبيا سان انفرادي ماڻهو شايد خوفناڪ حملن جو تجربو ڪري سگھن ٿا جيڪي انهن کي جاڳن ٿا.
اڳوڻو ڊرون حملا
ٻي گھٻراهٽ جو شڪار ٿيڻ جو خوف پريشاني ۾ اضافو ٿي سگھي ٿو. اهو ٿي سگهي ٿو ننڊ وڃائي ، وڌندڙ دٻاءُ ، ۽ وڌيڪ خوفناڪ حملن لاءِ وڌيڪ خطرو.
انهن جي تشخيص ڪيئن ٿي رهي آهي؟
رت جي چڪاس ، امنگنگ ٽيسٽ ، ۽ جسماني معائنو نه طئي ڪري سگھجن ٿيون ته توهان جو ڇڙواڳ حملو ٿي رهيو آهي يا توهان کي ڪاوڙجي نروار ٿي رهيو آهي. تنهن هوندي ، اهي ٻين حالتن کي رد ڪري سگهن ٿا جيڪي ٻين ساڳين علامن جهڙوڪ ٿائيڊرو ۽ دل جي بيماري جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
جيڪڏهن اهي تجربي جا نتيجا هڪ بنيادي حالت نه ڏيکاري ، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي علامتن ۽ صحت جي تاريخ تي بحث ڪري سگهي ٿو. اهي شايد توهان جي موجوده دٻاءُ جي سطح ۽ انهن واقعن بابت جيڪي پڇن ۾ وجهي رهيا آهن انهن کان پڇي سگهين ٿي.
جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر يقين رکي ٿو ته توهان کي دهشت گردن جو حملو ٿي رهيو آهي يا توهان کي خوفزده بيمار ٿيڻ آهي ، اهي توهان کي اضافي تشخيص لاءِ ذهني صحت جي ماهر سان رجوع ڪري سگهن ٿا. هڪ معالج يا ماضيءَ جي ماهر توهان کي خوفناڪ مرض جي سببن کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ انهن کي ختم ڪرڻ جو ڪم ڪري سگهي ٿي.
انهن کي ڪيئن روڪيو؟
جيتوڻيڪ خوفناڪ حملو ناخوشگوار ٿي سگھي ٿو ، اهي خطرناڪ نه آهن. علامات تمام ڏکوئيندڙ ٿي سگهن ٿا ۽ خوفناڪ به ٿي سگهن ٿا ، پر اهي علاج جا اقدام مڪمل طور تي گهٽائڻ ۽ روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. گهٻراهٽ جي حملي لاءِ اهي علاج شامل آهن:
لمحه ۾ علاج
جيڪڏهن توهان خوفناڪ حملي جو تجربو ڪري رهيا آهيو ، اهي قدم علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
- پنھنجو پاڻ کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪريو. توھان جي رھندڙ احساسن بابت سوچڻ بدران ، پنھنجي سانس تي توجه ڏيو. سست ، گهڻي گندي سانس وٺڻ تي ڌيان ڏيو. جبري ۽ ڪلهن ۾ تڪرار محسوس ڪريو ، ۽ پنهنجي عضون کي آزاد ڪرڻ لاءِ چيو.
- پاڻ کي پريشان ڪريو. جيڪڏهن خيالي حملي جي علامت ڏسي بار محسوس ٿئي ته توهان پنهنجو پاڻ کي ٻيو ڪم ڏئي پنهنجي جسماني حواسن کان دور ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. ٽن جي وقفي کان 100 کان پوئتي موٽ. هڪ خوشگوار ياداشت يا مزاحي ڪهاڻي بابت دوست سان ڳالهايو. توهان جي سوچن کي پنهنجي جسم جي حواسن کان پري ڪرڻ انهن جي گرفت کي آسان ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
- آرام ڪريو. توهان جي فريزر ۾ برف جا پيڪٽي وڃڻ لاءِ تيار رهو. انهن کي پنهنجي پوئتي يا ڳچي تي لاڳو ڪريو. آهستي آهستي ٿڌي پاڻي جو هڪ گلاس چوسيو. محسوس ڪريو "ٿڌو" جو حس اهو آهي جئين اهو توهان جي جسم کي ختم ڪري ڇڏي.
- پنڌ لاء وڃ. هلڪي ورزش جو ڪجھ حصو توهان جي جسم کي پاڻ کي همٿائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. هڪ دوست کان پڇو ته توهان سان گڏ هلندو. اضافي پريشان استقبال خوش آئند هوندو.
ڊگهي عرصي وارا علاج
جيڪڏهن توهان وٽ باقاعده خوفناڪ حملا آهن ، توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان علاج بابت ڳالهائڻ چاهيندا جيڪا توهان حملن کي گهٽائڻ ۽ مستقبل ۾ ٿيڻ کان روڪي سگهي ٿي. انهن علاج ۾ شامل آهن:
- علاج. سنجڪاتي رويي جو علاج (سي بي ٽي) نفسياتيات جو هڪ قسم آهي. سيشن دوران ، توهان پنجوتري جي حملن جي ممڪن سببن کي سمجهڻ لاءِ هڪ معالج سان ڪم ڪندا. جيڪڏهن توهان ٻيهر واقعا پوندا ته توهان کي علامتن کي آسان ڪرڻ ۾ مدد لاءِ توهان حڪمت عمليون پڻ ٺاهيندا.
- دوا ڏيڻ. توهان جو ڊاڪٽر مستقبل ۾ خوفناڪ حملن کي روڪڻ ۾ مدد لاءِ ڪجهه دوائون تجويز ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان انهن دوائن تي ڪاوڙجي حملي جو تجربو ڪيو ٿا ، علامتون گهٽ ٿي سگهن ٿيون.
اهي نشان ظاهر ٿي سگھن ٿا ته اهو وقت آهي توهان جي ڊاڪٽر توهان جي پنڪ حملن ۽ ممڪن علاج بابت ڳالهائڻ:
- توهان هڪ مهيني ۾ ٻن کان وڌيڪ خوفناڪ حملن جو تجربو ڪري رهيا آهيو
- توهان کي هڪ ٻي جي حملي واري وقت سان گڏ اٿڻ جي خوف سان سمهڻ يا آرام ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي
- توهان ٻين علامتن جي نشاندهي ڪري رهيا آهيو جيڪي شايد آپگهاتي حملن سان لاڳاپيل آهن ، جيئن ته پريشاني جي خرابي يا دٻاءُ وجهڻ
جيڪڏهن توهان ڇڪڻ وارين حملن سان جاڳندا ته ڇا توقع ڪجي
جيڪڏهن تون هڪ خوفناڪ حملي آور سان جاڳين ته توهان کي پنهنجي پاڻ کي بيزار محسوس ڪرڻ قدرتي ڳالهه آهي. شايد علامتون تمام گهڻي نظر آيون.
توهان کي اهو knowingاڻڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي ته توهان خواب ڏسي رهيا آهيو يا نه. توهان اهو به سوچيو ٿا ته توهان کي دل جو دورو پيو آهي. سينه درد وانگر علامات غير معمولي نه آهن.
گھڻي ڏڪي حملا 10 منٽن کان وڌيڪ نه ٿيندا آھن ۽ علامتون ان مرحلن ۾ خراب ٿي وينديون آھن. جيڪڏهن توهان هڪ خوفناڪ حملي سان گڏ جاڳندا ، توهان علامتن جي چوٽي جي ويجهو ٿي سگهو ٿا. علامتن ان نقطي کان آرام ڪري سگهيا.
هيٺئين لائن
اهو واضح ناهي ته ماڻهو گھبرائي حملن جو تجربو ڇو ڪندا آهن ، پر ڪجهه محرڪ شايد هڪ ئي سان گڏ جاڳڻ جا موقعا وڌائين. شايد توهان وٽ صرف هڪ ڇڪڻ وارو پنو حملو آهي ، يا توهان وٽ ٿي سگهي ٿو.
اها هڪ قابل علاج شرط آهي. توهان لمحن ۾ علامتن کي آرام ڏيڻ لاءِ قدم کڻي سگهو ٿا. توهان مستقبل ۾ خوفناڪ حملن کي روڪڻ جي لاءِ علاج جو ڪم ۽ دوائن سان ڪم ڪري سگهو ٿا.
توهان کي تجويز ڪيو ويو آهي
جهيڙا سبب ٿين ٿا
