ڏاڪڻين تي چڙھڻ توھان جي توانائي وooائي ٿو ڪافي کان ويڪ

مواد

• لاءِ جائزو

جيڪڏهن توهان کي ايتري ننڊ نه ايندي آهي جيتري توهان کي گهرجي، اتي هڪ سٺو موقعو آهي ته توهان ان کي ڪيفين سان معاوضو ڏيو، ڇاڪاڻ ته mmm ڪافي. ۽ جڏھن اتي آھن ڪيئي صحت جا فائدا ڪافي ، اھو ھڪڙو وڏو خيال ناھي ان کي ويڪ ڪرڻ. خوش قسمتيءَ سان ، ھڪڙو تازو مطالعو شايع ٿيو جنھن ۾ جسمانيات ۽ رويي معلوم ٿيو ته توهان جي منجھند جي ڪافي لاءِ هڪ آسان متبادل ٿي سگهي ٿو، ۽ اهو پڻ آفيس-دوست آهي.

مطالعي ۾، محقق انهن عورتن جو هڪ گروپ ورتو جيڪي دائمي طور تي ننڊ کان محروم آهن جيڪي هڪ رات ۾ 6.5 ڪلاڪ کان گهٽ ننڊ ڪن ٿا ۽ انهن کي پنهنجي توانائي کي وڌائڻ لاء مختلف شين جي ڪوشش ڪئي. تحقيق جي پهرين دور ۾، ماڻهن يا ته ڪيفين جو 50mg ڪيپسول ورتو (تقريبا مقدار سوڊا يا ڪافي جي هڪ ننڍڙي پيالي ۾) يا هڪ جڳبو ڪيپسول. roundئي دور ۾ ، هر ڪنهن ڪيو 10 منٽ گهٽ شدت واري ڏاڪڻ تي چڙهڻ ، جيڪو و 30ائي ٿو اٽڪل 30 اڏامون. مضمونن کان پوءِ ڪيپسول ورتو يا ڏاڪڻ تي هلڻ کان پوءِ، محقق انهن شين کي ماپڻ لاءِ ڪمپيوٽر تي ٻڌل ٽيسٽ استعمال ڪيو جيئن انهن جي توجه، ڪم ڪرڻ جي يادگيري، ڪم جي حوصلي، ۽ توانائي جي سطح. (ھتي ، outوليو ته ڪيترو وقت و takesي ٿو توھان جي جسم لاءِ شروع ڪرڻ لاءِ ڪافين کي نظر انداز ڪرڻ.)

اهي 10 منٽ پن walking ڪرڻ ۽ ڏاڪڻون چڙهڻ-ڪا شيءِ جيڪا اڪثر آفيس جي عمارتن پيدا ڪئي آهي ڪمپيوٽر نتيجن تي ڪيفيين يا پلاسيبو گولين جي muchيٽ ۾ تمام بهتر نتيجا. جيتوڻيڪ انھن مان ڪنھن به طريقي سان انھن ڪوشش نه ڪئي ھئي يادگيري يا توجه کي بھتر ڪرڻ ۾ (اندازو ل you'veايو ته توھان کي انھيءَ لاءِ پوري رات جي ننڊ حاصل ڪرڻي پوندي!) ، ماڻھن ڏا mostي سگھاري ۽ زوردار محسوس ڪيو ڏاڪڻ چڙھڻ کانپوءِ. نتيجي طور ، مطالعي جي پ scientistsيان سائنسدانن کي يقين آھي ته توھان جي آفيس جي عمارت جي ڏاڪڻين تي چڙھڻ ۽ ھي down لھي و youڻ توھان کي و mيڪ جا feelيل محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو انھيءَ وچ دوپہر ۾ anotherئي ڪپ ڪافي جي چاھڻ جي بجاءِ. (FYI ، اھو آھي youو ته توھان کي انرجي ڊرنڪس نه پيئڻ گھرجن-ڪابه اھڙي الھ ناھي جو توھان ٿڪجي پيا آھيو.)

جيئن ته واقعي ڇو ڏاڪڻ تي هلڻ ڪيفين کان بهتر ڪم ڪيو، مطالعي جي ليکڪن جو چوڻ آهي ته تفصيلات کي ڄاڻڻ لاء وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي. پر حقيقت اها آهي ته اتي هڪ وڏو فرق هو yourselfن طريقن جي وچ ۾ پاڻ کي مٿي کڻڻ جو مطلب آهي ته اتي ضرور آهي ڪجهه cappuccinos لاءِ ڏاڪڻيون ڀرڻ جو خيال. آخرڪار ، اهو مشهور آهي ته ورزش ڪري سگهي ٿي وقت سان گڏ توهان جي توانائيءَ جي سطح (جيڪا صرف ورزش جي ذهني صحت جي فائدن مان هڪ آهي) ، تنهنڪري اهو سمجهائي ٿو ته غير زوردار ورزش فوري طور تي توانائي و boostائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. جڏهن ته اسان اڃا تائين پڪ ناهي ته اهو طريقو ڇو ڪم ڪري ٿو، اهو لڳي ٿو ته انهن لاء هڪ خوبصورت قابل متبادل متبادل آهي جيڪي پنهنجي ڪيفين جي مقدار کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. (جيڪڏھن توھان جدوجهد ڪري رھيا آھيو ڪافين quitڏڻ لاءِ ، اھو بھترين طريقو آھي ڪاميابي سان quitڏڻ جو س habitي عادت خراب ڪرڻ لاءِ.)

لاءِ جائزو