صاف کاو ا آھي؟ توھان جي بھترين جسم لاءِ 5 andا ۽ نه ڪرڻ

مواد

• لاءِ جائزو

"صاف کائڻ" گرم آهي، اصطلاح سان گڏ گوگل سرچ تي هر وقت اعلي آهي. جڏهن ته صاف کاڌو خوراڪ جي صفائي کي حفاظت جي نقطي نظر کان اشارو نٿو ڪري، اهو ان جي تمام گهڻي، قدرتي حالت ۾ غذائيت ڏانهن اشارو ڪري ٿو، اضافي ناپسنديده شين کان پاڪ. اهو هڪ طرز زندگي آهي، نه هڪ مختصر مدت جي غذا، ۽ هڪ جيڪو آئون سالن کان وٺي رهيو آهيان. توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ توھان جي صحت مند ۽ خوش ترين جسم جي رستي تي ا ،ا تائين ، انھن سادي صاف کائڻ وارن کاosن ۽'الھين تي عمل ڪريو.

ڪريو: کا Chooseو چونڊيو انھن جي خالص حالت ۾ ، جھڙوڪ نارنگي.

نه ڪريو: کا foodsو منتخب ڪريو manاھيل ۽ پروسيس ٿيل شناخت کان ،اھر ، جھڙوڪ غذا نارنگي جوس پيئڻ.

گهٽ پروسيس ٿيل کاڌو، وڌيڪ قدرتي طور تي موجود اهم غذائي اجزاء ۽ گهٽ نقصانڪار اجزاء انهن تي مشتمل آهن. جيڪڏهن توهان ليبل تي هڪ جزو نه ٿا ڪري سگهو، توهان کي شايد کاڌو نه کائڻ گهرجي. اجزاء جي بدران جيڪي آواز ل thingsن ٿا ليبارٽري تجربن مان شيون ، کا foodsو چونڊيو اجزاء سان جيڪي توھان کي ملن ٿا گھر جي باورچی خانن ۾.

ڪريو: مزو و foodsو پنھنجي چوٽي جي موسم ۾ ، جھڙوڪ راسبرز جون ۾.

نه ڪريو: کاڌ خوراڪ خريد ڪريو جيڪي پري ملڪن کان سفر ڪن ٿا- ڊسمبر ۾ اسٽرابيري سوچيو.

اڪثر کا foodsا و tasteيڪ ذائقيدار ھوندا آھن ۽ و nutrientsيڪ مقدار ۾ غذائي جزا ھوندا آھن جڏھن اھي چوٽيءَ جي موسم ۾ کائي ويندا آھن ۽ مھينن کان گودامن ۾ وي beenا ناھن. بهتر کا foodsو ذائقو قدرتي طور تي ، گھٽ توھان کي انھن کي و sugarائڻو پوندو کنڊ ، چربی ۽ لوڻ سان ، جنھن جو مطلب آھي گھٽ کیلوريون ۽ گھٽ atوٽو. شروع ڪريو نشانيون پڙھڻ سان ا produceيان پيدا ڪرڻ ۽ پيڪيجز جي پsين تي ليبل. مثالي طور تي دنيا جي ٻئي پاسي بدران پنهنجي ملڪ مان کاڌو چونڊيو. اڃا به بهتر، پنهنجي علائقي جي اندر مان کاڌو چونڊيو.

ڪريو: کا Enjoyي جي هڪ رنگارنگي صف جو مزو وو.

نه ڪريو: پنهنجو پاڻ کي پنهنجي آرام واري علائقي تائين محدود ڪريو.

ڳاڙھو سائو، نيرو، ڳاڙھو، پيلو، نارنگي، جامني ۽ حتي اڇو ڀاڄيون سوزائٽي سان وڙھڻ لاءِ فيوٽو ڪيميڪل جي ھڪڙي حد تائين پهچائين ٿيون ۽ توھان کي صحتمند رکڻ لاءِ انھن جي رستي تي حملو ڪندڙن کي مئل روڪڻ لاءِ. بهتر توهان محسوس ڪيو ۽ و energyيڪ توانائي توهان وٽ آهي ، و moreيڪ توهان ڪم ڪري سگهو ٿا بٽ لات مارڻ جي ورزشن لاءِ. بونس: بھتر توھان پنھنجي چمڙيءَ کي پرورش ڏيندؤ ، و moreيڪ چمڪندڙ ۽ لچڪدار (پڙھو: گھٽ جھرڪيون) اھو ٿيندو.

ڪريو: ھڪڙو معقول ، صاف ، شاپنگ مشين.

نه ڪريو: فرض ڪريو ته توھان وٽ پچائڻ لاءِ ڪافي وقت ناھي.

انھيءَ وقت ۾ جڏھن توھان فون ڪندؤ توھان جي ٽيڪ آئوٽ آرڊر ، ٽرئفڪ ۾ ڊرائيو ، قطار ۾ انتظار ڪريو ، ۽ واپس ڊرائيو ڪريو ، توھان تيار ڪري سگھوٿا ھڪڙو تازو کا mealو ، بشرطيڪه توھان وٽ ھجي گهربل سامان. مان استعمال ڪريان ٿو ھفتيوار ، مھينا ، ۽ ٽه ماھي شاپنگ لسٽون ، خريد ڪري گروسري کي ٽوڙي manageڏيو منظم ٽڪرن ۾ صحت مند کا provideو مهيا ڪرڻ لاءِ. ڪاغذ جي هڪ ٽڪري کي فرج ۾ رکو جتي توهان اسٽور مان گهربل شيون لکي سگهو ٿا ته جيئن توهان جي فهرست تيار هجي جڏهن توهان آهيو. ھڪڙي سوچيل کا groي جي لسٽ produceاھيندي غذائي کا mealsا ۽ ناشتا پوءِ توھان کي نه و haveڻو پوندو ڊرائيو ذريعي ، وينڊنگ مشين ، يا گئس اسٽيشن کاuن جو.

ڪريو: هر ڪٽ جو مزو وٺو.

نه ڪريو: مجرم محسوس ڪريو.

کا Foodو نه ر nو اسان جي جسمن ۽ دماغن کي پرورش ۽ توانائي ڏئي ٿو ، اھو پڻ تفريح مهيا ڪري ٿو ، اتحاد کي دعوت ڏئي ٿو ، ۽ روح کي تازگي بخشي ٿو. کاڌي کي پهريان سٺو ذائقو ڏيڻ گهرجي ۽ پوءِ اسان لاءِ پڻ سٺو هئڻ گهرجي. ذائق جو ھڪڙو قسم ، بشمول لوڻ ، م sweetو ، ھار ، تلخ ۽ تلخ ، مختلف بناوتن سان نيل آھي س the کان و satisfيڪ اطمينان بخش کا forن لاءِ. اسان کي مطمئن ٿيڻ تائين ذائقيدار کاڌي جو ذائقو محسوس ڪرڻ گهرجي، بجاءِ خواهشن جي چوڌاري کائڻ ۽ ڪجهه دير کان پوءِ ڪجهه دير لاءِ. جيترو ممڪن ٿي سگهي، ميز تي ويٺي کاڌي جو مزو وٺو.

ھن پوسٽ جا حصا tedاھيا ويا آھن کان مصروف کاamilن لاءِ صاف کاatingو: ٽيبل تي ماني کائو منٽن ۾ سادي ۽ اطمينان سان -رپور کاsي جون ترڪيبون توھان ۽ توھان جا Loveار پسند ڪندا. (فيئر ونڊس پريس ، 2012) ، مشيل دوداش پاران ، آر ڊي

مشيل دوداش آهي هڪ رجسٽرڊ غذائي ماهر ، ڪنڊن بليئو تصديق ٿيل شيف ، ۽ ڪوڪ بڪ مصنف. هڪ کاڌي جي ليکڪ جي حيثيت ۾، صحتمند ترڪيب ڊولپر، ٽيليويزن جي شخصيت، ۽ کائڻ جي ڪوچ، هن پنهنجي پيغام کي لکين ماڻهن تائين پهچايو آهي. Twitter تي ھن جي پيروي ڪريو ۽ فيسبوڪ، ۽ هن جو بلاگ پڙهو صاف کائڻ جي ترڪيبون ۽ ٽوٽڪا لاء.

لاءِ جائزو