پرواز ڪرڻ کان اڳ ڇا کائو

مواد

• لاءِ جائزو

اٿو 4 آونس illedريل سامونھون edا teasيون 1∕2 چمچ زميني ادرڪ سان. 1 پيالو ٻاڦيل ڪيلي؛ 1 پڪل مٺي آلو؛ 1 انب.

سامون ۽ ادرک ڇو؟

جهاز جراثيم جي نسلن جا ميدان آهن. پر سامونڊي کا eatingو توھان جي اڏام کان ا may مدد ڪري سگھي ٿو توھان جي مدافعتي نظام کي طاقت ڏيڻ ۾. واشنگٽن اسٽيٽ يونيورسٽي جي هڪ مطالعي مطابق ، astaxanthin-مرڪب جيڪو سامون کي پنهنجو گلابي رنگ ڏئي ٿو- ڪري سگھي ٿو توهان جي جسم کي وائرس سان وڙهڻ ۾ و efficientيڪ ڪارآمد. اڃا به آسان اڏام لاءِ، پنهنجي مڇيءَ کي ادرک سان گڏ ڪريو. جرمن محققن ڏ thatو آھي ته جڙي aوٽي گندي پيٽ کي پرسکون ڪري سگھي ٿي.

ٻاڦيل ڪيلي ۽ مٺي آلو ڇو؟

ھي gاgiesيون وٽامن اي ۾ تمام گھڻيون آھن. ”غذائيت نڪ ۾ بلغم جھلي جي حفاظت ڪري ٿي ، جيڪا جسم جي بيڪٽيريا جي خلاف دفاع جي پھرين قطار آھي ،“ سومر چوي ٿو. کاڌي جي بدلي: توهان پالڪ لاءِ ڪيلي جو واپار ڪري سگهو ٿا ۽ گاجرن لاءِ مٺي آلو ساڳيو فائدو حاصل ڪرڻ لاءِ.

انب Whyو؟

ھڪڙي سيب ۾ 4 گرام فائبر ھوندو آھي ، جيڪو وائرس سان وڙھندڙ ​​مخالف سوزش واري پروٽين جي پيداوار و increaseائي سگھي ٿو ، ايليينوس جي ھڪڙي نئين يونيورسٽيءَ جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو. و ،يڪ ، هي بک کي ختم ڪندو رهندو.

بهترين هوائي اڏي جا آپشن: صحت مند کا Foodو اڏام تي

ڳولهيو ته هڪ چريو مصروف ڏينهن تي ڇا کائڻ

ڪنهن واقعي جي مکيه صفحي کان پهريان ڇا کائڻ لاءِ واپس وڃو

لاءِ جائزو