ڪنهن تاريخ کان اڳ ڇا کائو
مواد
رات جي ماني جي تاريخ کان اڳ 1 پيالو گھٽ چرٻي وارو يوناني دہی 1∕2 پيالو سلائس ٿيل اسٽرابيري، 1∕3 پيالو گرانولا ۽ 2 چمچ ڪٽيل اخروٽ سان ملايو.
ogو جوڙو؟
طاقت و upو ھن پروٽين سان ريل ناشتي سان پھچڻ لاءِ ان نن blackڙي ڪارو لباس ۾. "سادو دہی جي پروبيوٽڪس مدد هضم، جيڪا پيٽ جي ڦوٽ کي گھٽائي ٿي،" ڪوف چوي ٿو. و moreيڪ ا آهي ، دہي توهان جي وات ۾ گند پيدا ڪندڙ بيڪٽيريا جي مقدار کي به گھٽ ڪري ٿو ، تنهنڪري توهان کي خراب سانس جي باري ۾ پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي.
wو strawberries؟
نيو يارڪ شهر جي هڪ غذا جي ماهر مارجوري نولان، آر ڊي جو چوڻ آهي ته ”انهن ۾ پاڻيءَ جو وڏو مقدار هوندو آهي، جيڪو هائيڊريٽ ڪري ٿو ۽ توهان جي چمڙي کي چمڪ ڏئي سگهي ٿو. و ،يڪ ، ميوي جي وٽامن سي مدد ڪري سگھي ٿي توھان کي پرسکون رھڻ جي صورت ۾ جيڪڏھن توھان نروس ٿي رھيا آھيو.
گرانولا ۽ اخروٽ و؟
ان کان علاوه ڪجهه ڪڪڙ شامل ڪرڻ، گرانولا ۽ اخروٽ جو هڪ ڦوڪيو توهان جي روح کي سڄي رات بلند رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اھو انھيءَ ڪري آھي جو انھن اوٽ ڪلسٽرن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ سيروٽونين جي سطح و increaseائي ٿو ، ھڪڙو س brainو دماغي ڪيميائي ، جڏھن ته اخروٽ جو اوميگا 3s بلوز کي روڪي سگھي ٿو.
ڏسو ته توهان کي پرواز ڪرڻ کان اڳ ڇا کائڻ گهرجي
ڪنهن واقعي جي مکيه صفحي کان پهريان ڇا کائڻ لاءِ واپس وڃو
لاءِ جائزو
اشتھاراسان طرفان تجويز ڪيل
هائپو ميگنيسميا (گهٽ ميگنيشيم)
