توهان دنيا جي تيز ترين انسان مان ڇا سکي سگهو ٿا

مواد

• لاءِ جائزو

"دنيا ۾ تيز ترين انسان." اهو هڪ خوبصورت متاثر کن عنوان آهي! ۽ 28 سالن جي عمر، 6'5 '' جميڪن يوسين بولٽ مالڪ آهي اهو. هن 2008 ۾ بيجنگ اولمپڪس ۾ 100- ۽ 200 ميٽرن جي ايونٽس ۾ عالمي ۽ اولمپڪ ميڊل کٽيا. هن جميڪا جي ٽيم سان گڏ 4x100 ميٽر ريلي جو رڪارڊ به قائم ڪيو، جنهن سان هو پهريون ماڻهو آهي جنهن هڪ ئي وقت ۾ ٽي اسپرنٽنگ ايونٽس کٽي. اولمپڪس کان و Carي 1984 ۾ ڪارل ليوس. هن اسان کي هڪ تازي گول ميز انٽرويو ۾ ٻڌايو ته هو پنهنجي ڪيريئر کي ختم نه ڪندو جيڪڏهن ڪو مخالف کيس .01 سيڪنڊن سان به هارائي.

سپر ايٿليٽ پوما طرفان اسپانسر ڪيو ويو آهي (هو 2006 کان ڪمپني سان ڪم ڪري رهيو آهي) ، ۽ شهر ۾ هو پنهنجي نئين IGNITE ڊوڙندڙ جوتن جي لانچ لاءِ. ”مان شروع ڪريان ٿو ھڪڙي ڊوڙندڙ جوتن سان گرم ٿيڻ لاءِ ا beforeتي وڻ کان پھريائين ، ۽ مون کي ھڪڙو جوتا گھرجي جيڪو آرامده ھجي ۽ منھنجي توانائي کي قائم رکي. جوتا به ڏسي رهيا آهن ، “بولٽ هڪ پريس رليز ۾ چيو.

پر ان سان insteadالهائڻ جي بجاءِ ان جي ٽريننگ را regime ، غذا ، يا پسنديده اسپيڊ ڊرلز بابت (،و ته ، اچو ته ان کي منهن ڏيون ، اسان ڪڏهن به ان جي رفتار سان نه ملنداسين) ، اسان کي هن سان گڏ ويھڻو پيو ڪجھ strategiesالھين بابت جيڪي اسان- ۽ توھان-ڪري سگھوٿا لا applyو اسان جي پنھنجي ھلندڙ معمولن تي. (جيڪڏهن اوهان آهن speedولي رھيا آھن اسپيڊ ٽپس ، چيڪ ڪريو دماغي ھيڪ لاءِ ته ڪيئن تيز ڊوڙان.)

ڏيکارڻ

ڪڏهن به طاقت کي گهٽ نه سمجهو صرف ڏيکارڻ جي طاقت توهان جي ورزش لاءِ. بولٽ چوي ٿو ، ”مون وٽ badه خراب موسم هئا ، پر مان هميشه واپس آيو آهيان ۽ ظاهر ٿيو آهيان. ”مون کي تمام گھڻو ڪم ڪرڻ جي ضرورت آھي ، تنھنڪري پروگرام واقعي ھن موسم ۾ وppedايو ويو آھي. مون کي صرف اھو ڪرڻو آھي ته سا pathي رستي تي جاري رھان ، ڪجھ ريسون حاصل ڪريو ، ۽ مون کي beيڪ ھجڻ گھرجي.

درد کي نظر انداز نه ڪريو

ا theا به پيشه ور زخمي ٿين ٿا ، بولٽ شامل. هن جي پيرن کي زخمي ڪرڻ کان پوء، هو پنهنجي جسم سان گڏ وڌيڪ آهي. ”جيڪڏهن مون کي درد محسوس ٿئي ٿو ، مان پڪ ڪريان ٿو ته مان ان کي چيڪ ڪريان ،“ بولٽ چوي ٿو. (بجاءِ سوچڻ جي ، ”،يڪ ، ٿي سگھي ٿو اھو ر trainingو ٽريننگ يا ڪنھن ي شيءِ مان ھجي.)) توھان بھتر آھيو ته ھڪڙو ڏينھن جم مان ڪ workingو ڪم ڪرڻ ۽ زخمي ٿيڻ کان. (پڪ ڪريو ته توھان knowاڻو ٿا فرق ۽ درد جي وچ ۾ فرق.)

بس آرام ڪريو

هڪ اهم اسپرنٽ کان ا Bol ، بولٽ چوي ٿو ته چا keyي آهي ٿ coolي رهڻ د pressureاءَ هي. ”مان ڪوشش ڪريان ٿو پاڻ ٿيڻ جي، بس آرام ڪر، ۽ هڪ مزيدار ماڻهو،“ بولڊ چوي ٿو. "مان ڪوشش ڪريان ٿو ڪنهن کي ڳولڻ جي جيڪو مان ڄاڻان ٿو، ڳالهائڻ ۽ کلڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ صرف آرام ڪريو ۽ ڪنهن ٻئي جي باري ۾ نه سوچيو. ۽ اهو مون کي ٻاهر وڃڻ ۽ مقابلو ڪرڻ لاء هڪ مختلف توانائي ڏئي ٿو." (ڪجھ مدد گھرجي؟ چيڪ ڪريو آرامده 101.)

يقين رکو

بولٽ چوي ٿو ، ”جيڪڏهن توهان سخت تربيت ڪريو ٿا ، جيڪڏهن توهان هفتي جي هر ڏينهن سخت محنت ڪريو ٿا ، توهان کي ر thereو اتي و andڻو آهي ۽ مقابلو ڪرڻو آهي knowingاڻو ته توهان وڏي شڪل ۾ آهيو. اهو سادو آهي. "جيڪڏهن توهان بهترين شڪل ۾ آهيو ته توهان ٿي سگهو ٿا، اهو مسئلو ناهي ته توهان وڃائي ڇڏيو، توهان کي خبر آهي ته توهان پنهنجو بهترين ڪم ڪيو آهي،" بولٽ چوي ٿو. پوءِ ، ان تجربي مان سکو ۽ معلوم ڪريو ته توھان doا ڪري سگھوٿا بھترين وقت. "اها اهم آهي،" بولٽ چوي ٿو.

لاءِ جائزو