عورتن جي ڪاوڙ بابت 4 حقيقتون جيڪي توهان کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪنديون

مواد

• 1. غصب هڪ خطرناڪ جذبو ناهي
• 2. ڪاوڙ کي لڪائڻ جا نتيجا آهن
• 3. نتيجن سان ڳن Anيل ڪاوڙ جذباتي طور تي خطرناڪ ٿي سگھي ٿو
• 4. ڪاوڙ جو اظهار ڪرڻ جا صحت مند طريقا

ڪاوڙ طاقتور ٿي سگھي ٿو ، جيڪڏهن توهان knowاڻو ٿا ته ڇا جذباتي طور تي صحتمند آهي ۽ ڇا ناهي.

تقريباً ٻه هفتا اڳ ، اسان مان ڪيترائي ڊاڪٽر ڪرسٽين بليسي فورڊ جي سينيٽ جي سامهون بهادر شاهدي ڏٺائين جڏهن هن پنهنجي نن Justiceڙي صدمو ۽ مبينه جنسي حملي جي مباحثي جي تفصيل کي سپريم ڪورٽ جي جسٽس جي نامزد اميدوار ، جج بريٽا ڪاواناگ پاران پيش ڪيو.

ڪاواناگ هاڻي سينيٽ طرفان تصديق ڪئي وئي آهي ۽ سرڪاري طور تي سپريم ڪورٽ جو جسٽس آهي. ڪيترن ئي عورتن مان ڪاوڙ ، جنسي حملن جي زندگين ، ۽ مرد ميٽو جي # ميٽو تحريڪ جي پيروي ڪئي.

ڪاونوگ جي تقرري هن جي جنسي حملي جي تاريخ بابت غير يقيني صورتحال جي ڪري ڪيترن ئي واقعن مان هڪ آهي ، جنهن ڪيترن ئي عورتن کي مردن ۽ عورتن جي برابري وارن حقن جي ترقي ڏانهن روانو ڪيو آهي.

۽ انهي جو ترجمو عوامي احتجاج ، سماج جي نقصانڪار اثرن بابت وڌيڪ کليل بحث ، جتي مرد گهڻو ڪري طاقت جي پوزيشن ، ۽ گهڻو ڪاوڙ.

عورتن جي مظاهرن جي ڇڪتاڻ هميشه خوش آئند نه آهي - خاص طور تي جڏهن معاشرو محسوس ٿئي ته اسان آهيون ڪاوڙيل.

مردن لاءِ ، ڪاوڙ کي مذڪر سمجهيو ويندو آهي. عورتن لاءِ ، سماج اسان کي اڪثر ٻڌائي ٿو ته اهو ناقابل قبول آهي.

پر ثقافتي پيغام جيڪي عورت جي رنجش زهر آهن اسان جي ذهني ۽ جسماني صحت تي منفي اثر ڪري سگهن ٿا. ٻڌايو پيو وڃي ، جيئن عورتون ، اهو ڪاوڙ آهي خراب سبب شرم آڻي اڏڻ جو سبب بڻجي سگھي ٿو ، جيڪو اسان کي انهي صحتمند جذبي کي ظاهر ڪرڻ کان روڪي سگھي ٿو.

جڏهن اسان اهو ڪنٽرول نه ڪري سگھون ٿا ته ٻيا اسان جي ڪاوڙ ڪيئن حاصل ڪن ٿا ـ اهو knowingاڻڻ سڃاڻڻ ، اظهار ڪرڻ ، ۽ هن جذب کي استعمال ڪرڻ طاقتور ٿي سگهي ٿو.

هڪ نفسيات جي ماهر جي طور تي ، هتي آئون آهيان ٻنهي عورتن ۽ مردن کي ڪاوڙ بابت toاڻڻ چاهيان ٿو.

1. غصب هڪ خطرناڪ جذبو ناهي

خاندانن ۾ وڏو ٿيڻ جتي تڪرار قالين هيٺ و orي يا وحشي طور تي ظاهر ڪيو ويو عقيدي کي اڏائي سگهي ٿو غصي خطرناڪ آهي.

اهو سمجهڻ ضروري آهي ته ڪاوڙ ٻين کي ڏک نه پهچائيندي آهي.

ڪهڙو نقصان نقصان پهچايو ويندو آهي. غصہ جس کي فزيڪل يا لفظي بدعنواني جو اظهار ڪيو وڃي ٿو جذباتي نشان ڇڏي ٿو ، پر مايوسي ناجائز طور تي شيئر ڪيو ويو مباشرت کي فروغ ۽ رشتن جي مرمت ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

ڪاوڙ ھڪڙو جذباتي ٽرئفڪ سگنل آھي اهو اسان کي ٻڌائي ٿو ته اسان سان ڪنهن طرح بدسلوڪي ڪئي وئي آهي يا ڏک ڪيو ويو آهي. جڏهن اسان پنهنجي ڪاوڙ تي شرم محسوس نه ڪندا ، اهو اسان جي ضرورتن کي محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ پنهنجو خيال سنڀالڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

2. ڪاوڙ کي لڪائڻ جا نتيجا آهن

اهو يقين ڪرڻ ته غصو زهر آهي اسان کي پنهنجي ڪاوڙ وڪوڙڻ ڪري سگهي ٿو. پر انهي جذبي کي لڪائڻ جا نتيجا آهن. حقيقت ۾ ، صحت سان تعلق رکندڙ دائمي غصي جهڙوڪ اندرا ، پريشاني ۽ ڊپريشن.

اڻ حل ٿيل ۽ اڻ جواب ٿيل ڪاوڙ ، غيراخلاقي رويي وانگر پڻ ڪري سگھي ٿو ، جهڙوڪ مادي استعمال ، ڪثرت ۽ وڌيڪ خرچ.

نااميد ٿيندڙ جذبات کي گهٽائڻ جي ضرورت آهي ، ۽ جڏهن اسان کي پيار جو سهارو نٿو ملي ، اسان پنهنجن احساسن کي چکڻ لاءِ متبادل طريقا ڳوليندا آهيون.

پنهنجن جذبن جو اظهار ڪندي صحتمند رکو جيتوڻيڪ اهو ڏکائيندڙ شخص يا حالت کي منهن ڏيڻ ۾ پاڻ کي غير محفوظ محسوس ڪندو آهي ، جرنلنگ ، ڳائڻ ، مراقبي يا علاج معالج سان ڳالهائيندڙ مايوسي لاءِ هڪ ڪيٿارڪ جوڙي فراهم ڪري سگھن ٿا.

3. نتيجن سان ڳن Anيل ڪاوڙ جذباتي طور تي خطرناڪ ٿي سگھي ٿو

اسان جي ڪاوڙ تي ڀروسو ڪرڻ نتيجن کي تبديل ڪرڻ جي نتيجي ۾ اسان کي مايوس ، غمگين ۽ مايوس محسوس ڪرڻ جي قابل ٿي سگهي ٿو ، خاص طور تي جيڪڏهن ماڻهو يا صورتحال تبديل نه ٿيندي.

هن سان ذهن ۾ رکڻ ، ڪنهن سان مقابلو ڪرڻ کان پهريان ، پنهنجي پاڻ کان پڇو: ”مون کي هن رابطي کان ڪئين حاصل ٿيڻ جي اميد آهي؟“ ۽ ”ڪجهه به ناهي ته ڪيئن محسوس ڪندس؟“

اسان ٻين ماڻهن کي تبديل نٿا ڪري سگھون ، ۽ جڏهن اهو بي دل ٿي سگهي ٿو ، اهو پڻ toاڻڻ جي آزاد ٿي سگهي ٿو ته اسان ڇا ڪري سگهي ٿو ۽ نه ٿو ڪري سگهي قابو.

4. ڪاوڙ جو اظهار ڪرڻ جا صحت مند طريقا

ڪاوڙيل جذبات کي زباني طور تي بيان ڪرڻ جو بهترين طريقو “آئون” استعمال ڪرڻ هڪ آهي.

پنهنجي جذبات جا مالڪ ٻئي شخص جي دفاع کي نرم ڪري سگهن ٿا ، انهن کي توهان جي ڳالهيون ٻڌڻ ۽ قبول ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. چوڻ جي بدران ، "توهان هميشه مون کي ڪاوڙايو ٿا ،" چوڻ جي ڪوشش ڪريو ، "مان ناراض آهيان ڇاڪاڻ ته ..."

جيڪڏهن فرد سان مقابلو ڪرڻ ناممڪن ناهي ، پنهنجي توانائي کي چالو ڪرڻ جي طرف راغب ڪرڻ برادري جو احساس فراهم ڪري سگهي ٿو ، جيڪا مددگار ۽ مددگار ٿي سگهي ٿي.

انهن حالتن ۾ جتي ماڻهو صدمو کان بچيا آهن ، بدسلوڪي ، حملو ، يا ڪنهن جي محبوبه جو موت ، اهو knowingاڻڻ ته توهان جو تجربو ڪنهن ٻئي جي مدد ڪرڻ بااختيار محسوس ڪري سگهي ٿو.

جولي فريگا هڪ لائسنس يافته نفسيات رکندڙ آهي ، جيڪو سان فرانسسکو ، ڪيليفورنيا ۾ قائم آهي. هن ناردرن ڪولوراڊو يونيورسٽي مان پي اي ايس ڊي سان گريجوئيشن ڪئي ۽ يو سي برڪيلي ۾ پوسٽ ڊاڪٽوريٽ فيلوشپ ۾ شرڪت ڪئي. عورتن جي صحت بابت پرجوش ، هوءَ گرمجوشي ، ايمانداري ۽ شفقت سان پنهنجي سڀني سيشن ڏانهن هلي رهي آهي. ڏسجي ته هوءَ ڇا لڳندي آهي Twitter.