Supination ۽ Pronation جي وچ ۾ ڇا فرق آهي؟

مواد

• پير
• گهڻي پيماني تي
• گهڻي تلفظ
• ٿورا
• ممڪن زخم
• ڪپيل
• زخمي
• کلائي
• علاج
• فوٽ
• صحيح جوتے
• جسماني علاج
• فورٺ ۽ ڪلائي
• جڏهن قدامت پسند علاج ڪافي نه آهي
• ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ لاءِ
• هيٺئين لائن

آپشن توهان جي هٿن ، بازو ، يا پيرن جي مٿي يا هيٺئين حصي کي بيان ڪرڻ لاءِ اهي لفظ استعمال ڪيا آهن. جڏهن توهان جي کجيء يا ٻانهن اڳتي وڌي ويندي آهي ، انهي کي مات ڏني ويندي آهي. جڏهن توهان جي کجي يا بازو هيٺ ڏجي ٿي ، اهو تلفظ آهي.

جڏهن توجهه ۽ تلفظ توهان جي پيرن جو حوالو ڏيندو آهي ، اهو ٿورو وڌيڪ پيچيده هوندو آهي. توهان جي هلڻ ۽ هلڻ دوران توهان جي وزن ڪيئن ورهايو ويندو آهي.

• ٺڳڻ ان جو مطلب آهي جڏهن توهان هلندا آهيو ، توهان جو وزن توهان جي پير جي ٻاهران وڌيڪ هوندو آهي.
• پاڪائي ان جو مطلب آهي جڏهن توهان هلندا آهيو ، توهان جو وزن توهان جي پير جي اندرئين پاسي ڏانهن وڌيڪ هوندو آهي.

فرق ياد ڪرڻ جو آسان طريقو اهو آهي ته حرفي ۾ هن جي اصطلاح ”اپ“ آهي.

پير

تلفظ ۽ حرمت شرط آهن استعمال جي حرڪت کي بيان ڪرڻ لاءِ پيرن ۽ پير ۾ حرڪت جي دوران.

پيرن ۾ حامي ۽ تلفظ اصطلاحات آهن انهي کي استعمال ڪرڻ جي طريقيڪار جي وضاحت ڪرڻ لاءِ ته توهان ڪئين بيٺا ، هلڻ ، ۽ هلائڻ. مثالي طور ، توهان جي وزن تي توهان جي پيرن تي متوازن هئڻ گهرجي جيئن توهان حرڪت ڪندا. توهان جي پيرن کي (تلفظ) يا ٻاهر نڪرڻ نه گهرجي.

صحيح طريقي سان ، توهان جي پير کي هيل کان پير تائين اڳتي وڌڻ گهرجي. توهان جو تلفظ غير جانبدار هجڻ گهرجي.

توهان جي پير ۽ پير جي پوئين پاسي ڏسڻ سان ، توهان جي هيل ، پائي ۽ ڳچي سڌي لائن ٺاهڻ گهرجي.

گهڻي پيماني تي

جيڪڏهن توهان کي وڌيڪ سوڀ حاصل آهي ، اهو توهان جي پير جي ٻاهرئين پاسي تي زور وجهندو آهي جڏهن توهان هلندا يا هلائيندا آهيو. توهان جو جوتا واحد جي ٻاهرئين حصي تي غير برابر لباس ڏيکاريندو.

جيڪڏهن توهان سپر ڪيو ڪيو ، اهو توهان جي هيل تي اضافي دٻاء پيدا ڪري سگهي ٿو. اهو شايد توهان جي پير جي ٻاهرئين طرف چمڙي جي نن splڙي ، ڪالونس ، يا بلون سبب ٿي سگهي ٿو ۽ توهان جي پيرن جي هڏن ۽ بلن ۾ درد.

اضافي حامين کي ضمني به سڏيو ويندو آهي.

گهڻي تلفظ

اضافي تلفظ ، يا وڌيڪ چٽڻ ، مطلب اهو آهي ته جئين توهان هلون ٿا ، توهان جو پير اندر طرف rollرندو آهي ۽ توهان جو قوس toٽي نڪرندو آهي. توهان جو جوتا واحد جي اندروني حصي تي غير برابر لباس ڏيکاريندو.

انڊرپشن وڌيڪ عام آهي.

جيڪڏهن توهان حد کان وڌيڪ وڌو ٿا ، توهان شايد پنهنجي درد ۾ ترقي ڪري سگهو ٿا:

• محراب
• ايڙي
• کڙا
• شينهن
• گھڙو
• ھِپ
• پوئتي

ٿورا

ممڪن آهي ته توهان پير سان wereائو هجو جيڪي گهڻو مٿي وڌڻ يا گهٽ وڌڻ جو رجحان رکن ٿا. اهو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان جي آرچ تمام گهڻي آهي يا توهان جي ٽنگ جي ڊيگهه به ايتري ناهي.

پر اهو زخم ، وڌيڪ استعمال ، يا هلڻ يا سخت سطحن تي بيهڻ جي نتيجي ۾ به ٿي سگهي ٿو. اضافي طور تي موٽوت يا حمل جي نتيجي ۾ به ٿي سگھي ٿو.

ممڪن زخم

جيڪڏهن توهان هڪ هلائيندڙ ، پاور واکر ، يا ايٿليٽ آهيو ۽ توهان جو تلفظ غير جانبدار نه آهي ته اهو چتاءُ جي تشخيص ۽ علاج لاءِ هڪ پيشه ور کي ڏسڻ سٺو خيال آهي.

صوتيات يا خاص جوتن توهان کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگهندا.

• کڙيءَ جي موچاري
• ہیل اسپسر
• پينٽار فسٽيائٽس
• metatarsalgia
• tendinitis

توهان جو ڊاڪٽر ، ٽرينر ، يا جسماني علاج معالج ۽ مشق توهان کي صحيح طريقي سان هلڻ ۽ هلڻ ۾ مدد ڏيڻ جي تجويز پڻ ڪري سگھي ٿو.

ڪپيل

اهو قوس بازو توهان جي هٿن کان هيٺئين اڌ تائين ، توهان جي خم جي گڏيل کان. اهو ٻن ڊگهن هڏن تي مشتمل آهي: النا ۽ رداس. النا مستحڪم رهي ٿي ، جڏهن ته رداس توهان جي هٿ کي جهلي ڪرڻ يا بلند ڪرڻ لاءِ گردش ڪري ٿو.

جڏهن توهان جي کجي ۽ آهستي آهستي مٿي ، اهي سمهڻا آهن. جڏهن اهي هيٺ ڏسي رهيا آهن ، اهي تعريف ڪيا ويا آهن.

زخمي

ويڙهه فالس ، حادثن ، ۽ راندين ۾ زخمي ڪرڻ لاءِ هڪ عام مقام آهي. آهستي آهستي زخمي خاص طور تي ٻارن ۾ عام آهن. هڪ يا ٻنهي جي هڏن ۾ آهستي آهستي رڪاوٽ بيهي ٿي ڪيترن ئي انگن جي وڇوڙن جو سبب.

آهستي آهستي زخمي راندين ۾ عام آهن ، خاص طور تي ريڪٽ يا پائڻ واري راندين. هٿ جي زيادتي جو وڌيڪ استعمال ۽ زخمين جيڪي خم يا کلائي ۾ اعصاب تي اثر وجهندا آهن ، اهو توهان جي بازو کي تلفظ يا سپنج ڪرڻ لاءِ دردناڪ بڻائي سگهن ٿا.

بازارن ۽ کلائي جا زخم شايد اوزارن ، ڳرڻ ، يا ٻين هٿرادو ڪم ۾ پنهنجي هٿن ۽ هٿن سان اضافي استعمال ۾ آندا آهن.

ٻئي ريڊل سرنگ سنڊروم ۽ پرنٽر سنڊروم راندين ۾ بازو جي وڌيڪ استعمال جا عام زخم آهن جيڪي توهان جي کلائي يا تلفظ-تماشائي حرڪت جي اضافي لچڪ شامل آهن.

• پراونٽر سنڊروم اهو سبب آهي جڏهن توهان جي بازو ۾ عضون وچين اعصاب توهان جي هٿ ۾ دٻايو. اهو توهان جي بازو ۾ درد ۽ بيماري پيدا ڪري ٿو جيڪا توهان جي کجي تائين وڌائي سگهي ٿي. ٺيڪ نشاني ٺاهڻ ۾ ڏکوئيندڙ آهن.
• ريڊل سرنگ جو سنڊروم ريڊيل اعصاب جي گرفتاري جي ڪري آهي.

کلائي

توهان جي کلائي توهان جي باهه جي وڌايل آهي. ان کي پنهنجي ذات تي فوقيت يا فخر نٿو ڪري سگھجي. بازو جي بحالي ۽ تلفظ بازو حرڪت مان اچن ٿا نه ڪي کلائي تحريڪ.

کلائي جي مخصوص حرڪت ۾ هٿن جي لچڪ ، واڌ ۽ پاسي واري تحريڪ شامل آهي.

راندين سان لاڳاپيل زخم جا زخم عام آهن. تقريبا 25 سيڪڙو راندين سان لاڳاپيل زخمن ۾ ڪلائي يا هٿ شامل آهن.

ڪلائي جا زخم جيڪي هٿ جي حرڪت کي متاثر ڪري سگھن ٿا ڪارپل سرنگ جو مرض ، جيڪو کلائ ۾ وچين اعصاب تي دٻاءُ مان ايندو آهي.

علاج

فوٽ

راندين ۾ دوائن ۾ اضافي تلفظ يا پيرن ۾ اضافي سپاهي چ wellي طرح پڙهايو ويندو آهي. اهو توهان جي جسم جي سمن ۾ هڪ توازن پيدا ڪري سگهي ٿو جيڪا توهان جي درد کي ڇڪي ٿي.

• پير
• ٽنگون
• گوڏن
• ڇڪ
• پوئتي

علاج عام طور تي قدامت پسند آهي ، ۽ اهو ان مسئلي جي شدت تي منحصر هوندو. مقصد توهان جي عدم توازن کي درست ڪرڻ ۽ زخمن کان بچڻ جي مدد ڪندو.

هڪ پيادا ورڪر توهان جي چال ۽ توهان جي اضافي تلفظ يا توسيع جي حد تائين تجزيو ڪري سگهي ٿو. اهي توهان جي غلط ترتيب درست ڪرڻ يا هڪ پير جي هيل لفٽ کي درست ڪرڻ لاءِ آرٿوٽڪ انسوز تجويز ڪري سگھن ٿيون ، جيڪڏهن توهان جا پير مختلف لمبا آهن. ڪجهه حالتن ۾ ، توهان کي خاص پيرن يا سپنيڪن جي ضرورت هوندي آهي.

ڪجهه قسم جي زخمات ، جهڙوڪ پودري فاسسيائٽس ، ڪائنولوجيز ٽيپنگ جو جواب ڏين ٿا.

صحيح جوتے

سٺي نموني سان گڏ رکڻ ، مددگار جوتا ضروري آهن. ماڻهو وڌندڙ تسبيح يا تلفظ سان گڏ جوتن جي مناسب ڪٿان سان گڏ ۽ پير گهر جا ڪافي گهڙا گهرجن. خوش قسمتي سان ، ا thereڪلهه ڪيترن ئي راندين واري جوتا جون چونڊون آهن.

ماڻهو جن کي اضافي ڇٻر جي ضرورت هوندي آهي انهن کي پيٽ ۾ نرمي ، لچڪ ۽ مدد جي ضرورت هوندي آهي پير جي ٻاهرئين رول کي متوازن رکڻ لاءِ. جن کي اضافي تلفظ جي ضرورت آهي وڌيڪ مستحڪم جوتا هڪ فرم مڊسول ۽ هيل کشن سان.

جيڪڏهن توهان جي ڊاڪٽر آرٿوٽيڪڪ جي سفارش ڪئي آهي ، توهان کي هڪ جوتا ڳولڻ جي ضرورت پوندي جيڪا توهان کي مطابقت ڏي ۽ هن orthotic سان تعلق رکي.

توهان جي مدد لاءِ هڪ تجربيڪار فائٽر سان سٺي جوتا جو دڪان ڳولهيو. يا پنهنجو نئون جوتا ڪنهن پوڊي ڊاٽر يا فزيڪل معالج وٽ کڻي اچو ته توهان کي هن کي لباس پہنڻ کان پهريان ڏسڻ کان اڳ.

جسماني علاج

توهان جو ڊاڪٽر توهان کي چال جي تجزيي ۽ فزيشن ۽ مشق جي بحالي لاءِ جسماني معالج جي حوالي ڪري سگهي ٿو جيڪا توهان گهر ۾ ڪري سگهو ٿا. دستي جو علاج شايد ڪارائتو ٿي سگھي ٿو جيڪڏهن توهان جي پيرن يا پيئي جي درد توهان جي سحر يا تلفظ سان لاڳاپيل آهي.

فورٺ ۽ ڪلائي

ڪالم ۽ کلائي جي زخمن جي علاج جو پهريون لائن قدامت پسند آهي.

• خاص طور تي رات جي وقت پوڻ يا ٽڪڙا سان گڏ علائقو کي بچائڻ يا مستحڪم ڪرڻ
• پنهنجون سرگرميون تبديل ڪريو
• آرام ڪريو
• علائقو برف ڪيو
• پنهنجو هٿ وڌائي
• درد ۽ سوزش سان مدد لاءِ غير فطرتي ضد سوزش واري دوائون (NSAIDs) استعمال ڪريو
• ورزش کي مضبوط ۽ مضبوط ڪرڻ تي جسماني معالج سان ڪم ڪيو

هڪ صحت جي ماهر شايد هٿ جي حرڪت کي ماپڻ لاءِ گونڊيومٽر نالي هڪ اوزار استعمال ڪري سگهي ٿو جنهن ۾ حرڪت جي رفتار ۽ تلفظ ، علاج کان اڳ ۽ بعد ۾ ۽ جسماني علاج شامل آهي. مقصد توهان جي حرڪت جي پوري حد کي ٻيهر حاصل ڪرڻ لاءِ آهي.

جڏهن قدامت پسند علاج ڪافي نه آهي

جيڪڏهن توهان کي فورميئر فرائيچر يا کلائي جي خرابي جو شڪار آهي ، ته هڏن جي ٽڪرن کي درست طريقي سان واپس toهلڻو پوندو. توهان جو بازو شفا ۾ مدد لاءِ امڪاني ، ڳچي ، ڪاسٽ ، يا سلنگ ۾ متحرڪ ٿيندو.

جڏهن توهان جو بازو شفا ڏيندو آهي ، ڊاڪٽر شايد جسماني علاج جي سفارش ڪري ٿو. سپلٽ يا ڪاسٽ ختم ٿيڻ بعد ، اهي ممڪن هوندا ته توهان جي بازو ۾ طاقت ۽ لچڪ حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاءِ فزيڪل تھراپي پيش ڪن.

توهان جي باهه ۾ اعصاب زخمي به ٿي سگهي ٿو يا وڌيڪ کٽڻ کان ٿڪجي پيو. جيڪڏهن قدامت پسند طريقا درد کي رليف نه ڏين ، توهان جو ڊاڪٽر تجويز ڪري سگھي ٿو:

• توهان جي بازو يا کلائي کي متحرڪ ڪرڻ لاء هڪ ننintڙو
• درد ۽ سوزش جي گھٽتائي جي لاءِ هڪ ڪارڪسيسٽيرائيڊ شاٽ
• آخري حل جي طور تي ، توهان جو ڊاڪٽر سرجري جي سفارش ڪري سگهي ٿو

ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ لاءِ

هڪ ڊاڪٽر کي ڏسڻ سٺو خيال آهي جيڪڏهن توهان جي پيرن ۾ درد آهي. اهو ٿي سگهي ٿو توهان جو باقاعده ڊاڪٽر يا پير جو ماهر ، پڻ پيڊياٽرسٽ سڏجي ٿو. توهان شايد جسماني طبيب ، راندين جي تربيت ڏيندڙ ، يا جراثيم کان مدد حاصل ڪري سگهو ٿا.

هڪ صحافي کان چال چالو تجزيو مدد ڪري سگھن ٿا:

• توهان هلائيندا يا ڊوڙندا رهو
• پنهنجي تلفظ کي غير جانبدار بڻائڻ لاءِ صوتيات پيش ڪيو
• توهان کي بهترين قسم جي جوتن بابت صلاح ڏي
• توهان کي تلقين ۽ تقويت ڏيڻ جي مشق ڏيو توهان کي اضافي تلفظ يا توفيق سان منهن ڏيڻ

جيڪڏهن توهان کي توهان جي بازارن ۽ کلائي ۾ درد آهي ، هڪ ماهر توهان جي بازو ۽ کلائي کي مستحڪم ڪرڻ جي لاءِ سپليٽنگ يا تسمہ ٺاهي سگهي ٿو. اهي توهان کي پنهنجي هٿن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد لاءِ مخصوص مشق ۽ متحرڪ به فراهم ڪري سگھن ٿا.

هيٺئين لائن

آپشن توهان جي هٿن ، هٿ ، پير يا مٿي جي واقفيت کي بيان ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيا ويا آهن.

جيڪڏهن توهان جا پير گهڻو ڪري چڪا آهن يا گهڻو ڪري بيان ڪري رهيا آهن ، اهو توهان جي جسم جي ترتيب کي throwٽي ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي زخمي ٿي سگهي ٿو. اهو ڊاڪٽر کي ڏسڻ ۽ علاج حاصل ڪرڻ ضروري آهي ، جيڪا توهان جي موقف کي درست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

رانديگرن يا ماڻهن لاء جيڪي راند کي راند ڪندا آهن انهن ۾ ريڪٽ يا اڇلڻ شامل آهن ، گهڻو ڪري توهان جي هٿن جي سمجهه ۽ تعصب سان مسئلا پيدا ڪري سگهن ٿا. گهڻو استعمال اعصاب کي نقصان پهچائي سگھي ٿو ، جنهن جو علاج ڪرڻ جي ضرورت آهي.