Wheatgrass جي 7 گواھ تي ٻڌل فائدا

مواد

• 1. غذائيت ۾ وڏو ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس
• 2. ڪوليسٽرول کي گهٽائي سگھي ٿو
• 3. ڪينسر جي سيلن کي مارائڻ ۾ مدد ڪري سگھندا هئا
• 4. بلڊ شگر ريگيوليشن ۾ امداد ڏئي سگھي ٿي
• 5. سوزش کي گهٽائي سگھي ٿو
• 6. مدد ڪري سگھيو وزن گھٽائڻ کي فروغ ڏيڻ ۾
• 7. پنهنجي غذا ۾ آسان شامل ڪريو
• احتياط ۽ ضمني اثرات
• هيٺيون لائن

جوس بار کان صحت جي خوراڪ جي دڪانن تائين هر جڳهه تي popp up ، ڪڻڪ جو ٻرڙو فطري صحت جي دنيا ۾ چوندي داخل ڪرڻ جو جديد مواد آهي.

ڪڻڪ گراس عام ڪڻڪ جي پوک جي تازي پنن مان تيار ڪيو ويو آهي. ٽرڪسڪيم اينيميم.

اهو گهر ۾ پوکي ۽ تيار ڪري سگھجي ٿو يا رس ۾ ، پاؤڊر يا اضافي فارم ۾ خريد ڪري سگهجي ٿو.

ڪجھ دعويٰ ڪن ٿا ته اهو ڪري سگھي ٿو سڀڪنھن تائين جگر کي غيرت ڪرڻ کان وٺي پنھنجي مدافعتي فعل کي بهتر ڪرڻ تنهن هوندي ، ان جو ڪيترائي مقصد فائدا اڃا تائين ثابت يا مطالعو نه ڪيا ويا آهن.

اهو آرٽيڪل 7 گندم گراس جي پيئڻ جي ثبوتن جي فائدن تي ويجهڙائي سان جائزو وٺندو آهي.

1. غذائيت ۾ وڏو ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس

Wheatgrass ڪيترن ئي مختلف وٽامن ۽ معدنيات جو بهترين ذريعو آهي. اها خاص طور تي وٽامن اي ، سي ۽ اي ۾ وڌيڪ هوندي آهي ، انهي سان گڏ آئرن ، ميگنيشيم ، ڪلشيم ۽ امينو ايسڊ.

ان جي 17 امينو ايسڊس مان ، اٺ ضروري سمجهندا آهن ، مطلب ته توهان جو جسم انهن کي پيدا نٿو ڪري سگهي ۽ توهان کي انهن کي کاڌي جي ذريعن مان حاصل ڪرڻ لازمي آهي ().

سڀني سائي ٻوٽن وانگر ، ڪڻڪ گراس پڻ کلوروفيليل تي مشتمل آهي ، سائي ٻوٽي جي هڪ قسم جو قسم ڪيترن ئي صحت جي فائدن سان لاڳاپيل آهي ().

اهو ڪيترن ئي اهم اينٽي آڪسيڊنٽس پڻ شامل آهي ، جنهن ۾ گلووتٿين ۽ وٽامن سي ۽ اي ().

اينٽي آڪسيجنڊس مرکبات آهن جيڪي سيل کي نقصان کان بچائڻ ۽ آڪسائيڊائٽيشن دٻاءُ کي گهٽائڻ لاءِ آزاد ريڊيڪل سان وڙهندا آهن.

ڪجهه پڙهائي اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته اينٽي آڪسيڊنٽس ڪجهه حالتن جي خلاف حفاظت ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهندي ، جهڙوڪ دل جي بيماري ، ڪينسر ، آرتھرائٽس ۽ نيڊيڊورينجينيٽيجيوٽس ().

هڪ مطالعي ۾ ، ڪڻڪ گراس آڪسائيڊائٽيٽچر گهٽايو ۽ خرگوش ۾ بهتر کوليسٽرول جي سطح کي وڌيڪ چربی جي غذا جي خوراڪ ڏني.

اضافي طور تي ، ڪڻڪ جي اضافي سان گڏ اينٽي آڪسيڊنٽس گلووتٿيوئن ۽ ويٽامين سي جي سطح وڌائي ٿي.

هڪ ٻي ٽيسٽ ٽيوب جو اڀياس جيڪو ڪڻڪ گراس جي اينٽي آڪسيڊنٽ سرگرمي جو جائزو ورتو اهو مليو ته اهو سيلز کي آڪسائيڊائٽيٽ نقصان گهٽائي ڇڏيو ().

ڏنو ويو ته ، گندم جي تحقيق جي چڪاس صرف ٽيسٽ ٽيوب ۽ جانورن جي مطالعي تائين محدود آهي ، وڌيڪ مطالعو جي ضرورت آهي ته اهو معلوم ڪري سگهجي ٿو ته ان جا اينٽي آڪسيڊنٽس انسانن کي ڪيئن متاثر ڪري سگھن ٿا.

خلاصو ڪڻڪ گراس ڪلوروفل ۽ ڪيترن ئي وٽامن ، معدنيات ۽ امينو ايسڊ ۾ وڌيڪ هوندي آهي. ٽيسٽ ٽيوب ۽ جانورن جي مطالعي سان معلوم ٿيو آهي ته هن جو اينٽي آڪسيڊنٽ مواد شايد آڪسائيڊائٽيٽ اسٽريٽ ۽ سيل نقصان کي روڪي سگھي ٿو.

2. ڪوليسٽرول کي گهٽائي سگھي ٿو

ڪوليسٽرول هڪ موم جي مادي آهي جيڪا پوري جسم ۾ ملي ٿي. جڏهن ته توهان کي هارمونز ٺاهڻ ۽ بيلي پيدا ڪرڻ لاءِ ڪجهه ڪوليسٽرول جي ضرورت هوندي آهي ، توهان جي رت ۾ تمام گهڻو کوليسٽرول رت جي وهڪري کي روڪي سگهي ٿو ۽ دل جي بيماري جو خطرو وڌائي سگهي ٿو.

ڪيترائي جانورن جو مطالعو اهو مليو آهي ته ڪڻڪ جي رت کي کوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.

هڪ مطالعي ۾ ، تيز کوليسٽرول سان چوٽن کي گندم جو رس ڏنو ويو. انهن تجربن ۾ ڪل ڪل ڪوليسٽرول جي گهٽ سطح ، “خراب” ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول ۽ ٽرئگليسرائڊس.

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته ڪڻڪ گراس جا اثر اتوراسٽسٽن جهڙا هئا ، هڪ نسخه دوا عام طور تي بلند رت ڪوليسٽرول جي علاج لاءِ استعمال ٿيندي آهي.

هڪ ٻيو مطالعو خرگوش ۾ ان جي اثرن تي نظر آئي هڪ وڌيڪ چربی جي خوراڪ کي. 10 هفتن کان پوءِ ، ڪڻڪ جي ٻرندڙ سان گڏ ڪل ڪوليسٽرول گهٽ ڪرڻ ۾ مدد ڏني ۽ ڪنٽرول گروپ جي مقابلي ۾ ، بهتر “HDL کوليسٽر” وڌائين.

انهن انجام ڏيڻ واري نتيجن جي باوجود ، وڌيڪ تحقيق ڪرڻ جي ضرورت آهي اهو اندازو ڪرڻ جي لاءِ ته ڪئين ڪڻڪ جي ٻيلن جي فراهمي انسانن ۾ ڪوليسٽرول جي سطح کي متاثر ڪري سگهي ٿي

خلاصو ڪجهه جانورن جو مطالعو اهو مليو آهي ته ڪڻڪ جي رت کي کوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي ، پر انساني مطالعي جي ضرورت آهي.

3. ڪينسر جي سيلن کي مارائڻ ۾ مدد ڪري سگھندا هئا

انهي جي اعلي اينٽي آڪسائيڊنٽ مواد جي مهرباني ، ڪجهه ٽيسٽ ٽيوب جا مطالعو اهو ڳولي چڪا آهن ته ڪڻڪ جي ٻلين کي ڪينسر جي سيلن کي مارڻ ۾ مدد ملندي.

هڪ ٽيسٽ ٽيوب جي مطالعي مطابق ، ڪڻڪ جي ٻل ڪ extractڻ منہ جي ڪينسر جي خلين جي 41هلاءَ کي 41 سيڪڙو گهٽائي ڇڏيو ().

هڪ ٻي ٽيسٽ-ٽيوب جي مطالعي ۾ ، ڪڻڪ گراس سيل جي موت ۾ اضافو ڪيو ۽ علاج جي ٽن ڏينهن اندر 65 سيڪڙو تائين ليويميميا سيلز جو تعداد گھٽائي ڇڏيو ().

ڪجهه تحقيق ظاهر ڪري ٿو ته ڪڻڪ جي ٻرڻ جو ٻج به مدد ڪري سگھي ٿو ، جڏهن روايتي ڪينسر جي علاج سان گڏ ، گهٽ منفي اثرات کي گهٽائي.

هڪ مطالعي اهو معلوم ڪيو ته گندم گراس جوس هڏن جي ميرو فنڪشن جي خطري کي گهٽائي ، عام کيمپيٿراپي جي گڏيل پيچيدگي ، 60 ماڻهن ۾ سينه جي ڪينسر سان.

تنهن هوندي ، انسانن ۾ ڪڻڪ گراس جي امڪاني سرطان جي اثرن تي ڪوبه ثبوت موجود ناهي. وڌيڪ پڙهڻ جي ضرورت آهي سمجهي ته اهو ڪيئن ماڻهن ۾ سرطان جي ترقي تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو.

خلاصو ٽيسٽ ٽيوب جا اڀياس ظاهر ڪن ٿا ته ڪڻڪ جي ٻلين کي ڪينسر جي خلين کي مارڻ ۽ ڪينسر جي ترقي کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي. اهو پڻ ، هڪ انساني مطالعو اهو مليو آهي ته اهو ڪيموٿراپي جي پيچيدگين کي گهٽائي سگھي ٿو.

4. بلڊ شگر ريگيوليشن ۾ امداد ڏئي سگھي ٿي

رت جي شگر ۾ علامات جي وڏي تعداد پيدا ڪري سگهي ٿي ، جنهن ۾ سر درد ، ٿڪ ، بار بار پيشاب اچڻ ۽ ٿڪجڻ شامل آهن.

وقت سان ، رت جي شگر کي اعصاب نقصان ، چمڙي جي انفيڪشن ۽ ڏند مسئلن وانگر ٿي سگهي ٿو.

ڪجهه جانورن جو مطالعو اهو مليو آهي ته ڪڻڪ جي رت شايد رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري.

هڪ مطالعي ۾ ، گندم کي ذیابيطس جي چوٽن تي ڏنو ويو ڪجهه خاص اينزيميم جي تبديل ٿيل سطحن کي مدد ڪري ٿو جيڪي رت جي شگر جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ().

هڪ ٻيو مطالعو اهو مليو ته 30 ڏينهن تائين ڪڻڪراش ڪ wheatڻ سان ذيابيطس چوٽين جو علاج ڪرڻ سان نتيجي ۾ رت جي شگر جي سطح گهٽجي وئي.

بلڊ شوگر تي ڪڻڪ گراس جي اثر بابت ريسرچ جانورن تائين محدود آهي. اهو وڌيڪ سمجهڻ جي ضرورت آهي ته اهو انسان ۾ رت جي شگر کي ڪيئن متاثر ڪري سگهي ٿو.

خلاصو ڪجهه جانورن جو مطالعو اهو مليو آهي ته ڪڻڪ جي رت کي شگر جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي ، جيتوڻيڪ وڌيڪ انساني پڙهائي گهربل آهي.

5. سوزش کي گهٽائي سگھي ٿو

انفيڪشن هڪ عام ردعمل آهي جيڪو جسم کي زخمي ۽ انفيڪشن کان بچائڻ لاءِ مدافعتي نظام مان ورتل آهي.

جيتوڻيڪ ، دائمي سوزش جو يقين آهي ته ڪينسر ، دل جي بيماري ۽ آٽميون خرابيون جي حالتن ۾ مدد ڪن.

ڪجهه تحقيق ڏيکاري ٿي ته ڪڻڪ جي ٻل ۽ ان جي جزو سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

23 ماڻهن ۾ هڪ نن studyڙو مطالعو السرائيٽو ڪوليٽس تي ڪڻڪراس جوس جي اثرن تي ڏٺو ، اها بيماري وڏي آنت ۾ سوزش جي ڪري آهي.

گندم جي رس جو صرف 1/2 کپ (100 ml) پيئڻ پيئڻ هڪ مهيني لاء بيماري جي شدت ۽ السراتي کولائٽس جي مريضن ۾ ريڪل خونريزي گهٽائي ڇڏيائين.

ڪڻڪ گراس کلوروفيل ۾ پڻ مالدار آهي ، ٻوٽي جو رنگ طاقتور ضد سوز ڪندڙ خاصيتن سان. ھڪڙي ٽيسٽ ٽيوب مطالعي مان ظاھر ڪيو ته کلوروفل هڪ خاص پروٽين جي سرگرمي کي روڪي ٿو جيڪا سوزش کي طئي ڪري ٿي ().

ان کان علاوه ، هڪ ٻي ٽيسٽ ٽيوب جو مطالعو اهو مليو آهي ته ڪلوروفيل ۾ موجود مرڪب شريانن مان ڪ cellsيل خلين ۾ سوزش کي گهٽائيندا آهن ().

اڪثر تحقيق گندم گراس جي ڪجهه مرڪزن تي ڌيان ڏئي ٿي يا ڪنهن خاص حالت تي گندم گراس جي اثرن تي. عام آبادي تي ان جي ضد سوزش واري اثرن کي ماپڻ لاءِ وڌيڪ مطالعي جي ضرورت آهي.

خلاصو هڪ مطالعي اهو معلوم ڪيو ته گندم گراس السرائيٽ کولائٽس ، هڪ سوزش واري آنڊن جي بيماري جي علاج ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اضافي طور تي ، ٽيسٽ ٽيوب جا اڀياس اهو ڳولي چڪا آهن ته کلوروفيل ، هڪ مرڪب جيڪو گندم جي گراس ۾ ملي ٿو ، سوزش کي به گهٽائي سگهي ٿو.

6. مدد ڪري سگھيو وزن گھٽائڻ کي فروغ ڏيڻ ۾

ڪيترن ئي ماڻهن پنهنجو وزن گهٽائڻ جو تيز ۽ آسان طريقو اختيار ڪرڻ جي لاءِ گندم گراس جوس شامل ڪرڻ شروع ڪيو آهي.

Wheatgrass thylakoids تي مشتمل آهي جيڪي نن plantsا نن plantsا حصا نباتات ۾ مليا آهن جيڪي chlorophyll تي مشتمل آهن ۽ فوٽوسينٿيسس جي لاءِ سج جي روشني جذب ڪندا آهن.

جڏهن ته ڪو ثبوت نه آهي ته گندم جو پاڻ وزن گهٽائڻ ۾ واڌ ڪري سگهي ٿي ، ڪيترائي مطالعو اهو ڳولي چڪا آهن ته ٿائيلوڪائڊس سان ملي ڪري سگهه وڌائي سگھي ٿو ۽ وزن گهٽائڻ ۾ واڌارو ٿي سگهي ٿو.

هڪ نن smallڙو مطالعو ۾ ، ٽيليڪوائيڊس سان وڌيڪ ڪارب کاڌو مڪمل ڪرڻ سان ساهتي جي جذبات جي شدت محسوس ڪئي وئي ، هڪ جڳهه وارو ().

ساڳي طرح ، چوٽن ۾ هڪ مطالعو اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته ٿائيلوڪيڊس سان ملندڙ طمطميت کي وڌائيندي سان معدي جي خالي ٿيڻ کي گهٽائيندي آهي ۽ هارمونز کي جاري ڪرڻ سان وڌي ٿو جيڪي بک کي گهٽائيندا آهن.

هڪ ٻيو مطالعو اهو مليو آهي ته ٿائيلوڪائڊس کي چربی جي غذا تي چٽسين جي نتيجي ۾ ڪنٽرول گروپ جي مقابلي ۾ خوراڪ جي ذخيري ۽ جسم جي وزن ۾ گهٽتائي ٿي آهي.

تنهن هوندي به ، ذهن ۾ رکون ته ٿائيلوڪائڊس ٻين ڪيترن ئي کاڌي جي ذريعن ۾ پڻ ڳولي سگهجن ٿا ، جن ۾ سائي ڀا vegetablesيون ۽ پتيدار ساوا شامل آهن جهڙوڪ پالڪ ، ڪيلي ۽ ٻير.

وڌيڪ ڇا آهي ، انهن مطالعي ٽيليڪاڊائڊس جو تسلسل استعمال ڪيو آهي جيڪي خاص طور تي گندم گراس ۾ ملندڙ تڪن مان وڏا هئا.

ڪو خاص وزن جي نقصان تي ڪڻڪ جي ٻرندڙ اثرات بابت پڻ ڪو تحقيق ناهي. وڌيڪ مطالعي جي ضرورت آهي انسانن ۾ وزن گھٽائڻ تي ان جا اثر.

خلاصو انساني ۽ حيوانات جي مطالعي اهو معلوم ڪيو آهي ته ڪڻڪ گراس ۽ ٻين سائي ڀا vegetablesين ۾ ٽيليڪيڊس شايد تندرست ۽ وزن جي گهٽتائي کي وڌائين.

7. پنهنجي غذا ۾ آسان شامل ڪريو

ڪڻڪ گراس وڏي تعداد ۾ پاؤڊر ، جوس ۽ ڪيپسول فارم ۾ موجود آهي ۽ آساني سان صحت جي کاڌ خوراڪ جي دڪانن ۽ خاص گراسري اسٽورن تي ڳولي سگھجي ٿو.

ان کان سواء ، جيڪڏهن توهان گهر ۾ گندم ڏيندڙ وڌائڻ جي قابل آهي ، توهان هڪ جوورر استعمال ڪري سگهو ٿا ته توهان پنهنجي ئي گندم گراس جوس ٺاهي سگهو ٿا.

گندم جي رس کي پيئڻ کان علاوه ، توهان پنهنجي پسنديده سائي smoothies جي غذائي مواد کي وڌائڻ لاءِ رس يا پاؤڊر استعمال ڪري سگهو ٿا.

توهان ڪڻڪ گراس جو جوس پڻ سلاد ڊريسنگن ، چاناس يا ٻين مشروبات ۾ ملائي سگهو ٿا.

خلاصو Wheatgrass جوس ، پاؤڊر يا سپليمنٽ جي طور تي موجود آهي ۽ مختلف طريقن سان کائي سگهجي ٿو. اهو توهان جي غذا ۾ شامل ڪرڻ بلڪل آسان آهي.

احتياط ۽ ضمني اثرات

ڪڻڪ گراس عام طور تي سيليئس جي بيماري يا گلوٽين لاءِ حساسيت وارن لاءِ محفوظ سمجهيو ويندو آهي. اهو ئي سبب آهي ، ڇو ته صرف ڪڻڪ جي ڪڻڪ ۾ گوتون آهن - نه ته گھاس.

تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان وٽ گلوٽين کي حساسيت آهي ، اهو سڀ کان بهتر آهي ته توهان گندم گراس کي استعمال ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو يا ان مصنوعات تي رهو ، جيڪي گلوٽين کان پاڪ تصديق ٿيل آهن.

ڪڻڪ گراس کي جيتڻ جي سگهه به تمام حساس آهي جيڪڏهن توهان هن کي گهر ۾ وڌائي رهيا آهيو. جيڪڏھن ان ۾ ڪو تلخ ذائقو آھي يا خرابي جا نشان ڏيکارين ، احتياط جي پاسي غلط ڪريو ۽ ان کي رد ڪريو.

آخرڪار ، ڪجهه ماڻهو رس ۾ ڪڻڪ فروٽ يا رسائي فارم ۾ گڻ وارو پيٽ واپرائڻ کانپوءِ ، الائي ، سر درد يا دستن جي علامن جي رپورٽ ڪندا آهن. جيڪڏهن توهان انهن يا ڪجهه ٻين منفي اثرن جو تجربو ڪيو ، اهو بهتر آهي ته توهان جو ذخيرو گهٽائي.

جيڪڏهن منفي علامتون برقرار رهيون ، صحت جي سارسنڀال ڪندڙ سان ڳالهائڻ تي غور ڪريو يا مڪمل طور تي پنهنجي غذا مان ڪڻڪ وارا ختم ڪرڻ.

خلاصو ڪڻڪ گراس کي گلوٽين کان پاڪ سمجهيو ويندو آهي ، پر جيڪڏهن خاص طور تي توهان کي گلوٽين جي حساسيت رکڻ گهرجي ته خاص احتياط ڪرڻ گهرجي. اهو پڻ وڌندڙ شڪل ۾ حساس آهي ۽ ڪجهه ماڻهن ۾ منفي علامات پيدا ڪري سگهي ٿو.

هيٺيون لائن

Wheatgrass ۽ ان جا جز ڪيترن ئي صحت جي فائدن سان لاڳاپيل آهن ، وزن گھٽائڻ ، سوزش گهٽائڻ ، گهٽ کوليسٽرال ۽ بهتر بلڊ شوگر ڪنٽرول.

تنهن هوندي ، انسانن ۾ ان جي اثرات تي تحقيق جي گھٽتائي آهي ، ۽ ڪيترائي مطالعو صرف ان جي خاص مرڪب تي مرکوز هوندا آهن.

جيتوڻيڪ گندم جي فائدن جي تصديق لاءِ وڌيڪ مطالعو جي ضرورت آهي ، سٺي نموني متوازن غذا جو حصو پيئڻ سان گڏ ڪجهه اضافي غذائي شيون ۽ صحت جا ڪيترائي فائدا فراهم ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي.