ڇا ڪيٽو ڊيٽ ڪير هوش جو اثر حقيقي ڪم آهي؟

مواد

• پاڪ نشانيون
• ڇا اهو حقيقي آهي؟
• غذا جي پويان سائنس
• غذا جو ڪم ڪيئن ڪجي
• ڇو جو هوش جو اثر حقيقي نه آهي
• ڇا توھان ان کي متحرڪ ڪري سگھو ٿا؟
• اهو محفوظ آهي؟
• وزن گھٽائڻ لاءِ صحتمند طريقا
• هيٺئين لائن

ڪيٽو غذا “هووش” اثر صحيح طور تي ڪجهه ناهي جيڪو توهان هن غذا لاءِ طبي طريقي سان پڙهيو هوندو.

اهوئي سبب آهي جو ”هوش“ اثر جي پويان تصور سماجي سائيٽن وانگر ريڊٽ ۽ ڪجهه شين جي بلاگ مان وجود ۾ آيو.

تصور اهو آهي ته جيڪڏهن توهان ڪيٽو غذا جي پيروي ڪندا ، هڪ ڏينهن توهان جاڳندا ۽ - ڪير - توهان وانگر پنهنجو وزن وڃائي چڪو آهي.

هن آرٽيڪل ۾ ، توهان پڙهي سگهو ٿا ته اصل ۾ هوش جو اثر ڇا آهي ۽ جيڪڏهن انهي جي ڪا حقيقت آهي. اسان کائڻ لاءِ ۽ توهان جي وزن جو مقصد حاصل ڪرڻ لاءِ ڪجهه صحتمند طريقي سان حصيداري ڪريون ٿا.

پاڪ نشانيون

اهي چون ٿا ته توهان تجربو ڪيو هاوش اثر اهو مڃي ٿو ته جڏهن توهان ڪيٽو غذا شروع ڪندا آهيو ، کاڌو توهان جي چربي خاني کي پاڻي برقرار رکڻ جو سبب بڻائيندو آهي.

اهي يقين رکون ٿا ته اهو اثر پئجي سگھي ٿو ته توهان ڏسي سگهو ٿا ۽ محسوس ڪيو توهان جي جسم ۾. ڪيٽو کائڻ وارا چون ٿا ته سندن جسم تي چرٻي جھلڪي ​​محسوس ٿئي ٿي يا رابطي ۾ نرم.

هوش اثر جو تصور اهو آهي ته جيڪڏهن توهان ڪافي غذا تي رهو ، توهان جي سيلز پنهنجو پاڻي ۽ چربی ڇڏڻ شروع ڪيو آهي.

جڏهن اهو عمل شروع ٿئي ٿو ، اهو ”هوش“ اثر سڏجي ٿو. (اسان کي فرض ڪيو آهي ته پاڻيءَ جو آواز خلوتن کي ڇڏي وڃي؟)

هڪ ڀيرو اهو سڀ پاڻي ڇڏيندو آهي ، توهان جي جسم ۽ چمڙي کي مضبوط ٿيڻ لڳي ٿو ، ۽ اهو محسوس ٿئي ٿو youڻ ته توهان پنهنجو وزن گهٽايو آهي.

ڪجهه ڪيٽو غذا ڏيندڙ پڻ رپورٽ ڪن ٿا انهن کي theyاڻ آهي ته اهي هوش اثر حاصل ڪري چڪا آهن ڇاڪاڻ ته انهن کي دستي ٿيڻ شروع ٿيندا آهن.

اسهرا اڪثر ڪري هڪ مثبت علامت آهي. اهو توهان جي جسم کي وڏي تعداد ۾ پاڻي ڏئي سگهي ٿو. اهو پڻ توهان جي جسم کي غذائي شيون وڃائيندو آهي ڇاڪاڻ ته توهان جي جسم کي انهن کي هضم ڪرڻ لاءِ ڪافي وقت نه آهي.

ڇا اهو حقيقي آهي؟

اچو ته اڳتي وڌون ۽ مايوسي کي مايوس ڪريو - هوش جو اثر حقيقي نه آهي. شايد اهو انٽرنيٽ جي ماڻهن کي ڪيٽو غذا تي رکڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي يا جن جو اهو خيال آهي ته انهن پنهنجي جسم ۾ اهو عمل ڏٺو آهي.

پر صرف ان لاءِ اسان جو لفظ نه وٺو ته جيڪو هوش اثر حقيقي نه آهي. اچو ته سائنس تي هڪ نظر وجهون.

غذا جي پويان سائنس

ايپيليسي فائونڊيشن موجب ، “ڪلاسيڪي” ڪيٽگينڪ غذا وڌيڪ چرٻي ، گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ غذا جي صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ “پيشاب” ڪندو آهي.

اهو بنيادي طور تي ٻارن لاءِ سفارش ڪئي وئي آهي جن جي زيادتي دوائن جا سٺي جواب نه ڏنا آهن.

غذا جو ڪم ڪيئن ڪجي

غذا جو مقصد جسم ۾ ڪريٽوسس کي وڌائڻ آهي. عام طور تي ، جسم ڪاربوهائيڊريٽ مان ٻارڻ تي هلندو آهي گلوڪوز ۽ ٻين شگر جي صورت ۾.

جڏهن جسم کي ketosis ۾ هوندو آهي ، اهو چرٻي تي هلندو آهي. انهي ڪري انهي جي سفارش ڪئي وئي آهي ته ماڻهو انهي غذا تي هڪ وڌيڪ چانهن وارا کاڌا ، عام طور تي مختلف ذريعن کان.

انهن کي گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ جي گهٽ مقدار کائڻ جي ضرورت آهي انهي جو جسم جسم کي چربی تي رکڻ لاءِ ۽ انهي کي توانائي ڏيارڻ لاءِ ايتري مقدار ۾ چانهه

ڇو جو هوش جو اثر حقيقي نه آهي

هتي سائنس جي پويان آهي ڇو ته هوش جو اثر درست ناهي. بنيادي طور تي ، جيڪي هووش اثر تصور جي حمايت ڪن ٿا ٻه عمل بيان ڪري رهيا آهن.

• پهريون ، پاڻي جو وزن گهٽائڻ
• ٻيو ، چرٻي لاهڻ

Ketosis سبب جسم کي توانائي جي لاءِ چربی خاني کي ٽوڙڻ جو سبب بڻجن ٿا. اجزا شامل آهن:

• ڪيٽونون
• گرمي
• پاڻي
• ڪاربان ڊاء آڪسائيڊ

توهان جو جسم ان چربي جي ذلت کي ختم ڪري ٿو ، اها شرح تي منحصر آهي ته توهان جو جسم هڪ ڏينهن ۾ ڪيتري توانائي استعمال ڪري ٿو. اهو ئي ڪيوريئرز آئوٽ ڪيوري طريقو آهي جيڪو غذا ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي جنهن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ پڻ شامل آهن.

ٻيو اثر پاڻي جي برقرار رکڻ جو آهي.

گردڪ اڪثر ڪري جسم ۾ پاڻي جي مقدار کي منظم ڪن ٿا. ڪڏهن ڪڏهن ، جيئن توهان وٽ لوڻ جي تيز نمڪ کاڌو هوندو ، توهان کي شايد معمول کان ٿورو وڌيڪ پڪوڙ يا پگهر محسوس ٿيندو.

جيڪڏهن توهان وڌيڪ پاڻي پيئندا ، توهان عام طور تي پنهنجي پاڻي مان اضافي پاڻي کي “ٽي ڪري “گهٽ صاف” محسوس ڪري سگهندا.

اهو اثر ساڳيو هوش وارو اثر جهڙو آهي. گهڻا ڀيرا ، هڪ ماڻهو سوچيندو ته انهن جو وزن گهٽجي ويو آهي ڇاڪاڻ ته پيمان گهٽ پڙهيو آهي ، جڏهن اهو اصل ۾ پاڻي جو وزن آهي ته اهي گهٽائي چڪا آهن.

ڇا توھان ان کي متحرڪ ڪري سگھو ٿا؟

اسان اڳ ۾ ئي قائم ڪري چڪا آهيون ته جيڪو هوش جو اثر حقيقي نه آهي ، تنهن ڪري ان کي متحرڪ ڪرڻ سٺو نه سمجهيو ويندو.

هتي هڪ عام جائزو آهي انٽرنيٽ تي ڪجهه ماڻهو جيڪي انهي اثر کي ڪيئن وڌائڻ بابت چئي رهيا آهن:

• Reddit تي ، هڪ جهڙا ماڻهو جيڪي چون ٿا توهان ڪاوڙ ڪري سگھوٿا اثرائتي روزو رکڻ ، پوءِ هڪ تيز کیلوري کائو ”ٺٽو کاڌو”.
• ڪجهه بلاگ سائيٽن جو چوڻ آهي ته رات اڳ شراب پيئڻ شراب جي ڊيگهه جي اثرن جي سبب ڪوش اثر کي وڌائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. اسان ان کي سفارش نٿا ڪريون.
• ٻيا چون ٿا عام طور تي روزو رکڻ بعد ڪيڏو کاڌو کائڻ کانپوءِ ڪافي آهي ته هوش جو اثر وڌائڻ لاءِ.

اهو محفوظ آهي؟

بنيادي طور تي ، انهن مان هر هڪ مقصد توهان جي جسم کي پاڻي ڏيڻ آهي. جيتوڻيڪ اهو توهان کي عارضي طور تي ٿانو محسوس ڪري سگهي ٿو ، پر اهو پائيدار اثر ناهي.

اها غذا کائڻ لاءِ تمام مٿان ۽ هيٺيان طريقي سان اثر آهي. اهو وزن کڻڻ ۾ سنجيده رويو نه آهي جيڪو توهان کي صحتمند ، ڊگهي عرصي وارا نتيجا حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

سوشل نفسياتي ۽ شخصي سائنس جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ 2016 جي ريسرچ موجب ، وزن جي گھٽتائي تقريبن 8 کان 9 پائونڊ گهٽائڻ بعد حاصل ٿئي ٿي.

وزن گھٽائڻ جو وقت ٿي سگھي ٿو. توهان هن پروسيس ذريعي پنهنجو رستو نه ٿا رکو. انهي ۾ مسلسل صحت مند غذا کائڻ جي ڪوشش ۽ روزمره جي روزاني ۾ ورزش کي شامل ڪرڻ جي ڪوشش شامل آهي.

وزن گھٽائڻ لاءِ صحتمند طريقا

اتي ڪيترائي مختلف غذا حاصل ڪري چڪا آهن ، پر هر اختيار سڀني لاءِ ڪم نٿو ڪري. اهو importantاڻڻ ضروري آهي ته جيڪڏهن غذا حقيقي ، مسلسل نتيجا پيش ڪندي جيڪا توهان وقت سان برقرار رکي سگهو ٿا.

انهي جا ڪجهه طريقا شامل آهن:

• وزن گھٽائڻ جي لاءِ حقيقي انداز اختيار ڪريو. هر هفتي 1 کان 2 پائونڊ وڃائڻ جو مقصد حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
• ڪوشش ڪريو ممڪن طور تي صحتمند کائڻ ۽ خوراڪ ، جهڙوڪ ڀا fruitsيون ، ڀا vegetablesيون ، اڻ وڻ پروٽين ۽ مڪمل اناج. ڪوشش ڪريو پنھنجي خوراڪ ۾ س foodو کاڌو گروپ توھان کي گھڻو ڪري شامل ڪريو.
• ڪوشش ڪريو صحت مند رويي جي رويي تي ڌيان ڏيڻ ، جيئن توهان جي توانائي کي برقرار رکڻ ۽ روزمره جي سرگرمين ۾ سرگرميون شامل ڪرڻ جيڪي توهان کي سٺو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

صحتمند ٿيڻ سان زندگي جي تبديلين جي ضرورت ٿي سگھي ٿي ڇو ته صحتمند ٿيڻ توهان جي ويڪر جي نسبت کان وڌيڪ آهي.

پنهنجي جسماني جسماني صحت سميت توهان جي ذهني ۽ جذباتي بهتري سميت توهان جي احساسن تي ڌيان ڏيڻ جي ڪوشش ڪريو. هن طريقي لاءِ چونڊ ڪرڻ توهان کي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ حاصل ڪري سگهو ٿا گهڻي عرصي وارو فائدا.

هيٺئين لائن

keto غذا جيڪو هوش جو اثر ڪونهي هڪ حقيقي عمل ناهي. اهو گهڻو ڪري پاڻي جي وزن جي نقصان جي وضاحت ڪرڻ وارو آهي ، حقيقي وزن ناهي جيڪو ڊگهو وزن جي نقصان جي ترجماني ڪندو.

ڪيٽو کاڌو ڪجهه ماڻهن لاءِ ڪم ڪري سگهي ٿو ، پر ان کي صحيح ذهنيت جو جائزو وٺڻ ضروري آهي.

شارٽ ڪٽس ۽ عملي تي توجہ مرکوز ڪرڻ جيڪي صحتمند نتيجا نه ڏين ٿا ، جسم کي ڊي هائڊ ڪرڻ ، توهان کي توهان جي اعتدال پسند وزن تائين پهچڻ ۽ ڊگهي عرصي واري صحت جي فائدن حاصل ڪرڻ جي مقصدن حاصل ڪرڻ ۾ مدد نه ڏيندو.