توهان کي پنهنجي کائڻ جي عادتن کي پنهنجي دوستن سان ڀيٽڻ ڇو بند ڪرڻو پوندو.

مواد

• worksا لاءِ ڪم ڪري ٿو هن لاء ڪم نه ٿي سگھي توهان.
• هوءَ پنهنجي کائڻ جي جدوجهد ڪري سگهي ٿي.
• هوءَ شايد غلط معلومات پکيڙي رهي آهي.
• توھان پنھنجي سفر تي آھيو.
• ڪڏهن ڪڏهن توهان کي صرف ٽارگيٽ کان بچڻ گهرجي.
• لاءِ جائزو

اسان س there اتي وي :ا آھيون: توھان پنھنجو آرڊر ڪنھن ريسٽورنٽ ۾ ڏيو ۽ محسوس ڪري رھيا آھيو صحتمند ، متوازن کا orي يا انھيءَ قيمتي شيءِ بابت جيڪا توھان مزو وڻ وارا آھيو ، ۽ پوءِ ... توھان جو ڊائننگ پارٽنر چوي ٿو ، ”مان ' مان واقعي بکيو ناهيان ، مان صرف هڪ سلاد کائيندو آهيان. يا اھي پ askن ٿا ھر شيءِ پاسي کان ۽ makeاھن ٿا گھڻا متبادلات ته توھان حيران آھيو ته انھن botو پريشان ڪيو ڪجھ به آرڊر ڪرڻ ۾.

فوري طور تي ، توھان پ startڻ شروع ڪيو ته youا توھان کي پنھنجو آرڊر تبديل ڪرڻ گھرجي يا جيڪڏھن توھان واقعي ڪيو ھڪڙو س menuو مينيو فيصلو. جيتوڻيڪ ، منطقي طور تي ، توهان کي خبر آهي ته هر ”جسم“ مختلف آهي ۽ هر ڪنهن وٽ مختلف غذائي ضرورتون آهن ، ان سان وڙهڻ مشڪل آهي ته ”گهٽ بهتر آهي“ يا ”هر کا mealي لاءِ سلاد“ جو پيغام جيڪو توهان پنهنجي سر ۾ وجهي ڏيو آهي ايتري عرصي تائين. .

يقينا ، اهو ڪم ڪري ٿو wayئي طريقي سان ، پڻ. منهنجا غذائي گراهڪ اڪثر talkedالهائيندا آهن ناگوار محسوس ڪرڻ جي باري ۾ صحتمند خوراڪ جو آرڊر ڏيڻ دوستن سان ، جيڪي شايد اهي ا previouslyي ئي gedاهر ڪي چڪا هئا. itا اهو تعلق خراب ڪندو؟ theyا انھن کي پنھنجون نيون عادتون انھيءَ ماڻھوءَ کان لڪائڻ گھرجن؟ yourا توھان جو دوست توھان جو فيصلو ڪندو يا توھان کي و pushيڪ کائڻ لاءِ زور ڏيندو؟ (لاڳاپيل: ڪيئن ڊيل ڪجي جڏهن دوست يا ڪٽنب توهان جي صحتمند عادتن جي حمايت نه ڪن)

اھو و evenيڪ مشڪل ٿي و socialي ٿو سوشل ميڊيا تي. اھو خاص طور تي سخت ٿي سگھي ٿو نئين سال جي قراردادن جي موسم دوران يا جيئن اونهاري جي ويجھو ھجي ۽ ماڻھو ان تي ويچار ڪرڻ شروع ڪن #bikinibody ، پر اھو زبردست ٿي سگھي ٿو. ڪو ڏينهن. هرڪو پنهنجو کاڌو ۽ ورڪ آئوٽ آن لائن پوسٽ ڪرڻ سان، توهان تصويرن جي بمباري ڪري رهيا آهيو ته توهان جي جسم کي ڪهڙي طرح ڏسڻ گهرجي، توهان کي ڇا کائڻ گهرجي، يا توهان کي ڪهڙي قسم جي ورزش ڪرڻ گهرجي. اها پوسٽ هڪ امڪاني کاڌي جي تياري جي اسپريڊ بابت، يا تصوير لاءِ ڀرپور #keto يا #paleo ڊنر جي ترڪيب توهان کي اهو سوال پيدا ڪري سگهي ٿي ته ڇا توهان هن طرح نه کائڻ جي ڪري ناڪام ٿي رهيا آهيو.

وڌيڪ ڇا آهي، ڇا اهو دوست IRL هجي يا سوشل ميڊيا اجنبي، کاڌي جي باري ۾ هن قسم جي مقابلي واري سوچ جا حقيقي ۽ ڪڏهن ڪڏهن خطرناڪ نتيجا آهن. ڪو ماڻھو تاريخ سان گڏ بي ترتيب کا eatingو يا جسم تي اعتماد واري جدوجهد ، مثال طور ، uولي سگھي ٿو اھي تيار ڪيل تصويرون زبردست. ڪجهه لاءِ، کاڌي جي شرم واري سرپل کي ڇڪڻ لاءِ ڏينهن يا هفتا وٺي سگهن ٿا. (اهو شايد هڪ سبب آهي ڇو ته انسٽاگرام توهان جي ذهني صحت لاءِ بدترين سوشل ميڊيا پليٽ فارم آهي.)

پنهنجو پاڻ کي ٻين سان ڀيٽڻ جي جال ۾ ڦاٿل توهان لاءِ ذهني ۽ جسماني طور تي خراب آهي - اهو توهان جي پنهنجي مقصدن کي پورو ڪرڻ لاءِ گهربل توانائي کي ختم ڪري ٿو. جنهن شيءِ سان توهان کي وڏو محسوس ٿئي ٿو ان سان هڪ گروهه ۾ وڃڻ تمام گهڻو مشڪل ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان پريشان ڪندڙ ڳالهين سان گهيريل آهيو.

ايندڙ دفعي جڏهن توهان آزمائي رهيا آهيو ته توهان جي ڪڪڙ جي پرميسن جي پليٽ واپس موڪليو ۽ مخلوط سبزين کي هڪ پيالو سوپ سان ترتيب ڏيو، ان جي بدران، اهي اهم نقطا ياد رکو:

worksا لاءِ ڪم ڪري ٿو هن لاء ڪم نه ٿي سگھي توهان.

توهان پنهنجي دوست يا توهان جي اڳيان ڇوڪري کان مختلف ماڻهو آهيو. توھان جو دوست ٿي سگھي ٿو صاف صاف کا eatingي جي منصوبي تي. هوءَ ڪوشش ڪري رهي آهي وزن گھٽائڻ جي محدود پابندين سان. هوءَ جاچ ڪري رهي آهي ketogenic غذا جي. اها هوءَ آهي، تون نه. توهان جي جسم جون مختلف ضرورتون آهن، ۽ اهڙي ڪا به شيءِ ناهي جيئن هڪ-سائيز-فٽ-سڀ غذا. اهو وقفي وقفي سان روزو رکڻ وارو منصوبو شايد توهان جي ڪزن لاءِ وڏو ڪم ڪري رهيو آهي، پر جيڪڏهن توهان کي معلوم آهي ته ماني ڇڏڻ جو خيال پراڻن بيڪار کائڻ جي مسئلن کي ٻيهر بحال ڪري ٿو، ته خاندان جي انهي ميمبر کي وضاحت ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي ته توهان بورڊ تي جمپ ڇو نه رهيا آهيو. (ان سان گڏ، وقفي وقفي سان روزو رکڻ جا فائدا شايد خطرن جي قابل نه هوندا.)

هوءَ پنهنجي کائڻ جي جدوجهد ڪري سگهي ٿي.

جيئن ته توھان جو دوست يا ساٿ ڏيندڙ شايد ان جي اندر ۽ knowاھر نٿو اڻي تنهنجو صحت، توهان کي خبر ناهي ته انهن سان گڏ پردي جي پويان ڇا ٿي رهيو آهي. مثال طور، ٿي سگهي ٿو ڪو ماڻهو طبي حالت سان جدوجهد ڪري رهيو آهي جنهن لاءِ ڪجهه خاص غذائي تبديلين جي ضرورت آهي، يا ٿي سگهي ٿو اهو ماڻهو جيڪو عوام ۾ پنهنجو کاڌو کڻي ٿو، ڳجهي طور تي گهر ۾ کائي ٿو.

هوءَ شايد غلط معلومات پکيڙي رهي آهي.

ان کان اڳ جو توهان کاڌي جي مقابلي واري راند ۾ پئجي وڃو، پاڻ کان پڇو، اهو خيال ڪٿان آيو ته صحتمند ڇا آهي؟. مون کي ياد آهي جڏهن مون کي اوچتو احساس ٿيو هڪ دوست جي باري ۾ جيڪو هميشه هڪ طريقو foundولي ل workو پنهنجي جين سائيز تي يا ڪيترو گهٽ کائيندو هو ان ڏينهن گفتگو ۾ جڏهن اسان ماڻهن بابت wereالهائي رهيا هئاسين وزن گهٽائڻ جي ڪوشش تي ماسٽر ڪلينس (هڪ مائع. غذا جيڪا مشهور هئي تقريبن 2008).

جڏهن هن مون کي thatايو ته هن وٽ ليمونڊ جهڙو صاف پيئڻ هوندو ”ڪڏهن ڪڏهن هڪ ناشتي جي طور تي ،“ منهنجي مٿي ۾ هڪ هلڪو بلب هليو ويو. هن جي باري ۾ ڪجهه هن وزن و lossائيندڙ ليمونيڊ کي ڏسي هڪ جائز ناشتي طور مون کي سوال ڪيو هن جي ”صحت“ جي خيال تي. هن جي دنيا ۾ (هوءَ فيشن ۾ ڪم ڪندي هئي)، هوءَ ماڻهن سان گهيريل هئي، جنهن ۾ کاڌي ۽ جسم جي تصوير بابت هر قسم جي بيڪار خيالن سان تعجب ناهي هوءَ پنهنجي کمر جي ماپ ۾ تمام گهڻي مشغول هئي.

توھان پنھنجي سفر تي آھيو.

پنهنجي ذهن کي هٽائڻ لاءِ ته ٻيا ڇا ڪري رهيا آهن، پنهنجي پاڻ سان چيڪ ڪريو ته توهان ڪهڙي طرف ۽ ڇو ڪم ڪري رهيا آهيو، ۽ نمايان ڪريو ته توهان ڪيتري ترقي ڪري رهيا آهيو.

مثال طور ، جيڪڏھن توھان ڪم ڪري رھيا آھيو کا foodي سان و balancedيڪ متوازن تعلق insteadولڻ جي بجاءِ محدود پابندين جي چڪر ۾ پڪڙجڻ جي ، نوٽ و takeو ته توھان جي توانائي ڪيتري عظيم آھي جڏھن کان توھان پاڻ کي اجازت ڏئي رھيا آھيو (ھان!) carيهر ڪاربوهائيڊريٽ آهن ۽ ناشتي ۾ دال جو مزو وي رهيا آهن. ياد رکو ته توھان areار آھيو ۽ اھڙيءَ طرح توھان جي غذائي ضرورتون آھن. ڪو ماڻھو جيڪو س feetو ڏينھن پنھنجن پيرن تي ھجي يا ڪنھن واقعي لاءِ ٽريننگ ڪري انھيءَ کان و eatيڪ کائڻ جي ضرورت پوندي جيڪو ڊيسڪ جي پويان ويھي.

ڪڏهن ڪڏهن توهان کي صرف ٽارگيٽ کان بچڻ گهرجي.

”صفائي“ جي قافلن مان پيدا ٿيندڙ منفي اثرن سان termsالھين ۾ اچڻ سان مان پنھنجي ماڊل دوست سان ٿي رھيو آھيان مون محسوس ڪيو ته ھن جا رايا مون تي ڪيترو اثر انداز ٿي رھيا آھن. مون اڳي ئي اسان جي گڏجاڻين کي پاڻ کي باشعور محسوس ڪندي ڇڏي ڏنو هو ته منهنجو دوست جيڪو مون کان تمام ڊگهو هو، منهنجي پتلون شيئر ڪري سگهي. اھو سمجھڻ ته ھوءَ ڪٿان کان اچي رھي آھي مون کي اھو احساس ڏياريائين ته اصل ۾ ، مان پنھنجي صحت جي لحاظ کان بلڪل صحتمند ھئس (4'11 ") ، ۽ اھو انھيءَ قسم جو گڙڙ ھو ته ڪو ماڊل ڊگھو ڊگھو ٿيندو 0 سائيز پائڻ بابت.

انهي بابت حقيقي حاصل ڪريو جيڪي توهان جي لاءِ کائڻ بابت منفي سوچن کي ڇڪيندا آهن. جيڪڏھن ڪنھن دوست سان گڏ کائڻ، جيڪو ھميشہ تمام گھٽ کاڌي جو آرڊر ڏئي ٿو يا، ان جي ابتڙ، ڪو ماڻھو جيڪو ھر وقت ماني لاءِ ايپيٽائزر جو آرڊر ڏئي ٿو، توھان لاءِ مشڪل آھي، توھان جي صلاح ڏيو ته فلمن ڏانھن وڃو يا پارڪ ۾ گھمڻ بدران. توھان جي معمولي لنچ جي تاريخ.

لاءِ جائزو