ننڊ کان محروم Usو ٿو ڪري اسان کي ايترو ڪاوڙيل

مواد

• لاءِ جائزو

جيئن ڪنهن کي ضرورت هجي تمام گهڻو ڪم ڪرڻ جي ننڊ مان ، ھڪڙي گندي رات جي ننڊ آسانيءَ سان مون کي anyoneاھر ڪي سگھي ٿي ڪنھن جي طرف جيڪو ايترو گھڻو ڏسڻ ۾ اچي جيترو funnyئي ڏينھن مون کي. جيتوڻيڪ مون ھميشه فرض ڪيو ھي ھڪڙي شخصيت واري خامي ھئي ورکشاپ جي ضرورت ۾ ، نئين تحقيق شايع ٿيل جرنل آف نيورو سائنس مشورو ڏئي ٿي ته اها شايد منهنجي غلطي نه هجي. Turnاهر نڪري ويو ، ننڊ جي محروميت توهان جي جذبن کي قابو ڪرڻ جي صلاحيت کي خراب ڪري سگهي ٿي ، جنهن سبب توهان هر روز جي چئلينجن کي رد ڪري سگهو ٿا. (جيتوڻيڪ، سٺي خبر، تازي تحقيق ڏيکاري ٿو سمهڻ جي محروميت ڪجهه نه آهي، اڪثر آمريڪن جي باري ۾ پريشان ٿيڻ جي ضرورت آهي.)

مطالعي ۾ ، تل ابيب يونيورسٽي جي محققن دريافت ڪيو ته هائپر جذباتي رد عمل REM جي گھٽ مقدار سان linkedنيل هئا (تيز اکين جي حرڪت) ننڊ لاءِ ضروري آهي يادگيري ، سکڻ ۽ ذهني ڪارڪردگي لاءِ. انهن وٽ هئا 18 رضاڪار نمبرن جا سيٽ حفظ ڪري رهيا آهن جڏهن ته مجبور ڪيو پيو و distي پريشان ڪندڙ تصويرن کي نظر انداز ڪرڻ تي جيڪي ناخوشگوار يا غير جانبدار هئا. هر شخص حفظ ڪرڻ وارو ڪم differentن مختلف ڏينهن تي مڪمل ڪيو: هڪ followingيرو هڪ عام رات جي ستن کان نو ڪلاڪن جي پ followingيان ۽ againيهر 24 ڪلاڪن تائين س awو جاڻ کانپوءِ. (منهنجي بدترين خواب وانگر آواز.)

ھر وقت ، محقق رڪارڊ ڪري رھيا ھئا دماغي سرگرمي ، خاص طور تي ڏسڻ ۾ amygdala ۽ prefrontal cortex ، دماغ جا حصا جيڪي عمل ڪن ٿا جذبات (amygdala ۾ سرگرمي و isيڪ آھي جڏھن اسان محسوس ڪري رھيا آھيون جھڙوڪ ڪاوڙ ، خوشي ، غم ، خوف ، ۽ جنسي جوش).

محققن اهو معلوم ڪيو ته جڏهن ماڻهو آرام سان هئا، انهن جي ايمگڊالا جي منفي تصويرن کي توقع جي طور تي سخت جواب ڏنو، ۽ غير جانبدار تصويرن کان متاثر نه ٿيا. جيڪي ننڊ کان محروم ھئا ، جيتوڻيڪ ڏيکاريا ويا سا activityي طرح سرگرمي جي اعليٰ سطح ايمگدالا ۾ forنهي لاءِ ناخوشگوار ۽ غير جانبدار تصويرون ، ۽ سرگرمي خاص طور تي گھٽجي وئي ھئي جذبات تي ضابطو ڪندڙ پريفرنل ڪرتڪس ۾. (Psst: Oneا ھڪڙي ننڊ جي ننڊ توھان جي ورزش کي متاثر ڪندي؟) حقيقي زندگيءَ ۾ ، ھي پاڻ کي ظاھر ڪري سگھي ٿي عام طور تي غير جانبدار واقعن جي ذريعي-فون جي گھنٽي وingڻ ، توھان جو پريم توھان کان سوال پ ،ڻ ، اسٽار بڪس جي قطار-ڊرائيونگ توھان کي sرڪائي ڏيندي.

لازمي طور تي، ننڊ جي محروميت دماغ جي صلاحيت کي صحيح طور تي فرق ڪرڻ جي قابل بنائي ٿو جيڪو هڪ جذباتي ۽ ردعمل جي ضرورت آهي ۽ ڇا نه آهي. (حيرت انگيز طور تي ، سائنس پڻ ظاھر ڪري ٿي ته ننڊ جي گھٽتائي ڪم تي پيداواري صلاحيت وaseائي سگھي ٿي.) تنھنڪري توھان جو بھترين شرط اھو آھي ته ڪنھن shڪيل عملن يا فيصلن کي روڪيو و theي (فون تي kingڪ ھڻڻ ، پنھنجي پريم تي چڙھڻ ، ڪافي جي دڪان کان mingاھر نڪرڻ) ۽ ، چ ،و ، ان تي سمهو. سائنس چوي ٿي شيون واقعي به صبح جو بهتر نظر اچي ٿو- ايتري تائين جو توهان پنهنجي zzz حاصل ڪريو.

اٺ ڪلاڪن جي خوبصورتي آرام حاصل ڪرڻ ۾ مشڪل آهي؟ اسان توهان کي انهن سائنس جي پٺڀرائي واري حڪمت عملين سان ڍڪي ڇڏيو آهي بهتر سمهڻ لاءِ.

لاءِ جائزو