هيءَ عورت هڪ ڏينهن ۾ 3،000 کیلوريون کائي ٿي ۽ آهي پنهنجي زندگيءَ جي بهترين شڪل ۾

مواد

• لاءِ جائزو

ڪلوريون س allو getيان و weightن ٿيون وزن گھٽائڻ واري ڪلچر ۾. اسان کي پروگرام ڪيو ويو آھي چيڪ ڪرڻ لاءِ ھر خوراڪ جي غذائيت جو ليبل ڪليوري مواد جي گنجائش لاءِ. پر سچ آھي ، caloriesڻپيوڪر کیلوريون شايد وزن گھٽائڻ جي ڪنجي ناھن س afterني کان پوءِ ۽ فٽنيس متاثر ڪندڙ لوسي مينز ھتي آھي اھو ثابت ڪرڻ لاءِ.

انسٽاگرام تي پاڻ جي twoن طرفن وارين تصويرن ۾ ، مينز شيئر ڪيو ته ھوءَ ڪيئن صحت مند ۽ مضبوط ٿي وئي ھئي-ھاڻي ھڪڙي ڏينھن ۾ 3،000 کان گھٽ کیلوريون کائڻ سان. ”کاٻي پاسي واري تصوير کان وڃڻ ، روزانو ڪجهه به نه کائڻ ۽ ذهني طور تي ساڄي پاسي واري تصوير کان وڏي جاءِ تي نه هجڻ ، في الحال ، ذهني طور تي بهترين جڳهه تي ۽ هڪ ڏينهن ۾ 3,000 ڪلوريون کائڻ ،“ هن لکيو. تصويرون.

"مون کي ضرور چوڻ گهرجي، اهو مون کي پنهنجي پاڻ تي فخر ڪري ٿو. مون هن وقت تائين پهچڻ لاء سخت محنت ڪئي آهي ۽ مان اڃا تائين محنت ڪري رهيو آهيان جتي مان ٿيڻ چاهيان ٿو،" هوء جاري رهي.

مينز قبول ڪري ٿي ته هوءَ هميشه کاڌي سان صحتمند تعلق نه رکندي هئي. حقيقت ۾ ، اتي هڪ وقت هو جڏهن هن چيو ته هوءَ هڪ ڏينهن ۾ محض 1،000 کیلوريون کائي رهي آهي هڪ ڪوشش ۾ ”پتلي“ ۽ ”پتلي“ ڏسڻ جي. هوء پڻ صرف ڪارڊيو ڪرڻ ۽ ڪجهه جسماني وزن جي تربيت تي ڌيان ڏئي ٿي. ھاڻي ، ھاڻي ، اھو developedاھي چڪو آھي ھڪڙو وierيڪ صحتمند تعلق خوراڪ سان ۽ لفٽ ڪري ٿو پنج يا timesھ دفعا ھفتي ۾ becauseو ته اھو اھو آھي جيڪو ڪرڻ ۾ گھڻو مزو وندو آھي. (PS اهو ناهي ته اسان توهان کي اهو tellائڻ جي ضرورت آهي ، پر وزن کڻڻ توهان کي گهٽ نسائي نٿو بڻائي.)

”[مان رهيو آهيان] هر ڏينهن جيئن اچي رهيو آهي ، ان عمل مان لطف اندوز ٿي رهيو آهيان ۽ پاڻ کي مسلسل تعليم ڏيان ٿو ، چاهي مون کي رستي ۾ ڪيترا خراب ڏينهن هجن ،“ هن لکيو. ”کا foodي سان منھنجو تعلق سالن کان و betterيڪ بھتر ٿي چڪو آھي ۽ مان ڏا gladو خوش آھيان! اسان کي سمجھڻ گھرجي ته کا foodو اسان جو دوست آھي ۽ اھو اسان جو fuelارڻ آھي. fuelا fuelارڻ کانسواءِ ڪار نٿي و ؟ي سگھي؟ اسان بابت سوچيو. ڪار ۽ ٻارڻ اسان جو کاڌو آهي!"

مکيه تشبيھ ج spotھ تي آھي. اھو ياد رکڻ ضروري آھي ته ر becauseو انھيءَ ڪري جو ھڪڙو کا foodو کیلوري ۾ و isيڪ آھي ان جو مطلب اھو ناھي ته اھو غير صحت بخش آھي. (صرف صحتمند ڀاڄين کي مثال طور وٺو.) "جڏهن ته ڪيلوريون ضرور اهميت رکن ٿيون، اهي کاڌو چونڊڻ لاءِ واحد ضروري عنصر نه آهن،" نيٽالي رززو، آر ڊي، اڳ ۾ اسان کي ٻڌايو # 1 سبب توهان کي ڪلوريون ڳڻڻ بند ڪرڻ جي ضرورت آهي.

”و -يڪ کیلوري وارا جنڪ فوڊز کي و nutriيڪ غذائيت سان wholeرپور پوري خوراڪ سان تبديل ڪرڻ توھان جي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ،“ رزو جاري رکي. "پر ڇا توهان وزن گھٽائي رهيا آهيو يا نه، غذائيت سان ڀريل سڄو کاڌو توهان کي حاصل ڪرڻ ۽ صحت مند رهڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء يقيني آهي. ياد رکو ته ڪجهه مثالن ۾، جهڙوڪ جيڪڏهن توهان ميراٿون ڊوڙي رهيا آهيو يا ٻار کڻندا آهيو، ڪيلوريون. بلڪل معاملو. پر انھيءَ حالت ۾ به ، توھان جي کا insideي ۾ موجود غذائي جزا اھڙا ئي اھم آھن جيترا کیلوريز.

مينز پنهنجي پوسٽ ختم ڪئي ماڻهن کي ياد ڏياريندي ته اهو ڪيترو اهم آهي مقصد مقرر ڪرڻ ۽ انهن تي قائم رهڻ، قطع نظر ان ۾ ڪيترو وقت لڳي سگهي ٿو. ”جتي به توهان هن وقت پنهنجي فٽنيس سفر تي آهيو، چاهي اهو هڪ مهينو هجي يا هڪ سال اندر، توهان اتي پهچي ويندا جتي توهان ٿيڻ چاهيو ٿا،“ هن لکيو. "بس هڪجهڙائي رکو ۽ ان تي قائم رهو. اسان پنهنجو پاڻ کي تمام آسانيءَ سان ڇڏي ڏيون ٿا جڏهن شيون مشڪل ٿي وڃن ٿيون يا اسان کي اهو نه ملي رهيو آهي جيڪو اسان چاهيون ٿا. توهان اتي پهچي ويندا. سٺيون شيون وقت وٺن ٿيون ۽ مهرباني ڪري هميشه پنهنجو پاڻ تي يقين رکو." (مقصدن جي Speakingالھھ ڪندي ، signedا توھان سائن ڪيو آھي اسان جي 40 ڏينھن جي ڪرش-يوور گولز چئلينج جي ا ledواڻي ۾ حيرت انگيز جين وائڊر اسٽرم جي؟ Theھن ھفتن جو پروگرام توھان کي ڏيندو س allئي اوزار جيڪي توھان کي گھرجن توھان جي نئين سال جي لسٽ تي ھر مقصد کي ٽوڙڻ لاءِ. قطع نظر اهو mayا ٿي سگهي ٿو.)

لاءِ جائزو