خود سنڀال جي شراب ۽ بلبل-غسل انداز سان مسئلو

مواد

• بغير جرم جي نه چئو.
• بهتر کائو.
• ڪم گهٽ.
• نظم و ضبط رکو.
• دير جي تسڪين.
• لاءِ جائزو

پنھنجو ھٿ وايو جيڪڏھن توھان پنھنجو پاڻ سن careالڻ جا مداح آھيو.

هر ج youهه توهان ڏسو ، اتي آهن بااختيار بڻائڻ وارا آرٽيڪل عورتن کي yogaائي رهيا آهن يوگا ڪرڻ ، مراقبو ڪرڻ ، و pedو اهو پيڊيڪل ، يا و steو steا b وارو بلبلا غسل و theڻ جي نالي تي سست ڪرڻ ۽ هر شيءِ کي خوش ڪرڻ جي ”پاڻ“.

گذريل ڪجھ سالن کان، مون پنھنجي زندگيءَ ۾ انھن محاوراتي خود سنڀال واري رسمن کي شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي آھي: ڪڏھن ڪڏھن مالش ڪرڻ، منھنجا وار حاصل ڪرڻ ~ ڪيو ~، ڪتاب سان لڪائڻ، يوگا، مراقبي، گلاس (يا ٽي. ) شراب جو. اھو theئي ڏينھن تائين نه ھو ، جڏھن مان ھڪڙي بلبلا غسل خاني ۾ وي aو ھئس ھڪڙي شيشي جي شراب ۽ ڪچري واري ميگزين سان ، جيڪو مون سوچيو ھو: ”ماڻھو ، مون کي واقعي ملي آھي ھي پاڻ سن careال واري شيءِ. ھي down! "(لا :اپيل: جوناٿن وان نيس واحد ماڻھو آھي جيڪو اسان Selfالھائڻ چاھيون ٿا پنھنجي سن Careال بابت وري ڪڏھن)

پر جئين مان پنھنجي ڏينھن بابت ويو ، مون محسوس ڪيو ته مون نه ڪيو محسوس و moreيڪ مرڪز. جنهن لمحي اها سرگرمي ختم ٿي وئي ، اها معمول مطابق ڪاروبار ڏانهن موٽي آئي. (منصفاڻي ٿيڻ لاءِ ، ڪافي ٿورا آهن اصل ۾ پيداوار جي ذاتي سن careال جا طريقا. مثال طور بلٽ جرنلنگ وٺو.) قطع نظر- ڇا انهن سڀني ننڍڙن رسمن کي وڌيڪ زين مون تائين شامل نه ڪرڻ گهرجي؟

سچي ڳالهه اها هئي، جنهن جي وضاحت ڪئي اٿم خود سنڀال جي طور تي صرف ان لمحي تي مرکوز هو. اها هڪ سرگرمي هئي ۽ انهي سرگرمي دوران لطف اندوز - نتيجو نه. مان چاهيان ٿو ڊگھي عرصي جا اثر پنھنجي نفس جي سن fromال مان ، نه ڪي گھٽ مدي واري خوشي. مون کي تڪڙو تڪڙو کان وڌيڪ چاهيو.

مون فيصلو ڪيو ته ھڪڙي مشن تي و toان پنھنجي اصطلاح کي fيھر بيان ڪرڻ لاءِ. مون محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ته مان واقعي wantedا ڏسڻ چاھيان ٿو پيش رفت: و moreيڪ صبر ڪرڻ ، و moreيڪ وقت ھجڻ ، و sleepيڪ ننڊ و ،ڻ ، وterيڪ گرم جنس ڪرڻ. غسل ڪرڻ (جڏهن ته خوبصورت) انهن شين مان ڪنهن کي به پورو ڪرڻ وارو ناهي. مون محسوس ڪيو ته، منهنجي لاءِ، خود خيال رکڻ ڪا شيءِ ناهي ڪرڻ- اھو ھڪڙو رھڻ ۽ رھڻ جو طريقو آھي.

و betterائڻ لاءِ ھڪڙو بھترين ماڻھوءَ ۾ ، توھان کي بھتر چونڊون ڪرڻيون آھن ، صحيح؟ تنھنڪري ، منھنجي سن -ال ا forwardتي و moveائڻ لاءِ ، مان شعوري طور تي ڪم ڪري رھيو آھيان پنجن چونڊن تي. انھن کي پنھنجي لاءِ آزمايو ، ۽ ڏسو سطحي نفس جي سن worldال واري دنيا کان اھر.

بغير جرم جي نه چئو.

جيڪڏھن توھان مون وانگر آھيو ، توھان جلدي چوندا ته ھائو. ها ، مان هڪ هفتي ۾ ڊنر تي وي سگهان ٿو! ها ، مان و businessي سگهان ٿو اها ڪاروباري گڏجاڻي! يقينا ، مان ان تقريب جي ميزباني ڪري سگهان ٿو! ۽ پوءِ توهان پنهنجي ڪئلينڊر تي نظر وجهو ۽ حيران ٿي رهيا آهيو ته توهان پنهنجو ڪم ڪيئن حاصل ڪرڻ وارا آهيو، والدين بڻجي، پنهنجي ساٿي ۽ دوستن لاءِ وقت ڏيو، ڪم ڪريو، وغيره.

ھڪڙو نئون قاعدو: سوچيو ته ان چوٽيءَ بابت جتي توھان پنھنجي ڪيريئر/زندگيءَ ۾ ٿيڻ چاھيو ٿا. مون لاء، اهو هڪ بهترين وڪرو ليکڪ رهيو آهي. سو هر هڪ فيصلو مان ٺاهيان ٿو - ڪافي جي تاريخ کان وٺي ڪاروباري گڏجاڻي تائين - مان پاڻ کان پڇان ٿو: "ڇا مان ان لاءِ ها چوان ها جيڪڏهن مان بهترين وڪرو ڪندڙ ليکڪ هجان ها؟" جيڪڏهن جواب آهي نه ، ته پوءِ مان نه ڪندس. اھڙا ڪيترائي واعدا جيڪي اسان اھيون آھن ھڪڙي خوف ، فرض ، يا FOMO جي جاءِ تان. جيڪڏھن توھان چئي رھيا آھيو ته نه توھان کي ا forwardتي وائي ٿو ڪنھن طريقي سان-it'sا اھو ھڪڙو شاندار ڪنيڪشن ،اھي رھيو آھي ، پنھنجو مزو و ،ي رھيو آھي ، يا ر simplyو س goodو وقت گذاري رھيو آھي-پوءِ نه چئو ۽ ان جو مطلب. فڪر نه ڪريو. ڪوڙ نه الهايو. منصوبو نه andاھيو ۽ پوءِ ان کي منسوخ ڪريو. (خدا ، مان اتي ڪيترائي beenيرا ويو آھيان.) جيڪڏھن توھان آھيو پنھنجو بھترين نفس ۽ اھو بھترين نفس چوندو دعوت کي نه ، پوءِ ر sayو چئو نه. اھو توھان جي زندگي بدلائي ڏيندو. (ثبوت: مون هڪ هفتي لاءِ نه چوڻ جي مشق ڪئي ۽ اهو واقعي واقعي مطمئن هو)

بهتر کائو.

دنيا ۾ ڪيئن آهي صحتمند کاڌو کائڻ خود سنڀال؟ ۾ هر طريقو. گذريل سال، مون "منهنجو جسم منهنجو مندر آهي" منتر کي هڪ نئين سطح تي وٺي ويو، ۽ اهو ٿيو: "منهنجو ذهن منهنجو مندر آهي." ۽ منهنجو دماغ سوچي ٿو outاهر کائڻ ، شراب جو هڪ گلاس ، ۽ چاڪليٽ ۾ شامل ٿيڻ مون کي خوش ڪري ٿو جڏهن ، حقيقت ۾ ، اهي منهنجي صحت لاءِ نقصانڪار آهن. ڇا مون کي رات کان اڳ ڪڪڙ کائڻ کان پوء سٺو محسوس ٿيو؟ Iا مان پنھنجي جسم جي خدمت ڪري رھيو آھيان جڏھن مان پنھنجو منھن پيزا سان ingري رھيو آھيان؟ اسان اھي شيون ڪريون ٿا theyاڪاڻ ته اھي آھن ڪوڙيون خوشيون-پر اھي نه آھن پنھنجي خدمت ڪرڻ وارا ، اھي آھن خود-تخريبڪاري.

ها، هر هڪ وقت ۾ توهان هڪ علاج جا مستحق آهيو (۽ توهان جي سمجهه ان جي مقابلي ۾ بهتر ٿي ويندي جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي محروم ڪيو). پر ھر youيري جڏھن توھان کا foodي لاءِ پھچجو ، پنھنجو پاڻ کان پ askو ، ”ھي منھنجي جسم جي مدد ڪرڻ وارو آھي يا ان کي نقصان پھچائڻ وارو؟ ۽ ڏسو ته اھو ڪيئن بدلائي ٿو توھان جو نظريو. جلد ئي، توهان صرف اهو ڏسي سگهو ٿا ته سٺو کائڻ ڇو (جيتوڻيڪ اهو چاکليٽ جيترو سٺو ذائقو نه آهي) واقعي خود خيال جو حتمي عمل آهي.

ڪم گهٽ.

elseيو ڪير محسوس ڪري ٿو فل ٽائيم ھاسٽل وانگر؟ مان 12 ڪلاڪ ڪم ڪرڻ ۾ اجنبي نه آهيان، هفتي ۾ ست ڏينهن. اھو اھو آھي جيڪو توھان کي ڪرڻو آھي پنھنجي خوابن کي سچو ڪرڻ لاءِ، صحيح؟ غلط. اسان جو مطلب ڪڏھن به ”پلگ ان“ نه ھجڻ ۽ 24 ڪلاڪن تائين پھچڻ جو ھو. (تمام گھڻو مهرباني ، اسمارٽ فونز.)

مان تازو listeningي رهيو هوس هڪ حيرت انگيز talkالهه هڪ ڪِڪ گدا ڪمپني جي صدر پاران ڏني وئي جنهن محسوس ڪيو ته هو هر رات 9 و hisي پنهنجي ڪمپيوٽر تي هوندو آهي. هڪ ڏينهن ، هن پنهنجي زال ڏانهن ڏ ،و ، ڪمپيوٽر بند ڪيو ، ۽ چيائين: ”هتي زندگي ناهي. مون محسوس ڪيو ته اھو نه آھي ”خود خيال“ س computerو ڏينھن منھنجي ڪمپيوٽر جي پويان ويھي رھڻ کان سواءِ ھر شيءِ ۽ ھر ڪنھن exceptionئي جي. يا هر هفتي جي آخر ۾ ڪم ڪندي. يا منھنجي فون سان لل ھوندو ، انھيءَ وقت جڏھن مان outاھر ھوندس دوستن يا ڪٽنب سان. محنت ڪرڻ جو مطلب اهو ناهي ته پنهنجو پاڻ کي هڪ خواب لاءِ ماريو. اهو ئي آهي هڪ توھان جي زندگيءَ جو حصو ، ۽ توھان کي پڪ ڪرڻ گھرجي ته اتي توازن آھي. اهو سڀ ڪجهه حدن جي باري ۾ آهي ۽ ڄاڻڻ آهي جڏهن ڊسڪ ڪيو وڃي.

نظم و ضبط رکو.

مان ھڪڙو ماڻھو آھيان جيڪو نظم و ضبط تي پھچي ٿو. پر جڏهن اٿم ته بيزار ٿي ويس ٻيهر، اهو محسوس ڪندي ته مان نيٽ فلڪس کي ڏسڻ ۾ دير سان بيٺو رهيو آهيان، يا ڪافي پاڻي نه پيئي رهيو آهيان، يا مون کي تڪليف آهي ڇاڪاڻ ته مون ڊگهي نه ڪئي هئي، مون کي تسليم ڪرڻو پوندو ته اهي هئا منهنجو چونڊون ۽ اهي خراب عادتون ڪنهن به طرح منهنجي خوشحالي کي ترقي نه ڪري رهيون آهن. پاڻي پيئڻ ، هر رات و stretائڻ ، يا ٽي وي بند ڪرڻ ۽ ڪتاب پڙهڻ جو نظم و ضبط حاصل ڪرڻ اهي س aئي رستا آهن جن مان و stي سگهان ٿو پنهنجو پراڻو معمول تبديل ڪرڻ ، بهتر محسوس ڪرڻ ، ۽ روزاني زندگي مان و outيڪ نڪرڻ لاءِ. مسئلو ڳوليو. سمجھو ته اھو آھي جيڪو توھان گھڻو ڪري شڪايت ڪندا آھيو ، ان کي حل ڪرڻ جو حل ،اھيو ، ۽ پوءِ ھميشه رھڻ لاءِ نظم و ضبط رکو. (لاڳاپيل: توهان جي سماجي زندگي کي قربان ڪرڻ کان سواء صحتمند عادتون ڪيئن برقرار رکڻ)

دير جي تسڪين.

مون کي outو: جيڪڏھن توھان ڪجھ چاھيو ٿا ، موقعا آھن ، توھان حاصل ڪري سگھوٿا. توھان اھو خريد ڪري سگھو ٿا جيڪو توھان سوچيو آھي توھان کي ضرورت آھي. توھان yourselfاھي سگھوٿا پاڻ کي ”محسوس“ بھتر ھڪڙي گلاس شراب يا کنڊ جي. توھان سوائپ ڪري سگھوٿا ۽ اسڪرول ڪري سگھوٿا ۽ پِيڪ-مون حاصل ڪريو جڏھن ڪو توھان جي سوشل ميڊيا پوسٽ کي پسند ڪري. اسان تيار آهيون فوري ادائيگيءَ لاءِ ، انهي لاءِ مسلسل مزاج و boostائڻ جيڪو اچي ٿو اسان جي هر خواهش کي پورو ڪرڻ کان.

پر timeئي دفعي جڏھن توھان کي ڪا ترغيب آھي ، ھڪڙو لمحو و askي پ askو ته اھو آھي واقعي توھان جي خدمت ڪري رھيو آھي. reachingا توھان جي فون تائين پھچڻ ھر پنجن منٽن ۾ واقعي توھان جي زندگي بھتر بڻائي رھيو آھي؟ ڇا هر رات شراب جو گلاس پيئڻ واقعي توهان جي صحت جي خدمت ڪري ٿو؟ ڇا فاسٽ فوڊ کي ها چوڻ توهان کي سڀاڻي پنهنجي جسم سان پيار ڪرڻ وارو آهي؟

نفس جي سن isال روزاني آھي ، نه ، ھڪ ڪلاڪ يا ان کان به منٽ بہ منٽ. اهو توهان کي ڌيان ڏيڻ تي مجبور ڪري ٿو ته توهان ڪير آهيو، توهان ڪهڙيون عادتون پيدا ڪيون آهن، ۽ توهان واقعي زندگي مان ڇا چاهيو ٿا. اڄ، هڪ نئين خود سنڀال واري رسم ٺاهيو جيڪا توهان کي تمام گهڻي سطح تي خدمت ڪري ٿي، پوء واپس ويهندا ۽ اثرات حاصل ڪريو. ضمانت ڏني وئي، اهي شراب جي بز کان گهڻو وقت گذاريندا.

لاءِ جائزو