ڇا توهان تيزاب ريفلڪس جي علاج لاءِ يوگا جي مشق ڪري سگهو ٿا؟

مواد

• اسيد ريفلوڪس جي علامات ڇا آهن؟
• تشخيص
• يوگا ۽ جي آر ڊي
• ڪوشش ڪرڻ لاءِ پوزيشن
• ٻيا علاج
• وڌيڪ کان وڌيڪ انسائيڪلوپيڊيا
• نسخا منشيات
• سرجري
• جڏهن پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسي
• ا today توهان ڇا ڪري سگهو ٿا
• يوگا کي اسٽوڊيو ۾ آزمايو
• يوگا کي گھر ۾ آزمايو
• ٻين طرز زندگي جون تبديليون ڪريو

ايڪڊ ريفلڪس ڇا آهي؟

توهان جي پيٽ مان تيزاب جو پسمانده وهڪرو توهان جي خارش ۾ تيزاب جو بنيادي رزق پيدا ڪري ٿو. انهي کي به گيسٽروسوفيجل ريفلوڪس (GER) سڏيو ويندو آهي. اڀرندڙ توھان کي دل جو مزو ڏئي سگھي ٿو ۽ توھان جي ڳچي جي پوئتي ۾ خوشگوار مزو اچي سگھي ٿو.

ايسڊ ريفلوڪس هڪ عام حالت آهي. تقريباً 20 سيڪڙو آمريڪي آبادي ۾ ايسڊ ريفلوڪس ٿي چڪو آهي ، يا ڪڏهن ڪڏهن ته ڪڏهن يا ڪڏهن گڏ به ٿيو هجي.

جيڪڏهن توهان کي هر هفتي ۾ ٻه ڀيرا وڌيڪ اسيد ريفلڪس ٿئي ٿو يا جيڪڏهن اهو توهان جي روزاني زندگي تي اثر انداز ٿيڻ شروع ٿئي ٿو ، توهان کي گيسروسوفوجل ريفلڪس بيماري (GERD) سڏيو وڃي ٿو. اها حالت توهان جي ڳچي يا ٻين جي صحت جي خراب معاملن کي نقصان پهچائي سگھي ٿي جيڪڏهن توهان انهي جو علاج نه ڪرايو.

اسيد ريفلوڪس جي علامات ڇا آهن؟

پهريون علامه جيڪو توهان کي ايسڊ ريفلوڪس سان تجربو ڪرڻ جو امڪان آهي ، اهو توهان جي esophagus ۾ جلندڙ آهي. اهو حسرت تڏهن ٿئي ٿي جڏهن تيزاب توهان جي رڳن تان هيٺيان ننophي ESophageal sphincter ذريعي ڌوئي ٿو. توهان جي علامات خراب ٿي سگهندي جڏهن توهان کائڻ بعد تمام جلدي جڙي وڃو يا جيڪڏهن توهان جھڪجي وڃو.

ٻين علامتن ۾ شامل آهي:

• دل جو ڌڙڪو
• سيني جو سور
• نگلڻ ۾ مشڪل
• هڪ سڪل کنگهه
• نڙيء ۾ سوڄ
• توهان جي گلي ۾ هڪ ٿانءُ جو احساس

ڪجهه شرطن سان هجڻ جي ڪري توهان جي جي ڊي آر جي خطري ۾ اضافو ٿيندو ، جنهن ۾:

• موٽائتي
• حمل
• ذیابيطس
• دمہ

ايڪي ريفلوڪس جيڪڏهن توهان کي انهي جو علاج نه ٿيندو ته تمام گهڻي تڪليف اچي سگهي ٿي.

تشخيص

توهان جو ڊاڪٽر توهان کان توهان جي علامتن بابت پڇندو ۽ جسماني امتحان ڪندو. اهي توهان کان توهان جي علامات کي ٽريڪ ڪرڻ لاءِ خوراڪ جي ڊائري به طلب ڪري سگھن ٿا.

توهان جو ڊاڪٽر پڻ ڪجهه ٽيسٽ هلائي سگهي ٿو:

• اهي 24 ڪلاڪ واري عرصي دوران توهان جي ايروفيگس ۾ اسيد جي مقدار کي ماپڻ لاءِ ايمبولريڊ ايسڊ جاچ جي چڪاس ڪري سگهن ٿا.
• اهي هڪ ايڪسريڪس يا اينڊو اسڪوپي انجام ڏئي سگھن ٿا توهان کي نقصان پهچائڻ جو اندازو لڳائڻ لاءِ.
• اهي توهان جي esophagus جي حرڪت ۽ انهي جي اندر جي دٻاءُ کي طئي ڪرڻ لاءِ Esophageal motility جي ٽيسٽ ڪرائي سگهن ٿا.

يوگا ۽ جي آر ڊي

GERD تي هڪ مطالعي ۾ ، 45.6 سيڪڙو ماڻهن محقق سروي جي نشاندهي ڪئي ته طرز زندگي جي فڪر جي طور تي انهن جي ريفلوڪس علامات کي متاثر ڪيو. هڪ ٻيو مليو اهو آهي ته دٻاء ۾ اضافو گهڻو ڪري ٿو انهي جي نتيجي ۾ معدي ڪيترو تيزاب ڇڪي ٿو. وڌيڪ ائڊس شايد ريفلوڪس جي وڌيڪ موقعن جي علامتن جو سبب بڻجڻ.

محقق يوگا ۽ دٻاء جي وچ ۾ تعلق ڳولڻ جي لاءِ نڪري ويا ۽ انهن اهو foundاڻيو ته يوگا شايد جسم جي دٻاءُ واري رد عمل کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. انهن کي ڪجهه ثبوت مليو ته يوگا GERD ۽ حتي پيپڪ السر جو هڪ مؤثر علاج ٿي سگهي ٿو.

هن مطالعي جي محققن يوگا کي هڪ اڪيلو علاج جي طور تي نه ڏٺو ، بلڪه علاج جي منصوبي جي حصي جي طور تي. وڌيڪ پڙهائي لازمي طور تي يوگا جي اثرائتي انداز ۾ جائزو وٺڻ لاءِ ضروري آهي.

هتي ڪجهه صلاحون آهن جيڪڏهن توهان يوگا کي پنهنجي علاج جي منصوبي ۾ ايسڊ ريفلوڪس يا جي ڊي آر ڊي ۾ شامل ڪرڻ چاهيندا.

ڪوشش ڪرڻ لاءِ پوزيشن

جيڪڏهن توهان يوگا کي آزمائڻ چاهيو ٿا ته ڏسو ته اهو توهان جي اسيد ريفلڪس علامتن جي مدد ڪري ٿو پر توهان کي پڪ ناهي ته ڪٿي شروع ڪرڻ آهي ، انٽرنيٽ وٽ يوگا جي مفت وڊيوز جون مختلف قسمون آهن. يوگا ايڊريين سان ايڊز ريفلوڪس جي 12 منٽن جي معمولي پيش ڪري ٿي. تسلسل جو مقصد توهان جي ڳچي ۾ تڪرار ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ آهي. هوء پڻ توهان کي توهان جي تنها کي توجه ڏيڻ جي هدايت ڏئي ٿي ، جيڪا توهان جي س bodyي جسم تي دٻاءُ ۽ توازن ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هن وڊيو ۾ سيٽ جي سانس وارو ڪم ۽ ڪجهه ٻيا پوز به شامل آهن ، جن ۾ ڊانسر ، مائونٽين ، ۽ چيئر شامل آهن.

هن وڊيو ۾ هيٺيون ڊاگ وانگر سخت هلچل يا الٽي پوزيز شامل نه آهن ، جنهن کي تيز ڪرڻ ۾ تيزاب ٿي سگهي ٿو. جيتوڻيڪ شيوسانا جي آخر ۾ ، ايڊڊين اضافي حفاظت جي لاء هڪ بلاڪ استعمال ڪندي پنهنجو سر بلند ڪرڻ جي صلاح ڏني.

يوگا ۽ مراقبت جي ماهر باربرا ڪئپلن هيرنگ وضاحت ڪري ٿي ته توهان يوگا جي مشق ڪندي ڪيترن ئي هاضمي جي مسئلن جي علامن جي مدد ڪري سگهو ٿا. هوء صلاح ڏني آهي ته هيٺيون يوگا انهي جي تيزابيت گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ ظاهر ڪن ٿا:

• Supta Baddha Konasana ، يا Reclining Bound Angle
• سپورٽ Suph Sukhasana ، يا Reclining Easy Cross-Legged
• پارسووتواناسانا ، يا سائڊ اسٽيچ سان سڌريل ترميمن سان
• ويرابادراسانه آئون ، يا وارئٽر آء
• ٽريڪوناسانا ، يا ٽڪنڊي
• پريوارٿا ٽريڪونسانا ، يا ٻيهر ٿيل ٽريلون

هر يو يوگا کي مختلف انداز سان جواب ڏيندو آهي. جيڪڏهن هڪ حرڪت آرام سان محسوس نه ٿي ڪري يا جيڪڏهن اهو توهان جي تيزابن جي ريفلڪس کي خراب ڪري ڇڏي ، توهان کي اهو ڪرڻ جي ضرورت نه آهي. يوگا کي پنهنجي علاج جي منصوبي ۾ شامل ڪرڻ سان دٻاءُ گهٽائڻ ۽ توهان جي حالت بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ گهرجي.

ٻيا علاج

وڌيڪ کان وڌيڪ انسائيڪلوپيڊيا

يوگا جي اضافي ۾ ، توهان شايد پنهنجي تيزاب ريفلوڪس جي ڪجهه وڌيڪ روايتي علاج جي ڪوشش ڪرڻ چاهيندا. ڪجهه اينٽيسائڊس نسخه کان بغير موجود آهن ، ۽ اهي توهان کي ڪڏهن ڪڏهن تيزاب اسريل ريفلڪس کان ڇوٽڪارو ڏئي سگھن ٿيون. اهي توهان جي معدي جي تيزاب کي غير مستحڪم ڪري ڇڏيندا آهن.

نسخا منشيات

جيڪڏهن توهان کي او ٽي سي انٽيڪيڊس کان ٿورڙي رليف ملي آهي ، توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ملاقات ڪرڻ چاهيندا آهيو. سخت نسخا نسخن سان دستياب هوندا. توھان شايد اھو ڪري سگھوٿا انھن مان ھڪڙو يا ھڪڙو وڌيڪ.

انهن دوا ۾ شامل آهن:

• H2 بلاڪ ڪندڙ ، جهڙوڪ سيمٽڊين (ٽيگاميٽ) ۽ نازيٽڊين (Axid)
• پروٽون پمپ انفراسٽرڪٽر ، جهڙوڪ ايسوميپرازول (Nexium) ، lansoprazole (Prevacid) ، ۽ omeprazole (Prilosec)
• منشيات جيڪي esophageal sphincter کي مضبوط ڪن ٿيون ، جهڙوڪ baclofen (Kemstro ، Gablofen ، Lioresal)

باڪلوفين وڌيڪ GERD ڪيسن لاءِ آهي ۽ انهي جا ڪجهه اهم ضمني اثر آهن جهڙوڪ ٿڪ ۽ مونجهارو. نسخن واري دوا توهان وٽامن بي -12 جي گهٽتائي ۽ هڏن جي خراب ٿيڻ جي خطري کي وڌائيندي آهي.

سرجري

جيڪڏهن منشيات مدد نه ڪن يا ممڪن ٿيندڙ اثرن کان بچڻ چاهيندا جيڪڏهن جراحي هڪ ٻيو اختيار آهي توهان جو سرجن مقناطيسي ٽائنيم موتي مان ٺهيل ڊيوائس استعمال ڪندي ايس ايس ايفجل اسپينٽر کي مضبوط ڪرڻ لاءِ ليڪس سرجري انجام ڏئي سگهي ٿو. نيسن فنڊوپلائيزيشن هڪ ٻي سرجري آهي جيڪي اهي esophageal sphincter کي وڌيڪ مضبوط ڪرڻ جي لاءِ انجام ڏئي سگهن ٿا. هن ۾ نن esي esophagus جي چوڌاري پيٽ جي چوٽي لپي ويندي آهي.

جڏهن پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسي

بار بار ريفلوڪس هيٺين ايروفوجل سپينٽر کي ڪمزور ڪري سگھي ٿي. انهي حالت ۾ ، توهان گهڻو ڪري باقاعدي ريفلوڪس ۽ دل جي مٺاڻ جو تجربو ڪري سگهندا آهيو ، ۽ توهان جون علامتون خراب ٿي سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان هن جو علاج نٿا حاصل ڪيو ته جي ڊي آر ڊي سنجيده پيچيدگين جو سبب بڻجي سگهي ٿي.

جي ڊي آر ڊي جي پيچيدگين ۾ شامل آهي:

• esophagus ، يا esophagitis جي سوزش
• زنجير جو خون
• esophagus کي محدود ڪرڻ
• بيريٽ جو esophagus ، جيڪو هڪ انتبائي حالت آهي

ڪڏهن ، GERD علامتون دل جي حملي جي علامن کي ملن ٿا. جيڪڏهن توهان کي هيٺيان ڪنهن به علامتن سان ريفلوڪس علامتن ۾ فوري طور تي پنهنجو ڊاڪٽر ڏسو.

• سيني جو سور
• ساه کڻڻ ۾ کوٺ
• جبلن جو درد
• بازو جو سور

ا today توهان ڇا ڪري سگهو ٿا

هڪ لنڪ پريشر ۽ ايسڊ ريفلڪس جي وچ ۾ ٿي سگهي ٿي. يوگا جي مشق توهان ٻنهي جي اثرن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. توهان پنهنجي علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ هيٺيان ڪري سگهو ٿا.

يوگا کي اسٽوڊيو ۾ آزمايو

جيڪڏهن توهان سوچيو ته يوگا شايد توهان جي اسيد ريفلوڪس ۾ مدد ڪري ، ا، هڪ مقامي اسٽوڊيو سان رابطو ڪريو. استاد سان ڳالهايو پنهنجي علامتن بابت جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ ڇا توهان لاءِ پيش ڪيل طبقن جي ضرورت آهي يا نه.استاد ڪلاس دوران پوزيشن ۾ ترميمون مهيا ڪري سگهندو آهي جيڪي علامتون وڌائين يا ذاتي طور تي توهان سان ذاتي ميٽنگ لاءِ ملاقات ڪن.

يوگا کي گھر ۾ آزمايو

توھان پڻ پنھنجي رھڻ واري ڪمري جي آرام ۾ يوگا کي آزمائي سگھو ٿا. انهي کان پهريان ته توهان ميٽ تي پهتا ، پنهنجي معمولي کي نرم ۽ سستي ۾ رکڻ کي ياد رکجو. توهان پوڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي جيڪو توهان تي دٻاءُ ۽ دٻاءُ کي دٻائي يا areيرائي وڃي ٿو ، اسيد کي esophagus ۾ داخل ٿيڻ جي اجازت ڏي ٿو. ٻي صورت ۾ ، اهو خاموش وقت پنهنجي لاءِ وٺو ۽ سانس ڪرڻ ياد رکو.

ٻين طرز زندگي جون تبديليون ڪريو

توھان پڻ ڪري سگھوٿا ٻي قسم جي زندگي گذاريندڙ تبديليون توھان جي وقتي گھٽ موٽڻ گھٽ يا ان کي بغير دوا جي استعمال کان روڪي.

• کاڌي جي ڊائري رکڻ جي ڪوشش ڪري ڏسو ته ڪهڙيون ڪهڙيون شيون توهان جي ريفروڪس خراب لڳن ٿيون. ڪجھ کاڌا جيڪي شايد علامتون وڌائي سگھن ٿا چاکليٽ ، مرچ ، ٽماٽو ، ھٽي ميوا ، لوسن ، ۽ پياز.
• پنهنجي معدي جي تيزابن کي گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ طعام سان گڏ اضافي پاڻي پيئو. جنهن جي مشروبات کان توهان کي پاسو ڪرڻ گهرجي ان ۾ ميوو جو رس ، چانهه ، الڪوحل يا ڪنهن به فزيس شامل آهن.
• جيڪڏهن توهان وڌيڪ وزن رکندڙ يا موتي آهي ، وزن گهٽايو. شامل ٿيل پونڊ شايد توهان جي پيٽ تي دٻاء ۽ تيزاب کي دٻائي توهان جي ڳچيء ۾.
• نن smallerا کاڌا کائو.
• سمهڻ کان پهريان ڪلاڪن ۾ کائڻ جا سو.
• جڏهن توهان هيٺ رکو ٿا ، معدي جو تيزاب وڌيڪ آساني سان ڌوئي ٿو ۽ توهان جي خارش کي خارش ڪري سگهي ٿو. توھان پنھنجي بستر جي چوٽي کي بلاڪ سان ٺاھي ڪري سگھوٿا ٺاھڻ لاءِ جيڪڏھن اھو آرام آڻين.
• پنهنجي پيٽ تي دٻاءُ گهٽائڻ ۽ ريفلوڪسس کي روڪڻ لاءِ لوز فٹنگ ڪپڙا پائڻ.
• جيڪڏهن توهان انهي يوگا ڪلاس لاءِ سائن اپ آهيو ، پنهنجي آرام لاءِ ڪنهن شي کي آرام سان لباس پهلو ۽ ڏسو.