وزن گھٽائڻ واري غذا هر هفتي 1 ڪلو
مواد
صحت ۾ هفتي 1 ڪلو وڃائڻ لاءِ ، توهان کي هر شي جو کائڻ گهرجي انهي مينيو ۾ ، جيتوڻيڪ توهان کي بک نه لڳي. ان کان علاوه ، صحتمند طريقي سان وزن گھٽائڻ ۽ پيٽ وڃائڻ ، ھن هفتي دوران ھر روز گھٽ ۾ گھٽ 30 منٽن لاءِ ھلنا يا ناچ ڪرڻ پڻ ضروري آھي.
هي غذا جسم جي صفائي ۽ چمڙي کي خوبصورت رکڻ لاءِ هر 3 مهينن ۾ ورجائي سگهجي ٿي. هي موڪلن جي دورن جي پيروي ڪرڻ بعد هڪ سٺو غذا کا نمونو آهي ، جڏهن توهان عام طور تي وڌيڪ مٺي يا ٿڌي کاڌو کائيندا آهيو
وزن گھٽائڻ وارو مينيو 1 ڪلو في هفتي
1 هفتي لاءِ 1 ڪلو وڃائڻ لاءِ هي غذا صرف عورتن جي پيروي ڪرڻ گهرجي ۽ گهٽ ۾ گهٽ 7 ڏينهن آخري رهڻ کپي ته جيئن صحت کي نقصان پهچائي ، 1 ڪلو گهٽائي سگهجي ۽ 3 مهينن کانپوءِ ٻيهر ڪري سگهجي.
- ناشتو- ڪڪڙ ۽ نارنج جوس يا detox رس ۽ 1 سڪا جو س grainو اناج ماني 20 مائنس پنير سان.
- دٻاءُ - 1 گهٽ چرٻي جوهٽ
- مانجھاندو - 200 g پکايا ڀايون جهڙوڪ 100 broccoli ۽ 100 g گاجر جو گڏوگڏ 150 g مڇي يا گڏي يا ڀني وارا ڪڪڙ جي ڇانو.
- 1 سڪون - اڻ مٺو چانهه يا ڪافي ۽ تازو چيز سان ماني جا 2 سلائس
- سنڪي 2 - هارسٽيل چانهه يا دووري جو رس.
- رات جي ماني - 1 پليٽ (مٺاڻ) خام سلاد (250 g) سان گڏوگڏ 20 گرام اڇو پنير يا ٽافو يا يام سوپ سان detoxify ڪرڻ
- رات جي ماني - 1 کپ اڻweetاڻ سينٽ جان جي وارٽ چانهه.
جڏهن توهان گهٽ-کولوري غذا تي آهيو ۽ توهان تيز رفتار وڃائڻ چاهيندا آهيو ، توهان کي شايد کائڻ جي پابند ٿيڻ جي ڪري ممڪن آهي ته توهان ڪجهه ڪمزوري ، سر درد ، يا چکر جو تجربو ڪري سگهو ٿا. ان ناخوشگوار احساس کان بچڻ لاءِ ، انهي غذا دوران جسماني سرگرمي گهٽ شدت سان ڪرڻ گهرجي ، ان فرد جي جسماني ترڪيب موجب ، هميشه سٺي هائيڊريشن جي ضمانت ، ۽ سٺي ننڊ ڪرڻ جي ڪوشش ، ترجيح رات جي 8 ڪلاڪ.
صحتمند طريقي سان وزن گهٽائڻ جاري رکڻ لاءِ پڻ پڙهو:
- هڪ هفتي ۾ پيٽ وڃائڻ جو پورو پروگرام
- وزن گھٽائڻ جون خوبيون
وڌيڪ تفصيل
ٽيچ ڪارڊيا (تيز دل) ڪئين قابو ڪجي.
