ڇا يوگا جي مشق ذريعي توهان پنهنجي قد وڌائي سگهو ٿا؟

مواد

• يوگا ۽ اوچائي وڌي ٿي
• يوگا سٺي نموني جو مدد ڪندو آهي
• يوگا سانس جي شعور پيدا ڪري ٿو
• يوگا عضلات جي انحطاط کي روڪي ٿو
• ڇا ڪي خاص يوگا پوز آهن جيڪي بهتر طريقي سان بهتر ڪري سگهندا آهن؟
• يوگا ڪهڙا ٻيا فائدا مهيا ڪندو آهي؟
• جسماني فائدا
• ذهني صحت جا فائدا
• ڇا توهان جي عمر وانگر قد کي گهٽائڻ کان روڪڻ جا ٻيا طريقا آهن؟
• طاقت ، توازن ۽ لچڪ جي تربيت شامل ڪريو
• سٺي پوئتي ۽ تحريڪ جي نموني کي مشق ڪريو
• صحتمند غذا جي پيروي ڪريو
• گهڻي وڃو

يوگا زبردست جسماني ۽ ذهني فائدا فراهم ڪري ٿو ، پر مشق توهان جي جزياتي اونچائي ۾ واڌارو نه ڪندي. تنهن هوندي ، يوگا ڪرڻ توهان کي طاقت حاصل ڪرڻ ، جسم جي شعور کي قائم ڪرڻ ۽ بهتر postانچي جي ترقي ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

۽ اهي سڀ فائدا توهان کي برداشت ڪري سگهندي توهان کي بيٺو هجي.

اهو آرٽيڪل يوگا پوز تي هڪ نظر وجهندو جيڪو سٺن ureرن جي مدد ڪندو ، يوگا جا فائدا ، ۽ توهان طريقه توهان عمر سان لاڳاپيل قد جي روڪٿام کي روڪي سگهن ٿا.

يوگا ۽ اوچائي وڌي ٿي

يوگا ڪرڻ توهان جي کنڊر وارو اونچائي وڌائين ، جيڪو گهڻو ڪري ، 20 سالن جي عمر کان پوءِ نه وڌندو.

جينياتي ، لساني عنصر ، ۽ غذائيت توهان جي قد جو تعين ڪري ٿي.جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان پنهنجي اسپائن ۾ ڊسڪ جي دٻاءُ کي گهٽائڻ سان پنهنجو قد وڌائڻ ۾ ٿورڙي واڌارو ڪريو ٿا ته تبديلي غفلت وارو هوندو ۽ ڏينهن جي دوران توهان جي سرگرمين جي لحاظ کان مختلف ٿي سگهي ٿو.

يوگا سٺي نموني جو مدد ڪندو آهي

تنهن هوندي ، يوگا پائيدار طاقت ٺاهي سگهي ٿو ، جيڪو سٺو پوئتي سهڪار ڏئي ٿو. توهان پنهنجي اسپائن کي ڊگهو ڪرڻ ۽ پنهنجو پاڻ کي بهتر بڻائڻ کان پوءِ ظاهر ٿيو ۽ وڌيڪ ڊگهو محسوس ڪري سگهي ٿو.

وڌيڪ صحيح رکڻ جي حالت برقرار رکڻ توهان جي جسم کي ڪجهه انچ وڌائي سگھي ٿي. توهان شايد خاص طور تي توهان جي مٿين جسم ۾ وڌائيندي محسوس ڪيو ، جيتوڻيڪ توهان جو هيٺيون جسم اڃا تائين هڪ حصو ادا ڪري ٿو.

يوگا سانس جي شعور پيدا ڪري ٿو

يوگا جي مشق سان سانس جي شعور کي وڌائڻ ۾ مدد ملندي آهي. جئين توهان س breathي ڏينهن پنهنجي سانس تي ڌيان ڏيڻ سکو ٿا ، توهان قدرتي طور تي چ postي نموني برقرار رکي سگهو ٿا ته توهان پنهنجي وڌ کان وڌ گنجائش تي سانس وٺي سگھندا.

توهان اهو به ڳولي سگهو ٿا ته سانس جي شعور ۽ بهتر نظارن جو ميلاپ توهان کي وڌيڪ توانائي ڏئي ٿو.

يوگا عضلات جي انحطاط کي روڪي ٿو

يوگا ڪرڻ توهان کي جسماني طور متحرڪ رهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، جيڪا عضلات جي تنزلي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي. عضلات جي انحطاط غير فعاليت يا عمر گذرڻ جي ڪري ٿي سگهي ٿي.

يوگا پڻ عضلات جي طاقت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري عضلات جي طاقت ۽ لچڪ کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان اسڪيولوسيس يا ڪيفوسس جي ڪري اونچائي وارا نقصان ، يوگا ۽ ٻيون مشق توهان جي اسپائن ۾ عدم توازن کي درست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

اهو پڻ ضروري آهي ته توهان هڪ صحتمند غذا تي عمل ڪريو ، سوزش کي گهٽائڻ لاءِ قدم کنيو ۽ گهٽ ۾ گهٽ دٻاءُ رکو.

ڇا ڪي خاص يوگا پوز آهن جيڪي بهتر طريقي سان بهتر ڪري سگهندا آهن؟

ڪجهه يوگا پوز توهان کي اسپائن کي ڊگهي ڪرڻ ، بنيادي طاقت وڌائڻ ۽ پوسٽ کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

جڏهن توهان اهي پوز ڪندا ، توهان جي سينه جي عضون کي کولڻ ۽ پنهنجي ڳچي کي ڊگهو ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ. توهان جي ڪلهي ۽ هپس جي وچ ۾ جڳهه جيترو وقت ٿي سگهي.

پنهنجي جسم ۾ تڪرار دور ڪرڻ تي ڪم ڪريو. ساڳي ئي وقت ، توهان جي جسم ۾ مزاحمت پيدا ڪريو تنهن ڪري توهان وٽ عضلتون قوت توهان جي لچڪ جي حمايت ڪرڻ.

هتي ڪجهه بهترين يوگا پيشا آهن پوزيشن بهتر ۽ پنهنجي چمڙي کي ڊگهو ڪريو.

• ٻارڙن جي پوڙها
• اسٽينڊنگ اڳتي وڌي
• ٻلي-ڳئون
• وڏي تختي
• هيٺيون-منهن ڏيڻ وارو ڪتو
• ڳريل کبوتر
• ڪوبرا
• سڪل
• Low يا Crescent Lunge
• بيٺي اسپائنل ٽوٽ
• سپائنل اسپائنل ٽوسٽ
• سپورٽ ٿيل مڇي

يوگا ڪهڙا ٻيا فائدا مهيا ڪندو آهي؟

يوگا هڪ مڪمل جابلو نظام فراهم ڪري ٿو جيڪا توهان پنهنجي زندگي جي سڀني علائقن تي لاڳو ڪري سگهو ٿا. اهو ڪيترن ئي طريقن سان توهان جي جسماني ۽ ذهني خوشحالي کي وڌائيندو آهي.

جسماني فائدا

جسماني فائدي جي لحاظ سان ، يوگا توهان جي طاقت ، لچڪ ، ۽ متحرڪ اڏڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. شايد توهان بهتر حالت ، توازن ۽ همعصر ترقي ڪري سگهو ٿا.

اهي سڀئي فائدا توهان جي زخمي جي خطري کي گهٽائڻ دوران توهان جي روزاني ۽ راندين جي تحريڪن کي وڌيڪ آساني سان مڪمل ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا. يوگا پڻ ماڻهن ۾ جوڑوں جي تڪليف کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ توهان جو بلڊ پريشر ، ڪوليسٽرول ، ۽ بلڊ شوگر ليول چڪاس ڪري سگهي ٿو. اھو دل جي صحت تي مثبت اثر ڪري سگھي ٿو ۽ سوزش کي گھٽائي سگھي ٿو.

ذهني صحت جا فائدا

يوگا توهان کي ذهني آرام سان سکڻ ۾ مدد ڏي ۽ توهان جي سوچن جي اندازن تي وڌيڪ ضابطو رکي. اھو مدد ڪري سگھي ٿو توھان کي وڌيڪ خوشگوار نقطہ نظر ٺاھڻ يا وڌيڪ مزاج ۾ گھڻو ھجي.

يوگا مدد ڪري سگهي ٿو پريشاني ، پريشاني ۽ ڊپريشن جي جذبات کي ختم ڪرڻ ۾. توهان پنهنجي پاڻ تي وڌيڪ اعتماد ۽ قبوليت پيدا ڪري سگهو ٿا. اهي ذهني فائدا شايد توهان کي وڌيڪ تپاسڻ ، وڌيڪ ننڊ اچڻ ، ۽ صحتمند چونڊون ڪرڻ جي اجازت ڏين.

يوگا به مدد ڪري سگھن ٿا:

• وزن گھٽائڻ
• مرده پوش جا نشان
• دائمي صحت جون حالتون
• تماڪ ڇڪڻ
• دائمي درد

ڇا توهان جي عمر وانگر قد کي گهٽائڻ کان روڪڻ جا ٻيا طريقا آهن؟

توهان جي عمر وانگر اونچائي جي نقصان کي روڪڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. ايروبڪ مشق سان جسماني طور تي سرگرم رکو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان اڪثر ڊگهي عرصي تائين ويٺا آهيو.

طاقت ، توازن ۽ لچڪ جي تربيت شامل ڪريو

هڏن جي نقصان کي روڪڻ ۽ اوٽيوپورسس کي مضبوط ڪرڻ ، توازن ۽ لچڪ جي تربيت توهان جي فٽنيس معمولن ڏانهن.

هڪ ڊاڪٽر سان ڳالهايو جيڪڏهن توهان عمر وانگر قد جي وڏي مقدار وڃائي ڇڏيو. قدرتي طور تي توهان جي اسپينل ڊسڪ کي flatٽي ۽ ويجهي هئڻ سان گڏ قدرتي طور تي ، پر اوستيوپوروسس اهو عمل وڌيڪ تيز رفتار سان ٿيڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

سٺي پوئتي ۽ تحريڪ جي نموني کي مشق ڪريو

س throughoutي ڏينهن ۾ توهان جي پوسٽ ۽ تحريڪ جي نمونن تي ڌيان ڏيو. ڌيان ڏيو ته توهان ڪئين بيٺا ۽ پنهنجي جسم کي ڪيئن بيهاري ، پنهنجي روزاني سرگرمين بابت ، ۽ وچ ۾ هر شي کي.

مشق يا يوگا پوز ڪر ، جيڪي ڪم کي بار بار آڻڻ ، بيهڻ ، يا حرڪت واري نموني کي منهن ڏيڻ جو ڪم ڪن جيڪو توهان جي جسم کي صفائي مان ڪ mayي سگھي ٿو.

صحتمند غذا جي پيروي ڪريو

هڪ غذائيت وارو کاڌو کائو ، جنهن ۾ تازو تازو ميون ، ڀا vegetablesيون ۽ ڀا beansيون شامل هجن. اوستيوپورسز کان بچڻ لاءِ ڪڻڪ واري وڏي ٻوٽي وارو کاڌو کائو جيئن سبز پتيون ڀا vegetablesيون ، نيون ۽ مڇي.

تيز تيزابيت واري خوراڪ ، جهڙوڪ گوشت ، اناج ، ۽ ڪجهه داڻا شين کان بچو. حد کان وڌيڪ پروسيس ۽ ٻڪري کاڌي کان پري رهو.

گهڻي وڃو

گهڻا ماڻهو 20 سالن جي عمر کانپوءِ قد نه وڌندا ، پر توهان انهي ڳالهه کي يقيني بنائڻ لاءِ قدم کڻي سگهو ٿا ته توهان پنهنجو قد گهٽ نه ڪيو ، خاص طور تي جيئن توهان عمر ۾ آهيو.

يوگا سٺو طريقو بهتر رکڻ ، طاقت ، مطابقت ۽ استحڪام کي وڌائڻ جو بهترين طريقو آهي.

جڏهن ته مشق توهان جي دماغي اونچائي ۾ اضافو نه ڪندو ، اهو توهان جي صلاحيت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي توهان کي جيترو ممڪن ٿي سگهي بلند ٿيڻ گهرجي.