هي توهان جي دماغ تي آهي ... ورزش

مواد

• لاءِ جائزو

توهان جو پسڻ حاصل ڪرڻ صرف توهان جي جسم جي ٻاهران ڍنگ کان وڌيڪ آهي- اهو پڻ ڪيميائي رد عمل جو هڪ سلسلو پيدا ڪري ٿو جيڪو توهان جي مزاج کان وٺي توهان جي ياداشت تائين هر شيء ۾ مدد ڪري ٿو. سکڻ توهان جي دماغ ۾ ڇا ٿي رهيو آهي توهان جي فائدي ۾ استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

و sيڪ هوشيار دماغ. جڏهن توهان ورزش ڪندا آهيو ته توهان پنهنجي جسم جي سسٽم تي زور ڀريو ٿا. اهو نرم دٻاءُ هڪ زنجير رد عمل شروع ڪري ٿو نقصان جي مرمت لاءِ توهان جي دماغ کي نوان نيورون پيدا ڪرڻ جو سبب بڻائيندي، خاص طور تي هپپوڪيمپس ۾- اهو علائقو جيڪو سکيا ۽ يادگيري جو انچارج آهي. اهي denser عصبي ڪنيڪشن دماغي طاقت ۾ ماپبل واڌارو ڪن ٿا.

نن youngerو دماغ. اسان جا دماغ 30 سالن جي عمر کان شروع ٿيندڙ نيورون و loseائڻ شروع ڪن ٿا ، ۽ ايروبڪ ورزش ڪجھ طريقن مان هڪ آهي جيڪو ثابت ڪيو ويو آهي ته نه ر thisو هن نقصان کي روڪيو و newي پر نوان اعصابي رابطا ،اهيا و ،ن ، توهان جو دماغ ڪم ڪري ٿو هڪ نن youngerي وانگر. ۽ اهو فائديمند آهي بغير عمر جي، جيئن تحقيق ڏيکاري ٿي ته ورزش بزرگ ۾ سنجيدگي واري ڪم کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪئي.

و happيڪ خوش دماغ. گذريل سالن جي س biggestني وڏين ڪھاڻين مان ھڪڙي بابت آھي ته ڪھڙيءَ طرح ورزش اثرائتي آھي جيتري ھلڪي د depressionاءَ ۽ پريشانيءَ کي دور ڪرڻ لاءِ جيئن دوا. ۽ و severeيڪ سخت ڪيسن لاءِ ، ورزش استعمال ڪرڻ سان گڏ ڊپريشن مخالفن سان گڏجي بهتر نتيجا پيدا ڪري ٿو اڪيلي دوائن جي يٽ ۾.

هڪ مضبوط دماغ. Endorphins، اهي جادوئي ڪيميائي مادا آهن جيڪي "رنر جي اعلي" کان وٺي ٽراٿلون جي آخر ۾ هڪ اضافي ڌڪ تائين هر شي جو سبب بڻجن ٿا، توهان جي دماغ جي درد ۽ دٻاء جي سگنلن جي رد عمل کي روڪڻ سان ڪم ڪن ٿا، مشق کي گهٽ دردناڪ ۽ وڌيڪ مزو ٺاهڻ. اھي پڻ مدد ڪن ٿا توھان جو دماغ مستقبل ۾ و stressيڪ مزاحمتي د stressاءُ ۽ درد لاءِ.

پوء اهو ڪيئن آهي ته انهن سڀني وڏن فائدن سان صرف 15 سيڪڙو آمريڪن باقاعده ورزش جي رپورٽ ڪن ٿا؟ اسان جي دماغ جي هڪ آخري چال کي الزام ڏيو: دير سان خوش ٿيڻ جي اسان جي موروثي ناپسنديده. 30 منٽ ل takesن ٿا اينڊورفنز کي اندر اچڻ لاءِ ۽ جيئن ھڪڙو محقق ان کي putائي ٿو ، ”جيتوڻيڪ ورزش نظريي ۾ پرڪشش ھوندي آھي ، اھو اڪثر ڪري حقيقت ۾ ڏکوئيندڙ ٿي سگھي ٿو ، ۽ ورزش جي تڪليف ان جي فائدن کان و immediatelyيڪ فوري محسوس ٿيندي آھي.

پر اھو knowingاڻڻ توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو فتح کي فتح ڪرڻ ۾. اهو معلوم ڪرڻ ته ڪيئن ڪم ڪجي شروعاتي درد جي ذريعي ايندڙ اونهاري ۾ سمنڊ جي ڪناري تي سٺو ڏسڻ کان پري فائدو حاصل ڪري ٿو.

لاءِ جائزو