توهان جي هائيپوتايرايismيزم ڊائٽ پلان: اهو کائو ، نه اهو

مواد

• ڇا کائڻ گهرجي
• ڇا محدود يا پاسو ڪجي
• آئيڊين
• سويا
• فائبر
• مکروه ڀا vegetablesيون
• شرابَ
• گلوٽين
• آئرن ۽ ڪيلشم
• توهان جي غذا جي منصوبابندي ڪرڻ

هائپوتايرايismيزم وارو علاج عام طور تي متبادل ٿائيڊرو هارمون وٺڻ سان شروع ٿيندو آهي ، پر اهو اتي ختم نٿو ٿئي. توهان کي پڻ ڏسڻ گهرجي ته توهان ڇا کائيندا آهيو. صحتمند غذا تي قائم رهڻ گهٽ وزن کي روڪي سگھي ٿو جيڪو گهڻو ڪري غير فعال ٽيرايئر هجڻ سان اچي ٿو. ڪجهه خوراڪ کي ڏيڻ سان توهان جي بدلائڻ وارا ٽيرايڊرو هارمون پڻ ڪم ڪري سگھن ٿا جيڪي ان کي ٿيڻ گهرجي.

توهان جي هائيپوتايرايismيزم غذا جي منصوبي کي شامل ڪرڻ يا ختم ڪرڻ جي لاءِ ڪجهه خوراڪ تي هتي نظر آيو آهي.

ڇا کائڻ گهرجي

هتي ڪو خاص هائپوتايرايismيزم غذا ناهي. گهٽ چربی وارو کاڌو کائڻ ميون ، ڀا ،ين ، سڻڀ واري پروٽين (مڇي ، مرغي ، گوشت واري گوشت) ، داڻا ۽ مڪمل اناج سٺي نموني سان گڏ کائڻ سڀني جي سٺي حڪمت عملي آهي.

توهان پنهنجي کیلوري جو ذخيرو پڻ متوازن ڪرڻ چاهيندا آهيو. وزن وڌائڻ کان روڪڻ لاءِ حصي جو ڪنٽرول لازمي آهي. هائپوتايرايismيزم توهان جي ميٽابولزم کي سست ڪري ٿو ، ۽ توهان ڪجهه وزن گهٽائي سگهو ٿا جيستائين توهان هر ڏينهن ۾ وٺڻ کان وڌيڪ ڪيلوريز کي ساڙي نه سگهو. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو يا ڪنهن ماهر غذا سان ڪم ڪيو اهو toاڻڻ لاءِ ته توهان کي هر ڏينهن ڪيتري کیلوري هئڻ گهرجي ، ۽ ڪهڙيون شيون توهان کي پنهنجو بهترين محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏين.

ڇا محدود يا پاسو ڪجي

هائپوتايرايismيزم چند غذائي پابندين سان گڏ اچي ٿو. پهرين ، توهان وڌيڪ چربی ، پروسيس ، ۽ سڪل کاڌي کان بچڻ چاهينداسين جيڪي وزن وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. روزانو 2،300 مليگرام کان وڌيڪ لوڻ تائين محدود نه ڪريو. گهڻو ڪري لوڻ توهان جو بلڊ پريشر وڌائي سگھي ٿو ، جيڪو اڳ ۾ ئي خطرناڪ هوندو جڏهن توهان جي ٽيريڊيڊ غير فعال هوندو آهي.

هتي ڪجهه خوراڪ کي محدود ڪرڻ يا کان بچڻ جي لاءِ آهن ، ڇاڪاڻ ته اهي اثر انداز ٿي سگھن ٿا ته توهان جي ٽيرايريا غدود يا توهان جي ٽيرايريا متبادل هارمون ڪيئن ڪم ڪندا آهن.

آئيڊين

توهان جي هارمون ٺاهڻ لاءِ آئيڊروڊ کي آئوڊين جي ضرورت آهي. جيتوڻيڪ توهان جو جسم اهو عنصر نٿو ٺاهي ، اهو مختلف قسم جي کاڌن ۾ مليو آهي ، بشمول آئوڊائز ٽيبل نمڪ ، کير ، مڇي ۽ آئس ڪريم. جيڪڏهن توهان هڪ عام غذا کائيندا آهيو ، توهان کي آئيڊين جي گهٽتائي نه هجڻ گهرجي.

تڏهن به توهان گهڻو کائڻ نٿا چاهيو. آئوڊين جي اضافي سپلاءِ وٺڻ يا گهڻو کاڌو کائڻ جنهن ۾ لوهه شامل آهن هائپرٿايرايismيزم کي وڌائي سگھي ٿو - هڪ وڌيڪ فعال ٿائيڊروڊ گلينڊ. ان سپيمن کان به بچو جن ۾ ڪليپو ، سمندري قسم جو هڪ قسم جو آئيوڊين جي خاصيت هوندي آهي.

سويا

سويا جي بنياد تي کاڌا جهڙوڪ توفو ۽ سوياين جو اٽو پروٽين ۾ وڌيڪ ، گهٽ ٿڌي ۽ غذائيت سان ڀرپور آهن. تنهن هوندي ، انهن ۾ عورتن جي هارمون ايسٽروجن پڻ شامل آهي ، جيڪا توهان جي جسم کي مصنوعي تائيڊرو هورمون جي جذب ڪرڻ ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿي.

جيتوڻيڪ توهان کي مڪمل طور تي سويا کائڻ بند ڪرڻ جي ضرورت نه آهي ، توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان کي کائڻ واري رقم جي حد وڌائڻ جي لاءِ سفارش ڪري ، يا جڏهن توهان کائيندا. ڪنهن به سويا کائڻ کان پهريان پنهنجي هايپوتايرايismيزم واري دوا وٺڻ کان گهٽ ۾ گهٽ چار ڪلاڪ انتظار ڪريو.

فائبر

گهڻو ڪجهه فائبر توهان جي ٽيرايئر هارمونڊو ​​دوا جي جذب سان مداخلت ڪري سگهي ٿو. هاڻوڪو غذائي صلاحون عورتن لاءِ روزانو 25 گرام فائبر ، ۽ مردن لاءِ 38 گرام جو مطالبو ڪن ٿيون. پنهنجي ڊاڪٽر يا کاڌي جي ماهر کان پڇو ته توهان کي هر ڏينهن ڪيترو کائڻ گهرجي.

فائبر کائڻ کان مڪمل طور تي روڪ نه ڪريو - اهو صحت مند خوراڪ ۾ مليو آهي جهڙوڪ ميون ، ڀا vegetablesيون ، ميون ، ۽ اناج واريون ۽ اناج. بس ان تي وڌيڪ نه ڪر. ۽ توهان فائبر وارا کاڌو کائڻ کان پهريان ڪجهه ڪلاڪن بعد پنهنجي ٽيرايڊ جو دوا وٺڻ بعد انتظار ڪريو.

مکروه ڀا vegetablesيون

برسلز اسپراٽ ، بروڪلولي ۽ گوبھ ڀا vegetablesيون ڀا theي جي خانداني خاندان جو حصو آھن. انهن ڀاين ۾ فائبر ۽ وٽامنز وڌيڪ هوندا آهن ، ۽ اهي ڪينسر ۽ ٻين مرضن کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهندا آهن. ڪڪڙ جي ڀا vegetablesين هائپوتايرايismيزم سان ڳن linkedيل آهي - پر صرف جڏهن اهي تمام وڏي مقدار ۾ کائيندا آهن. جيڪڏهن توهان انهن کي پنهنجي غذا ۾ ڀا vegetablesين جي قسمين ڀا justين جو صرف هڪ حصو بڻيو ته انهن کي هڪ مسئلو نه هجڻ گهرجي.

شرابَ

شراب ليوٿيوروڪسين سان لهه وچڙ نه آهي ، پر جيڪڏهن توهان گهڻو پيئندا آهيو ، اهو توهان جي جگر کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. ڇاڪاڻ ته توهان جو جگر ٽائرائيڊ هارمون وانگر منشيات کي ٽوڙي ڇڏيندو آهي ته اهي توهان جي جسم مان هٽائيندا ، شراب سبب جگر نقصان توهان جي سسٽم ۾ تمام گهڻي ليوٿروائيڪسين آڻي سگهندو آهي. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڏسو ته ڇا اهو توهان جي شراب نوشي لاءِ محفوظ آهي ، ۽ توهان ڪيترو پيئندا.

گلوٽين

Gluten - ڪڻڪ ، ريو ، ۽ ٻلي وانگر اناج ۾ ملندڙ پروٽين - سڌو سنئون ٽيرايڊ جي ڪارڪردگي تي اثر انداز نه ڪندو آهي. اڃا تائين ڪجهه ماڻهن وٽ آٽوسيون هائيپوتايرايismيزم به ڪليائي بيماري آهي ، هڪ حالت جنهن ۾ انهن جو مدافعتي نظام گلوٽين کائڻ کانپوءِ انهن جي نن intestي آنڊي تي غلطي سان حملو ڪندو آهي.

جيڪڏھن توھان وٽ علامت آھي جھڙوڪ پيٽ ڪatingڻ ، پيٽ ۾ سور ، ڊائريا ۽ الٽي کان پوء توھان کائڻ کان پوء توھان گلوٽين تي مشتمل کاڌو کائڻ ، پنھنجي ڊاڪٽر کي سيليئڪ بلڊ ٽيسٽ لاءِ ڏسو. توهان جي غذا مان گلوٽين ختم ڪرڻ هنن علامتن کي دور ڪرڻ گهرجي.

آئرن ۽ ڪيلشم

اهي ٻئي معدنيات توهان جي ٽيرايئر هارمونڊو ​​دوا جي جذب ٿيڻ ۾ مداخلت ڪري سگهن ٿيون. جڏهن ته آئرن ۽ ڪلسيئم تي مشتمل کاڌو کائڻ ۾ محفوظ هوندو آهي ، ان کي supplement supplementڙن جي شڪل ۾ استعمال ڪريو

توهان جي غذا جي منصوبابندي ڪرڻ

جڏهن توهان وٽ هايپوتايرايismيزم وانگر هڪ دائمي حالت آهي ، پنهنجي غذا کي اڪيلو ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو. پنهنجي ڊاڪٽر جي دوري سان شروع ڪريو ، جيڪو توهان جي سڃاڻپ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته ڪهڙا کاڌا توهان جي ٽيئرايڊ دوائن سان معاملو يا ٻيا مسئلا پيدا ڪري سگھن ٿا. پوء هڪ غذا غذا سان ڪم ڪريو ، جيڪو توهان جي غذا ۽ ترقي وارا ٻنهي صحتمند بڻائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.