يول پاسي

مواد

• لاءِ جائزو

اسان هڪ موڪل واري پارٽي ڪري رهيا آهيون ، “توهان جو س friendو دوست چوي ٿو.

”عظيم ،“ تون چوين ٿو. "مان ڇا آڻي سگهان ٿو؟"

"بس پنهنجو پاڻ،" هوء چوي ٿي.

"نه، واقعي،" توهان زور ڀريو.

”،يڪ ، سائڊ ڊش يا ڊيريٽ بابت ڪيئن؟ هوءَ تسليم ڪري ٿي

”ڪو مسئلو ناهي ،“ توهان چئو ٿا. ڪو مسئلو ناهي؟ هڪ پاسي واري ڊش؟ هڪ شيرين؟ ڪھڙي؟ longاھڻ ۾ ڪيترو وقت لندو؟ توهان گھٻرايو، سوچيو: مون وٽ سال جي هن وقت ڪرڻ لاءِ هڪ ڪروڙ شيون آهن ۽ پچائڻ (يا وڌيڪ پچائڻ) انهن مان هڪ ناهي!

توھان پرسڪون رھي سگھوٿا. اسان توهان جي موڪلن واري بحران کي حل ڪيو آهي: هتي اسان توهان کي پيش ڪريون ٿا ٻه آسان سان ٺهيل سائڊ ڊشز، گڏوگڏ ٻه شاندار (انهي سان گڏوگڏ تيز ۽ آسان) ڊيسٽون جيڪي توهان جي ڪنهن به پارٽي لاءِ مناسب آهن - يا ڏيڻ. اھي س savئي مزيدار پاسا ۽ ڊريسٽس چولھي جي چوٽيءَ تي کائيندا آھن. ان جو مطلب آھي توھان anyاھي سگھوٿا انھن مان ڪنھن کي جڏھن توھان جو ترڪي يا برسيڪيٽ sورو تندور ۾. ۽، ڇاڪاڻ ته سڀئي ڪيليئرز ۽ چربی ۾ گهٽ آهن، انهن مان هڪ برتن (يا خدمت ڪرڻ) کي يقيني بڻائي ٿو ته گهٽ ۾ گهٽ توهان جي موڪلن واري بفٽ ٽيبل تي ڪجهه ڀاڙي صحتمند ٿي ويندي. تڪڙو ، لذيذ ، گھٽ چر fatي وارو ، تہوار ۽ راحت ڏيندڙ - اھي س ingredientsئي اجزا جيڪي توھان کي گھرجن ھڪڙي س holidayي موڪل واري ڪورس لاءِ ، يا موسم لاءِ.

شيف کان پڇيو

مان ڇا آڻي سگهان ٿو موڪلن واري پارٽيءَ ۾ حقيقي پنچ ۾ - اهڙي شيءِ جيڪا ٺاهڻ ۾ پنجن منٽن کان به گهٽ لڳي؟

توھان کي دير سان ڪم ڪرڻو آھي يا دوست غير متوقع طور تي dropڏي و orن ٿا يا sickار بيمار ٿي ون ٿا يا ڪتي حقيقي کا dishو کائي ورتو آھي جيڪو توھان کي آڻڻو ھو. باقي caseا به هجي ، اهو پارٽي جو وقت آهي ۽ توهان وٽ ناهي ڪو سائڊ ڊش يا شيرين. جڏھن اھو ٿئي ٿو ، ھتي آھن پنج حل.

3 سپر فاسٽ پاسا

* 2 پوائنٽ چيري ٽماٽر نان اسٽڪ اسڪيلٽ ۾ اٽو (اٽڪل 4 چمچا) زيتون جو تيل ۽ ڪٽيل لوسن جو لونگ سان. لوڻ ۽ مرچ سان ا tasteليو ذائقو ۽ گارنش ڪٽ ڪيل اجماع سان (خشڪ ، جار مان justيڪ آھي). گرم خدمت ڪريو. خدمت ڪري ٿو 4. في سرونگ: 49 کیلوريون ، 31 سيڪڙو چربی (1.7 g 0. 0.2 g سنترپت) ، 56 سيڪڙو ڪاربوهائيڊريٽ (9 g) ، 13 سيڪڙو پروٽين (2 g) ، 2 g فائبر.

* 10-اونس جو پيڪيج Cookاهيو ھر منجمد بروڪلولي فلورٽس ۽ گوبي کي پيڪيج جي ھدايتن مطابق ، ۽ اسٽور ۾ خريد ڪيل پيسٽو سان ٽاس ڪريو. خدمت ڪري ٿو 4. في سرونگ (2 چمچون پيسٽو سان): 72 کیلوريون ، 50 سيڪڙو چربی (4 g 0. 0.7 g سنتر ٿيل) ، 38 سيڪڙو ڪاربوهائيڊريٽ (7 g) ، 12 سيڪڙو پروٽين (4 g) ، 4 g فائبر.

** فاسٽ فوڊ جي دڪان تي بند ڪريو ۽ گرم ميش ٿيل آلو جو هڪ پن خريد ڪريو. ملايو و extraي اضافي ڪنواري زيتون جي تيل جي ڪجھ dropsڙن ۾ ، ٿورڙو لوڻ ، ھڪڙو چٽڻي نٽمگ ۽ تازي ڪٽيل مرچ. شش ههه! سرونگ 4. في سرونگ (1/2 چمچ تيل سان): 117 ڪلوريون، 39٪ چربی (5 g؛ 1.2 g saturated)، 54٪ carbs (18 g)، 7٪ پروٽين (2 g)، 2 g فائبر.

2 آخري رزورٽ ڊريسٽس

** دڪان تان خريد ڪيل اينجل فوڊ ڪيڪ کي پتلي سلائسن ۾ ڪٽيو. مٿي 2 tablespoons سان هر nonfat vanilla دہي ۽ thawed منجمد raspberries شربت ۾. خدمت ڪري ٿو 12. في خدمت: 132 کیلوريون ، 1 fat چربی (0.1 g. .01 g سنتر ٿيل) ، 89 car carbs (28 g) ، 10 protein پروٽين (3 g) ، 1 g فائبر.

** 3 پيالو تازو يا کنڊ ٿيل انناس جي ٽڪرن کي ٿانو ۾ اڇلائي ڳاڙهي رم جي ڦوٽ سان. ٿڪايو ۽ مٿي تي ٽوسٽ ٿيل مٺي ناريل سان خدمت ڪريو. خدمت ڪري ٿو 6. في خدمت: 58 کیلوريون ، 16 سيڪڙو چربی (1 g 0. 0.6 g uرپور) ، 81 car carbs (11 g) ، 3 protein پروٽين (0.4 g) ، 1 g فائبر.

لاءِ جائزو