مکھن ، مارجرین ۽ پچائڻ وارو تيل
چربی جا ڪجھ قسم توھان جي دل لاءِ صحت مند آھن ٻين کان وڌيڪ. مکھن ۽ ٻيون حيوانات جي چربی ۽ مضبوط مارجرین شايد بھترين چونڊون نه ھجن. غور ڪرڻ جا متبادل مائع سبزياتي تيل آهن ، جهڙوڪ زيتون جو تيل.
جڏهن توهان پچايو ، مضبوط ميراجن يا مکڻ بهترين انتخاب نه آهي. مکڻ پيٽ ۾ چرٻي وڌيڪ هوندي آهي ، جيڪا توهان جي ڪوليسٽرول کي وڌائيندي. اهو پڻ توهان جي دل جي بيماري جو موقعو وڌائي سگهي ٿو. اڪثر مارگارن ۾ ڪجھ سنترائي ٿيل ٿُڻَ ۽ ٽرانس فائيٽي ايسڊ آهن ، جيڪي پڻ توهان لاءِ خراب ٿي سگهن ٿا. انهن ٻنهي چرٻي کي صحت جا خطرا آهن.
صحتمند پچائڻ جي لاءِ ڪجهه هدايتون:
- مکھن يا مارگرین بدران زيتون يا ڪينولا تيل استعمال ڪريو.
- سخت مارڪ فارم جي مٿان نرم مارجرین (ٽيوب يا مائع) چونڊيو.
- پهرين جزن وانگر مائع ڀا vegetableين جو تيل ، جهڙوڪ زيتون جو تيل سان مارگريجين چونڊيو.
توهان کي استعمال نه ڪرڻ گهرجي:
- مارگرین ، نن shortن ۽ کڪندڙ تيلن مان جيڪي 2 گرام کان وڌيڪَ ڳرندڙ چربو في چمچ (وڌيڪ پڙهو توهان جي غذائي معلومات جا ليبل).
- هائڊروجن ڪيل ۽ جزوي طور تي هائڊروجن ڪيل ڀاڙي (اجزاء ليبل پڙهي). اهي سڌريل ڀا fين ۾ وڌيڪ هوندا آهن ۽ ٽرانس چربی وارو تيزاب.
- جانورن جي ذريعن مان ٺهيل ننو يا ٻيو چرٻي ، جيئن چرٻي.
کوليسٽر - مکڻ ؛ هائپرليپيديميا - مکڻ ؛ ڪيڊ - مکڻ ؛ ڪورونري دمري جي بيماري - مکڻ ؛ دل جي بيماري - مکڻ ؛ روڪ ؛ مکھن ؛ ڪاروباري بيماري - مکڻ ؛ پردي جي شريان بيماري - مکھن ؛ اسٽروڪ - مکڻ ؛ atherosclerosis - مکڻ
پيٽ ڀريل چربی
آرنيٽ ڊي ڪي ، بلومنلل آر ايس ، البرٽ ايم اي ، ۽ ٻيا. 2019 ACC / AHA هدايتن ڪاريوواسڪولر بيماري جي ابتدائي روڪ تي: ايگزيڪيوٽو سمري: ڪلينڪيڪل عملي جي هدايتن تي آمريڪي ڪاليج آف ڪارڊيالوجي جي رپورٽ / آمريڪي دل ايسوسيئيشن ٽاسڪ فورس جي ايم کول ڪارڊل. 2019 ؛ 74 (10): 1376-1414. پي ايم ڊي: 30894319 پبلم. ncbi.nlm.nih.gov/30894319/.
هنسراڊ ڊي ڊي ، هيمبرگر ڊي سي. غذائيت جو انٽرنيٽ ۽ صحت سان واسطو رکندڙ انٽرفيس. ۾: گولڊنمان ايل ، شفر اي اي ، ايڊيٽوريل. گولڊنمان-سريل دوائون. 26 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2020: ڇاپ 202.
موزافين ڊي.تغذي ۽ دل جي بيماري ۽ ميٽابولڪ بيماريون. ۾: زپس ڊي پي ، لبي پي ، بونو آر او ، مان ڊي ايل ، توماسيلي جي ايف ، برونالڊ اي ، ايڊز. برونالڊ دل جي بيماري: دل جي دوائن جو هڪ درسي ڪتاب. 11 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2019: ڇاپ 49.
رامو اي ، نيلل پي غذا ۽ تغذي. ۾: نيش ج ، سنڊيرڪبي ڪورٽ ڊي ، ايڊيٽرنس. ميڊيڪل سائنسز. 3rd ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2019: ڇاپ 16.
- انجائنا
- Angioplasty ۽ اسٽينٽ جي ترتيب - ڪاروتريري دمري
- دل جي خاتمي جو طريقيڪار
- ڪاريوٽڊ آرري سرجري ـ کليل
- دل جي بائي پاس سرجري
- دل جي بائي پاس سرجري - گهٽ ۾ گهٽ اچرج تي
- دل جي ناڪامي
- دل جو دلدار
- رت ۾ کوليسٽرالل جي سطح
- بلند رت جو دٻاء - بالغن
- قابل اطلاق ڪارڊيووٽر-ڊفريبريٽر
- اسڪرين
- انجائنا - خارج ٿيڻ
- انجيوپليسي ۽ اسٽينٽ - دل - خارج ٿيڻ
- ايسپين ۽ دل جي بيماري
- فعال ٿي رهيو آهي جڏهن توهان کي دل جي بيماري آهي
- دل جي ڪيٿريٽنگ ـ خارج ڪرڻ
- کوليسٽر ۽ طرز زندگي
- ڪوليسٽرول - منشيات جو علاج
- کوليسٽر - پنهنجي ڊاڪٽر کي ڇا پڇڻ گهرجي
- توهان جي بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪري رهيو آهي
- غذا جي چربی وضاحت ڪئي
- فاسٽ فوڊ جون صلاحون
- دل جو دورو ـ خارج ٿيڻ
- دل جي بائي پاس سرجري
- دل جي بائي پاس سرجري - گهٽ ۾ گهٽ اچڪڙ - خارج ٿيڻ
- دل جي بيماري - خطري جا عنصر
- دل جي ناڪامي ـ خارج ٿيڻ
- فوڊ ليبل ڪيئن پڙهيا وڃن
- ميڊيٽرينين غذا
- اسٽروڪ - خارج ٿيڻ
- غذا جي چرٻي
- غذا سان گڏ ڪوليسٽرول کي ڪيئن گهٽايو
دلچسپ دلچسپ
شروعات ڪندڙن جي ھدايت اسٽينڊ اپ پيڊل بورڊنگ لاءِ