ڪيفين بابت 10 حيران ڪندڙ حقيقتون

مواد

• Decaf ساڳيو نه آهي جيئن ڪيفين مفت
• اهو صرف منٽن ۾ ڪم ڪرڻ شروع ٿئي ٿو
• اهو هر ڪنهن کي متاثر نٿو ڪري سايو
• انرجي ڊرنڪس ۾ ڪافي کان گھٽ ڪيفين آھي
• اونداهي astڪرين ۾ گھٽ ڪيفين ھوندي آھي لائٽر وارن کان
• ڪيفين 60 کان وڌيڪ ٻوٽن ۾ ملي ٿي
• نه س Allئي ڪافيون Creاھيون ويون آھن برابر
• سراسري آمريڪي روزانو 200mg ڪيفيين استعمال ڪري ٿو
• پر آمريڪن اڪثر استعمال نٿا ڪن
• توهان صرف مشروبات کان وڌيڪ ڪيفين ڳولي سگهو ٿا
• لاءِ جائزو

اسان مان گھڻا ان کي ھر روز استعمال ڪن ٿا ، پر اسان ڪيترو ٿا ڪريون واقعي ڪافين بابت اڻو ٿا؟ قدرتي طور تي پيدا ٿيندڙ مادو هڪ تلخ ذائقي سان مرڪزي اعصابي نظام کي متحرڪ ڪري ٿو ، توهان کي و moreيڪ خبردار محسوس ڪري ٿو. اعتدال پسند دوائن ۾ ، اھو اصل ۾ پيش ڪري سگھي ٿو صحت جا فائدا ، بشمول يادگيريءَ ۾ واstsارو ، ڪنسنٽريشن ، ۽ ذهني صحت. ۽ خاص طور تي ڪافي ، آمريڪين لاءِ ڪافين جو ھڪڙو وڏو ذريعو ، جسم جي فائدن جي ھڪڙي ميزبان سان جڙيل آھي ، بشمول الزائمر جي بيماريءَ جو خطرو گھٽجڻ ۽ ڪجھ ڪينسر.

پر وڌيڪ مقدار ۾، ڪيفين جو وڌيڪ استعمال تيز دل جي شرح، بي خوابي، پريشاني ۽ بيچيني کي، ٻين ضمني اثرات جي وچ ۾ وڌائي سگھي ٿو. اوچتو استعمال کي روڪي سگھي ٿو واپسي جي علامات، سر درد ۽ جلن سميت.

ھتي آھن 10 گھٽ factsاتل حقيقتون دنيا جي ھڪڙي عام دوا بابت.

Decaf ساڳيو نه آهي جيئن ڪيفين مفت

گٽي تصويرون

سوچيو سوئچ ڪرڻ ڏانھن decaf ڏانھن مطلب آھي توھان حاصل نه ڪري رھيا آھيو ڪو محرک؟ وري سوچ. هڪ جرنل آف تجزياتي ٽوڪسيڪالوجي رپورٽ ۾ ڏ differentو ويو مختلف نو قسمن جي ڊيڪفيينيٽ ٿيل ڪافي ۽ اھو طئي ڪيو ويو ته butين س butني تي مشتمل آھي ڪيفيين. دوز 8.6mg کان 13.9mg تائين آھي. (عام طور تي ٺهيل ڪافي جو هڪ عام پيالو عام طور تي 95 ۽ 200mg جي وچ ۾ هوندو آهي، مقابلي جي نقطي جي طور تي. ڪوڪ جو 12-آونس 30 ۽ 35mg جي وچ ۾ هوندو آهي، مييو ڪلينڪ جي مطابق.)

”جيڪڏهن ڪو ماڻهو 5 کان 10 پيالو ڊيڪافين ٿيل ڪافي پيئي ته ڪيفين جو دوز آساني سان ان سطح تائين پهچي سگهي ٿو جيڪو ڪافي جي هڪ پيالي يا ٻن ڪافين ۾ موجود هوندو آهي،“ مطالعي جي شريڪ ليکڪ بروس گولڊبرگر، پي ايڇ ڊي، هڪ پروفيسر ۽ ڊائريڪٽر جو چوڻ آهي. يو ايف جي وليم آر ميپلز سينٽر فارنڪ دوائن لاءِ. ”هيءَ concernڻتي ٿي سگهي ٿي انهن ماڻهن لاءِ جن کي مشورو ڏنو و theirي ٿو ته انهن جي ڪافين جو مقدار گهٽايو و suchي ، جهڙوڪ جيڪي گردڪ جي بيماري يا پريشاني جي بيمارين ۾ مبتلا آهن.

اهو صرف منٽن ۾ ڪم ڪرڻ شروع ٿئي ٿو

گٽي تصويرون

آمريڪي اڪيڊمي آف سليپ ميڊيسن جي مطابق، رت ۾ ڪيفين کي پنهنجي چوٽي جي سطح تي پهچڻ ۾ تقريباً 30 کان 60 منٽ لڳن ٿا (هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته هوشياريءَ ۾ اضافو 10 منٽن ۾ شروع ٿي سگهي ٿو). جسم عام طور تي اڌ دوا کي ٽن کان پنج ڪلاڪن ۾ ختم ڪري ٿو، ۽ باقي اٺ کان 14 ڪلاڪن تائين رهي سگهي ٿو. ڪجهه ماڻهو، خاص طور تي اهي جيڪي باقاعده ڪيفين جو استعمال نٿا ڪن، ٻين جي ڀيٽ ۾ اثرات کان وڌيڪ حساس آهن.

سمهڻ جا ماهر اڪثر ڪري رات جي جاڳڻ کان بچڻ لاءِ سمهڻ کان گهٽ ۾ گهٽ اٺ ڪلاڪ اڳ ڪيفين کان پاسو ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا.

اهو هر ڪنهن کي متاثر نٿو ڪري سايو

جسم پروسيس ڪري سگھي ٿو ڪيفيين مختلف طور تي جنس ، نسل ، ۽ حتي پيدائش ڪنٽرول جي استعمال جي بنياد تي. نيو يارڪ ميگزين ا reported ۾ reportedايو ويو آهي: ”عورتون عام طور تي مردن جي cيٽ ۾ تيزيءَ سان ڪافين کي ميٽابولائيز ڪنديون آهن. تماڪ ersڪيندڙ ان تي twiceه quicklyيرا تڪڙو عمل ڪن ٿا جيترو سگريٽ نه .ڪيندڙ. آھستي آھستي otherين نسلن جي ماڻھن کان.

۾ ڪيفين جي دنيا: دنيا جي سڀ کان مشهور دوا جي سائنس ۽ ثقافت، ليکڪ بينيٽ ايلن وينبرگ ۽ بوني ڪي بيلر اهو تصور ڪن ٿا ته هڪ غير سگريٽ نوشي ڪندڙ جاپاني ماڻهو پنهنجي ڪافي پيئي هڪ الڪوحل واري مشروب سان-هڪ slowيو سست ڪندڙ ايجنٽ-شايد هڪ انگريزي عورت کان پنج longerيرا وaffيڪ محسوس ڪندو جيڪو سگريٽ پيئندو هو پر نه پيئندو هو يا زباني استعمال ڪندو هو. حمل ضايع ڪندڙ. "

انرجي ڊرنڪس ۾ ڪافي کان گھٽ ڪيفين آھي

تعريف جي لحاظ کان ، شايد ڪو معقول طور تي سوچي ته انرجي ڊرنڪس پيڪ ڪري و loadندو ڪيفين جو بوجھ. پر ڪيتريون ئي مشهور برانڊون اصل ۾ ڪافي گھٽ آھن ھڪڙي پراڻي فيشن واري ڪپ کان و blackيڪ بليڪ ڪافي جي. هڪ 8.4-اونس ريڊ بُل جي خدمت ، مثال طور ، هڪ نسبتا mod معمولي 76 کان 80mg ڪيفيين آهي ، مقابلي ۾ 95 کان 200mg جي مقابلي ۾ هڪ عام ڪپ ڪافي ۾ ، ميو ڪلينڪ رپورٽ ڪري ٿي. ڪيتريون ئي توانائي پيئڻ واريون برانڊون اڪثر هونديون آهن، جيتوڻيڪ، کنڊ جي ٽين ۽ سخت لفظن وارا اجزا آهن، تنهنڪري اهو بهتر آهي ته انهن کان هرگز صاف رهو.

اونداهي astڪرين ۾ گھٽ ڪيفين ھوندي آھي لائٽر وارن کان

ھڪڙو مضبوط ، امير ذائقو ظاھر ڪري سگھي ٿو ظاھر ڪري ٿو ڪيفيين جي اضافي خوراک کي ، پر سچ اھو آھي ته روشنيءَ جا actuallyوڙ اصل ۾ و packيڪ olوڙھا darkاڙيندا آھن darkاڙھي روسٽن جي يٽ ۾. روسٽ ڪرڻ جو عمل ڪيفين کي جلائي ٿو، اين پي آر رپورٽون، مطلب ته جيڪي گهٽ شديد بز ڳولي رهيا آهن شايد ڪافي شاپ تي ڊار روسٽ جاوا کي چونڊڻ چاهيندا.

ڪيفين 60 کان وڌيڪ ٻوٽن ۾ ملي ٿي

اھو ر coffeeو ڪافي جو ansا :و ناھي: چانھن جي پنن ، ڪولا ميون (جنھن جو ذائقو ڪولا) ، ۽ ڪوڪو ansا allين ۾ س containئي شامل آھن ڪافين. محرک قدرتي طور ملي ٿو پنن ، seedsج ۽ ميون ۾ varietyوٽن جي وسيع قسم جي. اهو پڻ انسان ٺاهي سگهجي ٿو ۽ مصنوعات ۾ شامل ڪيو وڃي.

نه س Allئي ڪافيون Creاھيون ويون آھن برابر

جڏھن اھو اچي ٿو ڪافين لاءِ ، س allئي ڪافيون createdاھيل ناھن برابر. سينٽر فار سائنس ان دي پبلڪ انٽرسٽ جي هڪ تازي رپورٽ موجب، مشهور برانڊز وڏي پيماني تي مختلف ٿي ويا آهن جڏهن اها ڳالهه اچي ٿي ته انهن جي مهيا ڪيل جهلڪ. مثال طور، McDonald's، 9.1mg في فلو آونس هو، جڏهن ته Starbucks مڪمل 20.6mg تي ٻه ڀيرا وڌيڪ ڀريل. انهن نتيجن تي وڌيڪ لاء، هتي ڪلڪ ڪريو.

سراسري آمريڪي روزانو 200mg ڪيفيين استعمال ڪري ٿو

FDA جي مطابق، 80 سيڪڙو آمريڪي بالغ هر روز ڪيفين جو استعمال ڪن ٿا، انفرادي طور تي 200mg جي انفرادي طور تي. انهي کي حقيقي دنيا جي اصطلاحن ۾ رکڻ لاءِ ، اوسط ڪيفين استعمال ڪندڙ آمريڪي پيئي ٿو ٻه پنج-آونس کپ ڪافي يا اٽڪل چار سوڊا.

جڏهن ته هڪ estimateيو تخمينو مجموعي طور تي 300mg جي ويجهو رکي ٿو ، numbersئي نمبر اعتدال پسند ڪافين جي استعمال جي تعريف ۾ اچن ٿا ، جيڪو 200 ۽ 300mg جي وچ ۾ آهي ، مطابق مييو ڪلينڪ. روزاني دوائون 500 کان 600mg کان و areيڪ heavyري سمجھيون و mayن ٿيون ۽ ٿي سگھن ٿيون مسئلا جھڙوڪ اندرا ، جلدي ، ۽ تيز دل جي atڪ ، amongين جي وچ ۾.

پر آمريڪن اڪثر استعمال نٿا ڪن

بي بي سي جي هڪ تازي آرٽيڪل موجب، فنلينڊ ملڪ لاءِ تاج وٺندو آهي سڀ کان وڌيڪ ڪيفين واپرائڻ سان، سراسري بالغن جي هر روز 400mg گھٽجي ٿي. سwideي دنيا ۾ ، 90 سيڪڙو ماڻھو ڪيفين استعمال ڪن ٿا ڪنھن شڪل ۾ ، ايف ڊي اي رپورٽون.

توهان صرف مشروبات کان وڌيڪ ڪيفين ڳولي سگهو ٿا

ايف ڊي اي جي ھڪڙي رپورٽ مطابق ، اسان جي 98 سيڪڙو کان و cيڪ ڪافين جو استعمال مشروبات مان ٿئي ٿو. پر اھي ر theو ڪافين جا ذريعا ناھن: ڪجھ کا foodsا ، جھڙوڪ چاکليٽ (جيتوڻيڪ گھڻو نه: ھڪڙو ونس کير چاکليٽ بار تي مشتمل آھي اٽڪل 5mg ڪافين جو) ، ۽ دوائن ۾ پڻ شامل ٿي سگھي ٿو ڪافين. ڪيليفين سان درد گھٽائيندڙ کي ملائڻ ان کي 40 سيڪڙو و effectiveيڪ اثرائتو بڻائي سگھي ٿو ، ڪليولينڊ ڪلينڪ رپورٽ ڪري ٿي ، ۽ پڻ مدد ڪري سگھي ٿي جسم کي و absorيڪ جلدي دوا جذب ڪرڻ ۾.

وffيڪ تي هفنگنگ پوسٽ صحت مند زندگي:

زخم جي عضون کي آرام ڏيڻ جو سast کان مزيدار طريقو

2013 جا مٿيان نوان ورزش هيڊ فون

6 شيون جيڪي توهان کي خبر ناهن Avocados بابت

لاءِ جائزو